גלגל הצלה - המרכז להידרותרפיה ופיזיותרפיה

  • Home
  • Israel
  • Kfar Saba
  • גלגל הצלה - המרכז להידרותרפיה ופיזיותרפיה

גלגל הצלה - המרכז להידרותרפיה ופיזיותרפיה מרכז לטיפולים בהידרותרפיה ופיזיותרפיה ובי"ס לשחייה לכל הגילאים, בבעלותה של גבי טפרברג

19/09/2026

רוצה לבדוק את היציבות והכוח שלך❓ יש לי מבחן קטן בשבילך 😉

כדאי לקום מהכיסא🪑 בלי להיעזר בידיים.

זה רק נשמע פשוט... הפעולה היומיומית הזאת דורשת שילוב של כוח, יציבות ושיווי משקל - דברים שחשוב לתרגל בכל גיל 💪

בסרטון 🎬 אני מראה איך לעשות את המבחן ולבדוק איפה זה פוגש אותך.

אז איך היה לך?
קל, מאתגר או שהידיים מיד רצו לעזור? 😉
אפשר לכתוב לי בתגובות 👇

והכי חשוב - זה רק המבחן❗
בימים הקרובים, אני אראה לך תרגילים פשוטים🙆‍♂️ שיעזרו לך לתרגל קימה בלי להיעזר בידיים, לחזק את השרירים ולשפר את היציבות💪

💾 כדאי לשמור את הסרטון ולנסות שוב בהמשך.

👣 וכדאי להמשיך לעקוב כדי לא לפספס את התרגילים הבאים.

תנועה קטנה - שינוי גדול 💪

16/09/2026

מרגישים את התוצאות של החג🍯? בין אם ישבת יותר מהרגיל🪑 ובין אם דווקא היית כל היום על הרגליים 🧍‍♀️ יש לי עוד תנועה *שכדאי* להוסיף לתרגיל של אתמול 💪 כי גם ישיבה ממושכת וגם עמידה, בישולים 🍲והתרוצצות יכולות להשאיר את הגוף בתחושה שהוא צריך קצת תנועה ושחרור❗ בסרטון 🎬 מחכה לך תרגיל נוסף בסדרת השחרור והחיזוק, שמשלב תנועה של הגב, הכתפיים והידיים🫸 ואפשר לעשות אותו בבית בעזרת שולחן או שיש. כדאי לעבוד בקצב ובטווח שנוחים לך - ולתת לגוף לחזור לתנועה בהדרגה 💪 💾 כדאי לשמור את הסרטון ולצרף אותו לתרגיל של אתמול. עשית גם את הראשון וגם את השני? סמנו לי ❤️ בתגובות. 👣 ולעוד תרגילים וטיפים פשוטים שאפשר לשלב ביום שלך- כדאי להמשיך לעקוב, כי יש עוד תנועה בדרך 😉 💗 רוצה לקבל עוד תרגילים וטיפים פשוטים לתנועה במהלך היום? אפשר להצטרף לקבוצת הוואטסאפ החינמית והשקטה שלי📲, בה אני משתפת תכנים ותרגולים נוספים! כתבו לי "קבוצה" בתגובות ואשלח לך את הקישור.

14/09/2026

החג נגמר🍷 אבל הגב שלך עדיין מרגיש אותו? 😣

יותר ישיבה 🪑 ארוחות ארוכות🍽️ אירוח👨‍👩‍👧‍👦 ואחרי כמה ימים כאלה,
הגב מבקש תשומת לב

והחדשות הטובות❓ לא צריך אימון של שעה כדי להתחיל לחזור לתנועה.

בסרטון 🎬 אני מראה כמה תנועות פשוטות לשחרור ולחיזוק הגב, שאפשר לעשות בבית בעזרת שולחן או שיש ולשלב בקלות בתוך היום שלך🙌

לא צריך לפצות על החג ולא לעשות הכול בבת אחת. פשוט להתחיל שוב לזוז, בקצב שנכון לך 💪

💾 כדאי לשמור את הסרטון ולנסות את התרגילים כבר היום.

ואם גם הגב שלך הרגיש את החג 😉 אפשר לסמן לי ❤️ בתגובות.

👣 לעוד תרגילים וטיפים פשוטים שאפשר לשלב ביום שלך - כדאי להמשיך לעקוב אחרי הדף.

תנועה קטנה -שינוי גדול 💪

🚩 התרגילים הם המלצה כללית בלבד ואינם תחליף לאבחון או לטיפול רפואי.

09/09/2026

עצור🤚שאלה חשובה לפניך: כמה שעות עמדת היום על הרגליים❓

בישולים 🥣 עבודה, סידורים 💼והכנות לחג... לפעמים אנחנו עומדים שעות ורק בסוף היום הגוף מתחיל להזכיר לנו שהוא עבד קשה😣

אז לפני שממשיכים למשימה הבאה, כדאי לעצור לרגע ולתת לו קצת תנועה💪

בסרטון🎬 הכנתי לך 3 תנועות פשוטות לשחרור אחרי עמידה ממושכת🧍‍♀️ שאפשר לעשות בבית, בעבודה או אפילו באמצע ההכנות לחג.

