Alit - Healthy is beautiful.

09/03/2022

16/02/2022

* עברית למטה *

Altough adenine is no longer considered a true vitamin, it is an essential part of our bodily function. In older literature, adenine was sometimes called Vitamin B4. It is a component of DNA, RNA, ATP and three coenzymes, allowing cells to store their blueprint about how each life form is built. All cells of all living organisms, no matter how simple or complex, share the same design. Adenine combines with the sugar ribose to form adenosine, which has important functions in cellular metabolism, hormonal stimuli and is an integral part of the structure of many coenzymes.

One of the most popular forms of Adenosine is Adenosine Triphosphate, ATP, a high energy molecule essential to vital human processes and functions. ATP also works as a neurotransmitter, facilitating neurological processes and the transportation of nervous impulses at the brain level. Adenosine is also known to exercise natural painkilling properties, blood vessel dilatation benefits and regulating heartbeat. Individuals suspected of suffering from a supraventricular tachycardia (SVT), adenosine is used to help identify the rhythm so certain SVTs can be successfully terminated with adenosine.

Other important functions of Vitamin B4 include helping with protein synthesis and cell formation, promoting faster wound healing and ensuring healthy tissue development. Adenine helps boost immune system function, increasing the body’s resistance to infections and illness in general. It has shown to be beneficial in relieving symptoms and even in preventing the on setting of certain health conditions such as:

- anemia
- insomnia
- headaches
- Alzheimer’s Disease
- Parkinson’s
- cancer
- diabetes
- cataracts
- high cholesterol
- indigestion
- stomach ulcers
- gallstones
- gout
- hypertension
- infertility
- muscle cramps
- allergies
- asthma
- wrinkles
- acne
- stress
- depression
- obesity
- psoriasis
- sore gums
- dandruff
- hairloss
- infections

Being a water-soluble vitamin, as are all B vitamins, adenine is easily dissolvable into water and supplies can't be made by the body for later use. Therefore, constant supplies must be provided, so that replenishing and fulfilling body requirements are ensured and imbalances are avoided. Small amounts can be found in herbs and spices such as hops, sage, spearmint, caraway, cinnamon, sumac, jojoba and ginger. Certain compounds such as caffeine (in coffee, tea and soft drinks), theophylline (in cocoa beans and tea) and theobromine (in chocolate, tea and cola) may reduce the effectiveness of adenosine.

Food Sources:
- Brewer's yeast
- Whole grains
- Honey, bee pollen, royal jelly and propolis
- Spirulina
- Aloe vera
- Kelp and other green leafy vegetables
- Cayenne pepper
- Berries.

Although adenine may no longer be considered a vitamin, we understand, however, that it is a vital part of our health and is no less important than any other vitamin. It is vital that we include this essential nutrient in our daily diet which can be easily done by consuming a varietied diet that includes leafy greens and whole grains.

למרות שאדנין כבר לא נחשב לויטמין אמיתי, הוא חלק חיוני מתפקוד הגוף שלנו. בספרות הישנה, אדנין נקרא לפעמים ויטמין B4. זהו מרכיב של DNA, RNA, ATP ושלושה קו-אנזימים, המאפשרים לתאים לאחסן את השרטוט שלהם לגבי האופן שבו כל צורת חיים נבנית. אדנין מתאחד עם ריבוז הסוכר ויוצר אדנוזין, בעל תפקידים חשובים בחילוף החומרים התאי, גירויים הורמונליים ומהווה חלק בלתי נפרד מהמבנה של קו-אנזימים רבים.

אחת הצורות הפופולריות ביותר של אדנוזין היא אדנוזין טריפוספט, ATP, מולקולת אנרגיה גבוהה החיונית לתהליכים ותפקודים אנושיים חיוניים. ATP פועל גם כמוליך עצבי, ומקל על תהליכים נוירולוגיים והעברת דחפים עצביים ברמת המוח. אדנוזין ידוע גם כמפעיל תכונות טבעיות לשיכוך כאבים, יתרונות הרחבת כלי דם וויסות פעימות הלב. באנשים החשודים כסובלים מטכיקרדיה על-חדרית (SVT), אדנוזין משמש כדי לעזור לזהות את הקצב כך שניתן יהיה להפסיק בהצלחה SVT מסוימים עם אדנוזין.

