מיכל אלרן פסיכותרפיה cbt

מיכל אלרן פסיכותרפיה cbt פסיכותרפיסטית מומחית לטיפול התנהגותי קוגניטיבי, cbt.
טי

חרדה יכולה לגרום לרגע הזה להרגיש אינסופי, אבל יש כלים שיכולים לעזור לנו להחזיר את השליטה.כשאתם מרגישים שהסחרור מתחיל, נס...
15/09/2026

חרדה יכולה לגרום לרגע הזה להרגיש אינסופי, אבל יש כלים שיכולים לעזור לנו להחזיר את השליטה.

כשאתם מרגישים שהסחרור מתחיל, נסו לעצור רגע ולאמץ את אחד מהמשפטים האלו – אמרו אותם בקול רם, ואל תחששו לתרגל אותם גם כשאתם לגמרי רגועים כדי להפוך את התגובה למוכרת יותר:

1. "אנחנו מרגישים..."
תארו את מה שאתם מרגישים במקום להילחם בזה. הבעת רגשות במילים מפחיתה את פעילות האמיגדלה ומפעילה את קליפת המוח הקדם-מצחית, מה שעוזר למוח לווסת את התגובה.

2. "אנחנו הולכים להיות בסדר גמור"
הדיבור אל עצמכם בגוף שלישי (או רבים) יוצר מרחק פסיכולוגי ממה שאתם חווים, מה שמפחית את התגובתיות הרגשית מבלי לדרוש מאמץ מנטלי נוסף.

3. "זה לא נוח, אבל זה לא מסוכן"
תחושה חזקה לא מעידה בהכרח על סכנה. ההגדרה מחדש של המצב כ"לא נוח" במקום כ"מאים" מפחיתה את התגובתיות הרגשית ומחזקת את השליטה הקוגניטיבית.

4. "זה יעבור"
התזכורת לכך שהעוצמה היא זמנית יוצרת מרחק פסיכולוגי ויכולה להפחית משמעותית את המצוקה הרגשית.

בחרו את המשפט שנוגע בכם הכי חזק ברגע אמת, ותנו לו לעשות את העבודה. איזה מהם הוא הבחירה הראשונה שלכם?

הטיפול ב- CBT מקנה כלים טובים להתמודד עם חרדה.

השנה החדשה מביאה איתה הבטחה לדף חדש, גם עבור מי שמתמודד עם מצוקה נפשית באשר היא.בשנה הזו, אני רוצה לאחל לכם :* להסכים לח...
10/09/2026

השנה החדשה מביאה איתה הבטחה לדף חדש, גם עבור מי שמתמודד עם מצוקה נפשית באשר היא.
בשנה הזו, אני רוצה לאחל לכם :
* להסכים לחיות עם סימן שאלה, גם כשהלב מבקש סימן קריאה.
* לוותר על עוד מאבק אחד קטן, ולגלות שהשמים לא נופלים.
* לפגוש את המחשבות הקשות שלכם במבט סלחן, לתת להן לחלוף בלי להילחם בהן, ולבחור במה שבאמת חשוב לכם בחיים.

תזכרו שהאומץ האמיתי טמון בדיוק שם: בנכונות לשאת אי-ודאות וכאב, ובכל זאת לצעוד קדימה. יש בכם כוחות עצומים שאתם אולי אפילו לא מודעים אליהם, ומגיע לכם לפנות מקום לשקט פנימי אמיתי, לחמלה עצמית ולאהבה.

מי ייתן והשנה הזו תהיה שנת צמיחה, גמישות נפשית, ובעיקר – שנת שחרור מהמעגלים והמועקות שמנהלים אתכם.

שנה טובה, שקטה, מלאה באור ובחופש להיות אתם 🍏🍯

הדחיפות היא השקר הגדול ביותר של ה-OCD. כל דחף מרגיש כמו שריפה שמחייבת כיבוי מיידי, אבל ההרגשה הזו מומצאת ולא עובדתית. זו...
01/09/2026

הדחיפות היא השקר הגדול ביותר של ה-OCD. כל דחף מרגיש כמו שריפה שמחייבת כיבוי מיידי, אבל ההרגשה הזו מומצאת ולא עובדתית. זו טכניקת הפחדה נוקשה שמטרתה להשיג את הציות שלכם לפני שיהיה זמן לחשוב.

