סאן מטפלת בשיטת CBT, Kadimah (2026)

אני סאן, מטפלת רגשית בשיטת CBT, בגדול השליחות שלי כאן היא להפיץ אור ולרפא לבבות. מתמחה בטיפול בחרדות, ערך עצמי נמוך, קשיים במערכות יחסים.
מקבלת בכפר יונה או אונליין.
מוזמנים לבקר באתר שלי לפרטים נוספים :)
https://www.sunbareltherapy.com/

06/08/2026

אתם לא סתם מתגעגעים אליהם
זה יותר עמוק ממה שאתם חושבים
תשמרו את הפוסט לרגע של חולשה
ובעיקר.. עבור תזכורת למי או מה אתם באמת מתגעגעים ❤️‍🩹

15/07/2026

אם הסרטון הזה טירגר אתכם.. ולקם טו דה קלאב, כנראה שהייתם (או שאתם עדיין) בקשר עם נמנע/ת💀

כבר זיהיתם שיש פה דפוס…
אתם מתאהבים באנשים שמתרחקים,
לא מתחייבים, משאירים אתכם בחוסר ודאות ובחרדה.
בואו נבין למה זה קורה 🎯

הרבה פעמים אנשים עם סגנון התקשרות לא בטוח (תכף אסביר על זה) יימשכו דווקא לבעלי דפוס התקשרות נמנע.
למה? כי המוח מפרש את המוכר -> כבטוח.

מתי הדפוס נוצר? מזמן.
כשגדלתם בסביבה שבה אהבה הייתה לא עקבית,
לא ודאית, הייתם צריכים “להרוויח” קרבה,
ובמיוחד אם הייתה חוויה של נטישה מצד אחד ההורים בילדות.

ככה מערכת העצבים שלכם למדה שאהבה = מרדף,
ושהערך שלכם נמדד לפי האם בוחרים בכם, או נשארים אתכם.

חזרה להווה 🕰️ ⬅️

אתם בקשר עם נמנע/ת, ומתחיל הסרט:

הם מתרחקים - אתם נכנסים לחרדה, לוחצים ומנסים להתקרב עוד - הם מתרחקים יותר - החרדה שלכם ממשיכה לעלות.

החדשות הטובות הן…
שזה דפוס נרכש, ומה שנלמד, גם אפשר לשנות.

כמה דברים שיכולים לעזור לכם כבר עכשיו,
כי אין על פרקטיקה:

🤍 עצרו ושאלו את עצמכם: האם אתם מתאהבים באדם עצמו, או מתמכרים לתחושה שהצלחתם לגרום להם להישאר?לבחור בכם?

🤍 שימו לב איך הגוף שלכם מרגיש לידם, או כשאתם חושבים עליהם. יש רוגע וביטחון? או דריכות, בלבול וחוסר ודאות?

🤍 נסו להפסיק לראות את הקשר רק דרך השאלה האם הם רוצים אתכם- תתמקדו באיך הם גורמים לכם להרגיש.
עד כמה אתם באמת מרגישים בטוחים ורגועים בתוך הקשר?

אם

06/07/2026

Old but gold✨
⁨תשמרו אם אתם יודעים מה טוב לכם 👀

תרגיל שאני מתרגלת קבוע והמטופלים שלי יודעים כמה אני חופרת עליו 🪬

מעגל השליטה: ההבחנה בין מה בשליטתי (ולכן יש לי מה לעשות בקשר אליו) ומה לא-
ותתפלאו לדעת שגם כשנדמה שאין שליטה, יש שליטה.
אני יכולה *לבחור* לשחרר ממה שאין לי שליטה לגביו.

סטיבן קובי קרא לו- מעגל הדאגה ומעגל ההשפעה. אותה גברת בשינוי אדרת. לדאוג לא באמת מוביל לפתרונות. רק לעוד תסביכים 🫠

הרי כל מה שאינו בשליטתנו מוביל אותנו ללופ מחשבתי, חוסר אונים, חרדה ותסכול. המוח שלנו חייב וודאות ותכלס זה התפקיד שלו להלחיץ אותנו עד שנמצא אחת כזו.

יאללה, הגיע הזמן לעצור ולבחור לשחרר את המשקל הכבד שאתם סוחבים על הכתפיים. ביננו אתם יודעים שהוא לא תורם לכם לכלום, מלבד לכאב.