תפקידים חשובים נוספים של ויטמין B4 כוללים עזרה בסינתזת חלבון ויצירת תאים, קידום ריפוי מהיר יותר של פצעים והתפתחות רקמה בריאה. אדנין עוזר להגביר את תפקוד המערכת החיסונית, להגביר את עמידות הגוף לזיהומים ומחלות באופן כללי. הוא הוכיח שהוא לוקח חלק בהקלה על תסמינים ואפילו במניעת היווצרות מצבים בריאותיים מסוימים כגון:

- אנמיה
- נדודי שינה
- כאבי ראש
- מחלת אלצהיימר
- פרקינסון
- סרטן
- סוכרת
- קטרקט
- כולסטרול גבוה
- הפרעות עיכול
- כיב קיבה
- אבני מרה
- גאוט
- יתר לחץ דם
- אי פוריות
- התכווצות שרירים
- אלרגיות
- אסטמה
- קמטים
- אקנה
- לחץ
- דיכאון
- משקל עודף
- פסוריאזיס
- חניכיים כואבות
- קשקשים
- נשירת שיער
- זיהומים ועוד

בהיותו ויטמין מסיס במים, כמו כל ויטמיני ה-B, אדנין מתמוסס בקלות למים והגוף לא יכול לייצר אספקה ​​לשימוש מאוחר יותר. לכן, יש לספק אספקה ​​קבועה, כדי להבטיח מילוי דרישות הגוף ולמנוע חוסר איזון. ניתן למצוא כמויות קטנות של B4 בעשבי תיבול ותבלינים כמו כשות, מרווה, נענע, קימל, קינמון, סומאק, חוחובה וג'ינג'ר. רכיבים מסוימים כמו קפאין (בקפה, תה ומשקאות קלים), תיאופילין (בפולי קקאו ותה) ותיאוברומין (בשוקולד, תה וקולה) עשויים להפחית את היעילות של אדנוזין.

מקורות במזון:
- שמרי בירה
- דגנים מלאים
- דבש, מזון מלכות ופרופוליס
- ספירולינה
- אלוורה
- אצת קלפ וירקות עלים ירוקים אחרים
- פלפל קיין
- פירות יער

למרות שאדנין כבר לא נחשב כויטמין, אנחנו מבינים שהוא חלק חיוני מבריאותנו והוא לא פחות חשוב מכל ויטמין. חשוב וקל לכלול את הרכיב החיוני הזה בתזונה היומית שלנו על ידי צריכת תזונה מגוונת הכוללת עלים ירוקים ודגנים מלאים.

14/02/2022

*עברית למטה*

On February 14th, around the world, candy, flowers and gifts are exchanged between loved ones, all in the name of St. Valentine. But who is this mysterious saint and where did these traditions come from?

The Catholic Church recognizes at least three different saints named Valentine or Valentinus, all of whom were martyred. One legend contends that Valentine was a priest who served during the third century in Rome. When Emperor Claudius II decided that single men made better soldiers than those with wives and families, he outlawed marriage for young men. Valentine, realizing the injustice of the decree, defied Claudius and continued to perform marriages for young lovers in secret. When Valentine’s actions were discovered, Claudius ordered that he be put to death.

According to another legend, an imprisoned Valentine actually sent the first “valentine” greeting himself after he fell in love with a young girl, possibly his jailor’s daughter, who visited him during his confinement. Before his death, it is alleged that he wrote her a letter signed “From your Valentine".

A pagan fertility ritual was held in February each year and when Rome became Christian, the Pope abolished this festival and proclaimed 14 February Saint Valentine's Day.
Saint Valentine was know to be a sympathetic, heroic, romantic figure and thanks to him we annually celebrate love and romance world wide.

