Йога в Рамат-Гане

09/06/2026

Вчера в Рамат-Гане объяснял на паршвоттанасане как правильно и безопасно выполнять позу!
Спина ровная. Ноги прямые, если конечно нет дискомфорта в коленном суставе. Выполняя наклон, тянуться животом к бедру, создавая натяжение в задней поверхности передней ноги.
Но самое главное что я хотел донести - в практике йоги не должно быть боли!
Что кому-то будет достаточно наклониться совсем немного, чтоб почувствовать натяжение и уже там в позе, концентрироваться на ощущениях и на дыхании.
Не торопитесь. Не сравнивайте себя с другими. Слушайте своё тело и уважайте его возможности сегодня.
Со временем поза улучшится и вместе с тем придёт гибкость, лёгкость и спокойствие!
Всем мира, успехов и отличного настроения! 🙏❤

26/04/2026

Когда кто-то говорит: «мне не нравится йога»
Это похоже на то, что многим не нравится классическая музыка.
Кому-то она кажется скучной, однообразной, непонятной.
Но ведь классика это не что-то одно. Она бывает мощной и динамичной, глубокой и напряжённой, лёгкой и спокойной.
Просто не всегда получается услышать это с первого раза.
С йогой то же самое.
Кто-то приходит один раз, делает несколько асан и уходит с ощущением: «не моё».
И это нормально. Потому что йога это не только про форму, не только про растяжку или силу. Это про внимание, про ощущение тела, про тонкие вещи, которые не всегда открываются сразу.
Иногда нужно время, чтобы «настроить слух».
И тогда вдруг начинаешь замечать то, что раньше проходило мимо:
как меняется дыхание, как тело становится легче, как появляется спокойствие и ясность.
Кто-то в какой-то момент открывает для себя классическую музыку — и уже не может без неё, а кто-то так и остаётся к ней равнодушным.
С йогой так же.
Она не может нравиться всем.
Но тем, кто однажды её «услышал», она даёт гораздо больше, чем просто красивые формы.
P.S. Пишу этот текст и слушаю Вивальди ❤
P.P.S. На фотографиях моя ученица Алла, которая почувствовала то, что невозможно объяснить, то что можно осознать только на практике.

15/04/2026

Кто-то может соединить руки за спиной только пальчиками, а кто-то может взять себя прямо за запястье. Но многие люди вообще не могут дотянуть одну руку к другой. Особенно те кто делает силовые упражнения и не думает о гибкости. А ведь именно свобода движения часто ассоциируется с молодостью. Человек которому тяжело наклониться, прогнуться и т.д. чувствует что он постарел, хотя на самом деле он или она просто не работает над гибкостью.
Эту позу я привёл только в качестве примера, "забиваются" все мышцы и "замораживаются" все суставы.
If you don't use it, you lose it - говорила моя учительница по анатомии. Грубо говоря, если вы можете соединить руки за спиной, но перестанете это делать, то в какой-то момент потеряете эту способность и это касается всех поз йоги и любой физической активности!

14/04/2026

14/04/2026

Самое интересное в преподавании наблюдать, как человек развивается и раскрывается.
Осторожно, с сомнениями, с вопросами, иногда с недоверием к себе.
Потом чуть смелее, появляется интерес, азарт, первые «получилось».
И в какой-то момент ты видишь, как человек уже не боится.
Доверяет, пробует, смеётся...
А потом, легко и непринуждённо, берёт и переворачивает свой мир вверх ногами.

18/02/2026

Cо здоровьем не фонтан?
Не устал втыкать в экран ?
Чувствуешь себя усталым?
Приходи к нам в Рамат-Ган !
Станешь сильным и живым,
Энергичным, молодым,
Гибким, собранным, спокойным
И уравновешенным! 😉🙏

27/11/2025

Человеческое тело задумано природой жить 120–130 лет.
Но уже после 40 многие становятся почти инвалидами: тяжело наклониться, развернуться, прогнуться, поднять ногу…
И причина чаще всего одна — отсутствие движения или неправильно выстроенные тренировки.
Тело не сохранит молодость и гибкость, если вы качаете только бицепс или ягодицы.
Гармоничное развитие — вот то, что удерживает нас подвижными, здоровыми и живыми в любом возрасте.

16/11/2025

Меня зовут Марк, мне 47 лет, и уже 17 лет я преподаю йогу.
За это время я провёл более 5000 занятий и помог сотням людей укрепить тело, найти спокойствие и почувствовать уверенность в себе.
Приглашаю вас на мои занятия в Рамат-Гане.
Для записи звоните или пишите на вотсап 052-662-1873

21/10/2025

На фотографиях я со своими ученицами.
-----------------------------------------------
Не давно в одной группе я опубликовал пост о пользе продольного шпагата и подводящих дня него упражнений.
На что мне стали писать профессиональные тренера что у многих людей из-за строения вертлужной впадины и бедренной кости шпагат будет не только не выполним но и вреден!
Так вот если вы это услышите, знайте -
1) Это касается поперечного шпагата, а не продольного!
2) Такое строение тазобедренного сустава имеют около 25% людей, так что большенству и поперечный шпагат доступен.
3) Позволяет тазобедренный сустав или нет, легко проверить с помощью простого теста.
Конечно можно себе навредить и продольным шпагатом и любым другим упражнением, но как говорится заставь дурака богу молиться он лоб разобьёт!

08/09/2025

Йога в Рамат-Гане!
Хотите молодо выглядеть и хорошо себя чувствовать?
Хотите избавиться от болей в спине и усталости?
Хотите стать более сильными, гибкими и спокойными?
Приходите к нам! Пробное занятие бесплатное!
Бялик 79 ( Угол Жаботински )
054-659-33-88 Мария 052-662-1873 Марк