Nofar Schottlender, Low intensity Cognitive Behavioral Therapy

Nofar Schottlender, Low intensity Cognitive Behavioral Therapy Nice to meet you! My name is Nofar, and I am a mom, a neuroscientist, and a LiCBT therapist.

For me, research is for personal development and interest, but therapy is food for the soul.

08/05/2026

עייפים כל היום אבל ברגע שהראש נוגע בכרית המחשבות מתחילות לרוץ?

אתם לא לבד, ויש לזה הסבר ביולוגי. 🧠

​מערכת איתור האיומים של המוח (האמיגדלה) עובדת שעות נוספות.
היא מתייחסת ללילה כאל נקודת תורפה, מפרישה הורמוני סטרס, ופשוט מסרבת לתת לכם להוריד את ההגנות גם כשאתם בטוחים.

​"הורדת נתונים" (Brain dump) לדף לפני השינה היא דרך פרקטית ומבוססת-מדע להוריד את העומס ממערכת העצבים ולתת למוח את האישור הרשמי שהוא צריך כדי לשחרר.

​אם אתם מותשים, רוצים סוף סוף לנוח באמת ולטפל בזה ביחד אחד על אחד, מוזמנים ליצור קשר.

נופר שוטלנדר | מטפלת LiCBT | חוקרת מוח
קליניקה בהוד השרון | טיפול בעברית ובאנגלית

07/05/2026

Exhausted all day, but the second your head hits the pillow, your mind starts racing?

You are not alone, and there is a biological explanation for it. 🧠

​Your brain's threat detection system (the amygdala) is working overtime. It treats nighttime as a vulnerability, pumps out stress hormones, and simply refuses to let you drop your guard—even when you are completely safe.

​before you go to bed, grab a pen and paper and start writing. "Data download" or brain dump on paper before bed—is a practical, science-backed way to take the load off your nervous system and give your brain the official permission it needs to clock out.

​If you are exhausted, ready to finally get some real rest, and want to work through this one-on-one, you are welcome to contact me.
And follow along for more brain-based tools to manage anxiety and stress.

Nofar Schottlender | LiCBT therapist | Neuroscientist
Clinic in Hod HaSharon | sessions in Hebrew and English

30/04/2026

מוצאים את עצמיכם קופצים מרעשים חזקים לאחרונה?

אם אתם נבהלים מכל טריקת דלת, אופנוע שעובר או סיר שנופל ומרגישים את האדרנלין זורם גם שעות אחרי, המוח שלכם חווה תגובת סטרס טבעית לחלוטין. 🧠

​למרות ש-40 הימים האינטנסיביים של "שאגת הארי" מאחורינו, מערכת איתור האיומים של המוח (האמיגדלה) עדיין תקועה על כוננות שיא ויוצרת דריכות יתר.

זה באג ביולוגי במערכת העצבים, לא חולשה.

הגוף שלכם פשוט עדיין לא קיבל את העדכון שאתם בטוחים עכשיו.

​החדשות הטובות? מה שהמוח שלכם למד, אפשר ללמד אחרת.

טכניקת הנשימה להרגעה בסרטון הזה היא הצעד הראשון שלכם ללחוץ פיזית על דוושת הבלם של האדרנלין שמופרש ולעזור בוויסות מערכת העצבים.

​אם אתם מותשים מהתחושה של להיות כל הזמן על הקצה ורוצים לעבוד על זה בטיפול אחד על אחד, שלחו לי הודעה פרטית. בואו נדבר.

נופר שוטלנדר | מטפלת LiCBT | חוקרת מוח
קליניקה בהוד השרון | טיפול בעברית ובאנגלית

#חרדה #ויסותמערכתהעצבים #טיפולבחרדה #דריכותיתר

29/04/2026

Struggling with anxiety and jumping at loud noises?

You’re not losing your mind. If you find yourself startled by a slammed door, a motorcycle passing by, or a dropped pan—and feeling that adrenaline rush hours later—your brain is experiencing a very common response to a continued threat like "שאגת הארי". 🧠

​Even though those intense 40 days are behind us, your brain’s threat detector (the amygdala) is still stuck on high alert, causing hypervigilance.

It's a biological glitch in your nervous system, not a weakness. Your body just hasn't gotten the memo that you are safe right now.

