Nadir Hazan Shiran - נדיר חזן שירן פיזיותרפיסט ספורט ומאמן כושר אישי

  • Home
  • Israel
  • Tel Mond
  • Nadir Hazan Shiran - נדיר חזן שירן פיזיותרפיסט ספורט ומאמן כושר אישי

Nadir Hazan Shiran - נדיר חזן שירן פיזיותרפיסט ספורט ומאמן כושר אישי Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nadir Hazan Shiran - נדיר חזן שירן פיזיותרפיסט ספורט ומאמן כושר אישי, Physical therapist, הדקל, Tel Mond.

💪 פיזיותרפיה בתל מונד, כפר הס נתניה והסביבה |🩼 שיקום פציעות ספורט ושיקום אורתופדי לאחר ניתוח | 🏋️‍♂️ אימוני כוח וכושר גופני אמיתי | 🪡 דיקור יבש |
💆 עיסוי רפואי | 😵‍💫 טיפול בסחרחורות וורטיגו

📞 שלחו הודעה ותחזרו לזוז ללא כאב!
054-3158554

16/09/2026

יאללה בלי תירוצים 😉

15/09/2026

סאב-סקפולריס: המייצב הדינמי בפריקות כתף קדמיות❌🙂💪

באירוע של פריקת כתף קדמית, ראש עצם הזרוע מחליק קדימה מחוץ לשקע הגלנואידי. הרצועות והקפסולה משמשות רשת ביטחון פסיבית, אבל השרירים מסביב למפרק הם המייצבים הדינמיים האקטיביים, ושריר הסאב-סקפולריס ממלא תפקיד מפתח בהגנה על הכתף.

הסאב-סקפולריס ממוקם בחלק הקדמי של השכמה ולופת את ראש ההומרוס מלפנים. הוא מונע מהזרוע לברוח לאחור ולבצע סיבוב חיצוני מוגזם, המנח שבו הכתף הכי פגיעה ועלולה לפרוק. כשהשריר מתכווץ באופן אקטיבי, הוא יוצר דחיסה של ראש העצם לתוך השקע ומפחית את ההחלקה הקדמית שלו. במצבים של אובדן יציבות פתאומי, השרירים הקדמיים, ובראשם הסאב-סקפולריס, מגיבים במהירות כדי לבלום את התנועה ולמנוע את הפריקה.

המשמעות הקלינית: שיקום נכון של חוסר יציבות קדמית חייב לכלול חיזוק ממוקד של הסאב-סקפולריס. תרגילים בטוחים ולא פרובוקטיביים, כמו אקסטנשן בשכיבה על הבטן, תנועות באלכסון D1 או חתירה נמוכה, מאפשרים לבנות עמידות וכוח בשריר מבלי לסכן את המפרק.

13/09/2026

שיקום צולבת ומניסקוס. שלב ראשון: הכנה לניתוח, מדידה והערכה של הרגל הבריאה.

לפני שאורי בכלל נכנסה לחדר ניתוח, מדדתי לה את היכולת ברגל הבריאה.

יש הנחה רווחת מאוד בקרב פיזיותרפיסטים. מדד השוואה בין שתי הרגליים, שנקרא Limb Symmetry Index, של 90% ומעלה נחשב אצל רבים “גורם מגן”. כלומר אם הרגל הפצועה הגיעה ל-90% מהרגל הבריאה, המטופל כשיר לחזור לפעילות.

אבל המחקר מעלה כמה בעיות עם ההנחה הזו.

קודם כל, חוסר סימטריה בין רגליים הוא לרוב תופעה נורמלית מלכתחילה. זה נובע מדומיננטיות איברים, מדרישות ענף הספורט ומהיסטוריית אימונים, ולא בהכרח קשור לביצועים ירודים או לסיכון גבוה יותר לפציעה.

הבעיה המרכזית היא שהמדד מניח שהרגל הבריאה משמשת קו בסיס יציב. בפועל שתי הרגליים יכולות להשתנות משמעותית במהלך השיקום, כולל פיתוח חולשה משמעותית. כך אפשר להגיע ל-LSI מצוין כשבפועל שתי הרגליים חלשות יותר מכפי שהיו לפני הפציעה.

