איתמר רז Itamar raz

30/08/2026

כיצד אפשר להפחית את הסיכון לנפילות?

עם הגיל, ובמיוחד בקרב אנשים עם סוכרת, עלולה להתרחש ירידה בכוח השרירים וביציבות. כאשר קיימת גם נוירופתיה סוכרתית, הסיכון לחוסר שיווי משקל ולנפילות עשוי לעלות.

החדשות הטובות הן שאימון נכון ועקבי יכול לסייע בחיזוק השרירים, בשיפור היציבות ובשמירה על העצמאות בתפקוד היומיומי.

הזמנתי את דור פולק, מאמן כושר המתמחה באימון אנשים עם סוכרת, להדגים כמה תרגילים פשוטים שאפשר לבצע גם בבית.

חשוב להתאים את התרגילים ליכולת האישית ולבצע אותם בסביבה בטוחה. אם קיימת מגבלה רפואית, בעיית שיווי משקל או היסטוריה של נפילות, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע לפני שמתחילים.

26/08/2026

מי קוקוס, בריאים גם לאנשים עם סוכרת? 🥥

זו שאלה שעולה לא מעט, ישבתי לשיחה עם בתיה אלימלך, דיאטנית קלינית שמתמחה בסוכרת, והיא עשתה לנו קצת סדר.

מי קוקוס אמנם משווקים כמשקה בריאות, אבל לא בהכרח מתאימים כבחירה קבועה לאנשים עם סוכרת. כוס אחת יכולה להכיל כ9-12 גרם פחמימות, ולכן בהחלט יכולה להשפיע על רמות הסוכר.

ומכאן הרחבנו את השיחה גם למשקאות ממותקים בכלל. מחקרים מהשנים האחרונות מראים קשר ברור בין צריכה קבועה שלהם לבין עלייה בסיכון להשמנה, לסוכרת מסוג 2 ולמחלות לב וכלי דם.

לעומת זאת, כשאוכלים פרי שלם מקבלים יחד עם הסוכר גם סיבים ורכיבים תזונתיים נוספים, ולכן ההשפעה שונה משתיית משקה המכיל סוכר.
ולכן העדיפו לאכול את הפרי בשלמותו, ושתו מים כמשקה העיקרי.

יש לכם שאלות כתבו לנו בתגובות🥥🍇🍎

25/08/2026

23/08/2026

האם השמנת יתר יכולה להשפיע על הסיכוי להיכנס להריון?

השמנה עלולה להשפיע על האיזון ההורמונלי, על הביוץ, על הפוריות וגם על מהלך ההריון. לכן, ירידה במשקל במקרה של השמנת יתר עשויה לשפר לא רק את הבריאות הכללית, אלא גם את הסיכוי להרות.

בסרטון הראשון בסדרה שוחחתי עם פרופ׳ אייל שיינר על הקשר שבין השמנה לבין הכניסה להריון, ועל המידע החשוב שכל אישה הנוטלת זריקות לירידה במשקל ומתכננת הריון צריכה להכיר.

חשוב לזכור שהתרופות האלו אינן מיועדות לשימוש במהלך ההריון. בסרטונים הבאים נדבר גם על תכנון נכון של ההריון גם ללא קשר לתרופות ועל הצורך להפסיק את הטיפול לפני שמנסים להרות.

זהו רק החלק הראשון בסדרת הסרטונים שלנו על השמנה והריון.

המידע המובא בסרטון הוא כללי ואינו מהווה המלצה רפואית אישית. אין להתחיל או להפסיק טיפול ללא התייעצות עם הרופא המטפל.

#הריון #זריקותהרזיה #מודעות #אמהות #השמנתיתר #טיפול

19/08/2026

יש בנו יותר כוח ממה שאנחנו חושבים.
מחלה יכולה להיות קשה, מפחידה ומטלטלת. יש רגעים של חוסר ודאות, כאב ואפילו ייאוש. אבל לצד הטיפול הרפואי, גם לאמונה, לתקווה, לכוח הפנימי ולתמיכה מהסביבה יש מקום משמעותי בדרך.

לא תמיד אפשר לבחור במה שקורה לנו, אבל אפשר לנסות לבחור איך להתמודד, לבקש עזרה, להיאחז במה שנותן כוח ולהאמין שגם בתוך הקושי יכולה להיות תנועה לעבר החלמה ושיפור.

אמונה אינה מחליפה טיפול רפואי, אבל היא יכולה לעזור לאדם לגייס כוחות, להתמיד בטיפול ולהרגיש שהוא לא רק חולה, אלא אדם שלם, עם יכולת להשפיע על הדרך שלו.

16/08/2026

מה באמת ההבדל בין התרופות השונות? 💊

יש היום מגוון רחב של תרופות, ולא תמיד ברור מה ההבדלים ביניהן, איך כל אחת פועלת ולמי הן בכלל מיועדות.

