מייקה בחירה בריאה לגוף ולנפש

מייקה בחירה בריאה לגוף ולנפש מייק'ה | אוכל בריא • אימון אישי • מסע מעצים

הרשו לי להציג לכם את מייקה | בחירה בריאה לגוף ולנפש ✨
כדיאטנית קלינית, תמיד ידעתי שבריאות אמיתית היא מעבר לצלחת. היא הרמוניה מופלאה בין אוכל שמזין את הגוף ומענג את הנפש, לבין צמיחה אישית שמעניקה לנו כלים להתמודד, להתפתח ולהגשים את עצמנו. כי כן, גם זו בריאות!
אחרי שסיימתי את לימודי האימון האישי, את הפרקטיקום וכל המטלות הנדרשות, לקחתי את ההבנה הזאת לרמה גבוהה אפילו יותר והבנתי שהגיע הזמן להגדיר מחדש את העשייה שלי, את החזון שלי, את מה שאני רוצה לעשות עבורכם ואיתכם.
אז מה מחכה לכם במייקה?
💚 אימון אישי:
ליווי פרטני וממוקד שיגלה את הכוחות שטמונים בכם. חכו ותראו איך נפרוץ יחד לגרסה הכי טובה, חזקה ומאושרת של עצמכם.
💚 פגישת אימון בטבע:
ניקח הפסקה מהמסכים, נתחבר לעצמנו באמצעות אימון מעצים ומרענן בחיק הטבע. השילוב בין שיחה עמוקה לשלווה של הטבע וייחודיות החוויה שיצרתי עבורכם, יוצר קסם שמוביל לתובנות עוצמתיות ושינויים אמיתיים.
💚 מגשי אירוח בריאים:
למפגש חברתיים, ישיבות צוות, אירועי happy hour, הרמת כוסית במשרד או ארוחה משפחתית (עד 20 אנשים). אני אכין לכם מגשי אירוח מפנקים, מגוונים, מזינים, סופר טעימים – ואפילו בריאים! חוויה קולינרית מיוחדת, בלי טיפת ייסורי מצפון אבל עם מלא טעם של עוד.
💚 בישול ביתי:
אל תדאגו, כמובן שאמשיך להכין עבורכם את המנות הטעימות והבריאות מהמטבח שלי בימי רביעי וחמישי, עם תפריטים משתנים וספיישלים לפי עונות השנה והטעמים החדשים שאמציא עבורכם כל פעם מחדש.

תשריינו לכם פינה בטבע, מארז הפיקניק עליי! 🧺🌿מזג האוויר מתקרר ושוב אפשר לצאת לחיק הטבע – קבלו את מארז הפיקניק הזוגי של מי...
23/09/2026

תשריינו לכם פינה בטבע, מארז הפיקניק עליי! 🧺🌿

מזג האוויר מתקרר ושוב אפשר לצאת לחיק הטבע – קבלו את מארז הפיקניק הזוגי של מייקה ✨
מפנק, מגוון, עשיר וטבעוני (וכמובן ללא גלוטן):
• 2 טורטיות כוסמת To-Go עם יובה מוקפצת, טחינה וחריף
• חצי ליטר סלט טבולה קינואה ברוטב לימוני מרענן
• 12 יח' פלאפל עדשים + מטבל טחינה
• 10 יח' פשדעוניות בצל ואגוזים
• 2 שוטים של מיץ תפוזים

פותחים מחצלת, פותחים את המארז ונהנים מכל רגע! 🌿
📌 פרטים והזמנות:
• הזמנות לפחות 3 ימים מראש
• תשלום מראש בעת ההזמנה ב-PayBox
📲 להזמנות: שלחו הודעה בפרטי

#מייקהבחירהבריאהלגוףולנפש #אוכלבריאוטעים #טבעוניללאגלוטן #פיקניקטבעוני #מארזפיקניק

לקח לי זמן להבין שאני עושה את זה בצורה לא נכונה. מאז שעשיתי את 3 השינויים האלה …המון השתנה.שנים הנחמה שלי הייתה באוכל. כ...
22/09/2026

לקח לי זמן להבין שאני עושה את זה בצורה לא נכונה.

מאז שעשיתי את 3 השינויים האלה …
המון השתנה.

שנים הנחמה שלי הייתה באוכל.
כי הוא פשוט היה שם, ולא דרש ממני שום דבר – בשונה מכל שאר המקומות בחיים שלי.

עד שהבנתי שהגוף שלי לא באמת רעב לעוד פרוסת לחם, עוד מנה מבושלת או עוד חפיסת שוקולד.
תחושת הכבדות והתשישות של סוף היום היו פשוט בקשה זועקת של הגוף לשקט. לזמן לעצמי. להפוגה מהעומס.