בנוסף, סימטריה בכוח לא אומרת בהכרח סימטריה בטווח תנועה, בקצב פיתוח הכוח או באסטרטגיית התנועה. אלו יכולים להישאר לא סימטריים גם כשהכוח כבר מסתדר. ומחקר עדכני מצביע על כך שהעלאת ה-LSI לכיוון 100% לא משפרת משמעותית את היכולת שלנו לחזות פציעה חוזרת.

המסקנה שלי: ה-LSI עדיין כלי שימושי למעקב התאוששות, לזיהוי פערים גדולים ולמעקב שינוי. אבל אם בוחרים להשתמש בו כחלק מהחלטת חזרה לפעילות, צריך למדוד גם בהתחלה ולא רק בסוף. אחרת המספר בסוף משווה בין שתי רגליים חלשות ונראה טוב על הנייר בלי לשקף את המצב האמיתי. בדיוק בגלל זה מדדתי לאורי עוד לפני הניתוח.

08/09/2026

פריקת כתף היא הפגיעה המפרקית מהנפוצות בגיל הצעיר, והשיא שלה הוא בגילאי 16 עד 20, ברובה מספורט. עם זאת מה שפחות מדברים עליו: אחד מכל חמישה שיפרוק כתף יחווה פריקה נוספת תוך שנה.

אז כשרואים בחור לפני גיוס עושה זחילות, זה לא איזה תרגיל טרנדי. זחילה היא בעצם המבחן האמיתי לבטחון בבחור צעיר לפני גיוס שעבר שעבר פריקה, כי כל היד קבועה על הרצפה בזמן שהגוף זז מעליה. זה נקרא תרגיל “שרשרת סגורה”, והוא מכריח את הכתף לייצב את עצמה ולייצר כוח משמעותי בזמן אמת, בדיוק מהיכולות שנפגעות כשהמפרק יוצא ממקומו.

הבעיה היא שאף אחד לא מתחיל מזחילה. מגיעים לזה בהדרגה, החזרת טווחים שנפגעו, כוח, יציבות בסיסית ורק אז העברות משקל מול קיר, אחר כך על שולחן, אחר כך שכיבות סמיכה מהקיר לרצפה, ורק בסוף משטחים לא יציבים ותנועה כמו זחילה. מי שמדלג שלבים ומגיע ישר לעומס כזה בלי שהכתף באמת מוכנה, פשוט מגדיל את הסיכוי לתחושת חוסר ביטחון במפרק, ולפעמים לפריקה חוזרת.

חשוב לומר, הראיות על איזה פרוטוקול ספציפי הכי טוב עדיין מוגבלות, אז ההתקדמות לא אמורה להיות לפי לוח זמנים קבוע אלא לפי איך הכתף בפועל מתפקדת בכל שלב.

⁨ מקרה שסוגר מעגל, ומתנה שנוגעת ללב 🎯❤️מרילי הגיע אליי ל-‪אתלטיק קליניק | שיקום | פציעות ספורט‬ בהתחלה כניסיון שמרני לצא...
16/07/2026

⁨ מקרה שסוגר מעגל, ומתנה שנוגעת ללב 🎯❤️

מרילי הגיע אליי ל-‪אתלטיק קליניק | שיקום | פציעות ספורט‬ בהתחלה כניסיון שמרני לצאת מפציעה של קרע ברצועה הצולבת הקדמית. עבדנו על חיזוק, שליטה מוטורית ותפקוד, והתהליך היה נראה כמוצלח. אבל ככל שהתקדמנו התברר שהיכולת הפונקציונלית שהושגה נשארה מוגבלת ביחס לרמה שמרילי שאף אליה, שהרי המטרה שלו הייתה לא סתם לחזור לשחק, אלא לחזור לכדורגל ברמה הגבוהה ביותר. זה למעשה מה שהוביל להחלטה על ניתוח לשחזור הרצועה הצולבת הקדמית, ומשם לתקופה של שיקום אינטנסיבי שנמשכה חודשים.

תוך כדי הדרך, החלום השתנה. דניאל בחר לשנות כיוון וללכת להיות לוחם בצה”ל, מה שהפך את השיקום למשהו שונה מחזרה למגרש. פתאום המדדים לא היו רק כוח ברך או תנועות שיפגוש בכדורגל, אלא יכולת לשאת ציוד, לזחול, לקפוץ מגבהים ולתפקד תחת עומס בתנאים בלתי צפויים שלוחם צריך.