In honour of today, I have put together a list of aphrodisiacs, substances thought to encourage and increase libido, the energy and desire to have s*x, and increase arousal. Here is a list of aphrodisiac foods to spice up your love life.

- Plants and herbs: Arugula, Cinnamon, Basil, Ginger, Garlic, Saffron, Ginseng, Macca, Vanilla, Truffles.
- Fruits: Apples, Figs, Bananas, Pomegranate, Watermelon, Strawberries, Cherries.
- Vegetables: Sweet potatoes, Pumpkin, Celery, Hot chillies, Asparagus.
- Fats: Olive oil, Avocados.
- Protein: Salmon, Oysters.
- Nuts and seeds: Almonds, Pine nuts.
- Beverages: Red wine, Coffee.
- Dark chocolate.
- Honey.

Try stay away from:
Microwave popcorn - chemicals found in the lining of the bag have been connected to lower s***m count.
Dairy products - synthetic hormones in cow milk can negatively affect estrogen and testosterone levels.

Whether we want to create arousal in a relationship or want someone we admire to be drawn to us, aromatherapy is a great tool to enhance romance. Beyond just aroma, essential oils can have a profound effect on the emotional center of the brain whether they enter the bloodstream through the skin or are inhaled. Our sense of smell is linked to our brain in a more direct way than any of our other senses. This commonly elicits emotions and is associated with memory in a uniquely profound way. For Valentine’s day, I have put together a list of oils to add a romantic spark to your life.

Aphrodisiac essential oils:
Ylang-ylang
Patchouli
Rose
Sandalwood
Cinnamon
Rose Geranium
Jasmine
Neroli
Clary Sage
Vetiver

Essential oils should be diluted so they do not cause skin irritations. Do not apply essential oils to the ge***al area!

Essential oil dilutions:
10-12 drops per oz (30 ml) of carrier oil for a massage or body oil.
4-8 drops in bath water. I recommend mixing with bath salt before putting in the bath so the oils are dispersed.
30 drops per 10ml for perfume.

Happy Valentines day ❤️

ב-14 בפברואר, ברחבי העולם, מחליפים ממתקים, פרחים ומתנות בין אהובים, והכל בשם ולנטיין הקדוש. אבל מיהו הקדוש המסתורי הזה ומאיפה הגיעו המסורות הללו?

הכנסייה הקתולית מכירה לפחות בשלושה קדושים שונים בשם ולנטיין או ולנטינוס, שכולם מתו קדושים. אגדה אחת טוענת כי ולנטיין היה כומר ששירת במהלך המאה השלישית ברומא. כשהקיסר קלאודיוס השני החליט שגברים רווקים הם חיילים טובים יותר מאלה שיש להם נשים ומשפחות, הוא הוציא מחוץ לחוק נישואים לגברים צעירים. ולנטיין, שהבין את עוול הגזירה, התריס מול קלאודיוס והמשיך לערוך נישואים לאוהבים צעירים בסתר. כאשר התגלו מעשיו של ולנטיין, קלאודיוס הורה להרוג אותו.

אגדה אחרת מספרת שולנטיין כלוא למעשה שלח את ברכת ה"ולנטיין" הראשונה בעצמו לאחר שהתאהב בנערה צעירה, אולי בתו של השומר בכלא, שביקרה אותו במהלך מאסרו. לפני מותו, נטען כי הוא כתב לה מכתב חתום "מהוולנטיין שלך".

טקס פוריות פגאני נערך בפברואר בכל שנה וכאשר רומא התנצרה, האפיפיור ביטל את הפסטיבל הזה והכריז על ה-14 בפברואר על יום חגיגות על שם ולנטיין הקדוש. ולנטיין נודע כדמות סימפטית, הרואית ורומנטית ובזכותו אנו חוגגים מדי שנה אהבה ורומנטיקה ברחבי העולם. לכבוד היום, הרכבתי רשימה של אפרודיזיאקים, חומרים שנחשבים כמעודדים ומגבירים את החשק המיני, האנרגיה והתשוקה, ומגבירים את העוררות.

