אפרת וידמן פיזיותרפיה והתאמת אופניים

11/09/2026

09/09/2026

כמה וואטים אתם משקיעים כדי לרכוב מהר יותר וכמה מהם אפשר לחסוך דרך המנח?
במקרה הזה, שינוי המנח השכמות אפשר להנמיך את הראש ולצמצם את התנגדות הרוח. בסימולציה של AiRO התקבל שהשינוי הזה שווה 18 וואט במהירות 40 קמ"ש - באותם התנאים שינוי כזה מוריד עד 7 דקות על 180 ק"מ!!
בואו לבדוק איפה הוואטים החופשיים שלכם. לתיאום פגישה 052.3408905

04/09/2026

בואו למצוא את המנח הכי יעל שלכם: הוואטים שתחסכו בבחירה מושכלת של גובה הכידון, הקסדה האידאלית ומנח הראש והגוף. כל שינוי שווה זמן יקר #

04/09/2026

יש וואטים שעוד לא גילנו שאפשר לחסוך!!
בואו לפגישה ייחודית של מנהרת רוח דיגיטלית: סימולציות שבהן נבדוק איך שינויים במנח הגוף, האופניים או הקסדה שתבחרו יעזרו להפחית את התנגדות הרוח ולשחרר אתכם לתת את הביצוע הכי טוב אי פעם!!
לתיאום פגישה:
אפרת 0523408905

04/09/2026

כיוון אוורודינמי כחלק מהתאמת האופניים או בנפרד: כדי להצליח לעמוד ביעד שהצבת לעצמך ,בין אם פשוט לסיים או לשפר תוצאה, קיים פוטנציאל רב בשיפורים הקטנים. מנח גוף, קסדה, מדרס שמייצב ברכיים או גובה כידון- כל אלו שווים וואטים יקרים!! שינויים שילוו אותך עד לסוף הרכיבה עם חיוך של ניצחון!!

26/08/2026

איך מונעים פצע שפשפת במפשעה ברכיבה באופניים?
פציעה נפוצה- נשים וגברים סובלים ממנה בכל סגנונות הרכיבה. כמובן שככל שמשך ותדירות הרכיבה עולים הסיכון לפצע כזה עולה בהתאם.

מניעה-
חשוב להבין מה הסיבות להיווצרות פצע. חלק מהסיבות הן גובה ושיפוע של המושב וחלק קשורות ללחות, סימטריה בטווחי תנועה ובחירה של אוכף שיתאים בגיזרה שלו לסגנון הרכיבה ולמאפיינים האישיים שלכם.
בתאמת אופניים נותנת מענה כולל לכל הפרמטרים: כיוון האוכף, בקליטים והכידון וכל זה לאחר בדיקה גופנית מקיפה.

לתיאום פגישה 052.3408905 אפרת

14/08/2026

כמה וואטים אתם משאירים על הכביש?

אפשר להשקיע באופניים וכל פרט בציוד אבל השינוי המשמעותי ביותר נמצא דווקא במנח הגוף על האופניים.

אני שמחה להשיק שירות חדש בקליניקה: ניתוח ואופטימיזציה אווירודינמית באמצעות "מנהרת רוח דיגיטלית" מבית AiRO.

המערכת מאפשרת לנו לבצע סימולציות על בסיס טסט שנבצע בקליניקה, ולבדוק בצורה מדויקת את ההשפעה של שינויים שונים על ביצועי הרכיבה:

🔹 כמה וואטים ניתן לחסוך?
🔹 מה יהיה השינוי במהירות?
🔹 כמה זמן ניתן לחסוך לאורך הרכיבה?

אבל מבחינתי, יש כאן נקודה חשובה לא פחות:

המנח האווירודינמי הטוב ביותר הוא לא בהכרח המנח הנמוך או הקיצוני ביותר אלא המנח שאפשר באמת לרכוב בו.

לכן כל שינוי שאנחנו בוחנים צריך להיות מציאותי מבחינה ביומכנית, מתאים ליכולות של הרוכב ובעיקר כזה שניתן להחזיק גם כשהגוף עייף, בשעה האחרונה של רכיבת כביש או של תחרות טריאתלון.

