Mor Yoga

Directions Contact the practice

Mor Yoga הדרכות יוגה - אשטנגה וויניאסה - אישי וקבוצתי

ה"אשטנגה ויניאסה יוגה" הוא הזרם הדינמי ביותר מתוך ה"האטה יוגה" (הפן הפיזי של היוגה).

שיטה זו שמה דגש על מספר נושאים עיקריים:
עקרון הויניאסה - שהוא הקשר שבין אסנה לאסנה וסנכרון בין תנועה לנשימה כאשר כל תנועה מלווה בנשימה.
נשימת "אוג'יי"- נשימה ייחודית מחממת ומסייעת בריכוז (פרנאימה). "באנדהות" - (מנעולים אנרגטיים) טכניקת תנועה עם שימת לב לרצפת האגן (בנדת הבסיס ועוד שתי בנדות נוספות (בטן תחתונה ובגרון)
"דרישטי"- נקודות מבט מדויקות.

כל אלה מאפיינים את האשטגנה וינאסה יוגה. תרגול מסוג זה מחמם את הגוף, מרחיב כלי דם וע"י כך נוצרת זרימת דם מוגברת. כמו כן, כתוצאה מהזעה מוגברת הגוף מנקה את עצמו מרעלים, מאזן חומציות וכמות החמצן שנכנסת לגוף גדלה ומעלה את האנרגיות בגוף.

השיטה מבוססת על 3 סדרות עיקריות כשסה"כ קיימות 6 סדרות.

היי מאמא!ילדת לאחרונה?את כל כך עסוקה, יום ולילה מתחברים, לא זוכרת מתי אכלת פעם אחרונה כי את מקדישה את כל כולך ליצור הכי ...
13/10/2026

היי מאמא!
ילדת לאחרונה?
את כל כך עסוקה, יום ולילה מתחברים, לא זוכרת מתי אכלת פעם אחרונה כי את מקדישה את כל כולך ליצור הכי טהור שיש.
אני מזמינה אותך לא לשכוח את עצמך!
בואי להטעין את עצמך בעזרת תנועה ונשימה.
מרחב תומך ונעים לנשים בדיוק כמוך.
תרגול יוגה מוכוון לנשים אחרי לידה, בליווי הבייבי.
תכתבי לי
💙

יוגה- יסודותתרגול חדש במערכתנגע בבסיס ונחדד את הידע שאולי חומק לו בתרגולי ויניאסה ואשטנגה רציפים.מזמינה אתכם.ן למסע של ל...
12/10/2026

יוגה- יסודות
תרגול חדש במערכת
נגע בבסיס ונחדד את הידע שאולי חומק לו בתרגולי ויניאסה ואשטנגה רציפים.
מזמינה אתכם.ן למסע של למידה.

לפרטים נוספים
תכתבו לי 💚

סטודיו ליוגה חדש נפתח בטל שחר 🥰ויש מחיר מיוחד למצטרפים.ות חדשות! כשדמיינתי את הסטודיו שלי, ידעתי שאני רוצה ליצור מקום שי...
08/10/2026

סטודיו ליוגה חדש נפתח בטל שחר 🥰
ויש מחיר מיוחד למצטרפים.ות חדשות!

כשדמיינתי את הסטודיו שלי, ידעתי שאני רוצה ליצור מקום שירגיש כמו מרחב שמתאפשר בו שחרור אמיתי. מקום שמחבק את הגוף ואת הנפש בעוצמה המדויקת לאותו יום, וזה בדיוק מה שיצא!
מזמינה אותך להצטרף אליי, לקחת הפסקה מהמרוץ ולמצוא את התרגול המדויק ביותר עבורך.

🎁 לרגל הפתיחה, מחיר מיוחד לחודש אוקטובר:
50% הנחה על מגוון הכרטיסיות!

רוצה לבוא לתרגל?
תגיב.י "יוגה" בתגובות ואשלח לך את כל הפרטים💜

אשמח לפגוש אותך,
מור

סדנת ראש השנההתכנסנו בזמן מדויק, במעבר בין שנה אחת לבאה. מצוות "תשליך" הפכה לתרגיל כתיבה משחררזרענו כוונות לשנה החדשה דר...
11/09/2026

סדנת ראש השנה
התכנסנו בזמן מדויק, במעבר בין שנה אחת לבאה.
מצוות "תשליך" הפכה לתרגיל כתיבה משחרר
זרענו כוונות לשנה החדשה דרך תרגול ויניאסה, שבו פתחנו את הלב.
וסיכמנו בהרפיה עמוקה, בשליפת קלף מדויק, ובעיקר עם ההבנה שכשאנחנו זורעות כוונה יש לנו את הכוח לשנות ולהשפיע על עצמנו ועל הסביבה.
שתהיה שנה אור ואהבה, שנה מלאה בבריאות, שמחה ואושר ושנדע להעריך את הטוב ולתת גם מקום לקושי.

