YogaBar - יוגהבר סטודיו ליוגה

YogaBar - יוגהבר סטודיו ליוגה אני עוזרת לנשים שסובלות מכאבי גב תחתון,
בעזרת יוגה נשית, נשימות ומדיטציה
מסע פנימה אל עצמך🧘

⚡ הגוף שלך לא יודע שהמייל הדחוף הוא לא נמר.מערכת העצבים שלנו נבנתה לעולם אחר עולם שבו סכנה הייתה פיזית וקצרה: נלחמים או ...
08/09/2026

⚡ הגוף שלך לא יודע שהמייל הדחוף הוא לא נמר.

מערכת העצבים שלנו נבנתה לעולם אחר
עולם שבו סכנה הייתה פיזית וקצרה: נלחמים או בורחים, ואז נגמר.

אבל היום? הסטרס לא נגמר.
הודעות, משימות, ילדים, עבודה , הגוף חי בכוננות תמידית.

והתוצאות מוכרות לך:
😣 כתפיים תפוסות
🌀 מחשבות שלא מפסיקות
😴 שינה שטחית
⚡ עצבנות מהדברים הקטנים

החדשות הטובות: אפשר לאמן את הגוף לצאת ממצב כוננות.
תנועה איטית, נשימה מודעת, שהייה, זה בדיוק מה שיוגה נשית עושה.

לא עוד משימה ברשימה. מקום שבו המערכת שלך סוף סוף נחה 🤍

#סטרס

07/09/2026

היום היה השיעור הראשון בסטודיו החדש
ובאמת היתה אווירה מיוחדת
אווירה של משהו חדש מתחיל
עם שנה חדשה שבפתח
ועם חגיגות שנה לסטודיו
כנראה שלא במקרה שנה שעברה פתחנו בדיוק באותו תאריך 7.9
מאחלת לסטודיו לצמוח ולתת לעוד נשים את האפשרות להתחבר לעצמן
מאחלת לכל אחת למצוא עוגן בתוכה
דרך התרגול ובחיים
שתיהיה שנה טובה לכולן❤️🥰

⏳ "שעה בשבוע? זה בכלל משנה משהו?"כן. וזה נראה בערך ככה:**שבוע 1 עד 2:** את יוצאת מהשיעור רגועה. בערב אולי תישני קצת יותר...
06/09/2026

⏳ "שעה בשבוע? זה בכלל משנה משהו?"

כן. וזה נראה בערך ככה:

**שבוע 1 עד 2:** את יוצאת מהשיעור רגועה. בערב אולי תישני קצת יותר טוב. זה הכל, ובינתיים זה מרגיש כמו פינוק.

**שבוע 3 עד 6:** מתחילות לזהות. את שמה לב שהכתפיים שלך עלו, ומורידה אותן בלי שאמרתי לך. את נושמת עמוק בפקק. הגב מתלונן פחות.

**חודש 2 עד 3:** משהו משתנה בבסיס. השינה. הסבלנות. הדרך שבה את מגיבה ללחץ. תנוחות שהיו קשות מרגישות אחרת.

**מעבר לזה:** זה כבר לא "שיעור שאני הולכת אליו". זה משהו שהגוף שלך מחכה לו.

זה לא קסם. זו חזרתיות.

שעה. בשבוע. זה כל מה שצריך כדי להתחיל.

מוכנה? כתבי לי 🤍

#שינוי

👥 יכולתי להכניס פי שתיים נשים לשיעור. בחרתי שלא.הנה למה.בשיעור גדול, המורה מדגימה מלפנים ומקווה שכולם בסדר. אף אחד לא בא...
03/09/2026

👥 יכולתי להכניס פי שתיים נשים לשיעור. בחרתי שלא.

הנה למה.

בשיעור גדול, המורה מדגימה מלפנים ומקווה שכולם בסדר. אף אחד לא באמת רואה אותך.

אבל בגוף של אישה יש הבדלים אמיתיים: אחת אחרי לידה, אחת עם פריצה/בלט דיסק, אחת בגיל המעבר, אחת עם כתף קפואה. אותה תנוחה בדיוק, ולכל אחת צריך משהו אחר.