מזונות אפרודיזיאקים:
- צמחים ועשבי תיבול: ארוגולה, קינמון, בזיליקום, ג'ינג'ר, שום, זעפרן, ג'ינסנג, מאקה, וניל, כמהין.
- פירות: תפוחים, תאנים, בננות, רימון, אבטיח, תותים, דובדבנים.
- ירקות: בטטה, דלעת, סלרי, צ'ילי חריף, אספרגוס.
- שומנים: שמן זית, אבוקדו.
- חלבון: סלמון, צדפות.
- אגוזים וזרעים: שקדים, צנוברים.
- משקאות: יין אדום, קפה.
- שוקולד מריר.
- דבש.

נסו להתרחק מ:
פופקורן במיקרוגל - כימיקלים שנמצאו בשקית חוברו לספירת זרע נמוכה יותר.
מוצרי חלב - הורמונים סינתטיים בחלב פרה יכולים להשפיע לרעה על רמות האסטרוגן והטסטוסטרון.

בין אם אנחנו רוצים ליצור עוררות במערכת יחסים או רוצים שמישהו/י שאנחנו מעריצים ת/יימשך אלינו, ארומתרפיה היא כלי נהדר לשיפור הרומנטיקה. מעבר לארומה בלבד, לשמנים אתריים יכולים להיות השפעה עמוקה על המרכז הרגשי של המוח בין אם הם נכנסים לזרם הדם דרך העור או בשאיפה. חוש הריח שלנו קשור למוח שלנו בצורה ישירה יותר מכל חוש אחר. זה בדרך כלל מעורר רגשות וקשור לזיכרון בצורה עמוקה במיוחד. ליום האהבה, הרכבתי רשימה של שמנים כדי להוסיף ניצוץ רומנטי לחיים שלנו.

שמנים אתרים אפרודיזיאקים:
ילנג ילנג
פצ'ולי
ורד
אַלְמוֹג
קינמון
ורד גרניום
יַסמִין
נרולי
קליירי סייג
וטיבר

יש לדלל שמנים אתריים כדי שלא יגרמו לגירויים בעור. אין למרוח שמנים אתריים על אזור איברי המין!

דילול שמן אתרי:
10-12 טיפות לאונקייה (30 מ"ל) של שמן נשא לעיסוי או שמן גוף.
4-8 טיפות במי אמבטיה. מומלץ לערבב עם מלח אמבט.
30 טיפות ל-10 מ"ל לבושם.

יום אהבה שמח ❤️

13/02/2022

*עברית למטה*

Its sunday teatime where I talk about different types of teas and their effects on our health. Today we’re going to get to know all about Lemon Verbena. I’m so excited... let’s talk tea!

Originally from the sloping hillsides of South America’s west coast, the Lemon Verbena plant was first introduced to Europe by Portuguese and Spanish explorers in the 17th century. Lemon Verbena is one of the 1,200 plant species in the verbena or Verbenaceae plant family. This evergreen shrub blossoms pale-purple flowers in Spring and it's leaves boast a refreshing lemon aroma, what gives the herb it's Latin name Aloysia Citrodora, Citrodora meaning ‘lemon-scented’.

Known for its soothing aroma and refreshing taste, lemon verbena is commonly enjoyed in teas, alcoholic beverages, perfumes and fragrances, soaps and various recipes. Because of it's multiple beneficial compounds, this herbal remedy has been used for hundreds of years in traditional medicine to treat respiratory conditions, digestive issues and more. Used in the form of tea, tincture, powder, oil and ointment, Lemon Verbena offers multiple health benefits backed by science, including antitumor effects, nerve cell protection and anxiety- and convulsion-reducing properties.