💾 כדאי לשמור את הסרטון לפעם הבאה שמחכה לך יום ארוך על הרגליים, ולשלוח למישהו שגם אצלו רוב היום עובר בעמידה.

👣 ולעוד תרגילים וטיפים פשוטים שאפשר לשלב בתוך היום- כדאי להמשיך לעקוב.

💫תזכרו תמיד ש: תנועה קטנה - שינוי גדול💪

07/09/2026

כמה שעות ביום הראש שלך נמצא ככה? 📱👇
ומה לגבי הילדים שלך❓

הטלפון 📲הפך לחלק מהיום שלנו, אצל ילדים ואצל מבוגרים.
אבל הדרך שבה הוא מוחזק יכולה להשאיר את הראש והצוואר🤯 בתנוחה לא נוחה במשך הרבה זמן, מה שעלול לגרום לכאבים ובעיות 😣

אז, בסרטון הזה הכנתי 2 דברים שממש כדאי להכיר:

📱 איך להחזיק את הטלפון בצורה טובה יותר ולהפחית את העומס על הצוואר.
🙆‍♀️ כמה תנועות פשוטות שאפשר לעשות כדי להניע ולשחרר את השרירים אחרי השיחה

והכי חשוב -זה מתאים גם לילדים וגם למבוגרים❗

כי כנראה שהטלפון לא הולך לשום מקום 😉
אז לפחות כדאי לדעת איך להשתמש בו קצת יותר נכון - ומה לעשות עם הגוף אחר כך.

💾 זה סרטון שכדאי לשמור, לנסות יחד עם הילדים ולשלוח למישהו שמבלה הרבה עם הטלפון.

👣 ולעוד טיפים ותרגילים פשוטים שאפשר באמת לשלב ביום שלך - כדאי להמשיך לעקוב.

🌟חשוב שתזכרו: תנועה קטנה - שינוי גדול 💪

05/09/2026

כואב לך הצוואר אחרי שיחת טלפון❓ 📱
זה כנראה לא בגלל מי שהיה בצד השני... 😉

לפעמים זה פשוט קשור לדרך שבה הטלפון מוחזק:🤳 בין הכתף לאוזן, כשהראש מוטה הצידה במשך כמה דקות.

וכשהתנוחה הזאת חוזרת שוב ושוב, הצוואר והכתפיים מרגישות את זה 😣

בסרטון 🎬 אני מראה כמה תנועות פשוטות שאפשר לעשות אחרי השיחה, כדי להניע ולשחרר קצת את אזור הצוואר🤯

💾 מומלץ לשמור את הסרטון ולנסות אחרי שיחת הטלפון הבאה.
מכירים מישהו שהטלפון תמיד תקוע לו בין הכתף לאוזן❓ שלחו לו 📱😉

🎁 רוצה להכניס יותר תנועה ליום שלך?
השבוע הראשון של אתגר התנועה של גבי מחכה לך במתנה:
2 אימונים קצרים + קבוצת הוואטסאפ החינמית עם טיפים ותרגילים מיוחדים כתבו לי 'מתנה' או 'רוצה' בתגובות👇

👣 לעוד טיפים ותרגילים פשוטים שאפשר לשלב ביום שלך - כדאי להמשיך לעקוב.

תזכרו ש: תנועה קטנה-שינוי גדול 💪

02/09/2026

עצור רגע 🤚 שמת לב כמה פעולות ביום נעשות דווקא עם הצד החזק שלך❓

פתיחת דלת, 🚪הרמת תיק, סחיבה🧺... בלי לחשוב, שוב ושוב אותו צד בגוף עובד יותר.

ומה קורה לצד השני של הגוף? 🤔

כשצד אחד עושה את רוב העבודה, עלול להיווצר חוסר איזון בין שני צדי הגוף ועומס גדול יותר על השרירים בצד הפעיל יותר – עומס שלאורך זמן עלול להתבטא גם בכאבים 😣

בסרטון 🎬 אני מראה כמה תרגילים פשוטים לשחרור ומתיחה של שני צדי הגוף, כדי לתת תשומת לב גם לצד שעובד יותר וגם לצד שעובד פחות.

והמשימה שלי אליך להיום:
כדאי להתחיל לשים לב באיזה צד נעשות הפעולות היומיומיות שלך – ומדי פעם לתת גם לצד השני של הגוף להשתתף 💪

💾 כדאי לשמור את הסרטון ולנסות את התרגילים.
גילית פעולה שתמיד נעשית אצלך עם אותו צד? כתבו לי בתגובות איזו 👇

👣 ולעוד תרגילים וטיפים פשוטים שאפשר לשלב ביום שלך – כדאי להמשיך לעקוב.

