Rita- פיזיותרפיה בתנועה

Home
Israel
Rehovoth
Rita- פיזיותרפיה בתנועה

אימון גופני, שיעורי תנועה ופיזיולאטיס בהדרכת פיזיותרפ?

ריטה מרגוזוב היא פיזיותרפיסטית מוסמכת, BPT, בעלת ותק של 14 שנים בתחום ההדרכה, עם ניסיון עשיר בהדרכה בסטודיו ובמועדוני הכושר השונים באזור המרכז והשפלה.
בוגרת אוניברסיטת ת"א, מאז 2009. מתמחה בשיקום אורטופדי וטיפול בכאבים כרוניים וכן עבודה עם אוכלוסיית הגיל השלישי. עובדת כבר מעל ל-11 שנים במכון הפיזיותרפיה של קופ"ח מאוחדת ברחובות.
מדריכת אירובי וחיזוק , פילאטיס מזרן ומכשירים ו- Fitball מוסמכת מטעם "הג'ימנסיה - ביה"ס להסמכת מדריכים בתחום הכושר הגופני", וכן מהווה חלק מסגל ביה"ס בו היא מרצה ומדריכה בקורסים השונים להסמכת מדריכים!
משתלמת באופן קבוע בהשתלמויות וכנסים רבים ברחבי הארץ ובחו"ל בתחומי עיסוקה. וכן מלמדת בכנסים המיועדים למדריכים.
שותפה לריכוז ההכשרות בתחום האימון הגופני לגיל השלישי ב"ג'ימנסיה" ופועלת בדבקות לצורך קידום הבריאות והתנועה בקרב אוכלוסיה זו!
אוהבת אדם, תנועה, מילים ומוזיקה! �

01/08/2026

ביום רביעי לאחר השיעור התכנסנו, בהרכב חסר, המתאמנות של קבוצות הבוקר כדי לחגוג שנה של תנועה והתמדה! 💪🥳🥳🥳 (בפועל, הפעילות שלי מתקיימת כבר מעל לשנה וחצי, אבל מי סופר? 😜)
שבי, מלכת ההפקות (זו שחגגה יום הולדת בפוסט הקודם 😉), פתחה בפנינו את ביתה המהמם ואירחה אותנו כיד המלך, בצירוף המטעמים שגם אנחנו הבאנו לשולחן! 😍😍😍
צחקנו, התמנגלנו, הכרנו יותר לעומק אחת את השנייה, אכלנו איזה אלף קלוריות 🤣🤣🤣, אבל אחרי אימון זה לא נחשב 😜 ויצאנו עם חיוך רחב והרבה טעם של עוד! 😍
זו גם הייתה תזכורת נהדרת עבורי על כמה שבורכתי במתאמנות נפלאות, שכל אחת מהן היא אשה מדהימה, ועל כמה אני אסירת תודה על האמון והאמונה בי!
זו הזדמנות נוספת להודות להן על הנאמנות והמסירות ועל כמה שזה לא מובן מאליו שהן מפקידות בידי את שריריהן ומפרקיהן מדי שבוע 🙏🙏🙏.

אמן לעוד המון שנים של תנועה, הנאה, צחוקים ובילויים משותפים! 🥰🥰🥰

ואם הפוסט הזה עשה לך חשק, מוזמנת להצטרף אל שורותינו!
אנחנו תמיד שמחות לקבל אלינו חברות חדשות! 🤗

22/07/2026

זוהי שבי, והיא חוגגת יום הולדת היום! 🥳🥳🥳
את היום המיוחד שלה היא בחרה לפתוח באימון בוקר איתנו! 🤗🤗🤗🥰🥰🥰
החודש שבי גם חוגגת שנה של התמדה באימונים אצלי! 💪💪💪 פעמיים בשבוע היא מתייצבת בסטודיו עם המון מצב רוח טוב ואנרגיה חיובית, וסוחפת אחריה את שאר בנות הקבוצה!

רוצות גם אתן להיות חלק מקהילת נשים מדהימה, תומכת ומפרגנת והכי חשוב: מתמידה???
פנו אלינו בפרטי או כאן בתגובות על מנת להגיע לאימון ניסיון ולהתאהב! 😍😍😍

24/06/2026

בואו נדבר על מרכיב הכושר הגופני סבולת לב ריאה. זו בעצם היכולת של הלב, הריאות וכלי הדם להזרים חמצן לשרירים במשך זמן ממושך במהלך מאמץ גופני, תוך שמירה על ביצוע יעיל וקבוע של הפעילות. על מנת לשפר אותה (ועלי ידי כך להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, סוכרת והשמנה, לשפר את התפקוד ואת מצב הרוח ולהרגיש חיוניים יותר 😄 💪) עלינו לבצע פעילות אירובית (ולצידה גם אימוני כוח על מנת לבנות תשתית שרירית חזקה לצורך ביצוע הפעילות 😉💪).
פעילות אירובית מוגדרת ככל פעילות שמעלה את קצב הלב והנשימה. היא יכולה לכלול בתוכה: הליכה, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים, אימון אינטרוולים/ תחנות, ריקודים, עלייה וירידה במדרגות. התנאי הוא להפעיל כמה שיותר קבוצות שרירים בו-זמנית ושהאימון יהיה ממושך. עצימות הפעילות יכולה להיות מתונה!

