Lilach Katzaf Pilates

Call Directions Website

Lilach Katzaf Pilates המוטו שלי: הפילאטיס מהווה בסיס לאורך חיים בריא ומאושר "נפש בריאה בגוף בריא"
הפילאטיס מתאים לכול אחד ואחת!

למה בפילאטיס לפעמים דווקא לאט מרגיש הרבה יותר קשה?כי כשמורידים מהירות, כבר אי אפשר להשתמש בתנופה כדי "לסיים" את התנועה.פ...
26/10/2026

למה בפילאטיס לפעמים דווקא לאט מרגיש הרבה יותר קשה?

כי כשמורידים מהירות, כבר אי אפשר להשתמש בתנופה כדי "לסיים" את התנועה.
פתאום השרירים צריכים לעבוד לאורך כל הדרך.
הגוף נדרש לשלוט, לבלום ולייצב בכל שלב.
וזה בדיוק המקום שבו מתחילה העבודה המעניינת באמת.
לא כמה מהר סיימתם את התרגיל, אלא כמה שליטה הייתה לכם בתוכו.
נסו פעם להאט ותגלו כמה כוח מתחבא בתנועה פשוטה.

נשימה בפילאטיס היא לא קישוט לתרגיל 🤍נסי להחזיק את הנשימה בזמן מאמץ ותראי מיד איך כל הגוף מתקשה.נשימה נכונה עוזרת לארגן א...
22/10/2026

נשימה בפילאטיס היא לא קישוט לתרגיל 🤍
נסי להחזיק את הנשימה בזמן מאמץ ותראי מיד איך כל הגוף מתקשה.
נשימה נכונה עוזרת לארגן את הגוף בזמן תנועה ולשמור על שליטה.
היא גם מלמדת אותנו להמשיך לנשום כשנהיה קשה, וזו מיומנות הרבה יותר שימושית ממה שנדמה.
גם בחיים עצמם אנחנו לא תמיד יכולות לעצור כשהעומס עולה. לפעמים צריך פשוט ללמוד איך לנשום בתוכו.

אחרי 23 שנה בשיטה, אני עדיין לא מחפשת להמציא אותה מחדש.פילאטיס לא צריך טריקים כדי להיות רלוונטי.העקרונות שלו מספיק חכמים...
19/10/2026

אחרי 23 שנה בשיטה, אני עדיין לא מחפשת להמציא אותה מחדש.
פילאטיס לא צריך טריקים כדי להיות רלוונטי.
העקרונות שלו מספיק חכמים גם היום, כשעובדים איתם לעומק.
כמובן שאנחנו לומדים, מתפתחים ומתאימים את העבודה לאדם שמולנו,
אבל מבחינתי אין צורך לרדוף אחרי כל אופנה חדשה בעולם הכושר.
יש ערך עצום בשיטה שנשענת על יסודות ברורים ועבודה עקבית.
לפעמים הדבר הכי חדשני הוא פשוט לעשות את הבסיס ממש טוב 🫶🏻

הקפיצים במכשירי הפילאטיס לא נועדו רק להפוך את התרגיל לקשה יותר.לפעמים התנגדות גבוהה יותר דווקא מסייעת לביצוע התנועה, ולפ...
15/10/2026

הקפיצים במכשירי הפילאטיס לא נועדו רק להפוך את התרגיל לקשה יותר.

לפעמים התנגדות גבוהה יותר דווקא מסייעת לביצוע התנועה, ולפעמים התנגדות נמוכה יותר דורשת מהגוף יותר שליטה.
הכול תלוי במטרה של התרגיל ובאופן שבו אנחנו רוצים שהגוף יעבוד.
הקפיצים יכולים לתמוך בתנועה, להעניק התנגדות או ליצור אתגר מדויק יותר.
לכן יותר התנגדות לא בהכרח אומרת אימון קשה יותר.
בפילאטיס, השאלה החשובה היא לא כמה קפיצים יש, אלא מה אנחנו רוצים להשיג באמצעותם.

טווח תנועה גדול יותר הוא לא תמיד טווח תנועה טוב יותר.יש נטייה לחשוב שככל שמגיעים רחוק יותר בתרגיל, כך הצלחנו יותר.אבל הג...
12/10/2026

טווח תנועה גדול יותר הוא לא תמיד טווח תנועה טוב יותר.

יש נטייה לחשוב שככל שמגיעים רחוק יותר בתרגיל, כך הצלחנו יותר.
אבל הגוף לא מקבל נקודות על מרחק.
אם כדי להגיע רחוק איבדנו שליטה, המטרה התפספסה.
לפעמים דווקא תנועה קטנה ומדויקת תדרוש הרבה יותר מהגוף.
עם הזמן, כשהשליטה משתפרת, אפשר גם להרחיב את הטווח.
קודם איכות התנועה, אחר כך הכמות שלה.

