אורית שמש - דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט

  • Home
  • Israel
  • Ramat Gan
  • אורית שמש - דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט

אורית שמש - דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט דיאטנית קלינית, מומחית לתזונת ספורט ותזונת ילדים.
השגת ירידה במשקל דרך שינוי הרגלים, מחשבות ודפוסים.
במטרה ליצר שינוי לחיים.

דיאטנית קלינית, ספורטאית, מאמנת ריצה, מתמחה בפסיכולוגיה האדלריאנית
*תזונת ספורט לספורטאים צעירים*
הפסקת המאבק בגוף ובמשקל למען בניית גוף אקטיבי, חסון פיזית, תוך בניה של חוסן נפשי, כדי שנוכל לממש את הפוטנציאל שלנו, במגרשי הספורט ובחיים בכלל.

מחשבה אחרי שבת - בשישי הייתי ב- פסטיבל "לב כותב" בעוטף.אותו עוטף של אוקטובר 2023, שלא הייתי בו כמה שנים טובות לפני, סתם ...
20/09/2026

מחשבה אחרי שבת -

בשישי הייתי ב- פסטיבל "לב כותב" בעוטף.
אותו עוטף של אוקטובר 2023, שלא הייתי בו כמה שנים טובות לפני, סתם כי לא יצא, וגם מאז בעיקר כי לא רציתי.

התירוץ היה הפסטיבל, והאמת שזה לא היה תירוץ. נרשמנו רעיה ואני לסדנא של יוגה וכתיבה שבמקרה (מבחינתי) גם הייתה בעוטף.

שנייה אחרי ההרשמה רעיה כותבת לי "אם כבר אנחנו נוסעות, אולי נעשה סיבוב גם במתחם של הנובה?"
מהרגע אחרי שעניתי לה "ברור, בטח, רעיון מצוין", כבר לא זכרתי שאנחנו נוסעות לסדנא.
כל מה שזכרתי זה שאנחנו נוסעות לעוטף, למקום בו קרה מה שקרה אז, ועשיתי הכל עד עכשיו כדי לא באמת לקרוא ולראות ולהבין עד הסוף.
לא כי לא היה לי אכפת. ממש לא. להפך, גוטה. להפך.
זו הייתה ההגנה שלי על עצמי. כי אכפת לי מדי, וידעתי שאין לי את היכולת.

כן, אני מאלה שעברו כבר ממש מזמן לצפות בסרטים מצוירים בלבד, עם סוף טוב ודמויות מצחיקות. מעבר לזה, גדול עלי. החיים קשים מספיק.

אחרי חודש של התעלמות מכוונת, בלילה לפני הנסיעה פתחתי וויז ונעשה לי רע. כל הדרך עוברת בכביש 232, דרך כל הסיפורים והשמות.
ועזה? מרחק נגיעה בצד השני של אותו כביש.
שיט.

לא ישנתי כמעט כל הלילה.
בדרך חזרה מהסדנא, שהייתה טובה אף יותר ממה שחשבתי הודות לשתי המנחות המעולות יוגה נשית - בריאות האישה בדרך היוגה מירה ארצי פדן על החלק של היוגה, ו Sagit Emet שגית אמת על החלק של הכתיבה, כבר לא זכרתי מה היה שם.

עצרנו בחניון ובמיגוניות, דיברנו, שתקנו, ובעיקר כאב לנו ממש. כל הגוף, כל הלב. ואת הכאב הזה, כמו שכולנו יודעים, אין באמת אפשרות לכתוב.

שתהיה לכולנו שנה שבה נראה את הטוב, נעשה את הכי טוב שלנו, ונקיף את עצמנו בעושי טוב.

צום קל

נ.ב. סבתא שושנה חלימי הפרחים שלך

צום יום כיפור ו"ניקוי רעלים" כמדי שנה, הרשתות מתמלאות בהבטחות על "טרנדים של ניקוי רעלים" וציפייה שצום של 25 שעות ינקה את...
16/09/2026

צום יום כיפור ו"ניקוי רעלים"

כמדי שנה, הרשתות מתמלאות בהבטחות על "טרנדים של ניקוי רעלים" וציפייה שצום של 25 שעות ינקה את כל מה שאכלנו ועשינו השנה. זהו מיתוס מפתה, אבל פיזיולוגית ומנטלית – המציאות עובדת אחרת.

