Moveyourchanty

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Moveyourchanty "If you learn how to eat, you will learn how to LIVE"
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22/10/2026

Conversaciones con Noa 💗

21/10/2026

Se lo debo todo al ejercicio

Durante todo mi embarazo me mantuve activa, entrenando en el gym levantando pesado

Y estos son los resultados: 9 días post cesárea

Mi mensaje para ti es este: muévete durante el embarazo, siempre y cuando tu médico te lo permita

19/10/2026

Una mamá siempre será mamá 💗

15/10/2026

And her name is ...... 🥁 welcome to the world baby girl

09/10/2026

Reflexiones de una embarazada avanzada 😂 nunca esperé llegar tan lejos ... aquí sigo esperando a mi bebé haciendo ejercicios con pelota, comiendo dátil, raspberry tea, caminando, saltando jaja me di cuenta que no son mis reglas son las de ella

07/10/2026

Si empezaría a correr desde 0 esto es lo que haría /5

Haz 2–3 rondas:

▫️ 12 Squats
▫️ 10 Deadlifts
▫️ 8 Reverse Lunges por pierna
▫️ 15 Glute Bridges
▫️ 15–20 Calf Raises

✨Empieza con tu propio peso o con poco peso.
La prioridad es aprender la técnica y construir fuerza antes de aumentar la carga

Guárdalo para tu próximo entrenamiento 🏃‍♀️

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