Humaintain אורי עתריה

16/08/2026

שמתם לב שכשאנחנו שוכבים על הגב עם בטן רפויה, יש גשר מתחת לחוליות המותניים? זה אומר שקיים כוח שדוחף את החוליות פנימה — ואם הגוף לא מגיב אליו, האיזון מופר והצרות מצטברות בהדרגה.
בסרטון הזה אנחנו לומדים איך שרירי הבטן אמורים לעבוד ביום-יום: בעמידה, בישיבה, בנהיגה ובהליכה — כדי לשמור על עמוד שדרה מאוזן.
צפו, למדו והכי חשוב — שתפו! 🎥

מוזמנים לבקר באתר: uri-ataria.com

13/08/2026

למה לחכות שכל פעם חלק אחר בגוף יתחיל לכאוב?

הגב, הברכיים, כפות הרגליים, הכתפיים והירכיים לא עובדים בנפרד. הגוף הוא מערכת אחת, וכדי לשמור עליו לאורך זמן צריך להבין איך החלקים השונים משפיעים זה על זה.

בדיוק בשביל זה נבנתה החבילה הדיגיטלית שלנו! עם מנוי חודשי שנותן גישה למעטפת שלמה של ידע, תרגול ותחזוקה לגוף.

בחבילה מחכים לך 10 קורסים מלאים:
כפות רגליים | ברכיים | רצפת האגן | שמירה על הגובה | עורף | כאבי גב | צפיפות עצם | כתפיים | מפרק הירך | גומיה.

ובנוסף כ-100 שיעורי תחזוקה לכל הגוף, עם תרגולים לבוקר, לערב ולסוף השבוע, לחיזוק, מניעה, הקלה ושיפור התנועה.

היתרון הגדול?
לא מתמקדים רק בכאב אחד. לומדים להבין את הגוף כמכלול, לתרגל בזמן שמתאים לך, לחזור לשיעורים כשצריך ולבנות לעצמך הרגלים וכלים שנשארים איתך גם בהמשך.

כל החבילה ב-247 ₪ לחודש.

הגוף שלך מלווה אותך כל החיים. הגיע הזמן ללמוד איך לתחזק אותו נכון.

להצטרפות לחבילה הדיגיטלית יש להיכנס לאתר ולרכוש מנוי חודשי >>

חבילת הדיגיטל המלאה + 100 שיעורים המספקים מענה מקיף לכל בעיות התנועה כל מה שאתה צריך כדי לחיות בלי כאבים מה כלול בחבילה? קורסים מלאים קורס כפות רגליים אמרו לך שהפלטפוס ...

12/08/2026

האם אתה מרגיש עומס בגב? 🤔 בפרק זה חושפים את הגורמים העיקריים לבריאות הגב והעורף, ומסכימים על חשיבות המערכת השרירית הכוללת! 🤸‍♀️
למד איך לשמור על גמישות מירבית בשרירי הירך, האגן והגב, ואיך חיזוק שרירי הבטן נותן הקלה משמעותית מהעומס היומיומי.
🔗 לחומרי למידה מקיפים וקורסים לשמירה על הגב והעורף: uri-ataria.com
#בריאותהגב #פיזיותרפיה #הרגליחיים #כאביגב

09/08/2026

הבורא נתן לנו שתי רגליים — וצריך לדעת להשתמש בשתיהן! 💪

בסרטון הזה אנחנו מסבירים למה עמידה נכונה היא פעולה אקטיבית ולא תנוחה שאנחנו במקרה נופלים עליה. העקרונות המרכזיים:

שמירה על רגליים מקבילות
חלוקת משקל שווה בין שתי הרגליים
דחיפת העקבים אל הרצפה
התבססות על העקבים והשוליים החיצוניים של כף הרגל
מניעת עומס מהבהונות
עמידה נכונה מתחילה בכפות הרגליים — ומשם משתלשל הכל.

למדריכים נוספים ותרגולים מלאים, בקרו באתר: uri-ataria.com

#עמידהנכונה #יציבה #כפותרגליים #בריאותהגוף #פיזיותרפיה

06/08/2026

חושב/ת שמאבדים גובה רק בגיל מבוגר? הגוף מתחיל לשקוע הרבה קודם!

עם השנים, בלי לשים לב, הגוף נשען יותר במקום להתבסס ולדחוף את הקרקע. וכשמנסים "לעמוד ישר" באמצעות כיווץ הגב והעורף, עלולים להיווצר עומס מיותר וכאבים.

התבססות היא היכולת לדחוף את הקרקע דרך כפות הרגליים, העקבים והאגן, במקום להישען עליה ולקרוס כלפי מטה. הדחיפה הזו מגייסת את שרירי הבטן ורצפת האגן ומאפשרת לגוף להתרומם ולהתארך בצורה טבעית, בעמידה וגם בישיבה.