תנועה קטנה – שינוי גדול 💪

01/09/2026

כואב לך הגב❓ לא בטוח שהבעיה מתחילה שם❗

כשכואב הגב 😣 הדבר הכי טבעי הוא להתמקד בגב ולנסות לשחרר רק את האזור שמציק.

אבל כמו שהסברתי בסרטון הקודם - הגוף הוא פאזל 🧩
השרירים והאזורים השונים בגוף עובדים יחד, ולפעמים כדאי לבחון 🔍 גם מה קורה מסביב לאזור הכואב.

בסרטון אני מדגימה איך אפשר להתייחס לכאבי גב קצת אחרת - ולמה לפעמים כדאי להניע ולשחרר גם אזורים נוספים.

🚩 כמובן, מדובר בהמלצה כללית בלבד ואין לראות בה תחליף לאבחון או טיפול רפואי.

וזו גם הדרך שמלווה אותי באתגר התנועה של גבי 💪 להסתכל על הגוף כמכלול ולהכניס יותר תנועה לחיים בצורה הדרגתית ומגוונת.

🎁 רוצה להתנסות? השבוע הראשון של האתגר מחכה לך במתנה:
2 אימונים קצרים + קבוצת הוואטסאפ החינמית.
כתבו *מתנה* בתגובה ואשלח לכם!

💾 כדאי לשמור את הסרטון ולשלוח למישהו שהגב מציק לו.
👣 ולעוד תרגילים וטיפים פשוטים – כדאי להמשיך לעקוב.

תנועה קטנה – שינוי גדול.

31/08/2026

כואב לך במקום ספציפי? לא בטוח ששם נמצאת הבעיה. 🧩

כשכואב לנו בצוואר, בגב או בכתף, האינסטינקט הראשון הוא להתמקד בדיוק במקום שמציק.

אבל הגוף שלנו לא בנוי מחלקים נפרדים. הוא עובד כמכלול, ולכן לפעמים כדאי להסתכל גם על מה שקורה מסביב לאזור הכואב.

בסרטון אני מראה דוגמה מצוינת לזה ומסבירה למה מבחינתי הגוף הוא כמו פאזל – וכדי להבין את התמונה, צריך להסתכל על יותר מחלק אחד.

וזה גם חלק מהדרך שבה אני עובדת באתגר התנועה של גבי – לא רק לעשות עוד תרגיל, אלא להכניס לגוף יותר תנועה בצורה הדרגתית ומגוונת.

🎁 רוצה להתנסות? השבוע הראשון של האתגר מחכה לך במתנה:
2 אימונים קצרים + קבוצת הוואטסאפ החינמית של גבי.

💾 כדאי לשמור את הסרטון ולשלוח למישהו שגם תמיד מתמקד רק במקום שכואב.

👣 ולעוד תרגילים וטיפים – כדאי להמשיך לעקוב אחר הדף.

תנועה קטנה – שינוי גדול.

31/08/2026

מה שלא ידעת על הגוף שלך🧐

שכשכואב לנו במקום מסוים😣 האינסטינקט הראשוני הוא-- להתמקד רק במקום הכואב..

אבל, הגוף שלנו לא בנוי מחלקים נפרדים❌ הוא עובד כמכלול, ולכן לפעמים כדאי להסתכל *גם* על מה שקורה מסביב לאזור הכואב❗

בסרטון אני מראה דוגמה לזה דרך אזור הצוואר, ומסבירה למה מבחינתי הגוף הוא כמו פאזל 🧩 וכדי להבין את התמונה, צריך לבחון🔍 ולטפל ביותר מ*רק* האזור הכואב..

ומה לגבי כאבי גב❓
בסרטון הבא, אני אסביר למה גם כשכואב הגב, כדאי לבחון ולשחרר עוד שרירים..
כדאי לעקוב 👣כדי לא לפספס את הסרטון הבא!

🚩 כמובן, מדובר בהמלצה *בלבד* ואין לראות בזה תחליף לאבחון/טיפול רפואי!

וזו גם הדרך בתוכנית הדיגיטלית שיצרתי - אתגר התנועה של גבי 💪
איך להכניס ללו"ז יותר תנועה בצורה הדרגתית ומגוונת!

🎁 רוצה להתנסות? השבוע הראשון של האתגר מחכה לך במתנה:
2 אימונים קצרים + קבוצת הוואטסאפ החינמית.

💾 כדאי לשמור את הסרטון ולשלוח למישהו שסובל מכאבי צוואר

Address

מתחם הולמס פלייס/רח' לוי 12 כפר סבא הירוקה
Kfar Saba

Opening Hours

Monday 07:00 - 21:00
Tuesday 07:00 - 21:00
Wednesday 07:00 - 21:00
Thursday 07:00 - 21:00
Friday 07:00 - 14:00
Sunday 07:00 - 21:00

Telephone

+97297679623

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when גלגל הצלה - המרכז להידרותרפיה ופיזיותרפיה posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to גלגל הצלה - המרכז להידרותרפיה ופיזיותרפיה:

Shortcuts

Share

Category