Sarah Abelanski Psychotherapeute

Sarah Abelanski Psychotherapeute Therapeute pour reduire votre anxiete / depression et dependance . Propose formation pour Therapeute

19/08/2026

Parfois, être un peu « stupide » m’aide énormément. Je ne parle pas de ma vie en général, rassurez-vous.

Mais quand j’ai une idée ou un projet en tête, j’ai tendance à agir avant de trop réfléchir.

Je ne calcule pas toutes les chances de réussite.
Je ne me demande pas pendant trois semaines si ça va marcher.
J’essaie.

Et parfois, ça ne marche pas. Alors je recommence autrement.

Je vois souvent l’inverse chez certaines personnes en thérapie : elles ont une idée, mais elles réfléchissent tellement qu’elles finissent par ne jamais commencer.

« Et si ça ne marche pas ? »

« Et si je me trompe ? »

« Et si statistiquement, j’ai peu de chances de réussir ? »

À force de chercher la certitude avant d’agir, on ne fait plus rien. Alors oui, parfois, un peu moins réfléchir peut être une bonne chose. Pas pour foncer dans n’importe quoi.

Mais pour accepter qu’on ne saura jamais à l’avance si ça va marcher. Tu es plutôt dans quel groupe ?

👉 Je réfléchis peu et je fais.

👉 Je réfléchis tellement que je finis par ne rien faire.

18/08/2026

Une idée reçue que j’entends souvent :
“la réalité virtuelle va me faire vivre quelque chose de trop intense.”

Non.

Ce n’est pas fait pour te traumatiser.
C’est une thérapie.

Le thérapeute ne te plonge jamais dans quelque chose de brutal.
Il t’accompagne, étape par étape, en fonction de ta phobie.

Avion, ascenseur, araignées, prise de parole…
rien n’est laissé au hasard.

Le but n’est pas de te faire peur.
Le but est de désensibiliser, progressivement.

En sécurité.
À ton rythme.

17/08/2026

Tu t’es déjà battu pour une relation…
alors que l’autre, en face, ne faisait plus rien ?

Tu t’accroches.
Tu relances.
Tu essaies de reconstruire.

Mais en face… plus rien.

Et ça fait mal.
C’est normal.

Mais il y a une chose difficile à accepter :
parfois, ce n’est pas un problème d’effort.

C’est un problème d’alchimie.

Les relations évoluent.
Certaines s’arrêtent, même sans raison claire.

Et le plus dur,
c’est quand l’autre l’a déjà compris…
et pas toi.

Alors tu te bats.
Contre quelque chose que tu ne peux pas forcer.

Tu ne te bats pas contre la personne.
Tu te bats contre une absence.

Et ça, tu ne peux pas le créer.

Lâcher, ce n’est pas perdre.
C’est arrêter de te faire du mal pour quelque chose qui n’existe plus.

Si ce message te parle, écris “héros” en commentaire.

14/08/2026

« Si tu souffres d’angoisse, c’est peut-être parce que tu es trop intelligent. »

Bon… ce n’est pas exactement comme ça que ça fonctionne.

Mais il y a une chose intéressante : les personnes anxieuses peuvent avoir tendance à beaucoup analyser, anticiper et imaginer différents scénarios.

Le cerveau cherche constamment à prévoir ce qui pourrait arriver.

« Et si ça se passe mal ? » « Et si… ? » « Et si… ? »

Le problème, ce n’est donc pas forcément ton intelligence. C’est plutôt quand ton cerveau commence à traiter des dangers imaginés comme s’ils étaient réels.

Et ça, ça peut s’apprendre à le gérer.

En thérapie, on peut notamment travailler sur cette différence entre le danger réel et le danger que ton cerveau imagine. Tu n’as donc pas besoin de devenir moins intelligent pour avoir moins d’angoisses.

Il faut surtout apprendre à ton cerveau à mieux gérer tout ce qu’il anticipe. Tu veux que je t’explique l’exercice ?

Écris HÉROS en commentaire et je te l’envoie.

13/08/2026

Quand j’explique aux gens que je suis psychothérapeute…

Voilà ce qu’ils pensent souvent :

« Tu peux lire dans mes pensées ? »

« Tu ne vas pas me juger, hein ? »

« Tu peux me dire à quoi je pense là, maintenant ? »

« Tu peux m’aider gratuitement ? »

« Mais t’es docteur ? »

Non, je ne lis pas dans les pensées.

Et non, je ne passe pas mes journées à analyser les gens autour de moi.

Être psychothérapeute, ce n’est pas avoir un super-pouvoir.

C’est surtout avoir appris à écouter, à comprendre ce qui se passe dans la tête d’une personne et à utiliser des outils pour l’aider.

Et rassurez-vous : si vous me racontez quelque chose, je ne vais pas immédiatement sortir mon petit carnet pour vous analyser.

Enfin… pas tout le temps. 😂

Mais la vraie question maintenant : Laquelle de ces questions tu poserais en premier à un psychothérapeute ?

12/08/2026

Tu penses que ta motivation dépend du résultat ?

C’est peut-être justement ce qui te fait perdre toute envie d’avancer.

Tu lances un projet et ça marche : tu es fier de toi.

Ça ne marche pas : tu te dis que tu es nul, que tu n’y arriveras jamais.

Le problème, c’est que tu donnes toute ta valeur au résultat.

Alors qu’il y a une chose que tu peux vraiment contrôler : tes actions.

Tu fais une petite chose aujourd’hui ? Félicite-toi.