אני חייב לומר את האמת: התהליך עם מרילי היה קל במיוחד עבורי כמטפל. משמעת, נוכחות, ואפס תירוצים בדרכים לקליניקה. כשמטופל מגיע עם הראש הזה, העבודה שלי הופכת פשוטה יותר, ואת זה אני רוצה להגיד לו בגלוי.

התהליך הזה לא קרה לבד. תודה ענקית ל-Athleticlinic, הבית של הספורטאים, ולצוות שהיה שותף מהיום הראשון: גיא, נדב, יצחק, מישה, סילם ורומן על העבודה במגרש, על הליווי המקצועי ועל השותפות שהפכה שיקום של ברך אחת לבניית ספורטאי שלם. עכשיו פונים ליעד הבא הכנה לצבא.

ובאותו שבוע, עוד רגע שריגש אותי לא פחות: קיבלתי חולצה של נבחרת ארגנטינה, אלופת העולם, ממטופל שהוא בעצמו אלוף עולם. לא מדובר רק בחולצה. זו מחווה ממישהו שהגיע אליי לתהליך, ונשאר אלוף גם מעבר לחדר הטיפולים. תודה שבחרת לחלוק איתי את הרגע הזה. תמיד כאן לצדך. צה״ל צריך אנשים כמוך.

זה מה שהופך את העבודה הזאת, פיזיותרפיה, למתנה. לא רק שיקום, אלא קשרים וחוויות שנשארים 💪🇦🇷⁩

אז היום אחרי כמעט שנה. באיחור קל.. קיבלתי את התואר השני שלי. MScPT - מאסטר במדעי הפיזיותרפיה בהצטיינות ותזה מחקרית בהצטי...
09/07/2026

אז היום אחרי כמעט שנה. באיחור קל.. קיבלתי את התואר השני שלי.

MScPT - מאסטר במדעי הפיזיותרפיה בהצטיינות ותזה מחקרית בהצטיינות יתרה❗️

כל אחד יכול לקרוא מחקר. מעטים לומדים לפרק אותו (אני משתדל באמת..)

שנה אחרי הזמן. בדיוק בזמן הנכון.
כי מחקר אמיתי לא מסתיים כשאתה רוצה, הוא מסתיים כשהוא מוכן.

עשיתי RCT, ניסוי אקראי מבוקר, בתחום שנקרא ״העברה״ איפסילטרלית של מיומנות מוטורית.

בשפה פשוטה: האם אפשר לאמן את הגפה התחתונה ובאמצעות האימון הזה לשפר את הביצוע של הגפה העליונה, באותו צד?

מחקר חלוצי, שכמעט ולא נחקר.

עבורי, כפיזיותרפיסט שמטפל בשיקום - זו שאלה שחיה בקליניקה שלי כל יום.
זכיתי להנחייה ולעבודה בשותפות עם פרופ' סילבי טולדו Silvi Frenkel-Toledo, דיקנית הפקולטה, במעבדת Motor Behavior & Brain Lab באוניברסיטת אריאל.

מה שלימד אותי המחקר לא כתוב בשום ספר לימוד 📚

לימדתי את עצמי לקרוא מחקר, לא רק לצטט אותו. לפרק אותו. לשאול מה חסר, מה כבר ״בשל״ לקחת מחר למטופל הבא.

אני מאמין שהמחקר הפך אותי למטפל אחר.
לא טוב יותר מאחרים. אלא כזה שרואה את התנועה דרך עדשה נוספת: של החוקר.
וזו עדשה שמשנה איך אני ניגש לכל מטופל.
כל תובנה שיצאה מהמעבדה- נכנסה מיד לקליניקה.

כל זה עם הזמנים המטורפים שמדינתנו עוברת.

פיזיותרפיסט שעובד, שמטפל, שמאמן קבוצות, שמלווה ספורטאים. ונלחם על כל שעה פנויה כדי להכניס עוד נבדק או עוד פרק לתזה. אני פשוט אוהב לסבול כנראה 🤣

אז איך אפשר בלי להודות? 🙏

לפרופ' סילבי טולדו - על השותפות, על האמון, על העומק ועל הדרך.

למרצים שלי לאורך התואר - שהיום אני גאה לקרוא להם קולגות. לימדתם אותי לא רק חומר, אלא איך לחשוב.

על פרס המחקר והמימון האקדמי שהושקעו בי, תודה על האמון ועל ההזדמנות להוציא את המחקר הזה לפועל. למסלול הישיר למצטיינים של המחלקה לפיזיותרפיה - אוניברסיטת אריאל

לחברים שלי לתואר השני, קולגות חסרות תקדים. התואר לא היה נראה אותו דבר בלעדיכם.