בסרטון הזה אני ובתיה אלימלך, דיאטנית קלינית, עושים קצת סדר ומשווים בין האפשרויות השונות לא כדי לומר איזו תרופה טובה יותר, אלא כדי להבין מה שונה ביניהן.

חשוב לנו להדגיש: התוכן בסרטון הוא מידע כללי בלבד ואינו מהווה המלצה רפואית אישית, המלצה להתחיל או להפסיק טיפול או תחליף להתייעצות עם הרופא/ה המטפל/ת. התאמת טיפול תרופתי היא אישית ותלויה במצבו הרפואי של כל אדם.

12/08/2026

אילו פירות עדיף לאכול כשיש סוכרת?

פירות הם חלק מתזונה בריאה, אבל כשחיים עם סוכרת כדאי להכיר גם את כמות הפחמימות והסוכר שהם מכילים.

בשיחה שלי ושל @בתיה אלימלך, דיאטנית סוכרת ויועצת התזונה של האגודה הישראלית לסוכרת, בתיה משתפת אילו פירות היא מעדיפה להמליץ לאנשים עם סוכרת ובאיזו כמות.

קצר, פשוט ובעיקר פרקטי. 🍓🍏

09/08/2026

כרופאים ואנשי צוות רפואי, אנחנו חייבים לזכור, למילים שלנו יש השפעה על הטיפול.
במשך שנים של עבודה כרופא פגשתי אלפי מטופלים, ולמדתי שאחד הכלים החזקים שיש לנו ברפואה הוא לא רק תרופה או בדיקה. אלו גם המילים שלנו.

מטופל שמקבל אבחנה או בשורה קשה נמצא ברגע פגיע. לפעמים משפט שאנחנו אומרים כמעט בדרך אגב נשאר איתו הרבה אחרי שיצא מחדר הטיפולים.

אפשר לומר לאדם שהמצב קשה ולגרום לו להרגיש שאין לו סיכוי. ואפשר לומר את אותה אמת רפואית, בלי לייפות ובלי להבטיח הבטחות אבל להשאיר לו תקווה, כיוון ותחושה שיש מה לעשות.

מטופל צריך לדעת את האמת. תמיד. אבל אמת ותקווה אינן סותרות זו את זו.
אפשר לדבר על הסיכונים ועל הקשיים, ובאותה נשימה לומר, יש לנו כלים, יש דברים שאפשר לשנות, ואנחנו נעשה את זה יחד.

למילים שלנו יש כוח. הן יכולות להפחיד ולשתק, אבל הן גם יכולות לתת לאדם כוח לטפל בעצמו.
ולפעמים, המשפט הנכון ברגע הנכון הוא חלק בלתי נפרד מהטיפול .

האם קרה לכם ? אשמח שתשתפו .

#ביתחולים #רופאים #מטופלים #טיפול #תקווה #יחסרופאמטופל #צוותרפואי #אנושיות

06/08/2026

טרנד חדש? טיפ ישן? או משהו שבאמת יכול לעשות הבדל?

השבוע קיימנו יום צילומים עם בתיה אלימלך, דיאטנית סוכרת ויועצת התזונה של האגודה הישראלית לסוכרת. עברנו על כמה מההרגלים, המזונות והטיפים שמככבים שוב ושוב ברשת, ממד סוכר רציף ועד חילבה , מהליכה ועד חומץ וניסינו לענות על השאלה מה באמת כדאי להכיר.

יצא יום מלא בשיחות מעניינות, כייף, דיונים מקצועיים והמון תוכן. זו רק טעימה קטנה ממה שצילמנו ובקרוב יעלו עוד הרבה תכנים מעניינים.

03/08/2026

לפעמים דווקא הרגעים הראשונים אחרי האבחנה הם החשובים ביותר.

בסרטון הזה אני מסביר מה חשוב שכל מטופל וכל בן משפחה צריכים לדעת מיד לאחר אבחון של סוכרת מסוג 1, ולמה התחלת טיפול נכונה בזמן יכולה להיות קריטית.

בסוכרת מסוג 1 הגוף מפסיק לייצר אינסולין. ללא אינסולין, רמות הסוכר עלולות לעלות במהירות ולהוביל למצב מסכן חיים הנקרא קטואצידוזיס סוכרתי . לכן חשוב לא רק לאבחן את המחלה, אלא גם להתחיל טיפול מתאים בזמן, לקבל הדרכה מסודרת ולהיות במעקב רפואי.

המטרה שלי היא לא להפחיד, אלא להעניק ידע ולהעלות מודעות. ככל שמבינים מוקדם יותר מהי סוכרת מסוג 1, מדוע הטיפול חשוב ומה צריך לעשות כבר מההתחלה כך אפשר להימנע מטעויות ולקבל את הטיפול הנכון בזמן.