Tal Sharabi Natural Health Body & Mind

05/08/2026

אימון CORE 🔥

כל מה שמחזיק אותנו יציבים וחזקים.
מחזק ובונה את הגוף מבפנים.

צילמתי לכם חלק קטן מהאימון,
ובקרוב אעלה את כל סשן הקטלבל 💪

טיפ חשוב:
תבחרו משקל כבד, אבל כזה שאתם שולטים בו.

אם המשקל קל מדי,
יהיה קשה לגייס את שריר הליבה, והידיים יעשו את רוב העבודה.

משקל מאתגר מאלץ אותנו להשתמש בכל הגוף,
בבטן, בגב ובכל שרירי הליבה.

יאללה, תנסו וספרו איך היה 🔥
ומי שצריך עזרה, אני כאן ♥️

( בסרטון אני משתמש בקטל בל 16 ק״ג.
כמו המשקל של האבטיח שקניתי 🍉)
רק בריאות וכוח 🌱

04/08/2026

27/07/2026

הנה ארוחת הבוקר שלי.
רבע אבטיח במשקל 3 ק״ג.

אחרי שסיימתי נשארו בערך קילו ו־400 גרם.
זאת אומרת שאכלתי בערך קילו ו־600 גרם אבטיח.

מיד אחרי שסיימתי הסוכר היה 136.
אחרי שעה מדדתי שוב, הסוכר כבר ירדה ל־91.
מאמין שאם הייתי מחכה עוד קצת הוא היה יורד עוד טיפה.

זה כמובן לא אומר שכל אחד יקבל את אותן התוצאות.
כי לכל אחד תזונה שונה ואורח חיים שונה.
אז…
אולי הבעיה היא לא הפירות,
שמלאים במיליון נוטריאנטים טובים לגוף,
אלא שאר התזונה שלנו ואורח החיים שאנחנו מנהלים.

נקודה למחשבה 💡🤔

15/07/2026

5 דברים שהפסקתי לעשות כדי להיות חטוב, בריא ומלא אנרגיה. 🌱

הרבה אנשים מחפשים את התוסף הבא.

את הדיאטה הבאה.

את האימון המושלם.

אני גיליתי שהשינוי הגדול שלי לא התחיל ממה שהוספתי.

הוא התחיל דווקא ממה שהפסקתי.

לאט לאט.

בלי לחץ.

בלי לחפש שלמות.

בקרוסלה הזאת שיתפתי את חמשת ההרגלים שעשו עבורי את ההבדל הגדול ביותר.

יכול להיות שלא תסכימו עם הכול, וזה בסדר.

המטרה שלי היא לא לשכנע.

המטרה שלי היא לגרום לכם לעצור לרגע ולשאול את עצמכם:

אילו הרגלים כבר לא משרתים אותי?

כי לפעמים, כדי להכניס משהו טוב לחיים, צריך קודם לפנות לו מקום.

🌿 ובדיוק על זה תהיה סדנת “בחזרה לגן עדן”.

שמונה ימים של למידה, חוויה וכלים מעשיים שיעזרו לכם להבין את הגוף, להתחבר מחדש לטבע, ולבנות הרגלים שאפשר באמת להתמיד בהם, גם אחרי שהסדנה מסתיימת.

אם אתם מרגישים שהגיע הזמן לעשות צעד משמעותי לבריאות שלכם, כתבו לי “גן עדן” בפרטי, ואשלח לכם את כל הפרטים.

ואתם?

איזה מהחמישה הכי התחברתם אליו?

שתהיו לי בריאים. 🌿

09/07/2026

לא תמיד אכלתי ככה❗️
ולא...
זה לא תמיד היה לי קל.

גם אני הייתי בטוח שיש מאכלים שלעולם לא אצליח לוותר עליהם.
שכנעתי את עצמי ש”ככה אני” ואין מה לעשות.
וחשבתי שאוכל בריא שייך רק לאנשים עם כוח רצון.

אבל האמת?
לא היה חסר לי כוח רצון, היה חסר לי חיבור.

לא הבנתי כמה האוכל שאני מכניס לגוף שלי משפיע על כל החיים שלי.