מה באמת קורה בגוף בזמן צום?
איברים כמו הכבד והכליות עובדים 24/7 ולא מחכים לערב כיפור כדי לעשות "ספונג'ה". עם זאת, לצום ממושך יש אפקט פיזיולוגי מרתק שנקרא אוטופגיה (מיוונית -"אכילה עצמית").

כשהאספקה החיצונית של המזון נעצרת, התא מפעיל מנגנון מיחזור פנימי:
1. מזהה חלבונים שאיבדו את המבנה שלהם ואברונים זקנים.
2. מבודד ועוטף אותם.
3. מפרק אותם לאבני בניין (כמו חומצות אמינו) לבניית חלבונים חדשים ובריאים.

בעצם, הגוף לא "מנקה רעלים", אלא מפעיל מנגנון מיחזור והתחדשות.

"אוטופגיה נפשית"
מנגנון המחזור התאי הוא מטאפורה מדויקת למהות החג:
1. עצירת ה"רעש" החיצוני: הפסקת הגירויים כדי לאפשר התכנסות פנימה.
2. זיהוי סלקטיבי: התא לא מפרק את עצמו לדעת, אלא רק רכיבים פגומים. כך גם חשבון נפש בריא אינו הלקאה עצמית, אלא זיהוי מדויק של הרגלים וכעסים שכבר לא משרתים אותנו.
3. פירוק ומחזור: מטרת הצום אינה לסבול, אלא לפנות מקום ולברוא חדש מתוך הלקחים של השנה שחלפה.

שינוי אמיתי הוא הדרגתי
אוטופגיה אינה מתג של "דלוק/כבוי" אלא תהליך שלוקח זמן. גם הצום מגיע כשיאו של תהליך ממושך (מחודש אלול ועשרת ימי תשובה).
גם בתא וגם בנפש, שינוי דורש הכנה והדרגתיות.

אם זה כזה טוב, למה לא לצום יותר?
אוטופגיה היא תגובה לסטרס.
סטרס יוצר לצד האוטופגיה גם תהליכים בעייתיים כמו פירוק מסת שריר ועלייה נוספת בהורמוני סטרס (קורטיזול), שיפגעו בהתאוששות ויחריפו סיכון לפציעות בעיקר אצל ספורטאים, בני נוער ומבוגרים.
בפן ההתנהגותי, צומות שגרתיים עלולים ליצר הפרעת אכילה, כאשר הם משמשים כלי ל "טיהור", פוגעים בהקשבה לרעב ושובע ועלולים לעודד אכילת יתר כפיצוי.

משפט סיכום -
הגוף והנפש לא זקוקים לדרמות.
בריאות פיזית ונפשית נבנית מתהליך עקבי, מהזנה נכונה, תוך הקשבה פנימית ואיזון.
הצום יכול להיות כלי בדרך, אבל הוא לא המטרה.

ואשאיר אתכם עם שאלה להרהור בחג:
איזה דפוס, הרגל או מחשבה הייתם רוצים "למחזר" אצלכם השנה?

תכתבו לי👇
שלכם,
אורית שמש | תזונת ספורט ואימון אדלריאני

מחשבה לשבת ולחג – השבוע, בעודי מפזרת לכל עבר "שנה טובה", התחלתי לשאול את עצמי מה זו הברכה הזו בכלל? שרק יקרו לנו דברים ט...
11/09/2026

מחשבה לשבת ולחג –

השבוע, בעודי מפזרת לכל עבר "שנה טובה", התחלתי לשאול את עצמי מה זו הברכה הזו בכלל? שרק יקרו לנו דברים טובים השנה? שהשנה עצמה תהיה טובה? שביום-יום יקרה בדיוק מה שאנחנו רוצים?

איזה בולשיט. סליחה. הרי החג יגמר, ואז יקרו החיים. ובחיים יש הכל מהכל.
רגעים של טוב, אבל גם אירועים קשים ומטלטלים, ובעיקר הרבה אירועים מעצבנים, כמו כישלון במבחן, פיטורים, מזג אוויר מעיק, או סתם יום כזה ששום דבר לא הולך בו.
וזה, כמובן, לא מה שרציתי, ולא מה שאיחלתי, ולא "מגיע לי"...

