ריטה רודין - פיזיותרפיה ושיקום רצפת אגן

04/09/2026

זה החדר.

כאבי אגן. כאבים ביחסי מין. דליפת שתן. עצירות

ארבע תלונות שנשים חיות איתן שנים לפני שהן שואלות
מישהו אם בכלל אפשר לטפל בזה. לא כי הן לא סובלות
מספיק — אלא כי אמרו להן שזה מה שקורה אחרי לידה,
אחרי גיל 50, אחרי ניתוח.

החדר שקט וסגור, והשיחה בו היא אחת על אחת.

המסך שעל העגלה הוא אולטראסאונד תפקודי. הוא
מאפשר לראות איך שרירי רצפת האגן עובדים —
מתכווצים ומרפים — ולהתאים את הטיפול לפי מה
שרואים בפועל.

לשאלות ולתיאום: 052-393-9989

25/08/2026

היא סיימה טיפולים. הרופאים אמרו שהכול תקין. וכשהיא ניסתה לחזור לחיים שלה, היא גילתה שהגוף לא חזר איתה.

היא לא סיפרה לאף אחד. אחרי מה שהיא עברה, זה הרגיש כמו תלונה קטנה מדי.

💙 מה שקורה אחרי טיפול אונקולוגי באגן הוא לא "בראש". ניתוח, הקרנות וכימותרפיה משנים רקמה, עצבים ותפקוד שריר — וזה מתבטא בשליטה בשתן, בכאב ויובש ביחסים, ולפעמים בהיצרות של הנרתיק.

💙 הצוות האונקולוגי מטפל בסרטן. זה התפקיד שלו, וזה נכון. מה שנופל בין הכיסאות זה מה שקורה אחר כך — והרבה נשים לא יודעות שיש למי לפנות.

💙 יש עדויות חזקות שתומכות בחיזוק שרירי רצפת האגן כקו טיפול ראשון לדליפת שתן ולצניחה באוכלוסייה הזו.

💙 וגם אם עברו שנים — לא מאוחר. רוב הנשים שמגיעות אליי מגיעות הרבה אחרי שהתסמינים התחילו.

כתבתי מאמר מלא: מה באמת משתנה בגוף, מתי מתחילים, ומה אפשר לעשות 👇 https://ritarudin.com/רצפת-אגן-אחרי-טיפול-אונקולוגי/

יש לך שאלה? כתבי לי בוואטסאפ, בדיסקרטיות מלאה 👈 052-3939989

ריטה רודין — פיזיותרפיסטית שיקום רצפת אגן, MSc.PT · מרכזת תחום בריאות האישה, המרכז הרפואי שמיר (אסף הרופא) · נס ציונה

#אונקולוגיה #רצפתאגן #שיקום #סרטןצווארהרחם #בריאותהאישה #פיזיותרפיה #נסציונה #ראשונלציון

אחרי ניתוח, הקרנות או כימותרפיה באזור האגן משתנים דברים שכמעט לא מדברים עליהם: שליטה בשתן, כאב ויובש ביחסים, היצרות נרתיק. מה באמת קורה ברקמה, מתי מתחילים, ומה פיזיותר...

19/08/2026

שמרי את זה. באמת. 🌸

עצירות אחרי לידה היא אחת התלונות הכי נפוצות שאני שומעת —
ואחת שהכי פחות מדברים עליה. תזונה היא חלק חשוב מהפתרון,
ולפעמים היא מספיקה. אבל יש חלק שכמעט אף אחת לא מכירה: המנח.

כשיושבות עם הרגליים על הרצפה והגב זקוף, השריר שעוטף את המעי
נשאר מתוח, והזווית שדרכה הצואה צריכה לעבור נשארת חדה.
ואז מתאמצים. והמאמץ משאיר אותה חדה עוד יותר.

מה שכן עוזר:
🔸 שרפרף קטן מתחת לרגליים
🔸 גב קדימה, בהישענות על הידיים או המרפקים
🔸 גב ארוך — לא מכווץ
🔸 נשימה בטנית רגועה, בלי עצירת נשימה

השילוב הזה מרפה את השריר, הזווית נפתחת, וההתרוקנות מפסיקה
לדרוש מאמץ.