על האנרגיה שלי.
על מצב הרוח שלי.
על הבריאות שלי.
על המחשבות שלי.
לא הבנתי שהאוכל שאני אוכל הופך להיות אני.

לא קמתי בוקר אחד והפכתי לאדם אחר.
זה התחיל בהחלטה אחת קטנה.
עוד בחירה אחת טובה.
עוד יום אחד שבו הקשבתי קצת יותר לגוף שלי.
ופתאום קרה משהו שלא ציפיתי לו.

לא הרגשתי שאני מוותר, הרגשתי שאני מקבל.
יותר אנרגיה.
יותר קלילות.
יותר בהירות.
יותר שמחה.
יותר חופש.

היום, כשאומרים לי, “ברור שקל לך...”
אני רק מחייך.
כי אני זוכר בדיוק איך זה להאמין ששינוי כזה לא יכול לקרות גם לי.

ואם אני הצלחתי...
אני באמת מאמין שגם אתם יכולים.

בדיוק בגלל זה יצרתי את “בחזרה לגן עדן”.
לא כדי לשנות את מי שאתם.
אלא כדי לעזור לכם לחזור לעצמכם.
לחזור להקשיב לגוף.
להבין אותו.
ולגלות כמה כוח יש בו, כשנותנים לו את התנאים הנכונים.

אם משהו במילים האלה נגע בכם,
ואתם מרגישים שגם אתם רוצים להתחיל דרך חדשה,
שלחו לי הודעה.

אשמח לספר לכם על הסדנה הקרובה, ולראות אם היא מתאימה לכם.
רק בריאות חברים. 🌿

15/06/2026

🤯 שינוי בריאותי לא מתחיל בצלחת, הוא מתחיל בראש!

מניסיון שלי,
כשאין בעיה אקוטית ברקע, לרוב האנשים דווקא תהליך הדרגתי עובד טוב יותר.
שינויים קטנים, יציבים, כאלה שנכנסים לחיים באמת 🌱

אבל כשיש בעיה בריאותית משמעותית,
לפעמים הגוף כבר צועק לשינוי גדול יותר,
ושם צריך לתת לו תנאים אחרים כדי להתחיל להשתקם.

ובסוף?
לרוב כולנו עוברים את אותו תהליך
שינוי חשיבה, שינוי זהות, שינוי הרגלים.

כי ברגע שאדם מתחיל לראות את עצמו אחרת,
לבחור בעצמו אחרת,
ולהבין למה הוא עושה את מה שהוא עושה
השינוי נהיה טבעי יותר ולא מלחמה יומיומית.

כשמבינים מה קורה בגוף ובנפש,
פתאום הרבה יותר קל להתמודד ולהתמיד
בקרוב מאוד אני מעביר סדנת ניקוי רעלים ושינוי הרגלים, פשוט להיות אנשים בריאים.
מי שזה מעניין אותו מוזמן לשלוח לי הודעה 🌱

25/05/2026

יש משהו כל כך עוצמתי בלאכול אוכל שמרגיש חי 🌿

לא קלילות של “דיאטה״
קלילות אמיתית.
כזאת שהגוף נושם איתה טוב יותר.

הערב הגוף שלי קיבל:
אחרי אימון כמובן 💪🏻
🍌 בננות בשלות ומתוקות
🥬 שייק ירוק עמוס מינרלים וחיים
🌱 נבטים וזרעים שמזכירים כמה הטבע חכם

והקטע המעניין?
ככל שמעמיסים פחות על הגוף
מרגישים יותר אנרגיה, יותר חדות, יותר שקט פנימי.

בריאות אמיתית היא לא מלחמה בגוף.
היא לעבוד איתו 🤝⁩

23/02/2026

🔥 סובלים מגאוט?

תפסיקו לחפש פתרון בכדור - ותתחילו לחפש בצלחת.

גאוט היא לא גזירת גורל.
היא תגובה של הגוף להרגלי תזונה לא נכונים, שיוצרים עןמס מטבולי.

מה זה בעצם גאוט?

