13/10/2024
ביום שישי ב17:50 סיימתי לאכול לפני צום יום כיפור.
מה עשיתי מאז?
ביום כיפור הייתי חזן ב2 תפילות.
במוצאי הצום לא אכלתי, רק שתיתי מים ומי קוקוס
הבוקר, יום ראשון, (עדיין ללא אוכל, רק שתיה)
עשיתי אמבטיית קרח
(3 וחצי דקות ב1.5 מעלות אם הפרטים הקטנים חשובים לכם..)
עבדתי בגינה
חדר הכושר שאני מנוי בו נפתח רק ב12 ביום ראשון,
כשהוא נפתח הלכתי לאימון, עשיתי אימון רגיל, בלי הנחות.
חזרתי הביתה, ב14:00 אכלתי ארוחה לשבירת הצום,
אכלתי מה שאתם רואים בתמונה.
למה אני טורח לספר לכם את זה?
לא כדי להשוויץ.
(סתם, גם כדי להשוויץ קצת, בכל זאת אני מבסוט על עצמי ;))
אלא בעיקר כדי להמחיש לכם 2 דברים
1. הגוף שלכם מאוד גמיש וסתגלתן.
כל דבר שתעשו לאורך זמן,
הגוף שלכם יתאים את עצמו אליו
וזה יהפוך להיות קל יותר.
כשעושים אמבטיית קרח, החלק הכי קשה זה הכאב
בכפות הידיים והרגליים
כשהתחלתי לעשות אמבטיית קרח,
לא הצלחתי להכניס אותם למשך יותר מ20 שניות,
היו לי כאבי תופת והייתי חייב להוציא אותם החוצה.
והנה היום אני נכנס בקלות(יחסית...) ל3 וחצי דקות.
לא כי אני מזוכיסט (טוב, יש שיגידו שאני קצת מזוכיסט..),
אלא כי הגוף שלי התרגל
והכאב כבר בקושי מורגש.
גם האימון שעשיתי היום לא בא משום מקום.
אני רגיל להתאמן בשעות הבוקר, על בטן ריקה.
בלי שאכלתי עדיין באותו יום.
גם באימונים של ימי ראשון, אני לא אוכל לפני האימון,
למרות שחדר הכושר נפתח רק ב12.
אז אל תפסלו מראש שום פעולה
מתוך מחשבה שהגוף שלכם לא יעמוד בזה,
תתחילו בצעדים קטנים ובסוף תגיעו למטרה
2. התמדה
כמובן שבהתחלה השינוי לא קל.
זה לא שבפעם השנייה או השלישית שהתאמנתי בבוקר
הכול הלך חלק.
זה לוקח קצת זמן,
אבל כמו שכתבתי בסעיף 1
אתם תופתעו מהמהירות היחסית שזה קורה.
מצד שני, הגוף שלנו גם חסכן
ברגע שתפסיקו לאתגר אותו,
הוא יאבד את היכולות הללו בהדרגה.
הדוגמא הכי טובה שעולה לי לראש היא גמישות שרירים.
אם תתאמנו כל יום על גמישות,
השרירים שלכם יתארכו ויתגמשו.
אבל ברגע שתפסיקו את האימונים,
תוך כמה שבועות השרירים יתקצרו.
לכן מילת המפתח היא התמדה.
התמדה בהרגל לאורך שנים,
תיקח אתכם כל פעם לשיאים חדשים.
אז לסיכום,
אם יש לכם מטרות בריאותיות,
תדעו שהגוף שלכם ילך אתכם
בחרו מטרת ראויה בעיניכם
כזו שאתם יכולים להתמיד בה לאורך שנים.
ולכו על זה!
נ.ב.
מחר (יום שני) ב19:30
אני מקיים הדרכה מיוחדת בנושא
"להחלים מהמחלות ולהפטר מהתרופות"
על החלמה מסוכרת כולסטרול ולחץ דם
על ידי שבירה של "מעגל העומס" בגוף שלכם
ההדרכה ללא עלות אבל מחייבת הרשמה מראש
הנה הקישור להרשמה:
https://lironlasser.ravpage.co.il/webinarChronicDiseaseNew?ref=face