בקורס שמירה על הגובה תלמד/י כיצד ליישם את עקרון ההתבססות בחיי היומיום, לשמור על הגובה ולהפחית עומסים מהגב ומהעורף.

הקורס זמין ברכישת מנוי חודשי של החבילה הדיגיטלית, מכאן>>

חבילת הדיגיטל המלאה + 100 שיעורים המספקים מענה מקיף לכל בעיות התנועה כל מה שאתה צריך כדי לחיות בלי כאבים מה כלול בחבילה? קורסים מלאים קורס כפות רגליים אמרו לך שהפלטפוס ...

05/08/2026

רבים שואלים אותי מה דעתי על טיפולי כירופרקטיקה ואוסטאופתיה. התשובה פשוטה: אם המטפל טוב, שיעשה את העבודה — שלוש פעמים בשבוע, כל שבוע, כל החיים. אבל מה שלא קורה כל הזמן... לא קורה בכלל. 🤔

הבריאות שלך לא אמורה להיות תלויה במישהו אחר. המפתח האמיתי הוא ללמוד איזה תרגול לעשות בעצמך — כל יום, כל החיים. התוצאות יהיו הרבה יותר טובות, והגב שלך פשוט לא יכאב. 💪

#כירופרקטיקה #אוסטאופתיה #כאביגב #תרגול #בריאות

לחומרים נוספים ותרגולים מעשיים: uri-ataria.com 🌐

02/08/2026

לפני שממליצים על תרגיל, הוא חייב לעבור שלושה תנאים: שיעזור למטרה, שהסיכוי לבצע לא נכון יהיה קטן מאוד, וגם אם טועים — שלא יהיה בו פוטנציאל נזק. הרבה פעילויות טובות נופלות בתנאי השלישי, ולכן אנשים עדיין סובלים מכאבים. באתר תמצאו מגוון פעולות שעומדות בתנאים הללו, עם הסבר למה ואיך. בקרו: uri-ataria.com #יוגה #פילאטיס #פלדנקריז

31/07/2026

שמתם לב שאתם עוצרים את הנשימה??? 😮

בסרטון החדש, אורי עתריה מפרק את אחת התופעות הכי נפוצות (ופחות מדוברות): למה רובנו לא יודעים לנשום נכון בזמן מאמץ?

בסרטון תגלו:

🐚 2 טעויות נפוצות שנעשות בנשימה ביום-יום
🐚 למה "לקחת הרבה אוויר" זה בעצם נטל על הגוף
🐚 איך שינוי קטן בנשיפה יכול לשנות לחלוטין את הרגשת המאמץ

👉 צפו בסרטון המלא ביוטיוב: https://youtu.be/3RRwbeXhWys

ניסיתם את ההדגמה? ספרו לנו בתגובות מה הרגשתם! 💬

29/07/2026

אוהבים HIIT, כדורסל, טניס או בורפים? אין “איסור” — כשמשלבים אימונים שמעלים סיכון לכאבי גב עם העבודה של אורי עתריה. דגש על כפות רגליים יציבות, בטן פעילה ותיאום נשימה־תנועה, יחד עם תחזוקת גב עקבית, מאפשר להמשיך ליהנות מספורט מאתגר בלי לסבול.

לעוד תכנים והדרכות: uri-ataria.com

#כושר

29/07/2026

קשה לך לקום מהכיסא, לעלות מדרגות או ללכת בחופשיות?

התחושות האלה יכולות להיות קשורות לעומס, נוקשות או שחיקה במפרקי הירך. אבל הבעיה לא תמיד מתחילה בירך עצמה.

הדרך שבה כפות הרגליים מתנהגות בעמידה ובהליכה משפיעה לאורך זמן על הברכיים ועל מפרקי הירך.
כפות רגליים שקורסות פנימה, פונות החוצה או אינן מקבילות יוצרות בכל צעד פיתולים ועומסים שעולים במעלה הגוף.

צעד אחד אולי לא מורגש, אבל אלפי צעדים ביום לאורך שנים עלולים להצטבר ולהגביל את התנועה.

כדי לשמור על מפרקי הירך צריך לשפר את העמידה וההליכה, ובמקביל לחזק ולהגמיש את השרירים שמקיפים את הירך.

ואם כבר התגלתה שחיקה, לא צריך לוותר. אפשר להפחית עומסים, לשנות הרגלים ולתת לגוף הזדמנות להשתפר.

באתר מחכה לך קורס ייעודי לשמירה ולטיפוח מפרקי הירך.

היכנס/י לאתר, רכש/י את החבילה והתחל/י לנוע נכון יותר.

חבילת הדיגיטל המלאה + 100 שיעורים המספקים מענה מקיף לכל בעיות התנועה כל מה שאתה צריך כדי לחיות בלי כאבים מה כלול בחבילה? קורסים מלאים קורס כפות רגליים אמרו לך שהפלטפוס ...