יוגה נינה במושב מזור וכוכב יאיר

09/09/2026

https://youtu.be/qHfql9ETuYw?si=Z33UWRL6O2xoilJJ

שנה טובה ומתוקה!

לכבוד השנה החדשה אני שולחת לכם מתנה פרקטית:
סרטון קצר שהכנתי עבורכם לתרגול בייתי בנושא שיכולים, הצלבות ופיתולים.

מאחלת לכם לתרגל בהנאה, להרגע, להתחבר עמוק פנימה ולפתוח את השנה החדשה הכי טוב שאפשר♥️

בסרטון המצורף נינה מסבירה ומדגימה תרגילי יוגה התורמים לשיפור הפעילות המוחית בהיבטים שונים.
במוח שלנו ישנן שתי אונות (המיספרות), ימנית ושמאלית. כל אחת מהן אחראית על תפקודו של הצד הנגדי של הגוף. תרגול בחציית קו האמצע משפר את התקשורת בין שתי האונות. האזור החשוב ביותר בתקשורת זו הוא הגשר, כפיס המוח (Corpus callosum). לכפיס המוח חלק חשוב בתקשורת העצבית בין שתי האונות. שיפור התקשורת בין שתי האונות ישפר את התקשורת בין המוח השלם לגוף. הביטוי החיצוני יהיה בשימוש משופר של שני צידי הגוף יחד וגם ביכולת לפעול מצד אחד של הגוף לצידו הנגדי. תרגול קבוע של מערכת ההצלבה משפר גם קשיי קשב וריכוז, ומאזן נטיות למופנמות מחד או להיפר אקטיביות מאידך. מערכת הצלבה טובה תורמת גם לכישורי שפה ותקשורת.

בסרטון המצורף אני מדגימה כמה תרגילי יוגה המבוססים על הצלבות ופיתולים לשיפור התקשורת בין המוח השלם לגוף. תרגול שיטתי של תנוחות כאלה מסייע מאוד לשחרור מתח ולשיפור יכולת הלמידה והפעולה האפקטיבית – תכונות חשובות לכל אדם בכל גיל. מקווה שתיהנו 😊

נינה שדות מתרגלת ומלמדת יוגה ב-20 השנה האחרונות. היא מפעילה כיום שני מרכזים – במושב מזור ובכוכב יאיר – שבהם היא מלמדת יוגה, מדיטציה, את דרך החיים והפילוסופיה היוגית וגם מכשירה מורים ליוגה.

חפשו אותי!באינסטגרם: ninasadotyogaהאתר:www.ommyoga.comביו-טי...

01/09/2026

קורס מורים/ות ליוגה עם נינה שדות
מושב מזור - נובמבר 2026
תהליך הרשמה בעיצומו!

מסלול דו-שנתי: מקצועי ומעמיק בן למעלה מ500 שעות לימוד.

הקורס מוכר ע״י ארגון מורי היוגה בישראל, תעודה בינלאומית להוראת יוגה.

קורס מעשי להתפתחות אישית משמעותית כאדם וכמורה דרך.

לימודי העמקה בהוראת יוגה כמסע לגדילה רוחנית, צמיחה פנימית ושינוי תודעתי.

פרטים מלאים:
‏https://yoganina.net/kursmorim

שאלות בווטסאפ: https://did.li/z0gIw

24/07/2026

עמידת ידיים ליד קיר לנון 🕊️

קצת יוגה,
קצת חופש,
והרבה תקווה לשלום.
::

23/07/2026

אני והבת שלי, בתרגול יוגה קטן ליד קיר לנון בפראג 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

קיר שהפך לסמל של חופש, שלום והמאבק לחירות.

ובתוך כל מה שקורה בעולם —
רגע קטן של נשימה, תנועה ותקווה.
הלוואי שיבואו ימים של שלום. 🕊️

20/07/2026

17/07/2026

יוגה ואמנות תמיד היו קרובות בעיניי.

לא רק משום ששתיהן נוגעות בעולמות של רוח, תודעה וחיפוש פנימי — אלא משום ששתיהן מבקשות מאיתנו להביע את מה שנמצא עמוק בתוכנו.

ביוגה, הגוף הופך לכלי של ביטוי.
התנועה אינה רק מעבר בין תנוחה לתנוחה, אלא שפה שלמה — שפה של נשימה, רגש, כוונה ונוכחות.

ברגעים מסוימים על המזרן נוצרת אקספרסיה טהורה. הגוף מספר סיפור, הנשימה פוגשת את הרגש, ומתוך המפגש הזה נוצרת אמנות חיה.

במסורת ההודית מדברים על ראסה — הטעם, החוויה הרגשית שנולדת מתוך יצירה אמנותית. אותו רגע שבו משהו פנימי מתעורר ונוגע בלב.