In Ethiopia, the leaves are used to treat ear infections, while the root is used to treat tonsil inflammation and the whole plant is also used to treat abdominal pain, diarrhea and to protect against the evil eye, which is believed to cause misfortune and injury

Benefits of Lemon Verbena:
- Contains compounds that protect against cell damage.
- Has anti inflamotory and anti microbial properties.
- Reduces oxidative stress.
- Releaves muscle pain and promotes recovery.
- Soothes stomach cramps and periods pain.
- Relaxant properties lower stress levels and reduce anxiety.
- Enhances sleep and promotes sleep quality.
- Aids weight loss.
- Has cancer proventing properties.
- Supports brain, heart and gum health.

Lemon Verbena essential oil uses:
- Natural disinfectant.
- Brain protection.
- Mosquito repellent.
- Inflammation and pain relief.
- Digestive aid.
- Respiratory issues.
- Anti aging.
- Anti anxiety.
- Stress relief.
- Insomnia.

Lemon Verbena, as its name suggests, produces a bright yellow cup with a citrusy aroma. This naturally caffeine-free beverage is perfect for an after dinner cuppa as it aids digestion or as a wonderfully soothing bedtime brew, promoting a good night’s rest.

There are many ways to include this herbal remedy in our diet or wellness routine. An easy way to create a calming environment, is adding a few drops of lemon verbena essential oil to a diffuser or sprinkling a few drops into your bathwater or homemade natural cleaning products. It has a pleasing citrusy smell that most people enjoy. Loose lemon verbena leaves, premade tea bags and essential oil can be found at our local health store, pharmacy or online.

הגיעה שעת התה של יום ראשון, שבה אני מסבירה על סוגים שונים של תה והשפעותיהם על הבריאות שלנו. היום אנחנו הולכים להכיר הכל על ורבנה למונית. אני כל כך מתרגשת... בואו נדבר על תה!

במקור מהגבעות המשתפלות של החוף המערבי של דרום אמריקה, צמח הורבנה הלימונית הוצג לראשונה לאירופה על ידי מגלי ארצות פורטוגל וספרד במאה ה-17. ורבנה לימונית הוא אחד מ-1,200 מיני הצמחים במשפחת הצמחים הוורבנה או הוורבנסאה. שיח ירוק-עד זה פורח פרחים סגולים באביב ועליו מתהדרים בניחוח לימון מרענן, מה שנותן לעשב את השם הלטיני שלו - אלוזיה סיטרודורה, סיטרודורה משמעותה "ניחוח לימון".

ידוע בארומה המרגיעה ובטעמה המרענן, ורבנה לימונית משומשת לעיתים קרובות בתה, משקאות אלכוהוליים, בשמים וניחוחות, בסבונים ובמתכונים שונים. בזכות ריבוי התרכובות המועילות שלו, צמח מרפא זה שימש במשך מאות שנים ברפואה המסורתית לטיפול בבעיות נשימה, עיכול ועוד. בשימוש בצורה של תה, טינקטורה, אבקה, שמן ומשחה, ורבנה לימונית מציעה יתרונות בריאותיים מרובים המגובים על ידי מדע, כולל השפעות אנטי גידוליות, הגנה על תאי עצב ותכונות להפחתת חרדה ועוויתות.

באתיופיה העלים משמשים לטיפול בדלקות אוזניים, בעוד השורש משמש לטיפול בדלקת שקדים וכל הצמח משמש גם לטיפול בכאבי בטן, שלשולים ולהגנה מפני עין הרע, שלפי אמונתם יכול לגרום לאסון ולפציעות.

היתרונות של ורבנה לימונית:
- מכילה תרכובות המגנות מפני נזק תאי.
- בעלת תכונות אנטי דלקתיות ואנטי מיקרוביאליות.
- מפחיתה מתח חמצוני.
- משחררת כאבי שרירים ומקדמת התאוששות.
- מרגיעה התכווצויות בבטן וכאבי מחזור.
- תכונות מרגיעות שמורידות רמות מחת ומפחיתות חרדה.
- מקדמת שינה ומשפרת את איכות השינה.
- מסייעת לירידה במשקל.
- בעלת תכונות מונעות סרטן.
- תומכת בבריאות המוח, הלב והחניכיים.

