03/09/2025
Hypothyroidism হলো এমন একটি চিকিৎসাবিদ্যাগত অবস্থা যেখানে থাইরয়েড গ্রন্থি পর্যাপ্ত থাইরয়েড হরমোন (T3, T4) তৈরি করতে পারে না।
👉 এর ফলে শরীরের মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায়, শক্তি উৎপাদন কমে যায় এবং নানা শারীরিক উপসর্গ যেমন ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধি, কোষ্ঠকাঠিন্য, চুল পড়া, ঠান্ডা বেশি লাগা ইত্যাদি দেখা দেয়।
📌 সহজভাবে:
Hypothyroidism = থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতি → শরীরের কার্যকলাপ ধীর হয়ে যাওয়া।
কী কী করলে Hypothyroidism হওয়ার ঝুঁকি কমবে:
🔹 আয়োডিন গ্রহণ ঠিক রাখা
আয়োডিনের ঘাটতি থাকলে থাইরয়েড হরমোন তৈরি কম হয়।
আয়োডিনযুক্ত লবণ ব্যবহার করুন।
সী ফিশ, ডিম, দুগ্ধজাত খাবার, সামুদ্রিক শৈবাল খেলে ভালো।
🔹 সুষম খাদ্যাভ্যাস
পর্যাপ্ত প্রোটিন (ডাল, মাছ, ডিম, মুরগি, দুধ) খান।
সবুজ শাকসবজি, ফল, বাদাম, ডাল খেতে হবে।
অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড, চিনিযুক্ত খাবার, ভাজাপোড়া এড়িয়ে চলুন।
🔹 গয়ট্রোজেনিক খাবার সীমিত করুন
বাঁধাকপি, ফুলকপি, শালগম, ব্রকোলি, সয়াবিন বেশি মাত্রায় কাঁচা খাওয়া উচিত নয়।
রান্না করলে ক্ষতি অনেক কমে যায়।
🔹 নিয়মিত ব্যায়াম
প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা বা যোগব্যায়াম করলে হরমোন ব্যালেন্স ভালো থাকে।
🔹 মানসিক চাপ কমানো
অতিরিক্ত টেনশন থাইরয়েড ফাংশন খারাপ করে।
মেডিটেশন, প্রার্থনা, যোগব্যায়াম উপকারী।
🔹 পর্যাপ্ত ঘুম
প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি।
🔹 চেকআপ
পরিবারের কারো থাইরয়েড সমস্যা থাকলে বছরে একবার TSH টেস্ট করান।
Dr.Biki
B.H.M.S