בעיניי, גם תרגול יוגה עמוק הוא יצירה כזו.
לא ניסיון להגיע לצורה מושלמת, אלא מפגש כן עם עצמנו.

כל אדם מביא אל התנועה את הסיפור הייחודי שלו — את השמחה, הכאב, העוצמה, הרכות והאנושיות.

וכשהגוף, הנשימה והתודעה מתאחדים — נוצרת אמנות שאין לה קנבס.
הקנבס הוא אנחנו.

16/07/2026

תרגול הסדרה השנייה של היוגה – בהילוך מהיר.

החופש הגדול משנה את הקצב.
פחות מטלות, הילדים בבית, והשגרה נראית אחרת.

ובתוך כל השינוי הזה, בחרתי לעצור לרגע עם עצמי ועם היוגה.

כמה נשימות.
קצת תנועה.
חיבור לגוף.
ותזכורת שהחופש האמיתי לא תלוי במה שקורה סביבנו, אלא ביכולת שלנו למצוא שקט גם בתוכנו.

ואתם? מצאתם רגע קטן לעצור בו בתוך החופש הגדול?

15/07/2026

לדעת להיות בחופש – בתוך הרגע.
בתוך העשייה.
בתוך החיים עצמם.

לא לחכות לחופשה, לסוף השבוע או ליום שבו הכול יסתדר.

יש רגעים קטנים של השתהות.
רגע לעצור.
רגע לנשום.
רגע לחזור לעצמנו.

היוגה מלמדת אותנו שהתרגול האמיתי לא נגמר כשאנחנו יורדים מהמזרן.
הוא ממשיך אל תוך העבודה, המשפחה, האתגרים והבחירות שלנו.

ככל שהתרגול מעמיק, כך גם היכולת לפעול מתוך חופש גדלה.
לא מתוך לחץ.
לא מתוך תגובתיות.
אלא מתוך נוכחות, בהירות ושקט פנימי.

זו אולי אחת המתנות הגדולות ביותר של היוגה:
לא לברוח מהחיים, אלא לפגוש אותם מתוך חופש.

ומה אתכם?
האם גם לכם יש רגע כזה במהלך היום, שבו דווקא בתוך כל הלחץ והעשייה אתם מרגישים חופש פנימי?
אשמח לקרוא בתגובות על הרגע הזה שלכם. 💛

14/07/2026

לפני שנתיים נעמה ישבה בטקס סיום קורס המורים, עם התרגשות בעיניים ותעודה ביד.

היום היא כבר מלמדת בסטודיו, צוברת ניסיון, נוגעת באנשים, ובימים אלה מתכננת להקים סטודיו משלה בחצר הבית.

הכי יפה לראות שזה לא קרה במקרה.
זה קרה כי היא בחרה להתחיל.
להאמין בעצמה.
להתמיד.
ולתת ליוגה להפוך מעוגן בחיים – לדרך חיים ולמקצוע.

אני תמיד אומרת לתלמידות שלי שאין צורך לעזוב הכול בבת אחת.
אפשר לבנות את החלום בהדרגה.
להתחיל ללמד שיעור אחד, אחר כך עוד אחד.
לצבור ביטחון, ניסיון ותלמידים.
ורק כשהזמן נכון – לתת ליוגה לתפוס יותר ויותר מקום בחיים.

לראות את הדרך שנעמה עשתה ממלא אותי בגאווה.
אין מתנה גדולה יותר עבורי מלראות בוגרות הקורס מגשימות את עצמן, מלמדות, משפיעות, ומגשימות חלום שיום אחד נראה רחוק.

אם גם את מרגישה שיש בך קריאה עמוקה ללמוד, להתפתח ואולי גם ללמד – אני מזמינה אותך להצטרף למחזור הקרוב של קורס מורי היוגה.

✨ שלחי לי הודעה עם המילה “קורס”, ואשלח לך את כל הפרטים.
אולי בעוד שנתיים גם הסיפור שלך יהיה ההשראה של מישהי אחרת.

13/07/2026

תודה לכל אחת מכן על האמון שנתתן בי, על הלב הפתוח, על האומץ להסכים לגעת, להשתנות ולצמוח.

תודה על השיתופים, על הצחוק, על הדמעות, על הרגעים המרגשים ועל הדרך שעשינו יחד.

התעודה היא רק סמל למסע שעברתן.
המסע האמיתי הוא האדם שהפכתן להיות – מורות ליוגה שמביאות לעולם נוכחות, הקשבה, חמלה ואהבה.

אני גאה בכל אחת ואחת מכן, ומאמינה שתמשיכו להפיץ את האור של היוגה בדרככן הייחודית, ולהשפיע על כל מי שתפגשו בדרך.

תודה על שנה של למידה, התפתחות וחיבור.

המתנה הגדולה ביותר שקיבלתי השנה היא לראות אתכן פורחות.
זו זכות גדולה להיות חלק מהמסע שלכן. 🤍🙏