למה השנה הזו לא טובה אלי?
שמתי לב פתאום כמה הברכה הזו פסיבית... וכמה אני, מבלי לשים לב, נופלת לא פעם ל"מלכודת הציפייה": מצפה מהזמן, מהעולם או מהחיים שפשוט "יהיו טובים", כאילו לי אין חלק בזה.
איזה עומס אנחנו מניחים על השנה הזו, ואיזו אכזבה מובטחת כשהמציאות תפגוש אותנו..
****
אז חשבתי שהשנה הייתי רוצה לברך אתכם קצת אחרת.
בברכה קצת פחות נוצצת, אבל הרבה יותר מחוברת למציאות .
אני רוצה לאחל לכם ולי את האומץ, האנרגיות והכוחות ליצור שנה טובה יותר.

שכל אחד יעשה בחלקת אלוהים הקטנה שלו את העבודה שתגדיל את הסיכויים שיהיה לנו טוב יותר, כפרטים וכחברה.

וזה לא יהיה קל...
קשה מאד לוותר על פנטזיית "סינדרלה", להפסיק חכות לקסם, ולקוות שהדברים פשוט יסתדרו מעצמם.
אבל האמת היא שזה בידיים שלנו:
• נלמד, ולא רק נקווה שהמבחן יהיה קל.
• נשקיע בעבודה ובקשרים שלנו, במקום רק לשקוע בתסכול.
• נזיז את הגוף ונאכל טוב יותר לא רק בשביל הנראות, אלא כדי ליצור את הבריאות שאנחנו כלך כך מאחלים לעצמנו.

בקיצור, אני מאחלת לנו השנה את האומץ והכוח לעשות את העבודה – גם כשזו עבודה קשה, דורשת מאמצים, לא תמיד מתגמלת באופן מידי ולפעמים גם לא מגיעה לתוצאה לה קיווינו.

ועדיין.
אם נסכים לקחת אחריות, להתייצב לעבודה עבור עצמנו ולעשות את הצעד האקטיבי, נוכל להעלות את הסיכוי שבאמת תהיה לנו שנה יותר טובה.

שלכם, אורית

הילדים במסגרות, כבר שבוע.מי היה מאמין...ותכף חופש, אבל עד אז ובין חופש אחד למשנהו זה הזמן לתרגל - מהם הם לוקחים לבית ספר...
07/09/2026

הילדים במסגרות, כבר שבוע.
מי היה מאמין...
ותכף חופש, אבל עד אז ובין חופש אחד למשנהו זה הזמן לתרגל -
מהם הם לוקחים לבית ספר? מתי אוכלים צהריים? מה לוקחים לאימון או בין האימונים?
ומה לעזאזל, להכין להם לארוחת ערב בשעה 22:00 בלילה, כשהם חוזרים מהאימון?

כתבה שלי שפורסמה שבוע שעבר בשוונג, עם התשובות
ואם תרצו קצת יותר מזה - כתבו לי בתגובות ואשלח לכם מדריך תזונה חזרה ללימודים עבור ספורטאים צעירים מפורט

שתהיה להם ולנו שנה טובה

לינק לכתבה בתגובה הראשונה

מחשבה לשבת – ונתחיל הפעם עם נ.ב – זו שעורה בעין, מאד עקשנית, אבל שעורה.ועכשיו אפשר באמת להתחיל 😊הילדים חזרו לבית הספר, ו...
04/09/2026

מחשבה לשבת –
ונתחיל הפעם עם נ.ב – זו שעורה בעין, מאד עקשנית, אבל שעורה.
ועכשיו אפשר באמת להתחיל 😊

הילדים חזרו לבית הספר,
והשנה גם אני!
תמיד ידעתי שאני רוצה לחזור לאקדמיה (אני ממש אוהבת ללמוד), אבל גם ידעתי לומר לעצמי שהלימודים לא יאפשרו לי לעשות את מה שאני עוד יותר אוהבת, וזה להיות דיאטנית.
כלומר, לעבוד עם אנשים בקליניקה.
ועל זה לא רציתי לוותר.

תוך כדי שנות העבודה שלי פגשתי אלפי אנשים, (לא הגזמתי) ולמדתי איתם ובעזרתם, למדתי בלי סוף מהקולגות ומהמדריכות שלי, מכנסים, מקריאת מאמרים, וגם בלימודים שהם לא "תואר", אבל עשו אותי דיאטניות יותר ויותר טובה, עד שאלתי את עצמי האם החלום הזה, לחזור לאקדמיה, כבר לא באמת רלוונטי?

