17/09/2026
צום יום הכיפורים מתקרב, כולם מדברים על כמויות המים שצריך לשתות בשעות שלפניו ואלו מאכלים כדאי לאכול בארוחה המפסקת, אבל יש עוד דברים שכדאי לחשוב עליהם... הרוקחים של שראל ריכזו עבורכם עוד כמה עצות ודברים שכדאי לדעת רגע לפני, כדי להגיע לצום מוכנים ולשמור על הגוף במהלכו 👇🏻
💧 העמסת מים בדקה ה-90 לא מספיקה
שתיית כמויות של מים בשעות שלפני הצום לא אוגרת נוזלים בגוף, אלא גורמת לכליות לסנן אותם החוצה במהירות (מה שגם מוביל להתעוררות תכופה בלילה). מאזן נוזלים אפטימלי נבנה בצורה הדרגתית לאורך 48 עד 72 שעות טרם הצום, בשילוב מזונות המכילים סיבים מסיסים ומינרלים המסייעים בשמירת הנוזלים בתאים.
🤕 כאבי ראש במהלך הצום לא קשורים רק להתייבשות!
חלק ניכר מכאבי הראש במהלך הצום נובע מתסמונת גמילה חדה מקפאין, שגורמת להתרחבות פתאומית של כלי הדם במוח. הפחתה מבוקרת של צריכת הקפה, התה והמשקאות המכילים קפאין החל משלושה ימים לפני הצום תמנע את המיגרנה הזו ביעילות גבוהה בהרבה מכל משכך כאבים.
💊 נטילת תרופות
הצום משפיע על קצב פינוי התרופות וספיגתן במערכת העיכול. נטילת תרופות ללחץ דם או לסוכר ללא התאמה נכונה עלולה ליצור תנודות חדות בערכים ולכן אין להפסיק או לשנות מועדי נטילה של תרופות מרשם על דעת עצמכם- חובה להיעזר ברופא/ה המטפל/ת או ברוקח/ת לבניית תוכנית מותאמת אישית מראש.
יש לכם שאלות נוספות לצוות הרוקחים שלנו? כתבו לנו כאן בתגובות ואולי השאלה שלכם תופיע בפינת הרוקחות הבאה… 🩺