דחיית קומפולסיה היא לא ניסיון להעלים את אי-הנוחות שאתם מרגישים או להרגיע את החרדה ברגע. זהו ניסוי קטן, שקט ועוצמתי: היכולת להרגיש את הדחף, לתת לו לשבת שם באי-נוחות במשך 5 דקות, ועדיין לבחור את הצעד הבא שלכם. חמש דקות הן בדיוק הזמן שלוקח כדי ללמד את המוח שדחיפות מעולם לא הייתה שוות ערך לאמת.

איך זה עובד?
• מתחילים בקטן: בוחרים קומפולסיה אחת, מכוונים טיימר ל-5 דקות ופשוט נשארים עם אי-הנוחות מבלי לפנות אל הטקס.
• בונים סבלנות בהדרגה: לאט לאט מותחים את הזמן ל-10 דקות, 20 דקות או שעה.
• מקבלים את הנפילות: בימים מסוימים הקומפולסיה תנצח, וזה בסדר גמור. זהו חלק מהתהליך וזה לא אומר שאתם לא מתקדמים.
• נזהרים ממלכודות: אם בודקים את השעון באובססיה, עושים מיקוח מנטלי או ממתינים דרוכים כדי להירגע או לחכות שה- 5 דקות יעברו, זו כבר לא השהיה אמיתית, אלא OCD בלבוש חדש.

המטרה של ההשהיה היא לא בשביל להרגיש טוב יותר מיד, אלא להוכיח שאתם מסוגלים לשאת חוסר ודאות ומצוקה מבלי להזדקק לטקסים כדי לשרוד. אתם לא מנהלים כאן מלחמה בחרדה; אתם בונים חיים שבהם החרדה רשאית להתקיים, אבל אתם אלו שבוחרים מה יקרה בהמשך.

התחילו היום עם קומפולסיה אחת בלבד. קחו בחזרה את השליטה, צעד אחר צעד. הוסיפו עוד קומפולסיה ויחד עם זה תעלו את הזמן בטיימר. והנה, אתם פותחים בדרך חדשה בה אתם מצליחים להתמודד עם OCD.

הטיפול ב CBT מקנה כלים טובים להתמודד עם OCD וחרדה.
אהבתם את הפוסט? מכירים מישהו שזה יכול לעזור לו? שתפו.

מרגישים שה-OCD פתאום התחזק ולא ברור למה? זה לא קורה משום מקום.החמרה במצב של OCD, זה יכול להרגיש כמקרה בודד . אבל העניין ...
25/08/2026

מרגישים שה-OCD פתאום התחזק ולא ברור למה? זה לא קורה משום מקום.

החמרה במצב של OCD, זה יכול להרגיש כמקרה בודד . אבל העניין הוא שזה כמעט אף פעם לא מגיע באמת "משום מקום" זה תמיד נמצא שם ומחכה להתפרץ.
הנה ארבע הסיבות הנפוצות ביותר לכך שהתסמינים מחמירים:

1️⃣מתח הנמיך את הסף שלכם – ל-OCD לא אכפת מהלו"ז או מהעומס בחיים שלכם. בין אם מדובר בשינוי משמעותי, עבודה חדשה, מתח זוגי או תקופה מאתגרת, מערכת העצבים שלכם כבר עובדת קשה מהרגיל, וה-OCD מנצל זאת במלואו. כשאתם רגועים ומצוידים במשאבים פנימיים, יש לכם יותר יכולת לתת למחשבות לחלוף. כשאתם לחוצים, אזור החיץ הזה מצטמצם, המחשבות מכות חזק יותר, והדחף לבצע טקסים הופך לדחוף בהרבה.