צד ימין וצד שמאל שלכם לא תמיד מספרים את אותו הסיפור.רובנו בטוחים שאנחנו די סימטריים, עד שמגיע תרגיל שחושף את ההבדלים.פתא...
08/10/2026

צד ימין וצד שמאל שלכם לא תמיד מספרים את אותו הסיפור.
רובנו בטוחים שאנחנו די סימטריים, עד שמגיע תרגיל שחושף את ההבדלים.
פתאום צד אחד יציב יותר, צד אחר חזק יותר או טווח התנועה שונה לגמרי.
המטרה היא לא להפוך את הגוף למכונה סימטרית.
המטרה היא לזהות איפה הוא עובד אחרת ולתת לו את מה שהוא צריך.
המודעות הזאת משנה את הדרך שבה אתם משתמשים בגוף גם מחוץ לסטודיו.
לפעמים דווקא ההבדלים הקטנים הם הדבר הכי חשוב לגלות.

לפעמים התרגיל שאת הכי פחות אוהבת הוא זה שכדאי להכיר טוב יותר ❤️לכולנו יש תנועות שאנחנו מיד רוצים לדלג עליהן.לא תמיד כי ה...
05/10/2026

לפעמים התרגיל שאת הכי פחות אוהבת הוא זה שכדאי להכיר טוב יותר ❤️

לכולנו יש תנועות שאנחנו מיד רוצים לדלג עליהן.
לא תמיד כי הן "לא בשבילנו", לפעמים פשוט כי הן חושפות מקום פחות מוכר בגוף.
המטרה היא לא לסבול דרך התרגיל ולא להילחם בגוף, אלא להבין למה דווקא שם קשה יותר ומה אפשר ללמוד מזה.
לפעמים עם התאמה קטנה, תרגול וסבלנות, כל התחושה משתנה.
והתרגיל שפעם רצית להימנע ממנו הופך למדד הכי טוב להתקדמות.

רועדים באמצע תרגיל? זה לא בהכרח אומר שאתם חלשים!לפעמים הרעד מגיע דווקא כשהגוף פוגש דרישה חדשה לשליטה.השרירים מנסים להתאר...
01/10/2026

רועדים באמצע תרגיל? זה לא בהכרח אומר שאתם חלשים!

לפעמים הרעד מגיע דווקא כשהגוף פוגש דרישה חדשה לשליטה.
השרירים מנסים להתארגן ולשמור על המנח תוך כדי מאמץ.
זה רגע שבו כדאי להקשיב לגוף, לא להיבהל ממנו.
לנשום, לבדוק את הביצוע ולהבין אם העומס מתאים.
לא כל רעד הוא הישג ולא כל רעד הוא בעיה.
אבל הוא בהחלט יכול לספר לנו הרבה על הדרך שבה הגוף עובד.

פילאטיס זה לא להכניס עשרות מיטות לחלל ולעשות "וי" על האימון! זה דורש השגחה, דיוק, תיקונים והבנה עמוקה של האנטומיה בכל תר...
28/09/2026

פילאטיס זה לא להכניס עשרות מיטות לחלל ולעשות "וי" על האימון!
זה דורש השגחה, דיוק, תיקונים והבנה עמוקה של האנטומיה בכל תרגיל.
אצלנו בנגבה, האיכות והיחס האישי תמיד ינצחו את הכמות, ללא תחרות. אנחנו בוחרים בדרך המקצועית, גם אם היא דורשת הרבה יותר מאמץ.
מבינים שמגיע לגוף שלכם את הסטנדרט הכי גבוה שיש?
לחצו על הקישור והבטיחו את מקומכם בסטודיו שלא מתפשר עליכם!

פילאטיס זו לא עוד המצאה טרנדית, זו דרך חיים שדורשת רצינות. כשאני בוחרת את צוות המדריכות שלי, אני מחפשת רק את הטובות ביות...
24/09/2026

פילאטיס זו לא עוד המצאה טרנדית, זו דרך חיים שדורשת רצינות.
כשאני בוחרת את צוות המדריכות שלי, אני מחפשת רק את הטובות ביותר! אלו שמבינות שאימון שמתחיל על הדקה והכנה מוקפדת הם חובה ולא המלצה. אצלנו אין פשרות, אין חלטורות ויש רק מקצוענות נטו.
כל מתאמן ומתאמנת מקבלים יחס אישי ומעקב שמבטיח אימון יעיל. כי על הבריאות והגוף שלכם אני פשוט לא מוכנה להתפשר לעולם.
מחפשים מקום שהוא קודם כל מקצועי, אחראי ובלתי מתפשר? דברו איתנו עוד היום והצטרפו לבית של הלב בנגבה ❤️

Address

המייסדים
Negba
7985600

Opening Hours

Monday 08:00 - 11:00
17:30 - 21:30
Tuesday 08:00 - 11:00
17:30 - 20:30
Wednesday 08:00 - 11:00
17:30 - 21:30
Thursday 08:00 - 11:00
17:00 - 20:00
Friday 08:00 - 11:00
Sunday 08:00 - 11:00
17:30 - 21:30

Telephone

+972508433464

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lilach Katzaf Pilates posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share