10/10/2021
"Get out of the pain cycle"
לא סתם בחרתי את המשפט הזה כחלק מהלוגו, לדעתי זהו החלק הכי קשה בשיקום. אז מה הוא בעצם אותו מעגל כאב? מי יוצר אותו? ויותר חשוב, למה?
כאב, ובצדק, גורם לנו לרצות להימנע ממנו ולכן כמה שפחות לגרות את האזור שכואב- כלומר לשמור עליו קרוב ומוגן ככל הניתן. לפעמים יש בכך צורך אמיתי- במצבים של טראומות כמו תאונות, שברים ופריקות נצטרך לקבע לזמן מה ולתת למקום להחלים אב ל במרבית הכאבים האורתופדיים שלנו כמו כאבי גב, צוואר, ברכיים שהופיעו והתגברו בהדרגה זה לא המצב.
כאב שהוא ממקור שרירי נגרם בעיקר בשל חוסר המוכנות של השריר להתמודד עם מה שהטלתם עליו- זה יכול להיות עומס של משקל מאוד כבד שהוא נאלץ להרים פתאום, או עבודה מאוד ממושכת תחת עומס נמוך, מתיחה מהירה מדי וכד'.. יכולות להיות לי רגליים שמרימות 100 קילו בסקוואט, אי אפשר לקרוא להן "חלשות" אך אם אחליט לצאת ל10 ק"מ ריצה פתאום יש סיכוי טוב שאפצע כי הן לא רגילות לרוץ ומדובר בעומס שונה לחלוטין.
בנוסף קיימים מצבים של "חולשה יחסית", כלומר אולי כל שריר הוא חזק בפני עצמו אך חלש ביחס לשרירים אחרים מסביב, ולכן תמיד יהיה תחת עומס גדול יותר מהאחרים ותהיה לו יותר נטייה "לצעוק עלינו" כשאנחנו מגזימים.
אז מה תעשה מנוחה מוחלטת במצב כזה? אולי היא תיתן לשריר טיפה להתאושש, אבל אם היא נמשכת עוד קצת היא תתחיל לגרום להיחלשות שלו. שריר שלא משתמשים בו מתנוון, וכך ברגע שנחזור להשתמש בו הוא יהיה עוד יותר חלש מנקודת ההתחלה שלו, הכאב יחזור ואנחנו נתבאס ונחזור למנוחה וכך הלאה. כמובן לאורך הדרך גם יכולות להתווסף בעיות שינה, אכילה, ייאוש ודכאון שגורמים לעוד יותר ירידה בתנועתיות וכך מחמירים את המעגל.
אז מי שיוצר את המעגל הוא אנחנו, והקושי הכי גדול והצעד הראשון הוא להבין שזו לא הדרך- למרות החשש והפחד מתנועה הסוד הוא לחזור לזוז בהדרגה ללא אותו כאב, לחזק מה שצריך, להקשיב לגוף ולא לעשות שום דבר בכוח.