2️⃣הימנעות שנערמה בשקט – זו סיבה ערמומית במיוחד. אולי לא ביצעתם טקסים בולטים, אבל נמנעתם בעדינות ממצבים, שיחות או טריגרים שעשו לכם אי-נוחות? הימנעות היא בעצמה סוג של טקס, וכל פעם שאתם נמנעים, ה-OCD מתחזק עוד קצת. זה כמו שריר שאתם מפתחים בלי לשים לב, עד שיום אחד הוא מרגיש עצום ואתם תוהים למה.

3️⃣הגוף שלכם סובל מחוסר ויסות – שינה גרועה, דילוג על ארוחות, חוסר תנועה, קפאין גבוה או מעט מדי מנוחה משפיעים ישירות עלינו. ה-OCD אמנם יושב במוח, אבל המוח שלנו חי בתוך גוף. כשהגוף לא מווסת, מערכת העצבים נמצאת במצב שבו קשה פיזית לסבול חרדה ומחשבות פולשניות. אתם לא חייבים להיות מושלמים כדי להחלים, אבל שבועות פיזיים קשים בהחלט יכולים להסביר למה ה-OCD רועש פתאום.

4️⃣טריגר שלא נקלט במודע – טריגרים של OCD הם לא תמיד ברורים מאליהם. לפעמים מדובר בידיעה חדשותית שחלפתם על פניה, בריח מוכר, בשיחה שנראתה תמימה לחלוטין באותו רגע, או בתאריך מסוים בלוח השנה. המוח שלכם מקטלג רמזים רלוונטיים ל-OCD לאורך זמן, והוא לא תמיד שולח לכם הודעה כשהוא מזהה אחד כזה ברקע.

מה ניתן לעשות?
להפסיק לחפש ביטחון סביב הסיבה להחמרה, לזכור שאתם לא לבד בזה, ולהיות נינוחים ולתת למחשבה להיות שם מבלי להילחם בה, לתת לה לעוף מכם, לתת ל- לOCD לחלוף לידכם.

הטיפול בCBT מקנה כלים טובים להתמודד עם OCD.

אם הפוסט הזה "מדבר אליכם" , שתפו אותו עם אחרים.🙏

לא חרדה, כן OCD.רבים מהמטופלים שמגיעים אלינו לטיפול שמעו לאורך שנים שהם סובלים מ"חרדה כללית" . וזה הגיוני. כי חרדה וOCD...
19/08/2026

לא חרדה, כן OCD.
רבים מהמטופלים שמגיעים אלינו לטיפול שמעו לאורך שנים שהם סובלים מ"חרדה כללית" . וזה הגיוני. כי חרדה וOCD מתנהגים דומה.
מחשבות רצות בראש, פחד, אימה ותחושת דריכות מתמדת.

אבל ל-OCD יש דפוס מאוד ספציפי שמבדיל אותו מחרדה רגילה. כשהדפוס הזה מתפספס, אנשים עלולים למצוא את עצמם בטיפול לא מתאים במשך שנים, ולעיתים אף עשורים.
אז איך אפשר לדעת אם מדובר בחרדה כללית או ב OCD?

הנה 5 סימנים שאולי יסייעו לכם לעשות סדר:
1 הפחד הוא לא דאגה מעורפלת, אלא "מה אם" ספציפי וממוקד: בעוד שחרדה כללית מתפרסת על שלל נושאים (כסף, עבודה, עתיד), ה-OCD "ננעל" על נושא אחד ספציפי וטורדני. זה לא סתם דאגה , זו מחשבה שמגיעה עם גל של אימה, שמטילה ספק בערכים שלכם או במי שאתם. זהו המנוע של המחשבות הטורדניות.

2 הקומפולסיה (הטקס): בחרדה כללית אולי תנסו להסיח את דעתכם. ב-OCD, אתם עושים משהו מאוד ספציפי כדי לנטרל את הפחד. זה יכול להיות בדיקה חוזרת ונשנית, בקשת אישורים בלתי פוסקת, שחזור מנטלי של אירועים כדי לוודא שלא "עשיתם משהו לא בסדר", או הימנעות מוחלטת ממצבים או מחשבות.

3 אשליית ההרגעה: בחרדה כללית, שיחה מרגיעה אכן עוזרת. ב-OCD, הרגעה היא רק פתרון לחמש דקות. היא יוצרת מעגל קסמים (לופ) . הספק תמיד יחזור, ובדרך כלל בעוצמה גבוהה יותר. המוח שלנו לא באמת מחפש "מידע" או "הרגעה", הוא לכוד בלופ.