גופי קידום הבריאות ורפואת הספורט ברחבי העולם ממליצים למבוגרים בריאים (גם מעל גיל 65 וגם בגילאי 18-64) להקדיש 150-300 (!!!) דקות בשבוע לביצוע פעילות אירובית בעצימות בינונית או לחלופין 75-100 דקות בשבוע לפעילות אירובית בעצימות גבוהה.

(בנושא עצימות האימון אשמח להרחיב בהמשך. כמובן שמוזמנים לשאול אותי כאן בתגובות או בפרטי.)

ראשית, מזמינה אתכם (ואת כולנו!) לערוך בדק בית האם אתם מגיעים לנפח השבועי המומלץ?
במידה ולא, יש דרכים מאד פשוטות להגדיל אותו.
לטיפים בנושא הזה ובנושאים נוספים עקבו אחרי הפוסטים הבאים 😉.

בסרטון למטה: אני, בדיוק לפני שנה (וממש קצת), מאתגרת את סבולת לב הריאה שלי במהלך טיול בבוהמיה השווייצרית בצ'כיה 😜😜😜!

22/06/2026

אלו לא תמונות מהיום בערב, כפי שאפשר לראות. כהרגלי בקודש, שכחתי לתעד את התפוסה ה(כמעט) מלאה שהייתה לנו הערב 🙌.
הגעתי לשיעור כשעוד שעתיים לפני כן לקחתי אופטלגין. אחרי לילה לבן, וירוס בטן נוראי, ביטול כל המטופלים להיום ובילוי חצי יום בשינה (ותודה רבה להוריי, סבתא וסבא על, שבלעדיהם זה לא היה מתאפשר! 🥰) עדיין הייתי במצב סמרטוט, אך במקרה הזה ההצגה הייתה חייבת להימשך! 💪
מרגע לרגע ומתרגיל לתרגיל הרגשתי איך כוחותיי שבים אלי והחיות חוזרת לגוף. בסיום השיעור אמרתי למתאמנות שהן ממש החיו אותי מחדש! 😍

2 מסקנות (ידועות):
1. תנועה היא חיים! Movement is Medicine!
2. לנוע בחברה טובה- חשוב לא פחות! 😉 (וכמה אושר שהמתאמנות שלי מסבות לי, כשהן מתרגלות כל כך יפה! 🤩)

רוצה להצטרף אלינו גם ולהיות חלק מכל הטוב הזה?
מוזמנת להגיב, ונחזור אליך עם כל הפרטים!

16/06/2026

הידיעה על מותו של גלעד ינקלביץ, שהיה עבורי נכס צאן ברזל בתחום הכושר העממי, ותכניות הבוקר שלו היוו אבן דרך משמעותית עבורי כמתאמנת, גרמו לי לצלול אל מעמקי הנוסטלגיה ולהיזכר איך הכל התחיל.
האגדה, או יותר נכון אמא שלי, שהיא אגדה בפני עצמה 😜, מספרת שכבר כפעוטה אהבתי להתעמל מול הטלוויזיה. זה היה בבריה"מ לשעבר, וכיניתי את האימונים "יוביקה" (כלומר, אירוביקה 😄). דווקא החלק החביב עלי אז היה המתיחות וההרפייה בסיום האימון 😄: הייתי פשוט נכנעת לכוח הכובד ונשכבת על השטיח ו"נותנת לכל טיפת מתח מיותרת להתנדף מהגוף", כפי שאני מנחה כיום את המתאמנות שלי🤣.