לליאל, אשתי, שלא ויתרה לי. שאמרה "תסיים את זה" גם כשאני הייתי הראשון שרציתי לוותר.
לנעמי, הבת שלי, שנתנה לי את הכוחות.
ולכל המשפחה שלי, שהחזיקה אותי לאורך כל הדרך.

זה לא רק תואר. זו תפיסה.
היכולת לשבת עם מטופל ולחשוב בו זמנית כמו מטפל, כמו חוקר, וכמו מאמן.
שלושה כובעים. ראש אחד.

המחקר בדרכו לפרסום, ואני מקווה שהמחקר החלוצי הזה על העברה איפסילטרלית של מיומנות מוטורית מגף תחתון לגף עליון יעבור בהצלחה ויראה אור בקרוב.

תחום מרתק, שאני מבטיח שתשמעו עליו עוד👀

תודה למי שלקחו חלק במחקר שלי.

תודה על התהליך. ועל כל מה שיבוא בהמשך

תודה לסובבים אותי שנותנים בי אמון יום-יום.

תודה לכולם!

יש לכם קליקים בלסת, כאבי פנים או כאבי ראש בלתי מוסברים? יש לי חדשות בשבילכם! 🎉אני שמח לשתף שסיימתי עוד קורס הכשרה מקיף ו...
30/06/2026

יש לכם קליקים בלסת, כאבי פנים או כאבי ראש בלתי מוסברים? יש לי חדשות בשבילכם! 🎉

אני שמח לשתף שסיימתי עוד קורס הכשרה מקיף ומתקדם למומחיות בטיפול בהפרעות במערכת הפה, הלעיסה והלסת (TMD) 🎓🦷

הידעתם שכ-10% מהאוכלוסייה סובלים מהפרעות אקטיביות במערכת הלעיסה ברגע נתון? הלסת שלנו משמשת פעמים רבות כ”שסתום השחרור” של הגוף במצבי מתח וסטרס, מה שמוביל להידוק או חריקת שיניים (ברוקסיזם) וכתוצאה מכך לכאבים כרוניים ולמגבלות. בנוסף, פעמים רבות ישנו קשר ישיר והדוק בין כאבי לסת לבין מגבלות לכאבי צוואר וכאבי ראש.

אז אם אתם סובלים מ:
✔️ קליקים, רעשים ונעילות של מפרק הלסת או קושי בפתיחת הפה
✔️ כאבי שרירים, כאבי פנים וקושי בלעיסה בעקבות הידוק שיניים (ביום או בלילה)
✔️ כאבי ראש, צוואר הקשורים למערכת הלעיסה

אין שום סיבה להתרגל לכאב, לסבול בשקט או להימנע ממאכלים שאתם אוהבים! אם הלסת מציקה לכם, מוגבלת בתנועה, או אם אתם קמים בבוקר עם תחושת עומס בפנים, אני כאן כדי לעזור לכם לחזור לשגרה חופשית מכאב. 💪

24/04/2026

נוירוכירורגים באימון כושר.
לא משפט שציפיתם לקרוא היום

ביקרתי במחלקה הנוירוכירורגית באיכילוב - בחדר כושר קטן שפתחו במחלקה

העברתי יום אימון לכיף עם קצת תיאוריה בצד

דיברנו על ניהול עומסים, בחירת תרגילים ותבניות תנועה

אנשים שמבינים את הגוף ברמה של ניתוח - זה היה אחד הסשנים הכי מעניינים שעשיתי. אין ספק שמנתחים כאלה אתם רוצים- דוגמה אישית.
פשוט כיף שיש רופאים ואנשים כאלה

#נוירוכירורגיה #פיזיותרפיה #כושרגופני

05/03/2026

לפעמים נראה שמתלה לכתף הוא רק פרט קטן בתהליך ההחלמה. אבל בפועל הוא יכול להשפיע על הרבה יותר מהכתף עצמה.

מחקר פיילוט מעניין בדק מה קורה כשמקבעים כתף לזמן קצר בלבד. החוקרים נתנו ל-20 סטודנטים בריאים לענוד מתלה כתף כ-10 שעות ביום במשך יומיים. הפעילות היומית שלהם נמדדה בעזרת מד צעדים על הרגל, והושוותה ליומיים רגילים ללא מתלה.

