גילי פז - תזונת הגוף והנפש

31/08/2026

מזמינה אותך להצטרף אליי
ביום חמישי הקרוב

לוובינר יוצא דופן
על אכילה מודעת, אנדומטריוזיס ומה שביניהן.

יהיה מעניין!
מחכה לך :)
הקישור לרישום בתגובה הראשונה

22/06/2026

כל מי מאיתנו שרוצה להבין, לתרגל, להקשיב ולהתנסות בתרגול אכילה קשובה
מוזמנת להקשיב לפרק בפודקאסט בו אני מתראיינת על הנושא הזה בדיוק :)

קישור בתגובות

01/06/2026

מתי בפעם האחרונה עצרת להבדיל בין מחזור לוסת?
לזהות תסמינים שחוזרים על עצמם לאורך המחזור החודשי?
ולזכור שהגוף הנשי מיוחד ומורכב?

לכבוד יום הוסת הבינלאומי שחל ב 28.5
מזכירה לך שוסת היא לא מחלה.
אנדומטריוזיס היא כן!

ואם את מרגישה בוסת כמו מחלה
כדאי שתבדקי את זה💛

#תזונתהגוףוהנפש
#תזונהואנדומטריוזיס

14/05/2026

מתרגשת ומתכוננת לקראת תחילת שבוע הבא!

פתיחת הכנס השנתי של עתיד - עמותת הדיאטנים.ות והתזונאים.ות בישראל
עם סדנת מודעות באכילה לקולגות.

מי בא.ה?

14/04/2026

אחת הסיבות שהטיפול והסדנאות שלי ממוקדי אוכל, רגשות, ואכילה מודעת היא מערכת היחסים שלי עם אוכל ואכילה.

לקחו לי שנים להבין שגורם משמעותי שעיצב ומעצב את מערכת היחסים הזו, גם ברמה ההתנהגותית וגם ברמת הדנ"א המשפחתי, היא העובדה שאני דור שלישי לשואה.

במודע, לקחתי הרגלים והתנהגויות שליוו אותי כל חיי ושילבתי אותם בקליניקה:

🪻קשה לי מאוד לזרוק אוכל -
אז אני ממחזרת ארוחות וזה עוזר לי לתת רעיונות יצירתיים למטופלות
🪻קשה לי מאוד לזרוק אוכל -
אז למדתי להקשיב לצרכים של הגוף ולקחת כמויות שנכונות לאותה ארוחה, ואני מלמדת את המטופלות שלי להקשיב לצרכים הפיזיים והרגשיים של הגוף שלהן
🪻קשה לי מאוד לזרוק אוכל -
אז אני מקפיאה המון אוכל מבושל וכך גם המטופלות שלי, שנזכרות במקפיא בדיוק כשהן עייפות או כאובות או פשוט בלי כח להכין אוכל
🪻קשה לי מאוד לזרוק אוכל -
אז בחרתי להפוך את הקושי הזה לחמלה, הקשבה והודיה על מה שכן יש לי ומלמדת את המטופלות שלי לעשות זאת גם כן

הזכות לעצור, להתבונן בתחושות רעב ושובע ולבחור מה לאכול, היא כל כך לא מובנת מאליה.
מי כמו העם שלנו יודע זאת לאורך השנים..

בערב יום השואה, כשהמלחמות מהבית ומחוצה לו עוד קיימות, מאחלת לכל אחת מאיתנו לתת מקום לקושי וגם לצמוח ממנו🙏🏻

בתמונה:
סבא שמואל שוימר ז"ל, סבתא פרידה שוימר ז"ל שנפגשו אחרי השואה ויצרו משפחה חדשה שכללה את אמי ואחיה ז"ל ואחותה ז"ל

31/03/2026

אחד הדברים שמטופלות מבקשות ממני הם מתכונים
וזה גם אחד הדברים שהכי קשה לי לתת,
כי לכל אחת יש את הצרכים, ההעדפות והרצונות שלה.

