פופילאטיס שירלי פופילסקי

Call Directions Website

פופילאטיס שירלי פופילסקי פיזיותרפיה �
פילאטיס מזרן �
התעמלות בונה עצם �
אימונים עצימים ��

שבוע טוב מהקליניקה שלי 🙏🏻 🕯️פיזיותרפיה | פילאטיס | דיקור יבש | עיסוי שוודי חולון, קרית שרת, שדרות משה שרת 11
26/04/2026

שבוע טוב מהקליניקה שלי 🙏🏻 🕯️
פיזיותרפיה | פילאטיס | דיקור יבש | עיסוי שוודי
חולון, קרית שרת, שדרות משה שרת 11

אם פחדת לזוז אחרי נפילה —את יודעת כמה עצמאות היא לא מובנת מאליה 🙏🏻ביום העצמאות ה-78 🇮🇱אני חושבת דווקא על הרגעים הקטנים —...
22/04/2026

אם פחדת לזוז אחרי נפילה —
את יודעת כמה עצמאות היא לא מובנת מאליה 🙏🏻

ביום העצמאות ה-78 🇮🇱
אני חושבת דווקא על הרגעים הקטנים —
אלה שלא רואים בטקסים.

הרגע שבו מצליחים לקום לבד מהמיטה.
ללכת בלי לחשוש מנפילה נוספת.
לחזור להתכופף, להרים, לזוז בחופשיות.

כפיזיותרפיסטית ומדריכת פילאטיס עצמאית,
אני רואה כל יום איך עצמאות נבנית מחדש —
אחרי ניתוח, אחרי כאב, אחרי תקופה שהגוף הרגיש "לא שלך".

זה לא קורה ביום אחד.
אבל עם ליווי נכון, תרגול מותאם והקשבה לגוף —
זה קורה.

ובדיוק כמו עצמאות של מדינה,
גם עצמאות של גוף היא תהליך.

חג עצמאות שמח 💙🤍

השבוע בסימן הערכות לחג הפסחקיבלתי מטופלת חדשה עם כאב צוואר שמקרין לראש ולכתף, בקליניקה בתל אביב 💚סטרס מביא לכאבים או מחמ...
31/03/2026

השבוע בסימן הערכות לחג הפסח
קיבלתי מטופלת חדשה עם כאב צוואר שמקרין לראש ולכתף, בקליניקה בתל אביב 💚
סטרס מביא לכאבים או מחמיר אותם, ומלחמה היא גורם משמעותי לסטרס 🚨🚀
קליניקה אינטימית ונעימה COM-UNITY
שדרות וושינגטון 20 תל אביב
מקלט סמוך לקליניקה
מהרו לשריין תורים לחול המועד (6/4) ולאחר החג 🙏🏻
שבוע טוב 🙏🏻

יום שניביקור בית בתל אביב 🏡 ביקור בית בחולון 🏡 שיעור פילאטיס מזרן ביפו 🧘🏻‍♀️ התמקלטות בין לבין 🚨🚀מפגשים אחרונים לפני החג...
31/03/2026

יום שני
ביקור בית בתל אביב 🏡
ביקור בית בחולון 🏡
שיעור פילאטיס מזרן ביפו 🧘🏻‍♀️
התמקלטות בין לבין 🚨🚀
מפגשים אחרונים לפני החג, חיבוקים ואיחולי חג שמח 💚
מה נשאר לכם.ן לעשות עד החג?

גם דרך המסך אפשר להרגיש קהילה 🛋️💻שיעור פילאטיס שלישי מתוך חמישה עם תושבי.ות ראשון לציון 💙גם היום נפגשנו בזום לשיעור פילא...
29/03/2026

גם דרך המסך אפשר להרגיש קהילה 🛋️💻
שיעור פילאטיס שלישי מתוך חמישה עם תושבי.ות ראשון לציון 💙

גם היום נפגשנו בזום לשיעור פילאטיס 🧘🏻‍♀️
מסך מול מסך, סלון מול סלון – אבל עם אותה מטרה: להזיז קצת את הגוף ולהרגיש יותר טוב 💪🏻

בתקופה שבה הרבה דברים לא בשליטתנו, דווקא התנועה הקטנה הזאת – נשימה, מתיחה, תרגיל לכתפיים או לגב – יכולה לעשות שינוי גדול בהרגשה.

