Shirley Klajmic Ostéopathe D.O

20/07/2020

https://www.reflexosteo.com/actualites/bons-etirements-conseils-257

Les séances d’étirements vont avoir pour vocation de protéger les articulations à fortes contraintes. Les étirements empêchent-ils les blessures ? Quels sont leur efficacité ? Explications.

12/07/2020

https://www.reflexosteo.com/actualites/nouveau-ne-et-osteopathie-pour-qui-et-pour-quoi-148

Vous venez de subir un accouchement long, par césarienne ou avant terme ? L’ostéopathie à la naissance va alors rééquilibrer ces zones pour éviter des troubles fonctionnels par la suite.

25/04/2018

La bonne posture au bureau & l’ostéopathie (2) 👨🏻‍💻

Les paramètres à vérifier pour éviter l’apparition de douleurs

Le siège doit être réglable :
• En hauteur : Réglez la hauteur du siège pour que les cuisses soient en position horizontale à un angle de 90 à 110 degrés par rapport aux hanches.
• Le soutien lombaire : En position assise, réglez l’inclinaison du dossier pour que le bas soutienne la cambrure lombaire et maintienne le bas du dos.
• Profondeur : En position assise, vous devez vous appuyez contre le dossier sans que le plateau du siège (où repose vos fesses) ne comprime l’arrière des genoux.
• Les appuie-bras : Ils doivent être régler à hauteur des coudes pour que ceux-ci reposent naturellement dessus afin d’éviter des tensions dans les membres supérieurs et les épaules. Ils ne doivent cependant pas empêcher de rapprocher le fauteuil du bureau ce qui pourrait créer de l’inconfort. Si les appuie-bras gênent, pensez à les enlever si cela est possible, et rapprochez-vous au plus près du bureau afin d’avoir les coudes qui reposent directement sur le bureau.
• Les avant-bras et les bras doivent former un angle de 90 degrés.

La surface de travail : Les objets que vous utilisez au quotidien doivent être à portée de main, c’est-à-dire en respectant cet angle de 90 degrés entre vos avant-bras et vos bras ce qui évite les tensions répétées dans les épaules et la nuque.
Le clavier et la souris : Le haut des bras doit être détendu le long du corps, les coudes fléchis à 90 degrés, les poignets à l’horizontale avec de préférence un repose-poignet sous le poignet utilisant la souris.

L’écran d’ordinateur :
• Distance : La bonne distance entre vous le l’écran d’ordinateur dépend de votre vue, de votre âge et de la résolution du moniteur. Une bonne méthode consiste à s’asseoir devant votre écran et à étendre le bras droit devant vous. Si votre main touche le moniteur, c’est qu’il est certainement trop proche de vous.
• Hauteur et emplacement : Le moniteur doit être placé directement devant vous et la partie supérieure de l’écran doit être à hauteur du champ de vision. Si le moniteur est placé trop haut ou trop bas, les cervicales et le haut du dos sont fortement sollicités tout au long de la journée créant souvent des douleurs.

Eclairage : L’éclairage de la pièce ne doit pas éblouir ou entraîner de fatigue visuelle. Veillez à éviter une source lumineuse directe sur l’écran provenant d’une fenêtre ou d’une lampe, et ajustez la luminosité en fonction de votre ressenti visuel.

Ordinateurs portables : L’ordinateur portable possède des contraintes de réglages qui génère souvent des difficultés pour optimiser l’ergonomie. Pour une ergonomie optimale, essayez de vous munir d’une station d’ancrage pour pouvoir brancher un clavier et une souris voire un écran de bureau pour ajuster votre position.
(Source: oosteo.com)

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22/03/2018

La bonne posture au bureau & l’ostéopathie (1) 👨🏻‍💻

L’ergonomie du poste de travail est essentielle à la prévention de douleurs liées à votre position au bureau. En effet, la positon statique devant un ordinateur peut créer des tensions qui seront accentuées par des paramètres liés à votre poste de travail.
Si votre posture au bureau n’est pas adaptée, des douleurs peuvent apparaître et s’installer dans le temps.
Ces douleurs sont appelées troubles musculo-squelettiques (TMS). Ils regroupent l’ensemble des douleurs déclenchées par votre activité professionnelle (gestes répétitifs, ergonomie du poste de travail…) touchant principalement les muscles, les tendons et les nerfs.

Comment prévenir l’apparition de douleurs au bureau ?
• L’ergonomie du poste de travail doit être la priorité n°1.
• Des pauses de repos doivent être faites régulièrement pendant lesquelles il est important de se mobiliser (marche, mouvements de détente), et de s’hydrater fréquemment (eau).

Un traitement préventif avant l’apparition des douleurs est à envisager également, à hauteur d’environ 2 consultations pas an.