אז אימצתי 3 צעדים ברורים ששינו עבורי הכול:
1. לעצור רגע לפני.
לפני שאני פותחת את המקרר – אני עוצרת ופשוט נושמת.
2. לשאול את עצמי.
"האם אני באמת רעבה לאוכל עכשיו?"
3. לדאוג לעצמי.
לאוכל טוב, מזין, בריא וטעים.
למדתי לבדוק מה מדויק לגוף שלי ומה פחות, ולהתאים את התזונה שלי כל הזמן מחדש.

אם גם את רוצה ללמוד לעצור, להקשיב לגוף ולמצוא את הדרך שלך לשקט מול האוכל – ובעיקר מול עצמך,
אני פה, במרחק הודעה. 🤍

#מייקהבחירהבריאהלגוףולנפש #אימוןאישילנשים #דיאטניתקלינית #הקשבהלעצמי #הקשבהלגוף

אני סולחת לי.סולחת לי על ימים שבהם אני מציצה במודעות דרושים, רק כי אני קצת חוששת מהשקט של אין פניות חדשות לאימון או בקשו...
20/09/2026

אני סולחת לי.

סולחת לי על ימים שבהם אני מציצה במודעות דרושים, רק כי אני קצת חוששת מהשקט של אין פניות חדשות לאימון או בקשות להזמנת מנות.
ועל ימים שבהם אני פשוט עייפה מדי לצאת לריצה – למרות שהבטחתי לעצמי לחזור לרוץ השנה.

אני סולחת ללקוחות שלי.
על ביטולים ברגע האחרון – אחרי שכבר התכוננתי, ופיניתי את הלו”ז לפגישת האימון שלנו או שכבר קניתי את כל המצרכים במיוחד עבור המנות.
ועל זה שאתן מגיעות למפגש, מסתכלות עליי בחיוך ואומרות: “הבטחתי לנשום השבוע, אבל שכחתי…”.

ואני סולחת לבן הזוג שלי… שעוד לא הגיע.
כי אני יודעת שהוא בדרך, וזה הולך להיות מדויק ושווה את ההמתנה.

גמר חתימה טובה,
צום קל ומזג אוויר נעים במהלך הצום🤍

#מייקהבחירהבריאהלגוףולנפש #אימוןאישילנשים #דיאטניתקלינית #סליחה #יוםהכיפורים

17/09/2026

דברי יפה את שומעת ?
#מייקהבחירהבריאהלגוףולנפש #דיאטניתקלינית #אימוןאישי #שפהחיובית #אניחשובהלי

טוב, הייתי חייבת לרכז את זה במקום אחד 😅 הנה כמה משפטים הכי כנים שקיבלתי מלקוחות בדרך – וכמובן שאף אחת לא פוטרה:"ניסיתי כ...
15/09/2026

טוב, הייתי חייבת לרכז את זה במקום אחד 😅
הנה כמה משפטים הכי כנים שקיבלתי מלקוחות בדרך – וכמובן שאף אחת לא פוטרה:

"ניסיתי כבר כל דיאטה קיימת ונשברתי מכולן, אז... איזה תפריט את הולכת לתת לי?"

"אולי תחשבי על תמחור מחדש למנות שלך? כי לי בבית זה עולה פחות להכין אותו דבר..."

"די, שבעתי מתפריטים והתעסקות במשקל שלי! פשוט תרשמי לי מה מותר ומה אסור ונסגור עניין."

"אפשר את המתכון המדויק לרוטב של הסלט שורשים? לא? אז למוקפץ שלך אפשר?"

"טוב, בלי תפריט. אבל מותר לי להתגעגע אליו לפעמים?"

כי בסוף?
מאחורי כל שאלה יושבת אישה שפשוט רוצה שקט בבטן ובזמן האוכל.
אצלי לא מקבלות תפריטים. אנחנו מפרקות את הרעב האמיתי, לומדות להקשיב למה את רעבה באמת בחיים שלך, ומחזירות את השליטה והחופש אלייך.

מוכנה להפסיק לחפש את התשובות בחוץ , וללמוד להקשיב לעצמך?
שלחי לי הודעה בפרטי ונצא לדרך 🌿

#מייקהבחירהבריאהלגוףולנפש #אימוןאישילנשים #דיאטניתקלינית #הקשבהלעצמי #דיאטהללאתפריט

"לא בא לי לבאס אותך, אבל... לא אהבו." 😢זו ההודעה שחיכתה לי הבוקר בוואטסאפ.ברגע הראשון?כיווץ מטורף בבטן.תחושת אי-נעימות כ...
14/09/2026

"לא בא לי לבאס אותך, אבל... לא אהבו." 😢

זו ההודעה שחיכתה לי הבוקר בוואטסאפ.