עוד חודש ל"חזרה לשגרה"✨ אפשר לחזור לנשום, להתרווח ולשחרר מהלוז הצפוף. מזמינה אתכם.ן לייצר לעצמכם.ן שגרה טובה ובריאה יותר...
04/08/2026

עוד חודש ל"חזרה לשגרה"✨
אפשר לחזור לנשום, להתרווח ולשחרר מהלוז הצפוף. מזמינה אתכם.ן לייצר לעצמכם.ן שגרה טובה ובריאה יותר. שגרה כזו שבונה, ממלאת ומחזקת.
מניחה פה מערכת שעות וגם שיר קצר וממלא, כדי שתוכלו כבר לנעוץ את השיעור הבא ביומן.

תרגולי ויניאסה, אשטנגה וגם יוגה אימהות עם בייביז, בטל שחר.
מחכה לפגוש אתכם.ן💙

קקי של יונים, שכבות עבות של אבק ולוחות פאנל קרים. ככה בדיוק נראה הבית החדש של הסטודיו שלי ביום שפגשתי אותו לראשונה.במשך ...
16/07/2026

קקי של יונים, שכבות עבות של אבק ולוחות פאנל קרים. ככה בדיוק נראה הבית החדש של הסטודיו שלי ביום שפגשתי אותו לראשונה.

במשך חודשים ארוכים חיפשתי. עברתי ממקום למקום, פתחתי דלתות, הסתכלתי על חללים, וכל פעם משהו הרגיש לא מדויק. החיפוש הזה היה ארוך, מתיש, ולפעמים גם קצת מייאש.
תמיד דמיינתי איך אכנס לחלל מושלם, נקי, מעוצב ומזמין, כזה שרק צריך לפרוש בו מזרן ולהתחיל לתרגל... ואז הגעתי לסטודיו הזה ולא היה בו שום דבר נוצץ. במקום סטודיו חלומי, מצאתי חלל עזוב.
על הנייר, זה היה נראה כמו מקום שצריך להסתובב ולברוח, אבל לא יכולתי להתעלם מהפוטנציאל שהרגשתי שיש למקום. הסתכלתי לבועז בעיניים וידעתי, כאן אני הולכת להקים בית חדש ליוגה! בלי קירות בטון מפוארים, אבל עם המון נשמה.
אז הלכתי על זה בכל הכוח. התחלנו לנקות, לקלף, לקרצף, לבנות ולצקת חיים לתוך החלל המעופש.
זו חוויה שהוכיחה לי שלפעמים המקומות הכי מדויקים לנו בחיים, הם לא אלה שמגיעים ארוזים יפה עם סרט מתנה. הם דווקא המקומות שדורשים מאיתנו לראות את מה שעדיין לא קיים, וליצור אותם.

אז אני שמחה ומתרגשת לבשר שסטודיו ליוגה חדש נולד לו במושב טל שחר.
מרחב חם, עוטף ומדויק, חלל שמחבק את הגוף ואת הנפש, בכל פעם שתכנסו אליו.

מחכה ומתרגשת לארח ולהכיר אתכם.ן
מוזמנים ומוזמנות באהבה,
מור 🤍

25/01/2026

קוברה וכלב מביט מעלה הן 2 תנוחות שמבחוץ נראות כמעט אותו דבר, אבל בגוף, הן מרגישות לגמרי אחרת.
מדובר בשתי תנוחות שמטרתן לפתוח את בית החזה ולחזק את הגב.
קוברה היא תנוחה שמאוד מחזקת את הגב ומלמדת את הדרך להכנס בצורה נכונה לכלב מביט מעלה.
הגוף נמצא במגע מלא עם הקרקע, שמהווה תמיכה חזקה לגב.
בתנוחה הזו נרגיש את שרירי הגב עובדים טוב טוב והרמת החזה תהיה הדרגתית, כך בעצם ניתן לשלוט בעומס שמונח על הגב התחתון.

בשיעורי ויניאסה, כשהרצף זורם, לא תמיד יש מקום לעצור ולדייק.
ואז, בכלב מביט מעלה, שאין בו את התמיכה של הקרקע מאוד קל לקרוס לתוך הגב התחתון, או להישען על הכתפיים במקום שהגב יישא את עצמו.

לכן לפעמים דווקא תנוחת הקוברה, שנראית פשוטה יותר,
היא בחירה בריאה וחכמה יותר.