בסוף השיעור קראתי את ההודעות בצ’אט וחייכתי:

״תודה רבה״
״שיעור נהדר ופעיל״
״אשמח לקבל קישורים״

תודה עיריית ראשון לציון על הזכות להעביר את הפעילויות האלה ולהנגיש תנועה גם מהבית.

נתראה בשיעור הבא 💪

לא חג שמח, אבל כן רגעים של יחד 👥חג פסח כבר לא מרגיש שמח מאז ה-7.10.23, ובמיוחד בתקופה האחרונה 💔ובכל זאת – בתוך המציאות ה...
29/03/2026

לא חג שמח, אבל כן רגעים של יחד 👥

חג פסח כבר לא מרגיש שמח מאז ה-7.10.23, ובמיוחד בתקופה האחרונה 💔
ובכל זאת – בתוך המציאות המורכבת, יש רגעים קטנים של אור 💛

תמונות מהרמת כוסית במרכז יום לקשיש לוסטיגר בת ים

כבר כמעט ארבע שנים שאני נותנת שירות עמותת מטב ומגיעה למרכזי היום להעביר התעמלות וטיפולי פיזיותרפיה לקשישים שמגיעים למקום 👩🏻‍⚕️👵🏻👴🏻💪🏻

גם בימים קשים – אנחנו ממשיכים להיפגש, לזוז קצת, ולנסות להפיץ מעט אור 🧘🏻‍♀️🪑

חג חירות שקט ובטוח יותר לכולנו 🍷

ביום שישי בשעה 02:00 עברנו לשעון קיץ ☀️תכלס: כיוונו את השעון לשעה 03:00 ⏰⌚📱או, ווידאנו שהטלפון מוגדר על "איזור זמן אוטומ...
29/03/2026

ביום שישי בשעה 02:00 עברנו לשעון קיץ ☀️
תכלס: כיוונו את השעון לשעה 03:00 ⏰⌚📱
או, ווידאנו שהטלפון מוגדר על "איזור זמן אוטומטי" ✅
וישנו שעה פחות 😴🥱
(מי, חוץ ממני, עדיין עונד שעון יד? 🙋🏻‍♀️)
עבור חלקנו השינוי לא פשוט; בכלל, לחלקנו קשה לקום מוקדם בבוקר 🐓
בייחוד, עבור אנשים עם נכות 🧑‍🦽
או, אנשים שסובלים מכאב 💔
אז חשבתי לקראת השבוע שיבוא עלינו לטובה (אמן), לתת את השנקל שלי בנושא:
♦️להירדם בכיף:
לסגור מסכים ולעמעם/לכבות תאורה 🌑
לסגור את התריסים 🫣
לתרגל מדיטציה/נשימות במיטה 😌🛏️
להפיץ ריח עדין (דיפיוזר או מפיץ ריח, למשל) 👃🏻
אם סובלים מכאב, להניח כרית חימום עטופה במגבת, על האיזור הכאוב למשך כרבע שעה טרום השינה ❤️‍🩹
♦️להתעורר בכיף:
להאזין למוזיקה קצבית 🎵 (תוך התחשבות בשכנים 😉)
להסתובב במיטה, להניע מפרקים, להתמתח 🧘🏻‍♀️ (מי שרוצה דף תרגילים בפרטי, שיכתוב "אני" בתגובות)
לפתוח את התריסים 🫣
לשטוף פנים, לדבר בדיבור חיובי 🪞
לשתות כוס מים 🫗 (או כל משקה שעושה לנו טוב ☕), לאכול ארוחה משביעה אך לא "מפוצצת" 😋🥗🍞🍳
♦️אומנם לא קל "להתקלף" מהמיטה, אך דווקא לאנשים שמתקשרים להתעורר, כדאי להתעורר כחצי שעה לפני ו"לעכל" את הממשמש ובא:
1. להתפנק קצת במיטה: להתכרבל עם אדם אהוב 🥰
2. לקום מבעוד מועד, להתארגן בנחת 🙏🏻 ("מה אתה עושה כשאתה קם בבוקר? את אותם הדברים, אבל לאט")
ספרו לי, איך מתחילים את היום?
#שעוןחורף #שעוןקיץ #שבתשלום #סוףשבוע #שעוןמעורר #דיבורחיובי #מוזיקה #תרגילים #פעילותגופנית #נשימות #דמיוןמודרך #מדיטציה #ניהולזמן #מוטיבציה

