13/03/2026
ઊંઘના મહત્વ વિશેના પાંચ મુખ્ય પ્રશ્નોત્તરી
પ્રશ્ન: ડૉક્ટર સાહેબ, સારી ઊંઘ લેવી શા માટે જરૂરી છે?
:** સારી ઊંઘ માત્ર આરામ માટે નથી, પણ તે આપણા શરીરના મહત્વપૂર્ણ અંગો જેવા કે **મગજ, કિડની અને હૃદયને પૂરતો ઓક્સિજન પહોંચાડવા માટે જરૂરી છે. જો ઊંઘ પૂરી ન થાય, તો બ્લડપ્રેશર અને હાર્ટએટેક જેવી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે.
પ્રશ્ન: ઊંઘમાં નસકોરાં બોલાવવા શું સામાન્ય વાત છે?
** ના, લોકો ઘણીવાર નસકોરાંને મજાકમાં લે છે, પણ તે ગંભીર હોઈ શકે છે. રાત્રે ઊંઘમાં નસકોરાં બોલાવવા એ **હાઈ બ્લડપ્રેશર અને હાર્ટએટેકનું જોખમ** દર્શાવે છે. આ સ્લીપ એપ્નિયાનું લક્ષણ હોઈ શકે છે, જેમાં શરીરને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી
પ્રશ્ન: સ્લીપ એપ્નિયાના મુખ્ય લક્ષણો કયા કયા છે?
**સ્લીપ એપ્નિયા ધરાવતી વ્યક્તિમાં રાત્રે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડવી, નસકોરાં બોલવા, ઊંઘ પૂરી ન થવાને કારણે દિવસ દરમિયાન વધુ પડતો થાક લાગવો અને એકાગ્રતાનો અભાવ જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે
પ્રશ્ન: દરેક વ્યક્તિએ દિવસ દરમિયાન સરેરાશ કેટલી ઊંઘ લેવી જોઈએ?**
**ઉંમર પ્રમાણે ઊંઘની જરૂરિયાત બદલાય છે.
* ૧ થી ૨ વર્ષના બાળકો: ૧૧-૧૪ કલાક.
* ૬ થી ૧૨ વર્ષના બાળકો: ૯-૧૨ કલાક.
* **૧૮ થી ૬૦ વર્ષના પુખ્ત વયના લોકો: ૭ કે તેથી વધુ કલાક.**
* ૬૦ વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો: ૭-૮ કલાક.
પ્રશ્ન: સારી ઊંઘ મેળવવા અને સ્લીપ એપ્નિયાથી બચવા માટે જીવનશૈલીમાં કેવા ફેરફાર કરવા જોઈએ?**
**ઊંઘની સમસ્યાઓ નિવારવા માટે **બેઠાડું જીવન છોડવું**, જંક ફૂડનું સેવન ઘટાડવું, વજન નિયંત્રણમાં રાખવું અને નિયમિત વ્યાયામ કરવો જોઈએ . આ ઉપરાંત, કોઈપણ પ્રકારના વ્યસનનો ત્યાગ કરવો સ્વાસ્થ્યપ્રદ ઊંઘ માટે અનિવાર્ય છે.