#יוגה
#קוברה
#כלבמביטמעלה

28/12/2025

בתור אמא ל-2 יש לי רגישות למראה אימהות עם תינוקות במנשא, יושבות להניק באמצע בית קפה (כנראה בחוסר נוחות), מנענעות תינוק בניסיון, נוסף, להרדים אותו.
אמנם זה יצור קטנטן שלא שוקל הרבה, אבל כשאנחנו חוזרות על אותה פעולה שוב ושוב במהלך היום ונוסיף לזה לילות בלי שינה, הגוף מתחיל לאותת.
הצוואר, הכתפיים, שורשי כף היד, הגב התחתון הם חלק מהאזורים שמבקשים תשומת לב.
בפועל יש לנו 2 אופציות. הראשונה היא להתעלם ולחזור על אותן תבניות עד שנקרוס והשנייה היא שרגע נעצור וננסה לבדוק איך אפשר לעשות דברים קצת אחרת.
שינויים קטנים יכולים להפוך חוויה מאתגרת ובלתי נסבלת לאחת נעימה יותר.
העצירה הזו, ההקשבה וההבנה שאפשר גם אחרת, זו המהות של תרגול יוגה.
אז החלטתי לצלם כמה תרגולים קצרים (20-30 דק) שיהיה לך לתרגל בזמנך.
הסרטון הראשון מתמקד בשורשי כף היד.
לשלוח לך אותו?
תגיבי 🤍 ואשלח באהבה.
מכירה מישהי שילדה לאחרונה ותרגול כזה עשוי לעזור לה? תשתפי אותה ואוכל להעביר לה את הסרטון המלא.
תהני.
#יוגהאחרילידה
#יוגההריון
#ויניאסה

22/12/2025

נשימה
הנשימה היא פעולה שמתרחשת מהרגע שאנחנו מגיחים אל העולם. אך בניגוד לרוב המערכות האוטונומיות בגוף, יש לנו גישה ישירה אליה. אנחנו יכולים לעצור, להאט, להעמיק ולשנות אותה במודע.

המצב המנטלי שלנו משפיע על הנשימה. לדוגמא- כשאנחנו בלחץ, הנשימה הופכת שיטחית ומהירה יותר.
לכן, מניפולציות יזומות על הנשימה יכולות להשפיע על המצב המנטלי שלנו.

אז החלטתי לשתף בסדרת סרטונים קצרים המראים טכניקות נשימה שונות שמותאמות למצבים פיזיים ומנטליים שונים.

נשימה #1
קפלבהטי🔥

קפלבהטי היא טכניקת נשימה שמתבצעת על ידי נשיפות אקטיביות ומהירות דרך האף, כאשר השאיפה פסיבית.
תנועה שמגיעה מהפעלה של שרירי הבטן והסרעפת.

התרגול:
נשב בנוח, עם גב ארוך.
ננשוף נשיפות קצרות מהאף תוך כיווץ הבטן.
השאיפה תתרחש באופן טבעי תוך ניפוח של הבטן.
חזרו על זה 3 סבבים
כשבכל סבב ב 20/30 חזרות.

יתרונות פיזיולוגיים ומנטליים:
- הגברת ערנות ומיקוד
- שיפור תפקוד מערכת העיכול
- חיזוק שרירי ליבה
- הגברת זרימת אנרגיה
- חימום בגוף

זמן מומלץ:
בוקר, על קיבה ריקה.
לא מתאים בזמן היריון, יתר לחץ דם או מצבים רפואיים מסוימים.

הגיבו אש🔥 ואשלח לכם הנחיה מוקלטת.

#קפלבהטי
#יוגה
#נשימה

למה השמש בחנוכייה גבוה מכל הנרות?לפני כמה שנים עשיתי קורס אצל ד"ר גיל יוסף שחר, תזונה טבעית על פי רפואת הרמב"ם.מדי פעם ה...
21/12/2025

למה השמש בחנוכייה גבוה מכל הנרות?

לפני כמה שנים עשיתי קורס אצל ד"ר גיל יוסף שחר, תזונה טבעית על פי רפואת הרמב"ם.
מדי פעם הוא היה מספר לנו כל מיני סיפורים וזה אחד שתפס אותי.
בא לי לשתף בעיקר בגלל שאנחנו נמצאים בתקופה כזו שאנחנו זקוקים לאור גדול ובוהק.
יש משהו נעלה יותר מלהאיר בעצמך וזה להפיץ את האור שלך ולהדליק את האור אצל אחרים, לגרום להם לממש את האור החבוי בתוכם.
כל אדם הוא כמו נר עם אור ייחודי וכשאנחנו עוזרים לאדם אחר לממש את ייעודו, לעודד, לפתוח את עיניו, ולהאמין בפוטנציאל שלו, האור בעולם מתרבה בעצימות גבוהה יותר.
מאחלת לכולנו שנה של אור 💛
#אור
#רפואתהרמבם
#יוגה

Address

Tel Aviv

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mor Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mor Yoga:

Shortcuts

Share

Category