4 מחשבות "אגו-דיסטוניות: הכוונה למחשבות, דחפים או דימויים שחודרים לתודעה, ומרגישים מנוגדים לחלוטין למי שאתם, לערכים שלכם, לאופיי ולמה שהייתם רוצים לעשות או להאמין בו.
בניגוד למחשבות רגילות או לרצונות אמיתיים, מחשבה אגו-דיסטונית מעוררת מיד תחושת זעזוע, דחייה ורתיעה אצל האדם שחוותה. לדוגמה, אדם שמאוד עדין מטבעו ויקר לו הביטחון של אחרים עלול לחוות פתאום מחשבה אלימה פתאומית.

5 הימנעות היא דלק: בחרדה, הימנעות עשויה להעניק הקלה. ב-OCD, הימנעות היא דלק למדורה. בכל פעם שאנחנו נמנעים מטריגר, המוח מקבל מסר שגוי: "זה אכן מסוכן".

הטיפול ב CBT מקנה כלים טובים להתמודד עם חרדה ועם OCD.

אם אתם בודקים את הרגשות שלכם כל הזמן, משחזרים רגעים בלי סוף , סורקים את הגוף ומחפשים אישורים - קחו בחשבון שזה עשוי להיו...
12/08/2026

אם אתם בודקים את הרגשות שלכם כל הזמן, משחזרים רגעים בלי סוף , סורקים את הגוף ומחפשים אישורים - קחו בחשבון שזה עשוי להיות OCD. בדיקה רגשית היא אחד הטקסים הנסתרים והנפוצים ביותר.

לבדוק את הרגשות עוד ועוד זה לא כישלון אישי. זה מעגל ה-OCD.

מהי בדיקה רגשית?
ה- OCD מתעב חוסר ודאות. מה הם המקומות הערמומיים ביותר שבהם הוא יוצר חוסר ודאות? הרגשות שלכם.
בדיקה רגשית היא מצב שבו אתם סורקים שוב ושוב את העולם הפנימי שלכם כדי לבחון מה אתם מרגישים – מתוך ניסיון לקבל תשובה חד-משמעית.
• האם אני עדיין מאוהב/ת?
• האם אני באמת מאושר/ת?
• האם אכפת לי מזה באמת?
• האם אני מרגיש/ה כמו עצמי כרגע?
אתם ממשיכים לאתגר את הרגש כדי לראות אם הוא אמיתי. זוהי הטקסיות של OCD.

התופעה הזו ערמומית כי היא מתקיימת כולה בתוך הראש שלכם. למשל:
• שחזור רגע עם בן/בת הזוג שלכם כדי לבדוק אם עדין אוהבים אתכם.
• בדיקה האם אתם עדיין מרגישים התרגשות לגבי משהו שאכפת לכם ממנו
• סריקת הגוף שלכם כדי לוודא שאתם מרגישים טוב עם עצמכם
• שאלה עצמית האם אתם באמת נהנים מהחיים שלכם
• בדיקה האם אתם מרגישים מספיק אשמה, צער או אושר לאחר אירוע.

זה נשמע מוכר? אתם לא לבד.

למה ה-OCD גורם לכם לעשות את זה
הנה ההיגיון של OCD,
להרגיש חוסר ודאות לגבי רגש מרגיש כמו איום. אז המוח שלכם אומר: פשוט תבדקו. אם תצליחו לאשר שהרגש אמיתי, החרדה תיעלם. כיוון שאתם לא מצליחים להגיע לוודאות, אתם ממשיכים לבדוק ולבדוק ולבדוק. וזה בדיוק מה ש OCD רוצה שתעשו.

