29/05/2026
๐๏ธโโ๏ธ เชเชธเชฐเชค เชเซ เชฐเชฎเชค เชถเชฐเซ เชเชฐเชคเชพ เชชเชนเซเชฒเชพ เช
เชจเซ เชชเชเซ เช เชฌเซ เชชเซเชฐเชเซเชฐเชฟเชฏเชพเช เชเซเชฏเชพเชฐเซเชฏ เชจ เชญเซเชฒเซ: เชตเซเชฐเซเชฎ-เช
เชช เช
เชจเซ เชเซเชฒ-เชกเชพเชเชจ! ๐โโ๏ธ
เชเชฃเซเชตเชพเชฐ เชฒเซเชเซ เชเซเชฎเชฎเชพเช เชเชธเชฐเชค เชเชฐเชคเซ เชตเชเชคเซ เช
เชฅเชตเชพ เชฎเซเชฆเชพเชจ เชชเชฐ เชฐเชฎเชคเซ เชตเชเชคเซ เชธเซเชงเชพ เช เชฎเซเชเซเชฏ เชตเชฐเซเชเชเชเช เชเซ เชฐเชฎเชค เชถเชฐเซ เชเชฐเซ เชฆเซ เชเซ, เช
เชจเซ เชธเชฎเชฏเชจเชพ เช
เชญเชพเชตเซ เชเซเชฒเซเชฒเซ เชธเซเชเซเชฐเซเชเชฟเชเช เชเชฐเชตเชพเชจเซเช เชชเชฃ เชเชพเชณเซ เชเซ. เชชเชฐเชเชคเซ, เชถเซเช เชคเชฎเซ เชเชพเชฃเซ เชเซ เชเซ เช เชเชฆเชค เชคเชฎเชจเซ เชเชเชญเซเชฐ เชถเชพเชฐเซเชฐเชฟเช เชเชเชพเช เชคเชฐเชซ เชงเชเซเชฒเซ เชถเชเซ เชเซ?
เชญเชฒเซ เชคเชฎเซ เชชเซเชฐเซเชซเซเชถเชจเชฒ เชฐเชฎเชคเชตเซเชฐ เชนเซเชต เชเซ เชซเชฟเชเชจเซเชธ เชชเซเชฐเซเชฎเซ, เชถเชฐเซเชฐเชจเซ เชธเซเชฐเชเซเชทเชฟเชค เชฐเชพเชเชตเชพ เชฎเชพเชเซ เชตเซเชฐเซเชฎ-เช
เชช เช
เชจเซ เชเซเชฒ-เชกเชพเชเชจ เช
เชจเชฟเชตเชพเชฐเซเชฏ เชเซ.
๐ฅ เชตเซเชฐเซเชฎ-เช
เชช (Warm-up) เชจเซเช เชฎเชนเชคเซเชต (เชตเชฐเซเชเชเชเช เชชเชนเซเชฒเชพ):
เชตเชฐเซเชเชเชเช เชชเชนเซเชฒเชพเช เชถเชฐเซเชฐเชจเซ เชคเซเชฏเชพเชฐ เชเชฐเชตเซเช เชเชเชฒเซ เชตเซเชฐเซเชฎ-เช
เชช. เชคเซ เชเชพเชกเซ เชถเชฐเซ เชเชฐเชคเชพ เชชเชนเซเชฒเชพ เชเชจเซเชเชฟเชจ เชเชฐเชฎ เชเชฐเชตเชพ เชเซเชตเซเช เชเซ.
เชฐเชเซเชค เชชเชฐเชฟเชญเซเชฐเชฎเชฃเชฎเชพเช เชตเชงเชพเชฐเซ: เชคเซ เชนเซเชฆเชฏเชจเชพ เชงเชฌเชเชพเชฐเชพ เช
เชจเซ เชฒเซเชนเซเชจเซเช เชชเชฐเชฟเชญเซเชฐเชฎเชฃ เชงเซเชฎเซ-เชงเซเชฎเซ เชตเชงเชพเชฐเซ เชเซ, เชเซเชฅเซ เชธเซเชจเชพเชฏเซเชเชจเซ เชชเซเชฐเชคเซ เชเชเซเชธเชฟเชเชจ เชฎเชณเซ เชเซ.