אפשר להגיע לניתוח האווירודינמי כחלק מחבילה משולבת של התאמת אופניים + אופטימיזציה אווירודינמית, או להגיע לייעוץ ממוקד ונפרד.

🎯 בנוסף, ניתן לבצע ייעוץ לבחירת קסדה אווירודינמית: במערכת קיימים 15 דגמים נפוצים, וניתן לבחון את התרומה האווירודינמית של כל אחד מהם.

השירות מיועד לטריאתלטים ולרוכבי כביש שרוצים לקחת את הביצועים שלהם צעד נוסף קדימה בצורה מדידה, מבוססת נתונים ובעיקר מותאמת אליהם:)

📩 לפרטים נוספים ותיאום פגישה — מוזמנים ליצור קשר:
אפרת 0523408905

מכוונת אופניים ופיזיותרפיסטית משנת 2006. התאמת אופני כביש, טריאתלון הרים בכל הרמות. טיפולי פיזיותרפיה בתחום האורטופדיה מטפלת בשיטת Fascial Manipulation.
מדרסים יחודיים לנעלי רכיבה, אוכפים ואביזרים לאופניים

21/06/2026

אם אתם מתאמנים לתחרות או לרכיבה אתגרית הפוסט הזה בשבילכם 🤓
התאמת אופניים היא חיונית עבורכם על מנת:

✔️ לוודא שמנח הגוף מתאים לטווחי התנועה שלכם. כך מונעים פציעות!!
✔️ למצוא את האיזון בין נוחות לביצועים שלכם- מנח תקין מבחינה ביומכנית אך חותר למיקסום היכולת

כל זה גם בשעה האחרונה לרכיבה.
זה המבחן האמיתי והאתגר המקצועי בהתאמת האופניים🎯

אם המנח מדוייק העייפות תופיע מאוחר יותר ולא תשבש לכם את המשך התחרות- למשל בריצה שאחרי מקטע הרכיבה בטריאתלון או בהמשך היום שלכם.

סימנים שצריך לכוון-
במנח רכיבה תקין אין כאבי גב או ברכיים לאחר הרכיבה וגם לא פצעי שפשוף.
העייפות מגיעה בשלב שבפרופורציה לכושר הגופני ולא מוקדם מידי.

זקוקים להתאמה?
צרו קשר - 052.3408905 אפרת

18/06/2026

האם הנמכת האירובר באמת תהפוך אתכם למהירים יותר?

רוכבים רבים מניחים שככל שהאירובר נמוך יותר, כך התנוחה אווירודינמית יותר ולכן גם מהירה יותר.
בפועל, הקשר בין גובה האירובר לביצועים מורכב הרבה יותר.
כאשר משנים את גובה האירובר משתנים גם:
📍 חלוקת העומסים על נקודות המגע בין הרוכב לאופניים
📍היציבות ברכיבה
📍היכולת לשמור על התנוחה לאורך זמן
📍 הנוחות
📍לעיתים גם היכולת לייצר כוח

מדידות לחץ על האוכף, כמו זו שמופיעה בתמונה, מספקות מידע אובייקטיבי על האופן שבו הרוכב נע על האוכף ועל ההשפעה של שינויים בתנוחה.
המטרה אינה להגיע לתנוחה הנמוכה ביותר, אלא למצוא את נקודת האיזון בין:
✅ אווירודינמיות
✅ נוחות
✅ יציבות
✅ יכולת הפקת כוח
✅️ מניעת פציעה!

לעיתים הנמכת האירובר אכן תשפר ביצועים, אך במקרים אחרים היא עלולה דווקא לפגוע בהם.
לכן לפני שמנמיכים או מבצעים שינוי משמעותי בתנוחה, כדאי לבדוק מה באמת קורה על האופניים ולא להסתמך רק על תחושת בטן.
מה דעתכם? האם הורדתם פעם ספייסרים מתוך מחשבה שתהיו מהירים יותר? ומה הייתה התוצאה? 🚴‍♂️
לתיאום פגישה להתאמת האופניים בקליניקה-
052.3408905 אפרת