מה ייתן לי תואר שני, שיהיה שווה את המאמץ של "בזבוז" יום אחד עבודה בשבוע, שאצטרך לפצות עליו בעבודה בימים אחרים ובשעות אחרות?
ומה עם הלחץ, העומס, העייפות שבאים יחד עם אתגר אינטנסיבי כזה?
ומה איתי? גיל 50 כמעט... זה בכלל מתאים?

והפעם החלטתי שכן. שלאקדמיה יש משהו שאני באמת רוצה.
ונרשמתי.
והגעתי השבוע, כמו הילדים שלי, חגיגית ומתרגשת בלבן לפקולטה של בית הספר לבריאות הציבור באוניברסיטת חיפה.
וכשייצאתי משם, ונסעתי חזרה בכבישים המפותלים של בית אורן, ההתרגשות התחילה לרדת, ואת מקומה חזרו לתפוס הספקות – אני באמת רוצה את זה? אני באמת יכולה לעשות את זה? ואיזה מוזר זה אוניברסיטה עכשיו, ואיך אני מרגישה לא שייכת, ולא מתאימה...

והקולות האלו עדיין גרים אצלי בראש, אבל אני לא באמת מתעסקת איתם.
החלטתי, ודי. אני אעשה.
"ההלוך ושוב" של קבלת החלטות, זה שמשאיר אותנו בסוף במקום הוא הדבר הכי גרוע לתחושת ההתקדמות והערך שלנו.
הרי תכלס, אין החלטה "הכי טובה". יש החלטה, ואותה צריך לעשות הכי טוב.
אז אני החלטתי להתקדם, להשאיר את ההמתנה מאחורי, ופשוט לעשות.
מה יקרה? לא יודעת. נעשה הכי טוב שאפשרי, ואז נראה.

***
ומה איתכם? ממשיכים להתלבט אם ומתי, או מתקדמים ומרימים טלפון לתאם?
פשוט בואו. נעשה את זה הכי טוב שאפשרי.

שבת שלום

מחשבה לשבת  - כל פעם שאני רואה את הפרסומת הזו אני מתעצבנת."התנשפתם...? גש לרופא"באמת?!  למה לא, למשל, תתחילו להתאמן?????...
28/08/2026

מחשבה לשבת -
כל פעם שאני רואה את הפרסומת הזו אני מתעצבנת.
"התנשפתם...? גש לרופא"
באמת?!
למה לא, למשל, תתחילו להתאמן?????
*****

פתרונות מורכבים לוקחים זמן, דורשים מאמץ, השקעה, ועבודה לא קוסמים לנו כצרכנים, ולא רווחיים לאף יצרן.
לעומת זאת, על פתרון קל ומהיר אנחנו מוכנים לשלם, וביוקר.

תעשיית הסיגריות הבינה את זה מזמן
(רוצה להיות קול? רק תחזיק סיגריה בפוזה הנכונה)

תעשיות האלכוהול והקנאביס עושות בדיוק מזה, הון עצום
(החיים קשים? לא נעים להרגיש כאב, אכזבה, פגיעה, שעמום? אפשר להיפטר מהר מהתחושה הרעה. כל מה שצריך זה דריק)

תעשיית המזון הבינה את זה, והיא לא קופאת במקום.
(שאני אטגן שניצל? למי יש זמן. נקנה מוכן, או שפשוט נזמין. יש וולט)

גם תעשיית התרופות הבינה את זה.
להוריד כולסטרול ולחץ דם בדיאטה? בשביל מה, קח כדור, ותאכל מה שתרצה.
כואב לך? אין סיבה לסבול. קח/י כדור
(אמנם, פעם נתנו אותו רק לחולים סופניים, אבל היום הוא אושר לטיפול, לא נגלה כמה שילמנו בשביל זה).

תעשיות היופי והרזון לא נותרו, כמובן, מאחור.
פעם היה מדובר על אבקות או כדורים מסוג כזה או אחר, שגרמו לשלשולים, לדיכוי התאבון (ושמחת החיים), ובסוף גם ירדו מהמדפים בגלל תופעות הלוואי שלהם.
היום מדובר על הזריקות.
****

כולם מוכרים לנו פתרונות קלים, נגישים, מעלימי הרגשה רעה (או רעב) מידיים,
שהם גם - ממכרים, יקרים, ולא באמת פותרים שום בעיה.