A bientôt pour connaître les bonnes postures à adopter au bureau afin d’éviter l’apparition de douleurs !
(Source: oosteo.com)

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12/03/2018

La dorsalgie & l’ostéopathie 🚶🏻‍♀️

L’ostéopathie a un rôle important face à l’apparition d’une dorsalgie. Le terme de dorsalgie désigne la douleur présente au niveau de la colonne vertébrale thoracique : les vertèbres qui s’articulent avec les côtes.

Les causes de dorsalgie sont multiples et variées. Il peut s’agir d’une souffrance d’un organe qui irradie dans le dos et provoque la douleur. Certains troubles bénins au niveau des organes du ventre par exemple peuvent engendrer des dorsalgies.
Il peut également s’agir d’un trouble de mobilité entre deux vertèbres ou entre une vertèbre et une côte. Ce trouble peut être d’origine dégénérative, comme lors d’arthrose, ou purement mécanique suite à un trouble de posture.
Certaines maladies articulaires peuvent aussi engendrer des douleurs au niveau de la colonne vertébrale thoracique.
En fonction de sa cause, la douleur dorsale peut être présente à différents niveaux de la colonne vertébrale thoracique. La douleur peut également présenter différentes caractéristiques en étant plus ou moins intense, survenant lors de certains mouvements. Tout dépend de l’origine du trouble.

L’ostéopathe est formé pour déceler l’origine de la douleur présente. Il s’agit d’être particulièrement attentif car certaines pathologies à l’origine des dorsalgies nécessitent une prise en charge médicale rapide. Vous pouvez consulter un médecin auparavant, notamment si la douleur est apparue après un traumatisme ou si vous vous sentez très affaibli : douleur très intense, fièvre, essoufflement anormal. Dans les cas où l’origine de la douleur n’est pas pathologique, le traitement ostéopathique permet de soulager les symptômes.

Après un petit examen ostéopathique, l’ostéopathe restaure l’équilibre au sein des structures du corps et la bonne mobilité des différents éléments. Les techniques ne sont pas douloureuses. L’ostéopathe est souvent amené à travailler au niveau du ventre, au niveau du diaphragme, ou encore au niveau costal et vertébral.
(Source: oosteo.com)

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04/03/2018

La femme enceinte & l’ostéopathie 🤰🏻

Chez la femme enceinte des changements physiques, psychologiques et hormonaux se produisent pendant 9 mois. Le corps va se transformer afin d’accueillir le mieux possible le futur bébé.
La posture est modifiée et le fonctionnement des organes risque d’être perturbé.

Pourquoi faire appel à un ostéopathe pour un suivi de grossesse ?
En complément du suivi médical, l’ostéopathe spécialisé pour la femme enceinte est capable d’accompagner les changements du corps et de soulager les troubles bénins qui apparaissent, en respectant le nouvel équilibre postural et la sécurité du fœtus. Il peut s’agir de troubles du transit, tels que des nausées et des vomissements. Ces symptômes sont dus à un déséquilibre passager du système neurovégétatif.
On assiste parfois à des reflux ou à une constipation, liés au refoulement des viscères abdominaux par l’utérus en expansion.
Souvent, des troubles musculo-squelettiques apparaissent. Ils sont causés par les changements de posture, les sécrétions hormonales et les habitudes de posture quotidienne parfois néfastes. Ils sont à l’origine de douleurs, notamment dans le bas du dos.
Certaines grossesses s’accompagnent encore de symptômes concernant l’état nerveux : angoisse, stress, fatigue, irritabilité.

La consultation d’ostéopathie ne remplace en aucun cas une visite chez le gynécologue. Elle doit être faite avec l’accord du médecin et permet de vivre la grossesse de façon plus paisible et confortable.
Lever ces tensions permet donc de soulager la future maman, mais aussi d’assurer au fœtus la place nécessaire à sa croissance optimale et physiologique. Ceci est primordial car si le fœtus subit une contrainte due à une tension présente dans le corps maternel, il peut être bloqué dans sa mobilité durant plusieurs mois et cela peut avoir des répercussions.

Il est idéal de faire au minimum une séance d’ostéopathie pendant la grossesse. S’il y a des difficultés, un suivi régulier avec quelques séances supplémentaires pourra être bénéfique.

Par des techniques douces et adaptées, l’ostéopathie permet au corps de gérer au mieux les changements et maux de la grossesse.
(Source: oosteo.com)

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26/12/2017

Dans certains pays, la médecine que l’on qualifierait de « naturelle » est davantage sollicitée que la médecine conventionnelle.
En effet, la prise de médicaments n’est pas la solution envisagée en cas de douleurs physiques dans l’approche des médecines complémentaires.
L’ostéopathie dédie son activité à rééquilibrer le corps humain, qu’elle considère comme un tout, en redonnant sa mobilité aux articulations, muscles et ligaments qui peuvent donner aux patients le sentiment d’être bloqués.

En cas de besoin pour enfants, femmes, femmes enceintes ou nourrissons n’hésitez pas à me contacter !