למה הבדיקה מחמירה את המצב?
בכל פעם שאתם מבצעים בדיקה רגשית, אתם שולחים למוח שלכם מסר אחד:
חוסר הודאות הזה מסוכן. אני חייב/ת לפתור אותו.
וה-OCD "שומע" את זה בקול רם וברור. לכן בפעם הבאה שהספק מופיע, הדחף לבדק חוזר חזק יותר.
רגשות לא נועדו להיבדק לפי דרישה. כשאתם מציקים לרגש שוב ושוב, הוא לא הופך לברור יותר , הוא הופך לפחות אמין. אתם לא מתקרבים לאמת. אתם בסך הכל מעצימים את המעגל.

מה לעשות במקום זאת?
להישאר עם חוסר הוודאות בלי לבדוק. המשמעות היא שכאשר הדחף לבחון את הרגשות שלכם מופיע, אתם שמים לב אליו, אבל לא משתפים עמו פעולה.
אתם לומדים לתת לחוסר הוודאות להיות נוכח ולפעול על בסיס הערכים שלכם בכל מקרה, לא בהתאם לשאלה האם אתם יכולים לאשר את הרגש באותו רגע.

זה מרגיש לא נוח בהתחלה. וזה אמור להרגיש כך. לסבול חוסר ודאות זו העבודה האמיתית שאתם צריכים לעשות.

אתם לא מאבדים את השפיות
אם בחשתם ובחנתם בשקט את הרגשות שלכם במשך חודשים או שנים, ותהיתם מדוע אתם לא יכולים להרגיש דברים בצורה רגילה, זו כנראה הסיבה.

בדיקה רגשית היא לא תכונת אופי מוזרה. זו לא סתם חרדה כללית. זו קומפולסיה מוכרת של OCD, והיא ניתנת לטיפול.
הטיפול ב CBT יכול להקנות לכם כלים טובים לטיפול ב- OCD

רגשי אשמה שלא עוברים, שמלווים אתכם לכל מקום ולא משנה כמה תתנצלו או תבדקו – האם הם באמת הודאה במשהו שעשיתם, או סימן לOCD?...
04/08/2026

רגשי אשמה שלא עוברים, שמלווים אתכם לכל מקום ולא משנה כמה תתנצלו או תבדקו – האם הם באמת הודאה במשהו שעשיתם, או סימן לOCD?

אשמה אמורה להיות שימושית. היא מצביעה על משהו שחשוב, דוחפת אתכם לתקן את המעוות, ואז – דועכת. אבל אשמה של OCD (הפרעה טורדנית-כפייתית) לא עושה שום דבר מזה. היא לא מצביעה על דבר ברור, לא נרגעת כשאתם מתנצלים או מתקנים, ופשוט נשארת כבדה, משכנעת ובלתי פוסקת. והחלק הגרוע ביותר? היא מרגישה בדיוק כמו אשמה אמיתית: עם אותו לחץ בחזה, אותו צורך אנושי לתקן, ואותו קול פנימי שאומר שהייתם אמורים לדעת טוב יותר.

זה קורה משום ש-OCD משתלט בדיוק על אותה מערכת שהמוח שלכם משתמש בה כדי להיות אנשים טובים.

אם אתם נושאים אשמה מתמשכת – על מחשבות שהיו לכם, דברים שאולי עשיתם, או סוג האנשים שאולי אתם בסתר – האשמה הזו עשויה להיות סימפטום, ולא הוכחה לכלום.
מה ההבדל בין אשמה אמיתית לאשמה של OCD?
• אשמה אמיתית: ספציפית, פרופורציונלית, ונרגעת כשאתם מטפלים בה.
• אשמה של OCD: מעורפלת, מוגזמת, וניזונה מכל דבר שאתם נותנים לה ולא עוברת.
מה אשמה של OCD רוצה מכם?
היא רוצה דלק בדמות טקסיות וכפייתיות: להתוודות, להתנצל שוב, לשחזר את הזיכרון בראש פעם אחר פעם, לחפש אישורים והרגעה, או לשאול אנשים (או את גוגל) האם המחשבה שהייתה לכם הופכת אתכם למסוכנים או לאנשים רעים. כל התגובות האלו מרגישות הגיוניות לחלוטין, אך הן בעצם מאותתות למוח שלכם שהאשמה הזו הייתה שווה לקחת ברצינות.

