21/07/2026
איזה משקפיים אתם מרכיבים בכל יום? 🤓😎🥸🤩
את המשקפיים שמופיעים בסרטון אני יצרתי ככלי טיפולי עבור אחת המטופלות שלי. עליהם כתבתי את המחשבה שליוותה אותה שוב ושוב:
“אני הבעיה של כולם.”
ביקשתי ממנה להרכיב אותם ולהסתכל דרכם על העולם.
ופתאום הכול קיבל משמעות אחרת.
מישהי לא ענתה? כנראה היא כועסת עליה.
המורה העירה? בטח בגלל שהיא הבעיה.
חברה התרחקה לרגע? כנראה היא עשתה משהו לא בסדר.
ואז עצרנו.
שאלתי אותה:
“אולי זו לא המציאות… אולי אלה רק המשקפיים?”
באותו רגע המחשבה כבר לא הייתה היא – היא הפכה לעדשה שאפשר להתבונן בה, להוריד ואפילו להחליף.
בהמשך המפגש היא יצרה לעצמה זוג משקפיים חדש עם מחשבה חלופית ומקדמת יותר.
חזרנו בדיוק לאותן סיטואציות.
הסיטואציות לא השתנו.
העולם לא השתנה.
רק המשקפיים השתנו.
ופתאום היא צחקה, ענתה בקלילות ובהומור על אותן שאלות בדיוק, ואפשר היה לראות איך שינוי בדרך החשיבה משנה גם את החוויה.
זו בדיוק המהות של CBT – לא תמיד אפשר לשנות את המציאות, אבל אפשר ללמוד לזהות את ה”עדשה” שדרכה אנחנו מפרשים אותה, ולבחור בהדרגה עדשה גמישה, מאוזנת ומיטיבה יותר.
💭 ועכשיו שאלה אליכם:
איזו מחשבה כתובה על המשקפיים שאתם מרכיבים היום, בלי לשים לב?
#טיפולקוגניטיביהתנהגותי #בריאותנפש #טיפולבילדים #פסיכולוגיה #מחשבות