הצטברות של גבישי חומצה אורית במפרקים, לרוב בבוהן הרגל, שגורמים לכאב ודלקת חריפה.
השם הרפואי: גאוט

למה קראו לה פעם “מחלת המלכים”?

כי מי שסבל ממנה היו אנשי המלוכה שצרכו הרבה בשר, איברים פנימיים, אלכוהול ומזונות עשירים בפורינים.
מאיפה מגיעה חומצה אורית?

מפירוק של פורינים — חומרים טבעיים שנמצאים:
• בתאים שלנו
• בכמות גבוהה במזון מהחי
• בכמות משתנה גם בצמחים

⚠️ חשוב לדעת:
בשימרי בירה, שאהןבים כלכך על הרבה טבעןנןם, יש כמות גבוהה מאוד של פורינים, אף יותר מבשר.
לא אידיאלי למי שסובל מגאוט ובכלל לא מומלץ.

איך הגוף נפטר מחומצה אורית?

דרך הכליות והשתן.
חומצה אורית היא בעצם חומצת שתן.

אבל
כשיש עומס קבוע של פורינים, אלכוהול, תפקוד הכליות מתקשה לעמוד בקצב.
ואז מתחילה הצטברות.

🌱 הפתרון הטבעי

✔ הורדת מזונות עשירים בפורינים
✔ צריכה של מזונות טבעיים בסיסיים
✔ תמיכה בכליות
✔ תזונה אנטי-דלקתית
✔ איזון מטבולי אמיתי

לא רק “לטפל בהתקף” אלא לטפל בשורש.

אם אתם סובלים מגאוט (או מכירים מישהו שסובל)
ורוצים להבין איך לעשות את זה נכון ובטוח —

שלחו לי הודעה עם המילה “גאוט” 🌱

ואסביר לכם איך להתחיל.

#גאוט #בריאותטבעית #ניקוירעלים #דלקותפרקים #לרדתבמשקל

15/01/2026

🍓 מפחדים מפירות? הגיע הזמן לשבור את המיתוס

הסוכר שלי תמיד היה מעל 100.
לפעמים 105, לפעמים 109.
נכון לא הייתי עדיין סוכרתי אבל זה סימן להמשך, סביר שאם הייתי ממשיך בדרכי בעוד כמה שנים גם הסוכר היה ממשיך לעלות.

בנוסף לזה סבלתי מ־
מעי רגיז, זה בעצם מה שדחף אותי לשינוי!
אלרגיות,
אסתמה
ועוד “דברים קטנים” שכולם התרגלו להגיד לי: זה לכל החיים.
התרגלנו לחיות עם בעיות 🤷🏻

בפועל?
💥 כולם נעלמו.
בפחות משנה של תהליך שינוי תזונה אמיתי.

ועד היום מגיעים אליי המון אנשים עם אמונה אחת חזקה:
👉 “פירות זה מסוכן לסוכרת”.

אז בואו נעשה סדר.
🍎 הבעיה היא לא הפירות.
🧈 הבעיה היא השומן.
🍔 והבעיה האמיתית היא מזון מעובד.

כשיש עודף שומן ותהליכי דלקת בגוף –
הסוכר לא נכנס לתאים ונשאר בדם.
ואז מאשימים את הפירות.

אבל כשמורידים שומן, מנקים את הגוף,
ומעלים חילוף חומרים –
הסוכר נכנס לתאים לשימוש
ולא נשאר להסתובב בדם.

🍇 תזונת פירות נכונה:
✔️ מנקה
✔️ משקמת
✔️ מעלה מטבוליזם
✔️ ותומכת באיזון סוכר

זו לא קסם.
זו תוצאה של גוף נקי שמתפקד כמו שהוא אמור.

אם לימדו אותך לפחד מפירות –
כנראה שלא לימדו אותך איך הגוף באמת עובד 🌱

ממליץ על שינוי הדרגתי בליווי יועץ בריאות

#בריאותטבעית #סוכרת #לרדתבמשקל #דיאטהבריאה #לחץדם

10/12/2025

למה פירות זה המזון הכי מרזה?
הכי מאפשר ריפוי ?
והכי איכותי לגוף שלנו