ואם זה נמשך, מלווה בכאב, או שאת מוצאת את עצמך נמנעת מללכת
לשירותים — יש עוד מה לבדוק. לפעמים זה הכיוון ומידת הלחץ
שמפעילים בזמן ההתרוקנות, וזה משהו שאפשר לדייק.

כתבתי על זה בהרחבה במאמר על שיקום רצפת אגן אחרי לידה —
הקישור בביו 🔗

#אחרילידה #רצפתאגן #עצירות #שיקוםאחרילידה #פיזיותרפיה
#נסציונה #ראשונלציון #אמהותטריות

17/08/2026

זה פשוט הגיל" — המשפט שגורם לנשים לוותר על דברים שהן לא צריכות לוותר עליהם.

היא הייתה אישה פעילה. עשתה מה שרצתה, מתי שרצתה. ואז, איפשהו סביב גיל 50, היא התחילה להתאים את החיים שלה למגבלות שהגוף מציב.

מפסיקה לשתות לפני שהיא יוצאת מהבית. לומדת איפה יש שירותים בכל מקום. מתעוררת בלילה. וברגע שהיא מגיעה הביתה ומוציאה את המפתח — פתאום חייבת לרוץ.
זה לא "פשוט הגיל". זה תהליך ספציפי, וכשמשהו ספציפי — אפשר להתערב בו.
💙 התלונות האלה הן תמונה אחת, לא כמה בעיות נפרדות. יובש, צריבה, דחיפות, דלקות שתן חוזרות וכאב ביחסים — יש לזה שם, ולפי הספרות זה נוגע לכ-45% עד 77% מהנשים בגיל המעבר ואחריו.
💙 הטיפול ברירית הוא של רופא/ת הנשים. אסטרוגן מקומי הוא קו ראשון והוא יעיל מאוד. אם לא דיברת על זה — שווה לדבר.
💙 ומה שאני מוסיפה זה מה שאסטרוגן לבדו לא נותן. שריר שלא יודע להרפות, תזמון שהשתבש בין רצפת האגן לנשימה, שליטה שאבדה, וכיווץ הגנתי שנוצר בעקבות כאב.
💙 ואת לא צריכה להפסיק להתאמן. צריך להתאים — לפעמים את העצימות, ולרוב את הדרך שבה את מייצרת לחץ בבטן ובנשימה.

כתבתי על כל זה מאמר מלא: מה באמת משתנה בגוף, מה בודקים, ומה אפשר לעשות 👇 https://ritarudin.com/רצפת-אגן-בגיל-המעבר/
יש לך שאלה על משהו שהשתנה? כתבי לי בוואטסאפ, בדיסקרטיות מלאה 👈 052-3939989
ריטה רודין — פיזיותרפיסטית שיקום רצפת אגן, MSc.PT · מרכזת תחום בריאות האישה, המרכז הרפואי שמיר (אסף הרופא) · נס ציונה

#גילהמעבר #רצפתאגן #דליפתשתן #דלקותשתןחוזרות #פיזיותרפיה #נסציונה #ראשונלציון #בריאותהאישה

היא הפסיקה לשתות לפני שהיא יוצאת מהבית, לומדת איפה יש שירותים בכל מקום, ומתעוררת בלילה. זה לא "פשוט הגיל" — וזה לא משהו שצריך לחיות איתו. מה באמת משתנה בגוף, ומה אפשר לע...

12/08/2026

"אמרו לי שהכל תקין — אבל אני עדיין לא מרגישה כמו קודם." "אני רק רוצה לחזור לרוץ." "תפרו לי המון תפרים, זה בטח סימן רע."

ככה נשמעות השיחות אצלי בקליניקה אחרי לידה. 🌸

ורוב הנשים שמגיעות אליי מגיעות אחרי שכבר אמרו להן שהכול בסדר. אז חשוב לי להגיד את זה ברור:

💙 "הכל תקין" מבחינה רפואית ו"חזרתי לתפקד" הם לא אותו דבר. בביקורת של שישה שבועות רופאת הנשים בודקת שהרקמות החלימו, שאין דימום, שהצלקת סגורה — והיא צודקת לגמרי, במגרש שלה. אבל שליטה בשתן, תחושת כובד, כאב ביחסים או בישיבה — אלה שאלות של תפקוד, וזה מגרש אחר.

