02/07/2025
משתפת בטקסט שכתבתי עבור המרכז לדימוי גוף חיובי:
על כאבים פיזיים בתקופה הנוכחית- ומה חשוב שנבין כדי לשמור על עצמנו.
הרבה מאיתנו מרגישות ומרגישים את הגוף יותר לאחרונה: כאבים חדשים, החמרה בכאבים ישנים, תחושות מוזרות שלא היו קודם. לפעמים אנחנו נבהלים מזה – אבל חשוב שנדע: יש הסבר. כאבים פיזיים יכולים להיות תגובה טבעית ומתוחכמת של הגוף למצב שאנחנו עוברות. ההיכרות עם זה יכולה לעזור לנו לא להיבהל, לא להרגיש חריגות או לבד – ולדעת מה יכול להרגיע ולהקל.
כתבה : ד״ר ליאור שחר
מומחית ברפואת משפחה, פסיכותרפיסטית, מטפלת בכאב.
השגרה חזרה, אז למה כואב לי?
אנחנו עוברות ועוברים ימים מאד קשים. מעברים חדים, מ-0 ל-100 וחוזר חלילה. אנחנו מרגישים את ההשפעה עלינו, על הגוף שלנו. על הנפש שלנו. על הכאב שלנו. בימים כאלה אנחנו כאובים יותר. כאבים חדשים מופיעים, כאבים שהיו מתגברים, כאבים שכבר חלפו חוזרים. למה זה?
כאב הוא הדרך של הגוף ושל המוח שלנו לאותת לנו על סכנה. כמו אזעקה.
כשאנחנו מרגישות ומרגישים לא בטוחים, לא נינוחים, לא רגועים – המוח מקבל מסר שיש סכנה ושצריך להפעיל את כל הסירנות – וזה הכאב שאנחנו מרגישים. הוא יכול להופיע בכל מקום בגוף, כי מערכת העצבים שלנו היא זו שבמצוקה. היא מפעילה את כל הסנסורים ואת כל החומרים הכימיים שיש לרשותה כדי לגרום לנו להבין שיש סכנה.
אז מה עושים עם זה?
הדרך הטובה ביותר להרגיע את מערכת העצבים היא לעשות דברים שמעבירים מסר של רוגע. מסר שאנחנו מוגנים, שאנחנו לא בסכנה. למשל לעסוק במשהו מרגיע שאוהבים (ציור, ריקוד, בישול... כל דבר). לקבל מסאז’ או טיפול אחר במגע. לתרגל מיינדפולנס/מדיטציה. לעשות פעילות גופנית. להתחבק (כן! גם זה מעביר מסר של קרבה, הגנה ורוגע). ללטף חיית מחמד. ואפילו – להתרכז לרגע בכאב ולהגיד לעצמנו בלב (או בקול) שהכל בסדר. שאנחנו לא בסכנה כרגע. שאפשר לנשום.