מגיל 5 רקדתי. התחלתי, כצפוי, בבלט ובארץ המשכתי לג'אז ומחול. במעבר לכיתה ח' קריירת הריקוד הסתיימה, מכל מיני סיבות (אולי ארחיב גם על כך ביום מן הימים בפוסט נפרד).
במקביל גיליתי את "Bodies in Motion, with Gilad"- נכון שפשוט אי אפשר לקרוא את זה בלי לשמוע את הקול והטונציה שלו??? 😍😍😍
כמו רבים וטובים, השכמתי קום במיוחד כל בוקר, על מנת לקפץ איתו ועם הצוות שלו לפני בית הספר.
בחופש הגדול הייתי עושה כמה תכניות ברצף.
כל כך נהניתי מהשילוב של העלאת דופק, תרגילי חיזוק שרירים ועבודת שרירי ליבה על המזרן- שזה הלך איתי הלאה לקבוצות שלי 😄 (כמובן יחד עם כל הידע שרכשתי בתחום הכושר הגופני בהכשרותיי השונות, וכמובן שלא אני ולא גלעד המצאנו את הפורמט 😉).

אז תודה לך, גלעד היקר, על שנים של שגרת בוקר מלאת אדרנלין, על חיוניות מדבקת, על חינוך להרגלים בריאים! על כך שהקנת לי את האהבה לתנועה, ולמעשה שם ננטעו הזרעים לעיסוק שלי בתחום הכושר הגופני!
היית לי למורה דרך ומודל למנהיגות סוחפת.

נוח על משכבך בשלום! 💔💔💔

06/04/2026

אני יכולה להגיע לשיעור כשאני על שעת שינה אחת 🪫 (או שתיים, לכל היותר 😵‍💫😵‍💫😵‍💫), ולהיטען מהן בכל כך הרבה אנרגיה! 🔋🔋🔋🍌😍😍😍

לא נותנות לאזעקות ולטילים לשבור אותנו, ממשיכות להתחזק בכל הכוח! 💪💪💪

לידיעה: במתחם הסטודיו יש מרחב מוגן, כך שהפעילות שלנו בטוחה לחלוטין.

09/03/2026

מתאמנות יקרות שלי,
אני מקווה שכולכן בטוב ובמקום בטוח!
שוב אנחנו נמצאות במציאות וימים של חוסר וודאות ומתח. זו הזדמנות להזכיר לכן שגם בעת כזו חשוב שנשמור על עצמנו ועל שגרה של תנועה עד כמה שניתן. משתפת עמכן מחדש את הסרטון עם תרגילים שניתן לבצע בבית. הוא רלוונטי יותר מתמיד עכשיו, כשאי אפשר להסתובב בחוץ וצריך לשהות בקרבת מרחב מוגן.
אז קחו לעצמכן כמה דקות- גם אם בהפוגות. הקדישו זמן לנסות ולשמור על שגרה בסיסית של תנועה, שתתרום לגוף ולנפש בימים אלו.
נתראה בקרוב בחזרה בשיעורי הסטודיו, ימים שקטים ובטוחים לכולנו!❤️

10/02/2026

כמה פעמים קרה לכן שבמהלך שיעור ההתעמלות, אמרתן לעצמכן: "וואו, כמה שהתרגילים האלו עוזרים לי! הלוואי והייתי מקפידה לעשות אותם גם בבית!".
אך האם זה קורה? לא. מה לעשות, רובנו לא נולדנו עם משמעת עצמית חזקה 😜
למזלכן 😉, כאן אני נכנסת לתמונה! 😉💪
אני מצרפת לכן לקט תרגילים שהכנתי במיוחד עבורכן! הוא ידידותי ובטיחותי לביצוע, הוא לא מצריך התארגנות או ציוד מיוחדים, והכי חשוב: ניתן לבצע אותו בכל מקום או זמן, כך שנגמרו התירוצים 😉!
הסרטון כולל בתוכו תרגילים בסיסיים לחיזוק שרירי הרגליים וכן תרגילים לשיפור שיווי משקל סטטי ודינאמי.

ניתן גם לבחור מתוכו רק כמה תרגילים שהכי מתאימים לכם ולצאת לדרך! העיקר להישאר בתנועה.

לסיום, אני מזכירה לכן שגם קבוצות ההתעמלות שלי יוצרות מסגרת נהדרת להתמדה, עם מבחר רחב של תרגילים נוספים ומיומנויות חשובות.
מוזמנות ליצור עמי קשר ולהגיע לאימון היכרות! 😊💪
https://ritaphysio.co.il/

08/02/2026

שימו ❣️ נשים יקרות,
מחודש פברואר נכנס שיעור נוסף למערכת השיעורים שלנו:
ימי שני בשעה 16:00, בהרשמה מראש.
סטודיו Floreio, רחוב המנוף 4 ברחובות.
לפרטים נוספים והצטרפות השאירו פרטים או לחצו על הלינק
https://ritaphysio.co.il/

Address

Rehovoth

Telephone

+972528249592

Website

https://ritaphysio.co.il/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Rita- פיזיותרפיה בתנועה posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Rita- פיזיותרפיה בתנועה:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Rehovoth?