אז כש Endometriosis Israel - אנדומטריוזיס ישראל הרימה את הכפפה,
שמחתי שכמו בכל פרויקט של העמותה,
הייתה מחשבה, שיתוף פעולה ועבודה עם מתכונים מהשטח.

גאה להיות חלק מהפרויקט הנוכחי
מודה על הזכות וההזדמנות לתרום
ומזכירה לכל אחד ואחת מאיתנו -
אנדומטריוזיס היא מחלה גניקולוגית דלקתית.

תזונה מיטיבה היא אחת ה-דרכים לנהל את המחלה מאשר להיות מנוהלות על ידה.

מזמינה לתרום לעמותה המדהימה הזו
עבור החוברת, ובכלל💛

היוזמה הזו מתבשלת כבר הרבה זמן… איזה כיף שהיא סוף סוף מוגשת 💛

אנחנו מתרגשות לשתף 💛
החל מהיום ובמהלך כל חודש אפריל אנחנו יוצאות ביוזמה מיוחדת ומלאת השראה:

כל מי שיתרום או תתרום לעמותה, בכל סכום, יקבל במתנה חוברת מתכונים ייחודית, שנוצרה מתוך מחשבה עמוקה על הגוף, על איזון, ועל אוכל שמרגיש טוב באמת (החוברת תשלח במייל נפרד כקובץ דיגיטלי ).

החוברת מביאה איתה אוסף מרהיב של מתכונים אנדופרנדלי שנאספו מנשות מקצוע ומחברות הקהילה שלנו, והיא נולדה מתוך ידע, ניסיון והחיים עצמם. התוצאה מרגשת, שימושית ומלאת השראה.

עבור רבות מהמתמודדות עם אנדומטריוזיס, תזונה היא לא רק עניין של טעם, אלא כלי משמעותי בהתמודדות היומיומית. יש לה השפעה על תהליכים דלקתיים, על איזון הורמונלי, על מערכת העיכול ועל תחושת הרווחה הכללית.

החוברת מציעה דרך עדינה, נגישה ומעשית לתמוך בגוף.
והאמת? היא מתאימה לכל מי שמחפש אוכל מזין, נעים וטעים שאפשר לשלב בקלות ביום יום.

מחכות לכם שם מנות מדויקות, רעיונות יצירתיים וטיפים קטנים שעושים הבדל גדול ✨

כך תוכלו גם לתמוך בפעילות שלנו וגם להכניס הביתה כלים פשוטים, טעימים ומיטיבים לגוף.

זו הזדמנות לקחת חלק בעשייה שלנו, להיות חלק מתנועה שמחברת בין ידע, גוף וקהילה, ולעזור לנו להמשיך לייצר שינוי אמיתי עבור נשים שחיות עם אנדומטריוזיס 💫

📩 רוצים לתרום ולקבל את החוברת? קישור בתגובה הראשונה 👇

תודה גדולה לוועדה המלווה
נעה מימון - דיאטנית קלינית
גילי פז - תזונת הגוף והנפש

החוברת נוצרה ביוזמת ובהובלת שיר אלפי זגר - דיאטנית קלינית ובשיתוף הקהילה שלנו.

ותודה גם לקוי אמיתי על ההובלה בשלבים הראשונים של הפרויקט, וכמובן תודה ענקית לכל מי ששלחה מתכון ולקחה חלק ביצירה הזו 💛

25/02/2026

בשורה התחתונה-

https://open.spotify.com/show/3rPUvGbbDBj0betwmcPbtS?si=JHXbjDEJTIeVuikPgz0TXw

קבלו לינק למדיטציות ייחודיות שיצרתי.

ויותר באריכות..
כשהייתי בצבא אחת החברות לחדר (אז לא היינו חברות) אמרה לי שהקול שלי ממש לא נעים. ואף ביקשה ממני להוריד את הווליום..

מזל שפחות הקשבתי לה..
כי מאז אני נעזרת בקול שלי די הרבה - בטיפולים, בהרצאות ובסדנאות.