เชเชเชพเชเชฅเซ เชฌเชเชพเชต: เชธเซเชจเชพเชฏเซเช เช
เชจเซ เชฒเชฟเชเชพเชฎเซเชจเซเชเซเชธ เชจเชฐเชฎ เชฌเชจเซ เชเซ, เชเซเชฅเซ เช
เชเชพเชจเช เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชเซเชเชเชพเช เชเชตเชพ (Strains/Sprains) เชจเซเช เชเซเชเชฎ เชเซเชฌ เชเชเซ เชเชพเชฏ เชเซ.
เชฒเชตเชเซเชเชคเชพ (Flexibility) เชฎเชพเช เชตเชงเชพเชฐเซ: เชธเชพเชเชงเชพเชเชจเซ เชนเชฒเชจเชเชฒเชจ เชเชฐเชตเชพเชจเซ เชเซเชทเชฎเชคเชพ (Range of Motion) เชธเซเชงเชฐเซ เชเซ, เชเซเชฅเซ เชคเชฎเซ เชตเชงเซ เชธเชพเชฐเซ เชฐเซเชคเซ เชเชธเชฐเชค เชเชฐเซ เชถเชเซ เชเซ.
โ๏ธ เชเซเชฒ-เชกเชพเชเชจ (Cool-down) เชจเซเช เชฎเชนเชคเซเชต (เชตเชฐเซเชเชเชเช เชชเชเซ):
เชตเชฐเซเชเชเชเช เชชเชเซ เชถเชฐเซเชฐเชจเซ เชธเชพเชฎเชพเชจเซเชฏ เชธเซเชฅเชฟเชคเชฟเชฎเชพเช เชฒเชพเชตเชตเชพเชจเซ เชชเซเชฐเชเซเชฐเชฟเชฏเชพ เชเชเชฒเซ เชเซเชฒ-เชกเชพเชเชจ.
เชงเชฌเชเชพเชฐเชพ เชธเชพเชฎเชพเชจเซเชฏ เชเชฐเชตเชพ: เชเชธเชฐเชค เชฆเชฐเชฎเชฟเชฏเชพเชจ เชตเชงเซเชฒเชพ เชนเซเชฆเชฏเชจเชพ เชงเชฌเชเชพเชฐเชพ เช
เชจเซ เชฌเซเชฒเชก เชชเซเชฐเซเชถเชฐเชจเซ เชธเซเชฐเชเซเชทเชฟเชค เชฐเซเชคเซ เชงเซเชฎเซ-เชงเซเชฎเซ เชธเชพเชฎเชพเชจเซเชฏ เชธเซเชคเชฐเซ เชฒเชพเชตเซ เชเซ.
เชฆเซเชเชพเชตเชพเชฎเชพเช เชฐเชพเชนเชค (Lactic Acid Removal): เชเชธเชฐเชค เชชเชเซ เชธเซเชจเชพเชฏเซเชเชฎเชพเช เชเชฎเชพ เชฅเชคเซ เชฒเซเชเซเชเชฟเช เชเชธเชฟเชก เชฆเซเชฐ เชฅเชพเชฏ เชเซ, เชเซเชจเชพเชฅเซ เชตเชฐเซเชเชเชเช เชชเชเซ เชฅเชคเซ เชธเซเชจเชพเชฏเซเชเชจเซ เชฆเซเชเชพเชตเซ (Muscle Soreness) เช
เชจเซ เชเชเชกเชจ เช
เชเชเซ เชเซ.