שימוש בשמן אתרי ורבנה לימונית:
- חומר חיטוי טבעי.
- הגנה על המוח ותמיכה קוגניטיבית.
- דוחה יתושים.
- הפחתת דלקת ושיכוך כאבים.
- תמיכה בעיכול.
- הפרעות נשימתיות.
- אנטי אייג'ינג לעור הפנים.
- נוגד חרדה והפגת מתחים.
- שיפור איכות השינה.
- מרומם מצב רוח.

ורבנה לימונית, כפי ששמה מרמז, מייצרת משקה צהוב בוהק בעל ארומת הדרים. נטול קפאין באופן טבעי, משקה זה מושלם לאחר ארוחת הערב, מכיוון שהוא מסייע לעיכול או כחליטה מרגיעה לפני השינה, המקדם מנוחת לילה טובה.

ישנן דרכים רבות לכלול צמח מרפא זה בתזונה או בשגרת הרגיעה שלנו. דרך קלה ליצור סביבה מרגיעה, היא הוספת כמה טיפות שמן אתרי ורבנה לימונית למבער או טיפטוף של כמה טיפות למי האמבט או מוצרי ניקוי טבעיים. יש לו ריח הדרים נעים ומרים. ניתן למצוא עלי וורבנה לימונית רופפים, שקיות תה מוכנות מראש ושמן אתרי בחנות הבריאות המקומית שלנו, בבית המרקחת או באינטרנט.

11/02/2022

*עברית למטה*

DIY Green tea mask 🌿

Ingredients:
1 tbsp. of green tea
1 tbsp. baking soda
1 tbsp. honey
water (optional)
a mixing bowl
a measuring spoon
towel

Instructions:

1. Brew a cup of green tea, allowing the tea bag to soak for about an hour. Let the tea bag cool and then break the tea bag open and separate the green tea leaves.
2. Place the leaves in a mixing bowl and add the baking soda and honey to create a paste. ( If the mixture is too thick, add a few drops of water).
3. To help the mask pe*****te your pores, cleanse your face before applying.
4. Once your face is clean, apply the mask evenly over your face and gently massage to remove dead skin cells and dirt from your pores.
5. Leave the mask on your skin for 10 to 15 minutes and then rinse off with warm water.

For best results, you can apply the mask about 3 times a week.

You can use other variations of the mask, too.

For example:
- 1 tbsp. of granulated sugar instead of baking soda.
- 1/2 tsp. of lemon juice instead of honey.
- 1 tsp. of green tea powder instead of green tea leaves.

מסכת תה ירוק עשה זאת בעצמך 🌿

רכיבים:
1 כף. תה ירוק
1 כף. אבקת סודה לשתייה
1 כף. דבש
מים (לא חובה)
קערה
כף מדידה
מַגֶבֶת

הוראות:
1. לחלוט כוס תה ירוק ולאפשר לשקית התה להשרות כשעה. לאחר ששקית התה התקרר, פותחים אותה ומוציאים את עלי התה הירוק.
2. מניחים את העלים בקערת ערבוב ומוסיפים את הסודה לשתייה והדבש ליצירת משחה. (אם התערובת סמיכה מדי, מוסיפים כמה טיפות מים).
3. כדי לעזור למסכה לחדור לנקבוביות שלנו, מומלץ לנקות את הפנים לפני המריחה.
4. לאחר שהפנים שלנו נקיות, נמרח את המסכה באופן שווה על שטח עור הפנים ונעסה בעדינות כדי להסיר תאי עור מתים ולכלוך מהנקבוביות שלנו.
5. נשאיר את המסכה על העור למשך 10 עד 15 דקות ולאחר מכן נשטוף במים חמימים.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, ניתן למרוח את המסכה כ-3 פעמים בשבוע.

אפשר להשתמש גם בווריאציות אחרות של המסכה.

לדוגמה:
- 1 כף. של סוכר מגורען במקום סודה לשתייה.
- 1/2 כפית. של מיץ לימון במקום דבש.
- 1 כפית. של אבקת תה ירוק במקום עלי תה ירוק.