ברגע הראשון?
כיווץ מטורף בבטן.
תחושת אי-נעימות כזאת שפשוט משתלטת על הכל.

בכל זאת – עמדתי שעות במטבח, השקעתי את חומרי הגלם הכי טובים, דייקתי כל תיבול ותיבול, והכנסתי לכל מנה את כל הלב והאהבה שלי.

ואני יודעת שאלו מנות מנצחות וטעימות ממש.

ופתאום? בום.💥

בתוך האי-נעימות הזאת, היה לי חשוב להקשיב.
באמת להבין לעומק מה לא עבד להם במנות שבחרו.
בלי להיעלב, בלי להסתגר ובלי לנסות להוכיח כמה האוכל שלי מעולה.

התשובה הכנה והמפורטת התקבלה, ושם בדיוק הגיעה הבנה עוד יותר עמוקה:
אין לי באמת שליטה על הטעם של אחרים, אבל יש לי 100% שליטה על התגובה שלי.

כן, הבטן שלי התכווצה כי אכפת לי.
אבל במקום לברוח מהתחושה או להדוף אותה, בחרתי להסכים להרגיש אותה – לעבור ממש דרכה, ולא לידה.
לא להיבהל מהכיווץ, לא להיכנס למגננה, ולא להחליט שהאוכל שלי או העשייה שלי לא שווים יותר, אלא פשוט לשהות שם ולבחור בסקרנות – לשאול ברוגע "מה לא עבד?" במקום למהר להגן על עצמי.

זה לא היה הפידבק הראשון וגם לא האחרון – אבל אני שמקבלת אותו? אני כבר אחרת. ❤️
#מייקהבחירהבריאהלגוףולנפש #דיאטניתקלינית #אימוןאישילנשים #פידבק #סקרנות

10/09/2026

וואלה, נראה לי שזאת ברכת החג הכי כנה שתראו השנה 😉
תלחצו על ה-Play ▶️ #מייקהבחירהבריאהלגוףולנפש #אוכלבריא #אימוןאישי #דיאטניתקלינית #שנהטובה

אומרים שכל דבר מגיע בעיתו...אבל בחייאת, שבעיתו יתאים לי בול השנה! 😉בינינו? מותר רגע לקטר בקול רם, לחלום עוד יותר רם, ולה...
08/09/2026

אומרים שכל דבר מגיע בעיתו...
אבל בחייאת, שבעיתו יתאים לי בול השנה! 😉

בינינו?
מותר רגע לקטר בקול רם, לחלום עוד יותר רם, ולהחזיק אצבעות שהפעם השנה החדשה באמת הקשיבה.

בין הסירים במטבח, המתאמנות בקליניקה, השבילים בטבע והסחיבות מהסופר – מצאתי רגע לצחוק על הטירוף ולבקש כמה משאלות קטנות (וגדולות) לשנה הקרובה:

✨ "לצערי היומן מלא, אני ממש מתנצלת!"
הלוואי שאצטרך לפתוח השנה רשימת המתנה לליווי האישי ולאימונים בטבע.

🛍️ "מישהו מתכוון לבוא לעזור לי לפרוק שקיות?!" הלוואי שהשנה, אחרי סיבוב קניות בסופר, השקיות לא יחכו באוטו – ויצעדו מעצמן ישר למקרר.

🥗 "מה זאת אומרת נגמר כבר הכל?!"
הלוואי שהמנות מהמטבח ייחטפו בקצב כזה שאצטרך להביא בדחיפות שותף... (ואם אפשר: גרוש, אוהב טיולים וצוחק מכל הלב 😜).

🥾 "אני יוצאת לנשום, תסתדרו לבד!"
שגם השנה אדע לעצור הכל, לשרוך נעליים, ולעוף לטייל במקומות חדשים (וגם כאלה שמרגישים בבית) כדי למלא מצברים.

בקיצור …שתהיה לנו שנה של איזון מדויק.

שנדע לעבוד קשה, לעוף על החלומות שלנו, ובעיקר – לזכור לעצור ולבחור בעצמנו בכל יום מחדש. ❤️

#מייקהבחירהבריאהלגוףולנפש #דיאטניתקלינית #אימוןאישילנשים #אוכלטבעוניללאגלוטן #אוכלבריאוטעים

Address

השריון 33
Ness Ziona

Opening Hours

Monday 08:00 - 16:00
Tuesday 08:00 - 16:00
Wednesday 08:00 - 16:00
Thursday 08:00 - 16:00

Telephone

+972523523538

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when מייקה בחירה בריאה לגוף ולנפש posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category