הדרך לשינוי:
טיפול ב-OCD מלמד משהו נוגד אינטואיציה: אתם לא חייבים לפתור את האשמה לפני שאתם ממשיכים קדימה.
המטרה היא לא לגרום לאשמה להיעלם, אלא להפסיק להתייחס אליה כמו אל פקודה. השינוי מגיע מלמידה לזהות אותה כסימפטום, לשבת איתה בלי לפעול לפיה, ועדיין לבחור להתקדם בכיוון של מה שבאמת חשוב לכם.
כאשר אתם מתחילים לזהות את אשמת ה-OCD כסימפטום ולא כפסק דין, אתם מפסיקים לתת לה להיות זו שמנהלת את העניינים.
רגעים כאלו מציפים אתכם? אתם ממש לא לבד בזה. מוזמנים לשתף בתגובות או להעביר הלאה למישהו שצריך לקרוא את זה.

הטיפול ב CBT מקנה כלים טובים להתצמודד עם OCD.
מוזמנים לפנות אלי.
#הפרעהטורדניתכפייתית #טיפולקוגניטיביהתנהגותי #בריאותהנפש #פסיכולוגיה

האוסידי (OCD) תפס זינוק פתאומי ואין לכם מושג למה. נשמע מוכר? רבים מהמתמודדים עם OCD מכירים את הרגע הזה: יום אחד אתם מרגי...
29/07/2026

האוסידי (OCD) תפס זינוק פתאומי ואין לכם מושג למה. נשמע מוכר?
רבים מהמתמודדים עם OCD מכירים את הרגע הזה: יום אחד אתם מרגישים יציבים, ופתאום משום מקום לכאורה המחשבות הפולשניות נעשות חזקות יותר, החרדה חוזרת במלוא העוצמה, והדחף לבצע קומפולסיות הופך לעצום. המוח מיד נכנס לשאלה המוכרת: "למה זה קורה לי שוב?!"

החדשות הטובות (או לפחות המרגיעות) זינוקים באוסידי כמעט אף פעם לא מגיעים משום מקום. יש להם סיבות אמיתיות ומזוהות.

הנה ארבע הסיבות הנפוצות ביותר לכך שהאוסידי מחמיר, ומה באמת לעשות איתן:
1️⃣ מתח שהנמיך את הסף: תקופות עמוסות, שינויים בחיים או מתח מצטבר גורמים למערכת העצבים לעבוד קשה מהרגיל. כשאנחנו שחוקים, מרווח הספיגה שלנו מצטמצם ואותן מחשבות מכות בעוצמה רבה יותר. כשאתם רעננים, ורגועים והמחשבות הפולשניות מופיעות, יש לכם יותר קיבולת לתת להן לחלוף בלי להיכנס איתן עימות או מעורבות.
כשאתם תחת מתח, המרווח הזה מצטמצם. אותן מחשבות מכות חזק יותר. הדחף לבצע קומפולסיות (טקסים) מרגיש דחוף יותר.

2️⃣הימנעות שהתחילה להצטבר בשקט: אולי לא עשיתם טקסים, אבל האם לקחתם "עיקופים קטנים" כדי לא להיחשף לדברים שלא נוחים לכם? הימנעות היא גם קומפולסיה. וכל פעם שאתם נמנעים, האוסידי מתחזק קצת יותר. זה כמו שריר, כשאתם ממשיכים להתאמן, השריר מתחזק.

3️⃣ חוסר ויסות גופני: שינה גרועה. דילוג על ארוחות. חוסר תנועה של הגוף. צריכת קפאין גבוהה. מעט מאוד זמן מנוחה והירגעות.
האוסידי חי במוח שלכם והמוח נמצא ומתפקד בתוך הגוף.
כשהגוף חווה חוסר ויסות, מערכת העצבים שלנו דרוכה יותר, מה שהופך את ההתמודדות עם חרדה ומחשבות פולשניות להרבה פחות נסבלת ויותר קשה.

4️⃣טריגרים של אוסידי הם לא תמיד בולטים לעין. לפעמים זו ידיעה חדשותית ששמעתם, ריח שהזכיר לכם משהו, שיחה שלכאורה נראתה בסדר באותו רגע. תארך מסוים בשנה, קול או צליל. משהו שה-OCD קישר לנושא בעבר, שמתחבר לטראומה, גם אם לא קלטתם את זה בתודעה.