בקבוצה קטנה אני יכולה:
🌸 לראות מתי את מחזיקה נשימה
🌸 לתקן לפני שמשהו כואב
🌸 לתת לך התאמה אישית באמצע השיעור
🌸 לזכור מה עבר עלייך בשבוע שעבר

זה גם מה שגורם לנשים להישאר. כי כשמישהי רואה אותך, קשה יותר לוותר על עצמך.

זה אומר שיש פחות מקומות. אבל זה גם אומר שהמקום שלך באמת שלך.

רוצה לשמוע אילו קבוצות יש עכשיו? כתבי לי 🤍

🌸 בואי נדבר על משהו שלא מדברים עליו מספיק.רצפת אגן.היא מחזיקה את האיברים הפנימיים. היא חלק ממערך הליבה. היא מושפעת מהריו...
01/09/2026

🌸 בואי נדבר על משהו שלא מדברים עליו מספיק.

רצפת אגן.

היא מחזיקה את האיברים הפנימיים. היא חלק ממערך הליבה. היא מושפעת מהריון, מלידה, מגיל, מהורמונים, וממתח.

ורוב הנשים שאני פוגשת לא יודעות עליה כלום. או שהן שמעו "לעשות קגלים" ולא בטוחות אם הן עושות את זה נכון.

שתי נקודות שחשוב לדעת:

1️⃣ רצפת אגן חלשה זו בעיה. אבל רצפת אגן מכווצת היא בעיה בדיוק כמוה, והרבה נשים נמצאות שם. לחזק שריר שכבר תפוס רק מחמיר.

2️⃣ רצפת האגן עובדת עם הנשימה. בשאיפה היא מתרחבת, בנשיפה היא מתכווצת. אי אפשר לעבוד עליה בלי ללמוד לנשום נכון.

בשיעורים אנחנו עובדות על שניהם: שחרור לפני חיזוק, ותמיד דרך הנשימה.

יש לך שאלה? כתבי לי בפרטי, זה מרחב בטוח 🤍


קרדיט צילום: שני גל ואתר היוגה הנשית

🙋‍♀️ "אני לא גמישה. יוגה זה לא בשבילי."זה כמו להגיד "אני לא יודעת לשחות, אז לא אלך לשיעור שחייה".גמישות היא לא תנאי כניס...
30/08/2026

🙋‍♀️ "אני לא גמישה. יוגה זה לא בשבילי."

זה כמו להגיד "אני לא יודעת לשחות, אז לא אלך לשיעור שחייה".

גמישות היא לא תנאי כניסה ליוגה. היא אחת התוצאות שלה.

ואגב, גמישות היא בכלל לא המטרה. המטרה היא גוף שיציב, נושם, ולא כואב.

בשיעור שלי יש בלוקים, רצועות, כריות ושמיכות, בדיוק בשביל זה. אם היד לא מגיעה לרצפה, מביאים את הרצפה ליד.

מה שבאמת קורה בשיעור:
🌸 את לומדת איפה את מחזיקה מתח בלי לשים לב
🌸 את מגלה שרירים שלא ידעת שקיימים
🌸 את מקבלת שעה שבה אף אחד לא צריך ממך כלום

הנשים הכי "לא גמישות" שהגיעו אליי הן אלה שנשארו הכי הרבה זמן.

מוזמנת לנסות ולראות בעצמך 🤍

#מתחילות

🌙 "אני נרדמת מיד, ומתעוררת בשלוש."זה המשפט שאני שומעת יותר מכל משפט אחר.הגוף עייף, אבל מערכת העצבים עדיין בדריכות. היא ל...
27/08/2026

🌙 "אני נרדמת מיד, ומתעוררת בשלוש."

זה המשפט שאני שומעת יותר מכל משפט אחר.

הגוף עייף, אבל מערכת העצבים עדיין בדריכות. היא לא קיבלה שום אות שהיום נגמר.

התרגול עובד בדיוק על זה: תנוחות נתמכות, עם כריות ושמיכות, שבהן הגוף לא צריך לעבוד בכלל. נשארים בכל תנוחה כמה דקות, והנשימה עושה את השאר.

תרגול קצר לפני השינה, בבית:
🌸 שכבי על הגב, רגליים על הקיר, 5 דקות
🌸 שימי כרית מתחת לברכיים והרפי את הידיים לצדדים
🌸 נשמי: נשיפה ארוכה מהשאיפה, 10 פעמים

זה לא "טריק לשינה". זה אימון של מערכת העצבים לזהות מתי מותר להיכבות.

