katanova_psy

20/06/2026

Пару вопросов на осознание токсического стыда в вашей жизни:

📌Вопросы о самом себе

✏️Как часто вы чувствуете себя «не таким», как надо?

a) Часто
b) Иногда
c) Редко

✏️Выражаете ли вы свои эмоции открыто, или часто подавляете их?

a) Подавляю
b) Интуитивно чувствую, но не всегда выражаю
c) Открыто выражаю

📌Вопросы о последствиях

✏️Вы когда-нибудь слышали от близких, что «не следует» чувствовать то или иное?

a) Да, часто
b) Иногда
c) Нет

✏️Когда вы совершаете ошибку, как вы к этому относитесь?

a) Я вспоминаю это долго и испытываю стыд
b) Я извлекаю урок, но немного стесняюсь
c) Я просто принимаю это как часть жизни

📌Примеры поведения

✏️Чувствуете ли вы, что должны постоянно оправдываться перед людьми?

a) Да, это тяжело
b) Иногда, особенно в определённых ситуациях
с) Нет, я уверен в своих действиях

✏️Замечаете ли вы, что сравниваете себя с другими и чувствуете стыд, когда не достигаете их уровня?
Чувствуете ли вы, что должны постоянно оправдываться перед людьми?

a) Да, это частое чувство
b) Иногда, но стараюсь с этим бороться
c) Нет, я сосредотачиваюсь на себе

16/06/2026

Осмелюсь предположить , что хоть раз нам хотя бы один человек, говорил что наше проявление себя - странное, не уместное, сильно много или сильно мало.

И в этом слышно, что-то про нас. Что мы не такие.

📌На опережение: а какими должны быть? Для кого и для чего?

Но правда заключается в том, что мы настоящие - очень разные и для разных.
Я бы даже сказала, у каждого своя неповторимость.

И это не причина, чтобы не говорить о своих переживаниях, или не уведомлять о своих границах или не делиться своими намерениями☺️. Это возможность окружать себя людьми, которые на твоей волне 🌊

#психотерапія #україна🇺🇦 #еміграція #психотерапевтонлайн #психотерапіяонлайн

14/06/2026

Хочу вместе с вами рассмотреть несколько причин, почему говорить о своих и чужих чувствах может быть непросто, сложно, неприятно, страшно и очень не привычно👇

1. Страх осуждения— многие боятся, что их эмоции не будут приняты или будут подвергнуты критике. Что я буду выглядеть каким-то не таким, не правильным, смешным или неуместным.

2. Непонимание себя— иногда мы даже сами не можем разобраться в своих эмоциях, что затрудняет их выражение. Банальное: я не знаю, что я чувствую.

3. Социальные стереотипы— общество часто навязывает стереотипы о том, что говорить о чувствах неуместно или «слабо».

4. Ощущение уязвимости— открывая свои чувства, мы демонстрируем уязвимость. Это может вызывать страх перед предательством или осуждением.
Как способ себя защитить, чтобы потом не было больно.

5. Недостаток навыков— не все умеют объяснять выражение своих чувств, и отсутствие таких навыков может отталкивать от попыток говорить об эмоциях.

Когда мы обсуждаем эмоции — это путь к лучшему пониманию себя и укреплению связей с окружающими.

#психотерапевт #україна #психотерапія #психотерапіяонлайн

10/06/2026

Наши эмоции зависят от других людей. И это нормально.

Как по мне не безопасно — когда всё наше настроение, самооценка и чувство ценности зависят только от них‼️

Другие конечно же могут влиять на наши чувства и будут, не раз и не два, но не управлять ими.

Чем лучше мы понимаем себя, тем меньше попадаем под влияние других людей.

#психотерапія #україна🇺🇦 #тривога #психотерапіяонлайн #відносини

09/06/2026

🤗как наши эмоции помогают понять, чего мы хотим:

📌эмоции — это важные сигналы, которые помогают лучше понять себя, чего мы хотим и не мало важно, чего мы НЕ хотим.

Радость может подсказать нам, что мы движемся в сторону того, что для нас действительно важно. Интерес и вдохновение указывают на то, что привлекает наше внимание и включает нашу энергию.

📌злость может говорить о нарушенных границах, грусть — о потере чего-то значимого в нашей жизни , тревога — о потребности в безопасности или подготовке к неизвестности; или про не дифференцированные и удержанные чувства.

Когда мы перестаем бороться со своими чувствами и начинаем к ним прислушиваться, становится легче понимать свои желания, потребности и ценности.

В момент сильной эмоции, попробуйте маленький эксперимент. Спросите себя :

«О чем мне сейчас говорит это чувство? Какую мою потребность или желание оно показывает?»

#эмоции #психотерапія #чувсвуйсердцем

05/06/2026

Наши чувства важны, потому что они помогают нам понимать себя.

За каждой эмоцией стоит информация про наши потребности, ценности и границы. Когда мы учимся замечать и понимать свои чувства, мы развиваем эмоциональный интеллект — такая способность осознавать свои эмоции и бережно взаимодействовать с эмоциями других людей.

Эмоциональный интеллект помогает нам лучше справляться со стрессом, принимать решения, выстраивать здоровые отношения и находить общий язык с окружающими☺️

#психотерапія #тривога #україна🇺🇦 #еміграція #психотерапіяонлайн

31/05/2026

31/05/2026

Стыд заставляет нас прятаться. Но исцеление начинается там, где мы позволяем себе быть увиденными.

И когда мы перестаём бороться со своим стыдом и начинаем его исследовать, он теряет свою власть над нами. И мы начинаем по-настоящему жить.