אם התרנגול הזה ממשיך להסתובב בעיר כאילו כלום…גם אנחנו יכולים לזוז קצת היום. 🐓🧘🏻‍♀️*לתושבות ולתושבי ראשון לציון*, בשיתוף ...
24/03/2026

אם התרנגול הזה ממשיך להסתובב בעיר כאילו כלום…גם אנחנו יכולים לזוז קצת היום. 🐓🧘🏻‍♀️
*לתושבות ולתושבי ראשון לציון*, בשיתוף פעולה עם העירייה – עיריית ראשון לציון
היום (יום שלישי) ב־18:00 אני מעבירה שיעור פילאטיס בישיבה על כיסאות בזום 💻🧘🏻‍♀️🪑
תרגול עדין שמתאים גם למרחב קטן בבית 🏠, כדי להזיז את הגוף, לשחרר מתחים ולנשום קצת 🗣️
רוצות.ים להצטרף? 🙋🏻‍♀️
שלחו לי הודעה פרטית ואשלח לכן.ם את הלינק לזום. 😉

החיוך הוא כי התגעגעתי אליכן — מטופלות אהובות שלי 🥰גם כשאיום הטילים והרקטות עדיין מרחף מעלינו, חשוב לי להמשיך להנגיש טיפו...
16/03/2026

החיוך הוא כי התגעגעתי אליכן — מטופלות אהובות שלי 🥰

גם כשאיום הטילים והרקטות עדיין מרחף מעלינו, חשוב לי להמשיך להנגיש טיפולי פיזיותרפיה 💚
כי כאב לא נעלם לבד 💔… ולעיתים דווקא בתקופות של סטרס הוא אפילו מתגבר.

אז אם הגוף מאותת — אני כאן בשבילכן ❤️

1️⃣ מגיעה עד אליך הביתה 🏡
בת ים | חולון | דרום תל אביב

2️⃣ או מקבלת אותך בקליניקה מונגשת עם מקלט
בחולון ובתל אביב

אשמח לעזור לך לחזור לעצמך, להפחית כאב ולשמור על תנועה וחיוניות 💙

שירלי פופילסקי
פיזיותרפיסטית ומדריכת פילאטיס

תכתבי לי בפרטי לתיאום טיפול 🙏🏻

אתמול כמה עשרות סלונים בראשון לציון הפכו לסטודיו לפילאטיס. 🧘🏻‍♀️💻זכיתי להעביר שיעור פילאטיס מזרן מקוון לתושבות ולתושבי ה...
16/03/2026

אתמול כמה עשרות סלונים בראשון לציון הפכו לסטודיו לפילאטיס. 🧘🏻‍♀️💻

זכיתי להעביר שיעור פילאטיס מזרן מקוון לתושבות ולתושבי העיר.
אנשים התחברו מהבית, מהסלון, בין ג׳ינגולים עם הילדים, לפעמים עם הכלב שעובר בפריים… ולרגע אחד פשוט זזנו, נשמנו והתארגנו מחדש בתוך הגוף.

דווקא בימים כאלה תנועה קטנה יכולה לעשות שינוי גדול:
להפחית מתח, לשחרר את הגב והצוואר, ולהחזיר קצת תחושת יציבות בתוך השגרה המשתנה.

הכי משמח היה לראות את המשתתפים והמשתתפות מגיעים למרות הכול — לבחור לקחת חצי שעה לעצמם, לזוז, לנשום ולהרגיש קצת יותר טוב.

תודה על הזכות לתת רגע של נחת והפוגה בתוך ימים מורכבים ❤️

מחכה כבר לפעמים הבאות.
ממליצה לעקוב – אעדכן כאן כשייפתחו שיעורים נוספים 😉
עיריית ראשון לציון

Address

דקל 10
Tel Aviv
6810609

Telephone

0549192404

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when פופילאטיס שירלי פופילסקי posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category