Tu avances 5 minutes sur ton projet ? C’est déjà une victoire. Tu prends 5 minutes pour toi ? Bravo.

Ne regarde pas uniquement ce que ça a donné. Regarde ce que toi, tu as fait.

Et surtout, arrête de te parler comme si tu étais ton propre ennemi.

Remplace : « Je suis nul. » par : « J’ai fait ce que je pouvais aujourd’hui et je vais continuer. »

Petit à petit, tu changes la façon dont ton cerveau associe l’action et la réussite.

Et c’est comme ça que la motivation peut commencer à revenir.
Tu n’as pas besoin de réussir pour être fier de toi. Commence déjà par être fier d’avoir essayé.

Si tu pouvais soigner ta phobie en 3 séances avec un casque VR, tu essaierais ?Prendre l’avion te terrorise.Entrer dans ...
11/08/2026

Si tu pouvais soigner ta phobie en 3 séances avec un casque VR, tu essaierais ?

Prendre l’avion te terrorise.

Entrer dans un ascenseur te donne des sueurs froides.

Voir une araignée suffit à déclencher une vraie panique.

Et parfois, tu sais très bien que ta peur n’est pas rationnelle… mais ton corps, lui, ne le sait pas.

C’est justement là que la réalité virtuelle thérapeutique peut aider.

Avec un casque VR, tu peux être confronté progressivement à ce qui te fait peur, dans un cadre sécurisé et avec ton thérapeute.

Pas question de te jeter directement dans ta phobie.

On avance progressivement, à ton rythme.

L’objectif : aider ton cerveau à comprendre qu’il peut faire face à cette situation sans déclencher la même réaction de peur.

Alors, si tu pouvais travailler sur ta phobie de cette façon, tu essaierais ?

Dis-moi en commentaire : OUI ou NON.

10/08/2026

Tu crois que tu es juste « fainéant » ?

Et si en réalité, tu avais simplement perdu ta motivation ?

Les échecs, les critiques, les humiliations, le fait de te rabaisser constamment ou encore de comparer ta vie à celle des autres sur les réseaux sociaux…

Tout ça peut petit à petit vider ton énergie.

Et à force, tu n'as plus envie de rien.

Tu te dis : « J'ai la flemme. »

Mais parfois, ce n'est pas de la flemme.

C'est juste que tu n'as plus assez de motivation pour passer à l'action.

Et bonne nouvelle : la motivation peut revenir.

Tu veux savoir comment ?

Écris HÉROS en commentaire et je t'envoie la vidéo qui t'explique comment la retrouver.

07/08/2026

On croit souvent que notre bien-être dépend uniquement de ce qui nous arrive.

Si tout va bien autour de moi, alors je devrais aller bien. Pourtant, en thérapie, je vois souvent l'inverse.

Des personnes qui ont une famille présente, un travail, des amis… mais qui vivent avec des angoisses, des traumatismes ou des pensées qui les épuisent.

Et c'est quoi la raison ? Parce que ce qui se passe à l'extérieur n'est qu'une partie de l'équation.

L'autre partie se joue à l'intérieur.

Dans les histoires que l'on se raconte.
Dans les pensées qui tournent en boucle.
Dans la façon dont on interprète ce que l'on vit.

Deux personnes peuvent traverser la même situation… L'une va perdre confiance en elle, et l'autre va réussir à avancer malgré tout.

La différence ne vient pas toujours de ce qui leur arrive.

Elle vient souvent de ce qui se passe dans leur monde intérieur. C'est aussi pour ça qu'en thérapie, on ne cherche pas seulement à changer ce qui est autour de toi.

On t'aide à transformer ce qui se passe en toi.

Parce que c'est là que commencent les vrais changements.

Est-ce que tu prends autant soin de ton monde intérieur que de ce qui t'entoure ?

06/08/2026

J'ai vu une vidéo qui fait beaucoup rire en ce moment.

Un père demande à sa fille de se laisser tomber en arrière en lui promettant qu'il va la rattraper.

Au dernier moment, il s'écarte. Le lendemain, il recommence. Puis encore.

Le message est simple : "Tu vois ? Ne fais jamais confiance aux hommes."

C'est drôle quand on comprend que c'est une mise en scène.

Mais si on prenait ce message au sérieux, ce serait probablement l'une des pires leçons à transmettre à un enfant. Pourquoi ?

Parce que ce que l'enfant retient, ce n'est pas : "Je dois me méfier de certaines personnes."

Ce qu'il retient, c'est : "Je ne peux même pas faire confiance à mon père."

Et ce n'est pas la même chose. Protéger son enfant, ce n'est pas lui apprendre à avoir peur de tout le monde. C'est lui apprendre à reconnaître les comportements qui doivent l'alerter.

La manipulation, le manque de respect, le chantage émotionnel.

Les personnes qui ne respectent pas ses limites. C'est ça qui la protégera plus t**d.

Parce que dire à une fille : "Ne fais confiance à aucun homme", ce n'est pas lui donner un outil.

C'est lui transmettre une peur.

Et une peur sans explication peut être très facile à manipuler.

Nos enfants n'ont pas besoin qu'on leur apprenne à se méfier de tout le monde.

Ils ont besoin qu'on leur apprenne à faire la différence entre une personne de confiance... et une personne qui ne l'est pas.

À ton avis, est-ce qu'on apprend davantage à un enfant en lui transmettant de la peur... ou en lui donnant des repères concrets ?

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