חופית גל - טיפול Cbt לילדים נוער ומבוגרים

19/09/2026

יש רגעים שבהם המילה "סליחה" היא הרבה יותר ממילה.

מירה שושני, שאיבדה את בתה אופיר ב־7 באוקטובר, סיפרה על המפגש עם הרצי הלוי:

"הוא בא, ישב, היישיר עיניים ואמר 'סליחה'."

יש משהו חזק מאוד בתיאור הזה.

הוא בא. הוא ישב מולה. הוא הסתכל לה בעיניים. והוא אמר סליחה.

בלי לברוח מהרגע. בלי למחוק את מה שקרה. בלי לחשוב שהמילה יכולה להחזיר את מה שאבד.

אולי זו אחת המשמעויות העמוקות של התנצלות כנה: להיות מסוגל לעמוד מול הכאב שנגרם, להכיר בו ולקחת אחריות.

סליחה אמיתית לא תמיד יכולה לתקן את מה שקרה. לפעמים אין דרך לתקן.

אבל היא יכולה לומר: אני רואה את הכאב. אני לא מסיט ממנו את המבט. אני מכיר בחלקי.

כתבתי על זה מאמר באתר: על מה הופך "סליחה" להתנצלות שיש בה משמעות, ועל המקום של הכרה, אחריות ותיקון.

המאמר המלא מחכה באתר.

19/09/2026

כשהילד שלנו נתקל בקושי ואומר: ״אני לא יכול״, הרצון הטבעי הוא לעודד אותו מיד, להציע פתרון או לעשות במקומו.

אבל לפעמים הוא זקוק למשהו אחר.

הוא זקוק לנו לידו. שנראה את הקושי, נאמין ביכולת שלו ונעזור לו למצוא את הצעד הבא שמתאים לו.

יצרתי את המדריך ״לגדול מתוך אתגרים״ כדי לתת להורים כלים מעשיים לחיזוק התמדה, גמישות וביטחון בהתמודדות עם קושי.

במדריך תמצאו דרכים להגיב ברגעי תסכול, משפטים שמקדמים תחושת מסוגלות ורעיונות מעשיים שאפשר ליישם בבית.

המדריך זמין להורדה ללא עלות בקשור בביו.

18/09/2026

הלוואי שאחרי כל נפילה הילדים שלנו פשוט היו קמים, מנערים את האבק וממשיכים.

אבל לפעמים קושי קטן מרגיש להם ענק. טעות הופכת ל״אני לא מצליח״. תסכול הופך ל״אני מוותר״. ונפילה אחת מספיקה כדי לא לרצות לנסות שוב.

והמטרה שלנו כהורים היא לא למנוע מהם ליפול.

אלא לעזור להם לפתח את היכולת לפגוש קושי, לשאת תסכול, להתגמש ולנסות שוב.

בדיוק על זה כתבתי את המדריך החינמי שלי:

״לגדול מתוך אתגרים״
חיזוק התמדה, גמישות וביטחון בהתמודדות עם קושי.

המדריך מחכה לכם ללא עלות באתר שלי 💛

קשור לאתר בביו

18/09/2026

רגע לפני יום כיפור בואו נלמד מה הופך התנצלות למשמעותית?
בדקתי מה המחקרים מלמדים על התנצלות, לקיחת אחריות רגע לפני ותיקון ואספתי לכם דרכים להפוך סליחה לאמיתית ובונה יחסים חזקים יותר.
קראו את המאמר המלא בבלוג החדש: https://wix.to/f3fB5An

#סליחה #אחריות #פסיכולוגיה

מה מלמדים אותנו המחקרים על התנצלות, לקיחת אחריות ותיקון

17/09/2026

איתן כל כך רוצה ללמוד לרכוב כמו מיקה.

אבל בדרך הוא פוגש את מפלצת הקנאה. וכשהניסיונות לא מצליחים, מגיעה גם מפלצת התסכול.

כאן אנחנו עוצרים, כי את ההמשך לא מגלים עדיין.

מה יקרה עכשיו?
האם איתן יצליח בסוף?
ומה יעזור לו להמשיך?

כל זאת בספר החדש:

״מי רוכב עם איתן?״

הספר השני בסדרת איתן ומפלצות הרגש.

מחיר הספר: 39 ש״ח
לרכישה - הקישור בביו.

הורות

14/09/2026

12/09/2026

🍎 אתמול בארוחת החג הוא היה בלתי נסבל. יכול להיות שזה מה שחשבת כי:

הוא רב עם בני הדודים.
התעצבן מכל דבר.
לא הסכים לשבת ליד השולחן.
ענה לא יפה.
ובדרך הביתה כבר התפרק לגמרי.

ולפעמים, דווקא אחרי ערב כזה, אנחנו מתחילים את התחקיר:

"למה התנהגת ככה?"
"ראית איך דיברת לסבתא?"
"מה היה הסיפור שלך עם בן הדוד שלך?"
"כל הערב היינו צריכים להעיר לך."

אבל רגע.

תחשבו כמה ארוחת חג יכולה לדרוש מילד.

להגיע למקום שהוא לא נמצא בו ביום-יום.
לפגוש הרבה אנשים בבת אחת.
לשמוע המון שיחות ורעש.
לחלוק צעצועים ותשומת לב עם בני דודים.
לענות לשאלות.
לשבת הרבה זמן ליד שולחן.
לאכול אוכל שלא תמיד מוכר לו.
ולהחזיק את עצמו הרבה יותר מהרגיל.

ולפעמים הוא אפילו מצליח.

הוא מחזיק שעה.
ועוד שעה.
ועוד קצת.

ואז מגיעים לאוטו או הביתה, במקום שבו הוא מרגיש הכי בטוח, וכל מה שהוא החזיק יוצא.

זה לא אומר שאנחנו מתעלמים מהתנהגות לא מתאימה.

אם הוא פגע, נצטרך לחזור לזה.
אם הוא העליב, נלמד אותו לתקן.
אם היה ריב, אפשר לדבר עליו.

אבל לא חייבים לעשות את זה כשהמערכת שלו עדיין בסערה.

לפעמים הדבר שהילד צריך אחרי מפגש משפחתי עמוס הוא דווקא פחות מילים.

מים.
משהו מוכר לאכול.
מקלחת.
פיג'מה.
חיבוק, אם הוא רוצה.
קצת שקט.
לחזור למשהו מוכר.

ואת השיחה?

אפשר לשמור לזמן שבו גם הוא וגם אנחנו רגועים יותר.

כי ויסות לא אומר שאין גבולות.

הוא פשוט אומר:

קודם עוזרים לילד לחזור לעצמו.
אחר כך עוזרים לו להבין מה קרה ומה אפשר לעשות אחרת בפעם הבאה. 💙

חג שמח ושקט לכולנו 🍎