התוצאה הייתה מפתיעה.
מספר הצעדים היומי ירד בכ-2,227 צעדים בממוצע.
מכ-7,728 צעדים ביום לרק כ-5,501.

כלומר מעבר מרמת פעילות סבירה יחסית לרמה שמוגדרת כמעט יושבנית. בנוסף המשתתפים דיווחו על תחושת הגבלה וירידה במוטיבציה לזוז.

חשוב לזכור שמדובר במחקר קטן על צעירים בריאים. אבל הוא מדגים נקודה מעניינת. אם אנשים צעירים ופעילים הופכים פחות פעילים אחרי יומיים בלבד עם מתלה, קל להבין מה עלול לקרות לאדם מבוגר אחרי ניתוח כתף שנדרש לקיבוע של כמה שבועות.

כשאנחנו זזים פחות זה לא משפיע רק על המפרק הפגוע. ירידה בפעילות יכולה להשפיע גם על הכושר הכללי, הסיבולת והבריאות הקרדיווסקולרית.

אז מה אפשר לעשות בזמן קיבוע כתף?

• להמשיך ללכת ולשמור על תנועה יומיומית במידת האפשר
• לשלב פעילות אירובית שאינה מערבת את היד כמו אופני כושר
• לשמור על תנועה כללית של הגוף כדי להימנע מיושבנות ממושכת

שיקום כתף לא נוגע רק לכתף. הגוף כולו מושפע מרמת הפעילות שלנו בתקופה הזו.

ואם אתם או מטופל שאתם מכירים נמצאים בשיקום כתף, כדאי לחשוב כבר עכשיו איך לשמור על הגוף בתנועה גם בתקופת הקיבוע. #פיזיותרפיה #ניתוח #כתף #אירובי

03/03/2026

⁨ אחרי ניתוח לשחזור הצולבת הקדמית ACLR מטופלים אומרים לי:
“חזר לי הכוח, אני מרגיש מצוין.”

אבל כוח לבד לא מספיק.

כדי לחזור באמת לספורט צריך גם שליטה בתנועה, תיאום, ויכולת להגיב מהר לשינויי כיוון.

כאן נכנס סולם קורדינציה.

סולם זריזות הוא כלי מצוין לשיקום אחרי שחזור רצועה צולבת קדמית ומוסיף עניין.
הספרות תומכת בשילוב תרגילי זריזות כחלק מתוכנית שיקום מדורגת, בדרך כלל אחרי שיש מספיק כוח בארבע ראשי וטווח תנועה תקין, לרוב סביב 10 עד 16 שבועות ומעלה.

כשמשלבים אימוני זריזות כחלק מהשיקום רואים שיפור משמעותי במבחנים שלא מעט פיזותרפיסטים אוהבים לבדוק:

• קפיצה על רגל אחת
• חמש קפיצות רצופות
• מבחני זריזות כמו T-test
• סימטריה בין הרגליים

כלומר לא רק שריר חזק יותר, אלא ביצוע תפקודי טוב יותר והכנה אמיתית לחזרה לפעילות ספציפית.

עוד נקודה חשובה:
שילוב תרגילי זריזות לא פוגע ביציבות השתל. מדדים אובייקטיביים של רפיון ברך נשארים יציבים, גם כשמכניסים את התרגילים מוקדם או מאוחר יותר בתהליך.

ובכל זאת, תרגילי זריזות חושפים לפעמים חסרים שנשארים גם חודשים אחרי הניתוח.
וזה בדיוק המקום שבו צריך לעבוד חכם, מדורג ומבוסס קריטריונים.

בקיצור זה נחמד.. אפשר לתת לספורטאי להתחמם עם זה אחרי או לחילופין לשלב בתוכנית האימונים ולרתום אותו לתהליך.
כי בסוף, המטרה היא לא רק לחזור לרוץ.
המטרה היא לחזור לשחק. אפשר לשחק גם עם סולם זריזות לפני שמגיעים למשחק .

Address

הדקל
Tel Mond
4060097

Telephone

+972543158554

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nadir Hazan Shiran - נדיר חזן שירן פיזיותרפיסט ספורט ומאמן כושר אישי posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nadir Hazan Shiran - נדיר חזן שירן פיזיותרפיסט ספורט ומאמן כושר אישי:

Shortcuts

Share

Category