אדם לייטון, טיפול קוגניטיבי התנהגותי בעצימות נמוכה Adam Leighton li-CBT

  • Home
  • Israel
  • Nehora
  • אדם לייטון, טיפול קוגניטיבי התנהגותי בעצימות נמוכה Adam Leighton li-CBT

אדם לייטון, טיפול קוגניטיבי התנהגותי בעצימות נמוכה Adam Leighton li-CBT טיפול בשיטת CBT מקל על בעיות רגשיות, מסייע ליצירת שינוים משמעותיים בתפיסת המציאות.

08/07/2026
14/01/2026

כעס, פחד, עצב, חרדה - הם רגשות בלתי נמנעים שכולנו חווים בחיינו.
רובנו נוטים לראות בהם אויבים שצריך לברוח מהם, להדחיק אותם או לשלוט בהם.

אבל מה אם דווקא כשנקבל את הרגשות המורכבים כמו שהם, נוכל לחיות חיים טובים יותר❓
זה הבסיס של גישת ה-ACT (קבלה ומחויבות), שמלמדת אותנו לחיות לצידם.
לפיה, המוח שלנו מתפקד כמו מערכת הפעלה: כל גירוי מפעיל תגובה גופנית ראשונית, שמעובדת על ידי המוח לפי הזיכרון וניסיון העבר שלנו. כך בעצם הסבל שלנו לא נגרם כתוצאה מהרגשות עצמם, אלא מהמאבק שלנו בהם, מהבריחה מהם או מהניסיון להשתלט עליהם.

אז איך נחיה לצד הרגשות המורכבים? בעזרת כמה טכניקות קלות ליישום:

1️⃣ לעצור, לשים לב לתחושות ולתת להן שם, כדי להרחיק את ההשפעה של הרגש.
2️⃣ לשנות פרספקטיבה ולהבין שכמו שהרגש עלה, הוא גם יחלוף.
3️⃣ לפעול לפי הערכים המנחים שלנו, גם פעולה קטנה יכולה להוביל לשינוי.

כשאנחנו מפסיקים להילחם ברגשות שלנו ומשקיעים את האנרגיה בפעולות מקדמות שתואמות לערכים שלנו,
אנחנו מקבלים הזדמנות אמיתית לצמיחה ולשינוי, ויכולים לחיות חיים טובים יותר.

👈 רוצים להעמיק עוד? קראו את המאמר שבתגובה הראשונה ושתפו אותנו מה נגע בכם במיוחד.

Adam Leighton

Address

רחוב התמר 561
Nehora
79340

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Sunday 09:00 - 20:00

Telephone

+972506691094

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when אדם לייטון, טיפול קוגניטיבי התנהגותי בעצימות נמוכה Adam Leighton li-CBT posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to אדם לייטון, טיפול קוגניטיבי התנהגותי בעצימות נמוכה Adam Leighton li-CBT:

Shortcuts

Share

Category