אז נכון, מסכימה לגמרי שלפעמים צריך. תרופה, משכך כאבים או זריקה לטיפול בהשמנה.
ועם זאת, כשאנשים לוקחים זריקות להרזיה במקום לעשות ספורט או לאכול נכון, משהו ממש לא תקין.

אני לא אחזור על הבעיות והיתרונות של הזריקות. כבר כתבתי על זה מלא, והכתבות כולן באתר שלי. מוזמנים לקרוא, לינק בתגובות.

אני כן אפנה את תשומת ליבכם לכך שהפרסומות הן קצה הקרחון של הכספים שמושקעים בשיווק של הזריקות האלו ישירות לקהל הרחב.
למה?
מי באמת מרוויח מזה?

כנראה שלא אתם

מחשבה לשבת – אמבטיית קרח. באמת לא חשבתי שאעשה את זה.אני שונאת שקר לי מדי, ומים קרים, בין אם הם במקלחת, בבריכה או בשתייה ...
21/08/2026

מחשבה לשבת – אמבטיית קרח.

באמת לא חשבתי שאעשה את זה.
אני שונאת שקר לי מדי, ומים קרים, בין אם הם במקלחת, בבריכה או בשתייה הם פחות ה"כוס תה" שלי. אני אדם של פושר, או אם נגיד את זה באופן שארגיש יותר טוב עם עצמי, אני לא אדם של קצוות 😊

אבל אז נתן הלך, ובקייטנה של אריאלי היה אמבטיית קרח, ומילא שהיא הייתה הראשונה שנכנסה, היא גם אמרה שזה לא נורא כל כך.
לא נשארה לי ברירה.

אמבטיית הקרח שלי הגיעה יחד עם סדנת נשימות ועם אג'נדה של חוסן, אז הרגשתי קצת יותר בטוח. הכי הרבה, אני רק אנשום על מי שכן ייכנס למים...

לאורלי, המדריכה והמלווה של כל האירוע, יש עיניים טובות.
כאלו שנתנו לי הרגשה של ביטחון, שהאמינו בי, ושלא יכולתי לאכזב.
אז למרות שאמבטיית הקרח נראתה יותר כמו מקפיא של ארטיקים, והיו לה שבבי קרח שגדלו על הדפנות, נכנסתי. ראשונה.

אחרי הצווחות הראשונות, וכשהשתכנתי גם לשבת, התחלתי לצחוק. בלי שליטה.
אמנם, לא הסכמתי להכניס את הפנים (ברור לי שאני אאבד ככה את האף)
וגם לא את אצבעות הידיים (אני צריכה אותן ממש),
עדיין שהיתי בפנים עם כל הגוף למשך 4 דק'!!

אני התרשמתי מאד מעצמי, והאמת גם שמחתי לראות שהתגובה שלי ללחץ, לכאב, להתמודדות שקצת כפיתי על עצמי הייתה כזו, של צחוק, ולא של צעקות, או שקט או בריחה.
וברור לי ש-5 שנים אחורה הייתי מגיבה אחרת, ו15 שנה אחורה הייתה לי תגובה שונה לחלוטין.

מכל דבר אפשר ללמוד עוד משהו על עצמנו.
ללקוחות שלי אני אומרת שהאכילה שלנו היא חלון לנפש, מקום שבו מתאפשר לנו להיכנס וללמוד יותר על עצמנו ועל התגובות, הרגשות והתנהגויות שלנו, ולעשות בהם שינוי שיהיה לו אפקט לא רק על האכילה, או המשקל. אלא על החיים שלנו.

ונראה לי שגם אמבטיית קרח נותנת הצצה כזו פנימה.
מאיזה חלון אתם מציצים על עצמכם עכשיו?

נ.ב.
אתמול חנכו אצלנו בקאנטרי מתחם עם סאונות חדשות ו.. אמבטיית קרח.
האם אכנס שוב?
מי יודע...