​The good news? What your brain learned, it can unlearn.
The breathing technique for anxiety relief in this video is your first step to physically pressing the brake pedal on that adrenaline and regulating your nervous system.

​If you're exhausted from constantly feeling on edge and want to work through this in one-on-one therapy, send me a DM. Let's chat.

Nofar Schottlender | LiCBT therapist | Neuroscientist
Sessions in Hod HaSharon | Hebrew & English

The ceasefire is here. Your nervous system didn't get the memo yet.If you feel like you should feel like yourself by now...
10/04/2026

The ceasefire is here. Your nervous system didn't get the memo yet.

If you feel like you should feel like yourself by now, but you just can't — give yourself time. And compassion.

That's exactly what happens to a nervous system that has been through a lot, at high intensity.

Save this if you need the reminder. 🤍

Nofar Schottlender | LiCBT Therapist | Neuroscientist
Hod HaSharon or online | Therapy in English and Hebrew

הפסקת האש הגיעה. הגוף שלך עדיין לא קיבל את ההודעה.אם את מרגישה שאת אמורה כבר לחזור לעצמך, אבל פשוט לא מצליחה - תני לעצמך...
10/04/2026

הפסקת האש הגיעה. הגוף שלך עדיין לא קיבל את ההודעה.

אם את מרגישה שאת אמורה כבר לחזור לעצמך, אבל פשוט לא מצליחה - תני לעצמך זמן. וחמלה.

זה בדיוק מה שקורה למערכת עצבים שעברה הרבה ובאינטנסיביות.

שמרי את זה אם את צריכה את התזכורת

נופר שוטלנדר | מטפלת LiCBT | חוקרת מוח
הוד השרון או מרחוק | טיפול באנגלית ובעברית

#חזרהלשגרה #טיפולרגשי #חרדה

08/04/2026

לא צריך סיבה מספיק טובה בשביל להגיד שקשה לך

❤️ 💙 💜 💖 💗 ❤️ 💙 💜 💖 💗

שמרי את זה אם היית צריכה לשמוע את זה

נופר שוטלנדר | מטפלת קוגניטיבית התנהגותית בעצימות נמוכה | חוקרת מוח
הוד השרון או טיפול מרחוק | אנגלית ועברית

08/04/2026

Struggling doesn't need a good enough reason.

❤️ 💙 💜 💖 💗 ❤️ 💙 💜

Save this if you needed to hear it

Nofar Schottlender | LiCBT therapist | Neuroscientist

Sessions in Hod HaSharon or remote | Hebrew and English

18/03/2026

Many people feel more sensitive to noises in the past two weeks — jumping at every little thing, more alert than usual.

It's not by chance.

When the brain detects a period of uncertainty or danger, it goes into threat mode, which more vigilant and more alert.

In such a situation even normal noises -
like a door closing or a car passing
can suddenly feel louder and alarming.

This is not a weakness!

It's your system that works exactly as it's supposed to.

If this sounds familiar, you are not alone.

If this is happening to you, you are not alone. Share in the comments or DM me.

Stay safe!

Nofar Schottlender | LiCBT therapist | Neuroscientist
Hod HaSharon or remote | sessions in Hebrew and English

18/03/2026

לאחרונה הרבה אנשים מרגישים יותר רגישים לרעשים —
קופצים מכל דבר קטן, דרוכים יותר מהרגיל.

זה לא במקרה.

כשהמוח מזהה תקופה של חוסר ודאות או סכנה,
הוא נכנס למצב של “חיפוש איום”.

במצב כזה גם רעשים רגילים —
כמו דלת שנסגרת או רכב שעובר —
יכולים להרגיש פתאום חזקים יותר.

זו לא חולשה!

זו מערכת שעובדת בדיוק כמו שהיא אמורה לעבוד.

אם זה מוכר לך — את לא לבד בזה.

שמרי את זה לרגעים שבהם זה קורה,
כדי להזכיר לעצמך מה באמת קורה בגוף שלך.

נופר שוטלנדר | מטפלת LiCBT | חוקרת מוח
הוד השרון או מרחוק | טיפול בעברית ואנגלית

#חרדה #טיפולרגשי

Address

Hod Hasharon

Telephone

+972548080908

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nofar Schottlender, Low intensity Cognitive Behavioral Therapy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nofar Schottlender, Low intensity Cognitive Behavioral Therapy:

Shortcuts

Share

Category