תשחררו כל מה שאין לכם שליטה עליו,
תתמקדו במה שכן.

יש לכם בחירה,
גם אם במשך הרבה זמן- זה היה נראה שלא ♥️

14/06/2026

אם אתם מוצאים את עצמכם נמשכים כל הזמן לאנשים לא רציניים, יש לזה הסבר יותר פשוט ממה שחשבתם..

על הטיית האישוש שמעתם?
אם נשליך אותה על זוגיות,
היא אומרת שכשעמוק בפנים אתם לא באמת מאמינים
שמגיע לכם קשר יציב, בריא ובטוח,
המוח ימשך דווקא למה שמרגיש לו מוכר:
חוסר ודאות, מרדף וצורך להוכיח את הערך שלכם.

בלי לשים לב אתם מתחילים להשאב לתחושה הזו,
להסתפק בפרורי לחם ולהתבלבל בינם
לבין אהבה אמיתית ובריאה.

ריפוי מתחיל ברגע שאתם מפסיקים לשאול-
״איך אני אגרום לו/ה לרצות אותי?״

ומתחילים לשאול-
״למה אני בוחר/ת במי שלא באמת בוחר בי?”

ואם אתם לא יודעים עדיין לענות על השאלה הזו,
בשביל זה אני כאן 🌻

17/05/2026

אולי יום אחד תבינו שאלה לא רק ״פרחים״
מה שחשוב באמת סמוי מן העין

ומאחורי כל מחווה כזו או אחרת
שנעשתה מרצון ולא מהכרח
עומדים דברים חשובים הרבה יותר:

כוונה, אכפתיות, אהבה

וזה, מה שאנחנו באמת מחפשות 🤍

09/05/2026

לפעמים הקשר הכי כואב,
הוא זה שמעולם לא היה נכון (חוץ מבראש שלנו)🥲

הדבר הכי קשה שלמדתי על עצמי באחת מהפרידות שעברתי,
הוא שלא ויתרתי על קשר אמיתי איתו-
אלא על הקשר ביני לבין הפוטנציאל שלו, ושלנו.

ויתרתי על הקשר ביני,
לבין מה שיכולנו להיות…
אם הוא היה בוחר בי באמת.

עד הקשר האחרון שלי ברוב חיי מערכות יחסים טירגרו אצלי דפוס של התקשרות חרדתית,

ואיך לא.. ידוע שהמשיכה הכי חזקה של אדם
עם התקשרות כזו- היא לאדם עם התקשרות נמנעת.

ואיך קשר כזה מרגיש?
בגדול כמו התמכרות, הר געש.
התרגשות ופחד תהומי בו״ז.

רגע אחד של קרבה מעורר תקווה,
רגע אחרי של ריחוק מפעיל חרדה.

וכשאת נסחפת לקשר כזה, את נשארת.
לא בגלל שטוב לך,
אלא בגלל שאת מאמינה ש״זה יכול להיות טוב״..

אבל הנה האמת שחשוב להבין:
אהבה בריאה לא אמורה להרגיש
כמו מלחמה יומיומית על תשומת לב.

**ככה תדעו שמשהו לא עובד** 🚩
1.אתם עסוקים יותר בלפרש את הצד השני-
מאשר להרגיש בטוחים. יותר חוסר ודאות מאשר יציבות
3.אתם מרגישים “כמעט נבחרים״ במקום נבחרים באמת
4.אתם מתאהבים בפוטנציאל, לא במציאות
5.והכי חשוב! אם אתם מנסים לשכנע את עצמכם שזה נכון לכם.. כנראה שזה לא.

מגיע לכם קשר שבו לא תאלצו לרדוף, לנחש,
או להילחם על מקום בלב של אף אחד 🫶🏼

ואם אתם לא יודעים איך להגיע לשם, אני כאן ללוות אתכם בדרך לאהבה בטוחה, קודם כל לעצמכם, אח״כ לאחרים 🌻⁩⁩⁩⁩⁩⁩

Address

Kadimah

Website

https://www.sunbareltherapy.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when סאן מטפלת בשיטת CBT posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to סאן מטפלת בשיטת CBT:

סאן מטפלת בשיטת CBT