אז מה עושים ?
• הפסיקו לנתח : ניסיון בלתי פוסק להבין בדיוק "למה זה קרה עכשיו" הוא לעיתים קרובות חיפוש מרגוע (Reassurance) במסווה, והאוסידי פשוט מת על זה.
• הפחיתו את הבושה: אתם לא שבורים ולא חזרתם לנקודת ההתחלה. האוסידי מגיב לתנאים אמיתיים במערכת, הוא לא מעניש אתכם באקראי.
• זהו דפוסים בכנות: הביטו על הדברים מבלי ליפול לאובססיה מחודשת.
• וחזרו לעבודה האמיתית :שבו עם אי-הנוחות, התנגדו לדחף לבצע את הטקס, ותנו למחשבה להיות נוכחת מבלי להילחם בה או להיכנס איתה למעורבות.

הטיפול ב CBT מקנה כלים טובים להתמודד עם OCD.
#אוסידי

אבל אני לא רוצה לשחזר את כל מה שקרה שם..." אחת החששות הכי גדולות של אנשים שמגיעים לטיפול בטראומה היא הדרישה "לפתוח הכל" ...
21/07/2026

אבל אני לא רוצה לשחזר את כל מה שקרה שם..."
אחת החששות הכי גדולות של אנשים שמגיעים לטיפול בטראומה היא הדרישה "לפתוח הכל" ולספר כל פרט ופרט מחדש.
החדשות הטובות? בטיפול EMDR, אתם לא חייבים לדבר על זה בפרטים כדי להחלים.
למה טראומה "נתקעת"?
כשאנחנו עוברים אירוע קשה, המוח לא תמיד מצליח לעבד אותו כמו זיכרון רגיל. במקום לעבור אל "ארכיון העבר", הזיכרון נשאר נגול ופעיל והטראומה נתקעת בגוף, בסיוטים, בחרדה, או בתגובות שמרגישות פתאום מוגזמות בלי שנבין למה.
איך EMDR עובד?
השיטה משתמשת בגירוי דו-צדדי (בדרך כלל תנועות עיניים או נקישות מקצביות) שעוזר למוח לעבד מחדש את הזיכרון הפעם בסביבה בטוחה.
בזמן הטיפול:
• לא חווים את הטראומה מחדש אלא נשארים נוכחים בכאן ועכשיו.
• זו לא היפנוזה, זו מדעי המוח בפעולה.
• המוח עושה את שלו. טיפול פשוט מסיר את המחסום ומאפשר למוח לעשות את פעולת הריפוי הטבעית שהוא נועד לעשות.
לאיזה מצבים הטיפול ב EMDR יכול לעזור?
• פוסט-טראומה (PTSD) וטראומות מורכבות
• חוויות קשות מילדות
• חרדה ותחושת הצפה
• ניצולי תקיפה ואירועים פתאומיים
אתם לא צריכים להמשיך לסחוב את מה שנתקע. אפשר לעבד, להשתחרר ולהמשיך הלאה בקצב שלכם ובבטחה.
מרגישים שזה מדבר אליכם? מוזמנים ליצור איתי קשר בפרטי או להשאיר תגובה, ונבדוק יחד אם EMDR מתאים לכם.

🔟 סימנים שהגיע הזמן להתחיל טיפול ב- EMDRמרגישים שמשהו תוקע אתכם? שחוויות מהעבר מנהלות את ההווה שלכם? בקליניקה אני פוגשת...
14/07/2026

🔟 סימנים שהגיע הזמן להתחיל טיפול ב- EMDR
מרגישים שמשהו תוקע אתכם? שחוויות מהעבר מנהלות את ההווה שלכם? בקליניקה אני פוגשת לא מעט מטופלים שמתלבטים מתי נכון לגשת לטיפול.

באילו מצבים כדאי לכם לשקול טיפול ב EMDR?