איך השינה שלך בתקופה האחרונה? כתבי לי 🤍

#שינה

🔥 כאב בגב התחתון הוא לא גזרת גורל.ברוב המקרים הוא לא מתחיל בגב בכלל.הוא מתחיל בישיבה ארוכה, במתח שנאגר, בשרירי ליבה ורצפ...
25/08/2026

🔥 כאב בגב התחתון הוא לא גזרת גורל.

ברוב המקרים הוא לא מתחיל בגב בכלל.

הוא מתחיל בישיבה ארוכה, במתח שנאגר, בשרירי ליבה ורצפת אגן שלא עובדים כמו שצריך, והגב התחתון נשאר לבד לשאת את הכל.

מה שאני רואה אצל נשים שמגיעות אליי עם כאבי גב:
🌸 הן מתוחות סביב האגן והירכיים
🌸 הן נושמות נשימה לא מלאה כזאת שמגיעה לכל האזורים
🌸 הן עם חולשה ברצפת האגן ובבטן התחתונה

בתרגול אנחנו עובדות על שלושת אלה יחד: לשחרר את מה שתפוס, לחזק את מה שרפוי, וללמד את הנשימה לרדת למטה.

זה לא קורה בשיעור אחד. אבל אחרי כמה שבועות נשים אומרות לי את אותו משפט: "אני כבר לא קמה בבוקר עם הגב".

יש לך כאבי גב? כתבי לי מה קורה אצלך ואענה 🤍

☀️ הבוקר מתחיל בטלפון? בואי ננסה משהו אחר.תרגול של 5 דקות, לפני שהיום מתחיל לרוץ עלייך:1️⃣ עמדי זקופה, רגליים ברוחב האגן...
23/08/2026

☀️ הבוקר מתחיל בטלפון? בואי ננסה משהו אחר.

תרגול של 5 דקות, לפני שהיום מתחיל לרוץ עלייך:

1️⃣ עמדי זקופה, רגליים ברוחב האגן.
2️⃣ שאיפה: הרימי את הידיים למעלה, התארכי.
3️⃣ נשיפה ארוכה: הורידי את הידיים לצדדים.
4️⃣ חזרי על זה 8 פעמים. שאיפה עולה, נשיפה יורדת.
5️⃣ לסיום: עמדי בשקט, עיניים עצומות, 3 נשימות עמוקות.

זהו. חמש דקות.

מה זה עושה: פותח את בית החזה אחרי לילה של שינה, מזרים דם, ומאותת למערכת העצבים שאנחנו מתחילות את היום מהמקום הרגוע, ולא מהלחץ.

תנסי מחר בבוקר וכתבי לי איך היה 🤍

זה המרחב שבו אנחנו מתרגלות.בלי מראות שמסתכלות עלייך. בלי מוזיקה רועשת. בלי מישהי מאחורה שמסתכלת כמה את מצליחה.אור, שקט, ...
20/08/2026

זה המרחב שבו אנחנו מתרגלות.

בלי מראות שמסתכלות עלייך. בלי מוזיקה רועשת. בלי מישהי מאחורה שמסתכלת כמה את מצליחה.

אור, שקט, מזרנים, ומקום לכל אחת.

בניתי אותו ככה בכוונה. כי הרבה נשים שמגיעות אליי מספרות לי שהן הפסיקו ללכת לשיעורים בגלל התחושה הזו: שמסתכלים עליהן. שהן לא מספיק טובות. שכולן יודעות והן לא.

כאן אין את זה.

יש קבוצה קטנה, יש מזרן שהוא רק שלך, ויש שעה שבה אף אחת לא מודדת אותך.

חודש הבא אנחנו עוברות סטודיו
והמרחב עדין נשמר
בלי מראות
ועם מרחב לעצמך

מוזמנת לבוא לראות בעצמך 🤍

Address

רותם 68
Kfar Yona

Opening Hours

Monday 10:00 - 16:00
Tuesday 10:00 - 00:00
Wednesday 10:00 - 16:00
Thursday 10:00 - 16:00
Sunday 10:00 - 16:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when YogaBar - יוגהבר סטודיו ליוגה posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category