💙 כמות התפרים לא מעידה כמעט על כלום. מה שמשנה זו דרגת הקרע. אישה עם המון תפרים שטחיים יכולה להיות במצב טוב יותר מאישה עם תפרים ספורים בקרע עמוק. אי אפשר לדעת בלי להיבדק.

💙 גם אחרי ניתוח קיסרי. ההריון עצמו משנה את רצפת האגן, גם בלי לידה נרתיקית. וגם הצלקת עצמה יכולה להשפיע על התפקוד.

💙 ויש דברים שקשה במיוחד להעלות — שליטה בגזים, קושי בהתרוקנות, תחושה שמשהו "יוצא". אני שומעת אותם כל שבוע, וברוב המקרים אפשר לשפר. את לא צריכה להמציא לזה מילים יפות כדי לבוא לדבר על זה.

בבדיקה אצלי אנחנו מסתכלות יחד על המסך באולטראסאונד תפקודי — רואות איך השריר באמת עובד, במקום לנחש. ומשם בונות תוכנית שמותאמת בדיוק לך.

כתבתי על כל זה מאמר מלא: מה באמת עובר על רצפת האגן בלידה, מה בודקים, מתי מתחילים, ומה עושים עם כל אחד מהדברים שקשה לדבר עליהם 👇 https://ritarudin.com/שיקום-רצפת-אגן-אחרי-לידה/

יש לך שאלה על הגוף שלך אחרי הלידה? כתבי לי בוואטסאפ, בדיסקרטיות מלאה 👈 052-3939989

ריטה רודין — פיזיותרפיסטית שיקום רצפת אגן, MSc.PT · מרכזת תחום בריאות האישה, המרכז הרפואי שמיר (אסף הרופא) · נס ציונה

#שיקוםאחרילידה #רצפתאגן #אחרילידה #דיאסטזיס #פיזיותרפיה #נסציונה #ראשונלציון #רחובות

02/08/2026

"אני עושה קיגל בכל תור בסופר. כבר שנה. שום שינוי."
את המשפט הזה אני שומעת בקליניקה כמעט כל שבוע. ולרוב הבעיה היא לא ההתמדה שלך. 🌸
כמה דברים שחשוב לי שתדעי:
💙 קיגל הוא כלי מצוין — כשהוא מדויק, וכשחיזוק הוא בכלל מה שהשריר שלך צריך. הרבה נשים מכווצות בפועל ישבן או בטן, עוצרות נשימה, או מתרגלות שריר שדווקא נמצא במתח-יתר — ואז התרגול לא עוזר, ולפעמים אפילו מחמיר.
💙 חמישה סימנים שהקיגל שלך כנראה לא מדויק: עוצרת נשימה בזמן הכיווץ · מכווצת ישבן או בטן · לא מרגישה שחרור אחרי הכיווץ · חודשים של תרגול בלי שינוי מורגש · החמרה בתלונות דווקא עם התרגול.
💙 ולכן הסדר הנכון: קודם בודקים, אחר כך מתרגלים. בקליניקה אני משתמשת באולטראסאונד תפקודי — רואים את השריר עצמו על המסך, בזמן אמת: מה מתכווץ, מה משתחרר, ומה בכלל צריך תוכנית אחרת. (זה גם התחום שחקרתי בתזה שלי 🎓)
כתבתי על כל זה מאמר מלא — למה קיגל "לא עובד", איך מרגישים כיווץ נכון, ומה עושים כשחיזוק הוא לא התשובה:
https://ritarudin.com/תרגילי-קיגל-איך-עושים-נכון/
יש לך שאלה? אפשר לכתוב לי בדיסקרטיות מלאה 👈 052-3939989
ריטה רודין · פיזיותרפיה ושיקום רצפת אגן · מרכזת תחום בריאות האישה, ביה"ח שמיר (אסף הרופא) · נס ציונה
המידע כללי ואינו תחליף לבדיקה, אבחון או ייעוץ רפואי אישי.
#רצפתאגן #קיגל #דליפתשתן #אחרילידה #גילהמעבר #פיזיותרפיה #נסציונה #ראשוןלציון #רחובות

26/07/2026

"אני כבר לא צוחקת."
"הפסקתי לקפוץ עם הילדים בטרמפולינה."
"אני מצליבה רגליים לפני כל התעטשות."