1️⃣אתם סוחבים טראומה שעדיין מרגישה לא פתורה. זיכרונות מסוימים ממשיכים לצוף ונחווים כחיים, חודרניים או טעונים רגשית גם זמן רב אחרי שהאירוע עצמו הסתיים, טיפול בשיטת EMDR יכול לעזור לכם לעבד אותם בצורה שתאפשר תחושת השלמה. גישה זו יעילה גם עבור אירוע טראומטי נקודתי, וגם עבור טראומות מתמשכות, כמו כאלו שמקורן בילדות.

2️⃣אתם תקועים בדפוסים שאתם יודעים שכבר לא משרתים אתכם. אם אתם מוצאים את עצמכם משחזרים שוב ושוב את אותן תגובות, מתמודדים עם אותם פחדים, או חווים מעגליות במערכות היחסים- טיפול ב-EMDR יכול לעזור.

3️⃣חרדה, פאניקה או הצפה רגשית שמרגישות חסרות פרופורציה כשהתגובה הרגשית "גדולה" יותר ממה שהסיטואציה דורשת. זה לרוב סימן שזיכרונות לא מעובדים מהעבר ומופעלים מחדש. הטיפול עוזר לעשות את ההפרדה בין סכנה בעבר לבין טריגרים בהווה.

4️⃣יש לכם אמונות ליבה שליליות שמרגישות אמיתיות, גם כשההיגיון "יודע אחרת" אמונות כמו "אני לא מספיק טובה" או "אני לא מוגנת".

5️⃣טיפול פסיכולוגי עזר... אבל רק עד שלב מסוים. מטופלים רבים מבינים את הטראומה היטב ברמה השכלית, אך עדיין חווים תקיעות.
טיפול ב- EMDR פועל ישירות ברמת מערכת העצבים ומסייע לגוף לשחרר מטענים שטיפול בשיחות בלבד לא תמיד מצליח לשחרר.

6️⃣אתם מוכנים לריפוי אמיתי, ולא רק ללמוד "לחיות עם זה". טיפול זה מיועד למי שרוצה לפתור את הבעיה מהשורש, ולא רק לנהל את הסימפטומים. הוא מסייע להרגיש יציבים, מקורקעים ומווסתים יותר ביומיום.

7️⃣אתם מתמודדים עם אבל שמרגיש "תקוע" אבל מורכב. אובדן פתאומי או רגשות לא פתורים הקשורים לאובדן, מגיבים היטב טיפול ב- EMDR. הטיפול מסייע לעבד את החוויה ולפנות מקום בנפש לקבלה ומשמעות.

8️⃣אתם מתמודדים עם קשיים בערך העצמי, יש לכם נטייה לרצות אחרים או קושי בהצבת גבולות . דפוסים אלו קשורים לרוב לפגיעות התקשרות או חוויות מוקדמות. הטיפול מאפשר לעבד אותן בעדינות ולבנות תחושת ערך פנימית ויציבה.

9️⃣אתם מחפשים הקלה מהירה וממוקדת יותר בהשוואה לטיפול מסורתי .EMDR הוא טיפול מובנה שיכול לחולל שינויים משמעותיים במספר קטן יותר של פגישות, מכיוון שהוא מתמקד ישירות ב"נקודות התקיעות" הספציפיות במוח.

🔟אתם חווים נתק בין ההיגיון לרגש (או בין הגוף לנפש). מה שאנחנו מרגישים מבחינה רגשית שונה לעיתים ממה שאנחנו מבינים בשכל הישר. טיפול ב-EMDR יכול לגשר על הפער הזה, ומאפשר לאמץ אמונות בריאות ומסתגלות יותר.

לא צריך להישאר עם זה לבד. טיפול ב- EMDR הוכח מחקרית כאחת השיטות היעילות לעיבוד זיכרונות וחרדות, כדי אפשר יהיה לחזור לשגרת חיים מאוזנת ובשליטה.

רוצים לדעת יותר על EMDR? מזדהים עם חלק מהסימנים? מעוניינים לנסות?
מוזמנים ליצור איתי קשר❤️.

Address

Kfar Saba
4420123

Telephone

+972544292903

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when מיכל אלרן פסיכותרפיה cbt posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category