ReMovement

03/06/2026

דדליפט תרגיל סופר אפקטיבי לחיזוק זוקפי הגב והשרשרת האחורית.
זו תנועה דיי בסיסית של הרמת חפץ מהרצפה.
לא הייתי מוותרת עליו, אלא דואגת לטכניקה. ניתן לבצע אותו עם משקוליות, קטל בלס, מוט, כדור או כל חפץ. פשוט לבנות בהדרגה ולחזק וכמובן להוסיף תרגילים תומכים נוספים.

לבניית תכנית חיזוק ושיקום הגוף.. מוזמנים לדבר איתי

01/06/2026

המשאב הכי יקר שיש לנו בשיקום הוא לא כסף, הוא זמן. ​זמן שבו אתם סובלים, זמן שבו אתם מוותרים על דברים שאתם אוהבים, וזמן שמבוזבז על פתרונות חלקיים שלא באמת פותרים את שורש הבעיה.
​המצפן שלי בקליניקה הוא תמיד: מקסימום יעילות, מינימום סיבובים במעגלים.
​איך עושים את זה?
לא מחפשים פלסטרים. משלבים תחת קורת גג אחת את השחרור שהגוף, המפרקים, הרקמות צריכים כדי להירגע ולהתאזן, יחד עם התנועה הנכונה כדי לבנות את הגוף חזק יותר.
​כשעובדים מדויק, לא צריך לבזבז אנרגיה על ייאוש. פשוט רואים תוצאות.

27/05/2026

הקליניקה שלי פה עבורכם בתוך מועדון קרוספיט אקסטרים - היוצרים 10 אור יהודה.
זמינה עבורכם תמיד 🫡
www.removement.co.il

25/05/2026

למה להסתובב במעגלים כשיש פתרון שלם ומדויק מההתחלה ?
​לפעמים כשיש כאב או פציעה, אנחנו מנסים הכל. קוראים בגוגל, קונים עוד איזה גאדג'ט שמבטיח קסמים, עוברים מטיפול לטיפול ומבזבזים המון זמן, כסף ובעיקר אנרגיה שנשחקת מהתסכול.
​מגיע לכם לעצור את הניסוי והטעייה.
​שיקום אמיתי ויסודי לא צריך להיות פאזל מפוזר. הוא צריך מקום אחד מקצועי שמסתכל על התמונה המלאה, שמשלב את השחרור המדויק שהגוף צריך יחד עם הבנייה והתנועה החכמה שמונעת מהכאב לחזור.
​הזמן והגוף שלכם שווים את הדיוק הזה.
אל תחכו לשלב של התסכול והייאוש, בואו נתחיל לזוז חכם מהרגע הראשון.
פשוט דברו איתי 😉

20/05/2026

הרבה אנשים מחפשים פתרון נקודתי. "תטפלי לי פה וזה יעבור”.
אבל הגוף לא עובד ככה. הוא מערכת וכשמשהו כואב זה בדרך כלל תוצאה של עומס, פיצוי, או תנועה לא מדויקת שהצטברו עם הזמן.
אין קסמים.
יש הבנה של מערכת ותהליך נכון.

18/05/2026

תכנית ריקברי נועדה לשמור על תנועה, לא רק כשכואב אלא כדי שכאב לא יגיע.
היא מאפשרת להחזיר טווחי תנועה, לשמור על החלקת רקמות ועצבים, לזהות עומסים מוקדם
ולנוע גם כשיש רגישות בלי להחמיר.
ריקברי הוא לא טיפול חירום, הוא טיפול תחזוקה חכמה לגוף שמתאמן.

13/05/2026

גם אני עברתי פציעה ואני יודעת כמה זה מתסכל להרגיש שהגוף בוגד בך.
שיקום זה לא בערך וזה לא כשיהיה לי זמן. שיקום זה מדע מדויק וחשוב להיות על זה בלי ימינה, שמאלה.
הדיוק הוא ההבדל בין פלסטר זמני לבין גוף שזז בלי פחד.
מי שמשקיעה ביסודות מקבלת חזרה גוף חזק מתמיד.

#שיקום #תנועה #ספורט #ספורטתרפיה #קרוספיט

07/05/2026

הגב תפוס? הטעות הכי גדולה שאתם יכולים לעשות היא ללכת לישון.

הרבה פעמים כשכואב לנו הגב, האינסטינקט הראשון הוא לשכב על הספה ולחכות שזה יעבור. אבל האמת המדעית היא הפוכה. מנוחה מוחלטת היא האויב של הגב שלכם.
אתם בטח שואלים למה?
1. תנועה מזרימה דם וחמצן לאזור, מה שמזרז את ההחלמה. מנוחה פשוט "תוקעת" את התהליך.
2. נוקשות מעצימה כאב. כשמפסיקים לזוז, השרירים מתקשים והמפרקים מאבדים גמישות, מה שיוצר לחץ נוסף על עמוד השדרה.
3. השרירים "נרדמים" כשאנחנו במיטה, השרירים המייצבים נחלשים ואז כשכבר נרצה לקום, הגב יהיה פגיע הרבה יותר.

אז מה עושים?
זזים!

06/05/2026

29/04/2026

ככה שיקום אמיתי צריך להראות :
1. אבחון תנועה מלא. לא רק איפה שכואב אלא למה זה כואס
2. איזון ונטרול עומסים - משחררים את התקיעות ומחזירים לגוף תנועה.
3. תנועה וחיזוק. בונים חוסן תנועתי ולא פלסטר.

#שיקום #שיקוםתנועה #בריאותהגוףוהנפש #תנועה