ככה נשמעת דליפת שתן במאמץ בקליניקה שלי. אף אחת לא אומרת "יש לי דליפת שתן" — אומרות שמוותרות על דברים. 🌸

אז כמה דברים שחשוב לי שתדעי:

💙 דליפה בצחוק, בשיעול, בהתעטשות או בריצה — נפוצה מאוד. אצל נשים אחרי לידה, אצל נשים בגיל המעבר, וגם אצל צעירות שמעולם לא ילדו. נפוץ? כן. משהו שחייבים להשלים איתו? לא.

💙 "עשיתי קיגל וזה לא עזר" — משפט שאני שומעת המון. ולרוב הסיבה פשוטה: יש כמה מנגנונים שונים לדליפה, וחיזוק מתאים רק לחלק מהם. יש נשים שהשריר שלהן דווקא חזק — והבעיה במקום אחר לגמרי. בלי לזהות את המנגנון המדויק, קשה לטפל נכון. בקליניקה אני משתמשת באולטראסאונד אבחנתי — רואים על המסך מה באמת קורה, לא מנחשים. (זה גם הנושא שחקרתי בתזה שלי 🎓)

💙 ואם את בהריון ויש דליפות — חשוב לדעת: דליפה שמופיעה בהריון מעלה את הסיכוי לדליפה גם אחרי הלידה. שווה להתייחס מוקדם, לא לחכות.

כתבתי על כל זה מאמר מלא — למה זה קורה, מה זה "משל צינור הגינה", ואיך נראה טיפול שמותאם בדיוק לך, אפשר לקרוא אותו כאן:
https://ritarudin.com/%d7%93%d7%9c%d7%99%d7%a4%d7%aa-%d7%a9%d7%aa%d7%9f-%d7%91%d7%9e%d7%90%d7%9e%d7%a5-%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%96%d7%94-%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%94-%d7%95%d7%9e%d7%94-%d7%9c%d7%a2%d7%a9%d7%95%d7%aa/

יש לך שאלה? אפשר לכתוב לי בוואטסאפ, בדיסקרטיות 👉 052-3939989

ריטה רודין · פיזיותרפיה ורצפת אגן · מרכזת תחום בריאות האישה, ביה"ח שמיר (אסף הרופא) · נס ציונה

#רצפתאגן #דליפתשתן #אחרילידה #גילהמעבר #הריון #פיזיותרפיה #נסציונה #ראשוןלציון

13/02/2025

נעים להכיר – ריטה רודין, פיזיותרפיסטית לשיקום רצפת האגן 🌿

אני כאן כדי לעזור לנשים ולילדים להתמודד עם בעיות ברצפת האגן, לשפר את איכות החיים ולהחזיר את תחושת השליטה בגוף.
אני נשואה +2
בוגרת תואר ראשון בהצטיינות בפיזיותרפיה מאוניברסיטת תל אביב ובוגרת תואר שני בפיזיותרפיה מאוניברסיטת בן גוריון במסלול עם תיזה. עוסקת בשיקום רצפת האגן כבר מעל 15 שנים.

👩‍⚕️ נשים בכל שלב בחיים
אני מטפלת בתלונות נפוצות כמו דליפת שתן וצואה, שלפוחית רגיזה, צניחות איברי האגן, כאבים ביחסי מין, כאבי אגן ועוד.
✔ לנשים בהריון – טיפול בכאבי גב, אגן וירכיים (כולל סימפיזיוליזיס), טיפול בתפקוד רצפת האגן במהלך ההיריון והכנה ללידה.
✔ אחרי לידה – בדיקת רצפת האגן והתאמת תכנית שיקום אישית (טיפול בכאבים, שיפור שליטה שרירית, צלקות רגישות, תחושת כובד והערכה של ההפרדות הבטנית ).
✔ בגיל המעבר – טיפול בהתמודדות עם שינויים הורמונליים המשפיעים על איכות החיים.
✔ בגיל השלישי – שמירה על אורח חיים פעיל וחופשי מהגבלות של רצפת האגן.

👶 טיפול בילדים
אני מטפלת בילדים הסובלים מדליפות שתן, עצירות וקשיים בהתרוקנות. טיפול נכון משפר את התפקוד ומונע השפעה שלילית על הביטחון העצמי ואורח החיים.

💜אני מאמינה שאוכל לאפשר לחיות בנוחות, ללא כאב או מגבלות.
📩 מוזמנת לפנות בכל שאלה!