בשנים האחרונות, מאז שאני מתרגלת מיינדפולנס, אני משלבת מדיטציות בטיפולים ובסדנאות.
בהתחלה זה קרה פעם ב.. וכשראיתי שיש צורך ונכונות בקרב המטופלות, התחלתי להקליט את עצמי בוואטסאפ ולשלוח להן.

הפידבקים היו מהממים - ממטופלות שסיפרו לי שהן הולכות לישון עם ההקלטה שלי ועד מטופלות וגם חברות שנעזרו במדיטציות בשביל לעורר בעצמן מוטיבציה.

לפני כמה שנים אחת המטופלות שלי שאלה: "מתי תעלי אותן לספוטיפיי?"

אז אני שמחה לבשר שהנה, אחרי חודשים של עבודה ומחשבות,
הן בספוטיפיי!

ומה שמגניב בהן זה שהן באמת ייחודיות ומסודרות לאורך סדר היום התזונתי שלנו. כך שאפשר להתחיל איתן את היום, להעזר בהן לפני, תוך כדי ואחרי ארוחה, סביב רעב רגשי וגם בסוף יום.

כרגע יש 7 נושאים, שבכל אחד מהם יש מדיטציה קצרה שאפשר לשלב תוך כדי תנועה, ומדיטציה ארוכה שמצריכה יותר קשב פנימי.

מה אני מבקשת מכןם?
1. תקשיבו למדיטציות (העליתי כרגע 7 מתוך 11 נושאים)
2. תעשו עוקב
3. תדרגו
4. תנו הערות למדיטציות, במיוחד אם יש כזו שאהבתןם ממש - צריך להיכנס לפרק ולהעיר הערה
5. תפיצו לכל מי שיוכלו להעזר בהן. כולל דמויות מפתח במקומות שמקדמים בריאות :)
6. תמצאו מדיטציה או 2 או 7 שהכי מדברת אליכןם. ותחזרו עליה ואליה. זה באמת יכול לעשות טוב
7. תהנו :)

זו הזדמנות לומר תודה ענקית לכל המפרגנים והמפרגנות, ובמיוחד ל Bentsi Gafni שישב איתי בסבלנות אין קץ על כל מרווח נשימה.

זו באמת מתנת היומולדת הכי יצירתית שיכולתי לתת לעצמי :)

בתמונה:
רגע מההקלטות.

בתגובה הראשונה:
הקישור לספוטיפיי.

05/02/2026

הרשת סוערת, ובצדק,
על המילים המיותרות של יעל פוליאקוב,
על הצחקוק הפסיבי של אסי עזר
ועל מי שבחרו להשתמש בפרובוקציה הזו בשביל להעלות שמנופוביה.

כדיאטנית, שעובדת המון על סמנטיקה,
אני פוגשת הרבה נשים בקליניקה, וגם לא מעט חברות שלי, שמתבטאות באופן הזה על עצמן ועל האכילה שלהן.

מציעה פרשנות אחרת,
מקווה שתתחברו.

האינדיאנים מאמינים שכל חיה מסמלת איזושהי תכונה או תכונות, וכשהן מגיעות אלינו, הן באות להעביר לנו מסר. הם קוראים לזה חיות טוטם.

טוטם הפרה,
מעבירה אהבה, רכות, חמלה ועוצמה נשית מעצם היותה ובמיוחד דרך העיניים שלה.

מציעה לך לזכור את זה בפעם הבאה שתחשבי לקרוא לעצמך ככה,
או שחברה שלך תקרא כך לעצמה.
המילה הזו יכולה להיתפס כעלבון עצמי
והיא יכולה להיתפס כביטוי לאהבה לעצמך ולסביבה.

לאיזו פרשנות את מתחברת יותר? אשמח לשמוע!

בתמונה:
פרה מתוך קלפי הטוטם של Witch - גוד וויטץ׳ - חנות מכושפת

27/01/2026

מתרגשת לקראת פתיחת קורס תזונה ואנדומטריוזיס נוסף!
בשביל לתת לנשים ונערות עם אנדומטריוזיס את כל המענה התזונתי המקיף ברגישות ובמקצועיות🌼