נ.ב. 2
אורלי נמצאת בחיפה, ממליצה בחום (או בקור :) )
מי שבעניין תכתבו לי ואשלח את המספר בפרטי (כי לא ביקשתי רשות לפרסם אותה ברבים)

נ.ב.3
נראית עייפה? זה כי אני עייפה

מחשבה לשבת - מי אחראי על האכילה של הילדים שלנו?הילדים שלי אוכלים הרבה יותר ממתקים וג'אנק פוד ממה שהייתי רוצה. והייתי רוצ...
07/08/2026

מחשבה לשבת -
מי אחראי על האכילה של הילדים שלנו?

הילדים שלי אוכלים הרבה יותר ממתקים וג'אנק פוד ממה שהייתי רוצה.

והייתי רוצה להאשים את הסביבה (מה הסיפור עם גומי בתור פרס בקייטנות??)
או את אבא שלהם שמאד אוהב אוכל (גם) מהסוג שפחות משמח אותי כאמא וכדיאטנית,
אבל האמת היא שאני אשמה. לא פחות.

ולא כי אני עושה משהו "לא בסדר".
אני אשמה כי אני לא האדם שמאד נהנה מאוכל.
כמו המון ילדות, נערות ונשים גם אני גדלתי על התפיסה של רזון (מוגזם) כמודל יופי נשי, וגם אני עשיתי הכל כדי להיות רזה יותר ממה שהייתי. והייתי.

גם אני ניסיתי לא לאכול ממתקים, ושנאתי את עצמי כשאכלתי יותר מדי, או משהו ש"אסור". והתוצאה אצלי, ואצל אחוז עצום מהנשים, היא שאותו דיבור פנימי, שסופר קלוריות, שמודד אפילו רק במבט את גודל המנה, שמצפה עדיין שלא יתחשק לי מהעוגה, ממשיך לפגום ביכולת שלי להנות באמת, מכל הלב, מאכילה.

ולא משנה כמה אני מודעת לזה, וכמה אני מנסה. זה שם, וזה כנראה יהיה שם לנצח.
וילדים יודעים.
הם מרגישים.

יש משפחות שאצלן זה הפוך, שאבא הוא זה שיותר "מסובך" עם דימוי גוף ואוכל, והאמא משוחררת יותר או נהנתנית יותר באכילה.
כך או כך – הילדים יודעים, וילדים יודעים טוב מאד לבחור את מה שהכי טוב להם.
והכי טוב, והכי כיף זה לאכול כמו מי שאוהב ונהנה לאכול.
****
את הכתבה המלאה שלי על ההשפעות של אבות ואימהות על האכילה של הילדים שלהם תוכלו לקרוא באתר שלי. מצרפת לינק
https://katzr.net/abd73b

בכתבה -
איך כל הורה משפיע? מה התחומים בהם נוכל לעזור, ואיך נייצר שיתוף פעולה שישפיע הרבה יותר טוב על האכילה, הבריאות והמשקל של הילדים שלנו, וכל זה, בלי להגיד פעם אחת "אסור".

מוזמנים לקרוא, להגיב, ולשאול שאלות.
אה, וכשאתם קוראים שוב את הפוסט הזה, תחליפו את המילה "אשם" ב"אחראי"

מחקר קליני חדש מצא כי תוסף אומגה 3 אינו מונע אלצהיימר או הידרדרות קוגניטיבית אצל מבוגרים, אך הוכיח כי החומר אכן חודר למו...
06/08/2026

מחקר קליני חדש מצא כי תוסף אומגה 3 אינו מונע אלצהיימר או הידרדרות קוגניטיבית אצל מבוגרים, אך הוכיח כי החומר אכן חודר למוח.

בכתבה חדשה שלי, שעלתה היום בשוונג, אני מסבירה למה עבור ספורטאים מדובר דווקא בבשורה מצוינת, ומי באמת יכול להפסיק לקחת.

מצרפת את הקישור לנוחיותכם

מחקר מצא כי תוסף אומגה 3 לא מונע אלצהיימר אצל מבוגרים, אך הוכיח כי החומר אכן חודר למוח. אורית שמש מסבירה למה עבור ספורטאים מדובר בבשורה מצוינת

Address

שלם 3
Ramat Gan

Opening Hours

Monday 08:00 - 14:00
Tuesday 08:00 - 14:00
Wednesday 08:00 - 14:00
Thursday 08:00 - 14:00
Friday 08:00 - 14:00
Sunday 08:00 - 14:00

Telephone

+972544998510

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when אורית שמש - דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to אורית שמש - דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט:

Shortcuts

Share