ATMA Club

20/06/2026

Друзья!
Спасибо вам за проявленный интерес к моей новой книге «Тофу»! В предыдущем посте я начала разговор о таком ценном продукте, особенно для женского здоровья в период 40+. Вы знаете, что мною создан курс на эту тему. Так вот, Тофу, это как раз продукт, который легко восполняет дефицит белка.
Тофу - один из старейших растительных белков в мире. Он содержит все 9 незаменимых аминокислот - как полноценный животный белок - и легко восполняет дефицит белка, который так часто встречается у женщин после 40.
Я работаю над книгой рецептов тофу - и сегодня делюсь следующей порцией. Эти рецепты уже вошли в книгу, и мне очень важно знать, что откликается именно вам.
👇 Напишите в комментариях, какой рецепт хотите попробовать первым или какие темы по тофу вам интересны. Ваши отклики помогают мне решать, что публиковать дальше и какие главы развивать.
Поделитесь этим постом с подругами 🙏 Чем больше мнений я услышу до выхода книги - тем лучше она станет для каждой из вас.
Благодарю вас заранее 😊🙏🏻

17/06/2026

17/06/2026

«Книга, которая пахнет Азией»

Когда-то тофу называли «мясом без мяса».

Почти две тысячи лет назад его готовили в Китае. Потом он покорил Японию, Корею и почти всю Азию.

Сегодня тофу любят не только вегетарианцы.
Это один из лучших источников растительного белка, который особенно ценят женщины после 40.

Но есть одна проблема.

Многие покупают тофу один раз...
и больше никогда.

Потому что просто не знают, что с ним делать.

Именно поэтому я начала работать над новой небольшой книгой.

41 рецепт из тофу.

✔ Завтраки
✔ Обеды
✔ Ужины
✔ Закуски
✔ Салаты
✔ Супы
✔ Десерты
✔ Premium-рецепты

Все рецепты простые.
Из обычных продуктов.
Без экзотики и сложной техники.

пока первые три рецепта - поверьте удивительно вкусно. А еще лучше не верьте на слово а попробуйте!

Если интересно — напишите в комментариях «ТОФУ».

Когда комментариев станет достаточно, я открою еще 5 рецептов.

15/06/2026

Йога на лоне природы - это идеальные условия где ты сможешь :
🪬прежде всего снять стресс и тревожность → обрести внутренний покой
🪬избавиться от усталости → наполниться жизненной энергией
🪬преодолеть апатию и зажатость → вернуть гибкость и лёгкость
🪬улучшить сон → научиться отпускать и расслабляться
🪬почувствовать внутренний стержень и опору — даже когда во внешнем мире всё нестабильно
🪬расширить своё сознание, концентрировать внимание
🪬обрести другое качество жизни — более осознанное, глубокое и наполненное

✔️Мы мягко и бережно соединяем :
дыхательные практики
асаны
Крии,
медитации — всё, что нужно, чтобы комплексно повлиять на тело, ум и сознание.

✔️ Приглашаю тебя не только в йогу, а в пространство, где тебя понимают. Ты будешь в кругу людей, с которыми легко быть собой, и которые чувствуют мир так же тонко, как и ты.

🙌 Подходит для любого уровня: и для новичков, и для опытных практиков. Я буду рядом, чтобы поддержать и провести тебя в этом пути.

🔥⤵️⤵️Оставляй в комментариях слово ЙОГА и я пришлю тебе подробную информацию с расписанием

#йогаашдод #йогабатям #йоганетания #йогаизраиль #иннашапошник #йогательавив #гималайскаяйога #медитацияизраиль #йогатуризраиль #ретрит

18/05/2026

Есть один гормон, о котором почти не говорят.
Прогестерон.

Именно он давал глубокий сон.
Именно он говорил мозгу: можно отдохнуть.
Именно он уходит первым -
ещё до того, как цикл изменился,
ещё до того, как ты что-то заметила.

А потом начинает скакать эстроген.
Утром всё нормально.
Днём - тревога ниоткуда.
Вечером - слёзы ни с чего.
Ночью - жар и бессонница.

Это не ты.
Это биохимия.

В книге «Гормональная перезагрузка» -
отдельная глава про яичники, три волны перехода
и конкретные шаги на каждом этапе.

Зайди на hormonalreboot.com/book - начни читать. И сама решишь.
Ссылка в шапке профиля.