25/03/2019
מה אפשר לעשות בכדי להקל על חרדה ?
חשוב להבין כי חרדה או התקף חרדה אינם מצביעים על שיגעון כלשהו.
נכון שגם אם אין סכנה ממשית קיימת, המוח והגוף חושבים שכן ויחד עם התחושות הלא קלות והמחשבות המטרידות שמציפות, חווים חוסר אונים ולחץ. גם הורמון האדרנלין נכנס לפעולה וגורם להאצת הדופק והנשימה, כאינסטינקט הישרדותי קדום הנותן כוח לברוח מטורף/תוקף/אסון טבע. היות וזה הרי לא המצב בדרך כלל, החשוב הוא לנסות להירגע על ידי #האטה #.
• התרכזו בנשימות עמוקות ואיטיות, הכנסת אויר מהאף, החזקתו 3 שניות והוצאתו מהפה.
• הימתחו.
• לחיצה של 10 שניות, על נקודת האמצע אשר מתחת לכריות כף הרגל + 10 סיבובים של עיסוי עדין על נקודה זו, בשילוב נשימות, ירגיעו את הגוף ויחזירו שקט יחסי למערכות הגוף. (אם אתם לבד, כל פעם על רגל אחת).
• צאו להליכה קלה אם מתאפשר או שיכבו, עיצמו עיניים והקשיבו למוסיקה שאתם אוהבים.
מוזמנים/ות לקבוע טיפולי רפלקסולוגיה משולבים בדמיון מודרך, להקלה במצבי חרדה ולחץ וקבלת כלים לרגיעה והשקטת סערות הגוף והלב♡ בכל גיל.
אשמח לתת פרטים נוספים -
נייד 053-2855955
הדר.