เชเชกเชชเซ เชฐเชฟเชเชตเชฐเซ: เชถเชฐเซเชฐเชจเชพ เชฅเชพเชเซเชฒเชพ เชธเซเชจเชพเชฏเซเชเชจเซ เชฐเชฟเชฒเซเชเซเชธ เชเชฐเซเชจเซ เชเชเชพเชฎเซ เชฆเชฟเชตเชธ เชฎเชพเชเซ เชเชกเชชเชฅเซ เชฐเชฟเชเชตเชฐ เชฅเชตเชพเชฎเชพเช เชฎเชฆเชฆ เชเชฐเซ เชเซ.
๐ก เชซเชฟเชเชฟเชฏเซเชฅเซเชฐเชพเชชเซ เชเชฟเชช: เชซเชฟเชเชฟเชฏเซเชฅเซเชฐเชพเชชเซ เชฎเชพเชคเซเชฐ เชเชเชพ เชฅเชฏเชพ เชชเชเซเชจเชพ เชเชฒเชพเช เชฎเชพเชเซ เช เชจเชฅเซ, เชชเชฐเชเชคเซ เชคเชฎเชพเชฐเซ เชฐเชฎเชค เชเซ เชถเชพเชฐเซเชฐเชฟเช เชเซเชทเชฎเชคเชพ เชฎเซเชเชฌ เชธเชพเชเซเช เชตเซเชฐเซเชฎ-เช
เชช เช
เชจเซ เชเซเชฒ-เชกเชพเชเชจ เชถเซเชเชตเซเชจเซ เชเชเชพเช เช
เชเชเชพเชตเชตเชพ (Prevention) เชฎเชพเชเซ เชชเชฃ เชเชเชฒเซ เช เชฎเชนเชคเซเชตเชจเซ เชเซ.
เชเซเชเซ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเชฅเซ เชเชธเชฐเชค เชเชฐเซเชจเซ เชเชเชพ เชจเซเชคเชฐเชตเชพเชจเซ เชฌเชฆเชฒเซ, เชเชเซ เช เชจเชฟเชทเซเชฃเชพเชค เชซเชฟเชเชฟเชฏเซเชฅเซเชฐเชพเชชเชฟเชธเซเชเชจเซ เชธเชฒเชพเชน เชฒเซ!
๐ เชเชเซ เช เชจเชฟเชทเซเชฃเชพเชค เชธเชฒเชพเชน เช
เชจเซ เชธเชพเชฐเชตเชพเชฐ เชฎเชพเชเซ เช
เชฎเชพเชฐเซ เชธเชเชชเชฐเซเช เชเชฐเซ:
๐ เชเชถเชพ เชซเชฟเชเชฟเชฏเซเชฅเซเชฐเชพเชชเซ เชเซเชฒเชฟเชจเชฟเช เชเชจเซเชก เชจเซเชฏเซเชฐเซ เชฐเชฟเชนเซเชฌ เชธเซเชจเซเชเชฐ
๐จโโ๏ธ เชกเซ. เชจเซเชคเซเชถ เชชเชเซเชฒ (BPT, MIAP) | เชกเซ. เชญเชพเชตเชจเชพ เชฎเชพเชฒเชตเชฟเชฏเชพ
๐ เชฎเซเชฌเชพเชเชฒ: 94283 62682 | 98986 07803
๐ เชธเชฐเชจเชพเชฎเซเช: A-21, เชเชเชค เชจเชเชฐ เชชเชพเชฐเซเช-1, เชถเชเซเชคเชฟเชงเชพเชฐเชพ เชธเซเชธเชพเชฏเชเซเชจเซ เชธเชพเชฎเซ, เชเชจเซเชกเชฟเชฏเชพ เชเซเชฒเซเชจเซ, เชฆเชฟเชจเซเชถ เชเซเชฎเซเชฌเชฐเซเชธเชจเซ เชธเชพเชฎเซ, เชเซเชฒเชจเชพเชเชพ, เชฌเชพเชชเซเชจเชเชฐ, เช
เชฎเชฆเชพเชตเชพเชฆ.
