26/07/2026
בשבוע שעבר נסענו אני ושנשן לעגלת קפה חדשה.
מה יש לכם ללא גלוטן? שאלתי את המוכר, והוא הצביע על תצוגה יפה של כל טוב- עוגיות, קינוחים, מאפה שוקולד.
אוקי, אחלה, אבל אני אחרי אימון ורעבה, אני צריכה אוכל.
ואז ראיתי אותו. בורקס גבינה.
עכשיו תראו, הפסקתי לאכול גלוטן לפני שנתיים וחצי (מסיבות רפואיות, זאת לא המלצה!), ואני יכולה לספור על 3 אצבעות את המקומות שבהם אני יכולה לאכול בורקס.
אז קול בראש שלי ישר צעק- כן! בורקס! קחי בורקס, מהר לפני שיגמר!
אבל הקול שיצא החוצה שאל- יש כריכים?
יש טוסט.
אוקי. אני אוהבת טוסט. אבל טוסט אני יכולה להכין לי בבית, לא חבל "לבזבז" הזדמנות למשהו “שווה”?
התלבטתי קצת, ואמרתי למוכר-
טוסט בבקשה.
והייתי ממש שלמה עם הבחירה הזאת, כי הבנתי שזה מה שאני באמת רוצה באותו הרגע.
כשאני מדברת עם המטופלות שלי על אכילה קשובה, ועל לאכול את מה שהן באמת רוצות, אני לרב מקבלת תשובה בסגנון- אבל אז אני כל היום ארצה לאכול פיצה/ פסטה/ בורקס...
המחשבה הזאת מקורה כמובן ב”תרבות” הדיאטות, שם סוג אוכל שכזה נחשב אסור. וכולנו הרי יודעות שמה שאסור- הופך אוטומטית לנחשק.
בפועל, מה שיקרה אם באמת תסכימי להוריד את האיסורים ותאפשרי לעצמך בחירה חופשית ומלאה, הוא שתגלי דבר מעניין- הגוף מבקש משהו שונה בכל פעם. לפעמים תרצי פיצה ולפעמים כריך ולפעמים סלט.
כי את יכולה לאכול הכל, אבל השאלה החשובה היא- מה את באמת רוצה?
ועוד נקודה חשובה: כדי לא להרגיש ש”הפסדת” או “ויתרת”, תני לעצמך הבטחה אמיתית שתוכלי לאכול את הבורקס (או העוגה, או כל דבר אחר) כשבאמת יתחשק לך.
הרי כשיהיה לי חשק אמיתי דווקא לבורקס, אני אוכל פשוט לחזור לאותו המקום ולקנות לי אחד ולהנות ממנו כמו שצריך.
לדעתי יש בזה משהו מאוד מרגיע.
ועכשיו בואי נעשה תרגיל קטן:
בפעם הבאה שאת יוצאת לבית קפה או מסעדה, קחי את התפריט ותשאלי את עצמך- מה אני באמת רוצה עכשיו?
את יכולה לשאול שאלות מכוונות כמו-
האם בא לי אוכל חם או קר?
קליל או כבד?
רך או קראנצ’י?
טעמים חזקים או עדינים?
כמה אני רעבה כרגע?
ואפשר גם לבדוק את הצד השני, עם שאלות כמו-
האם בא לי להזמין את זה רק כי זאת הזדמנות שאני לא רוצה לפספס?
האם אני מזהה FOMO?
האם יש עניין של לחץ או ציפייה חברתית לאיזה כיוון?
חשוב מאוד- תיגשי אל התרגיל הזה בפתיחות ובסקרנות.
אל תניחי הנחות מראש (בטוח ארצה…) ואל תחלקי ציונים (אם אבחר במנה הזאת זה יהיה טוב או רע).
פשוט תאפשרי לעצמך להתחבר לגוף שלך ולרצון שלו.
מה את אומרת, מוכנה לנסות? 🙂
לא בטוחה שאת מצליחה להבין את מה שהגוף אומר לך? שלחי לי הודעה ונעשה זאת יחד 🌸
