Slim And Shape Health Care

05/06/2026

"വേഗത്തിൽ weight കുറയ്ക്കുന്ന diet plan നല്ല diet plan ആകണമെന്നില്ല. ആരോഗ്യവും പോഷകസമൃദ്ധിയും സംരക്ഷിക്കുന്ന രീതിയിലുള്ള വ്യക്തിഗത diet planning ആണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. 💚"
HealthyLifestyle DietPlanning MalayalamHealth DietitianGeenaTRajan EvidenceBasedNutrition

05/06/2026

"എല്ലാവർക്കും ഒരേ calorie diet പ്രവർത്തിക്കില്ല. കാരണം ഓരോരുത്തരുടെയും BMR വ്യത്യസ്തമാണ്. വ്യക്തിഗത diet planning ന്റെ പ്രാധാന്യം അതുകൊണ്ടാണ്. 💚"
HealthyWeightLoss NutritionEducation MalayalamHealth DietitianGeenaTRajan BalancedDiet

04/06/2026

"RDA എന്നത് ഡയറ്റീഷ്യൻമാരും ആരോഗ്യവിദഗ്ധരും പോഷകാവശ്യകത വിലയിരുത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രധാന മാനദണ്ഡമാണ്. ആരോഗ്യം കലോറിയിൽ മാത്രം അല്ല, പോഷകസമൃദ്ധിയിലും ആണ്. 💚"
NutrientNeeds PublicHealthNutrition MalayalamHealth DietitianGeenaTRajan NutritionAwareness

04/06/2026

"Diet trends നെക്കാൾ പ്രധാനമാണ് science-based nutrition. Adolescents ന് ഭക്ഷണനിയന്ത്രണം അല്ല, ശരിയായ പോഷകാഹാരമാണ് വേണ്ടത്. 💚"
DietitianTips NutritionEducation HealthyTeens MalayalamHealth DietitianGeenaTRajan

04/06/2026

"Toddlers ന് ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണം വിലകൂടിയതല്ല, പോഷകസമൃദ്ധമായതും വൈവിധ്യമാർന്നതുമാണ്. 👶💚"
KidsHealth MalayalamReels DietitianGeenaTRajan GrowingChildren HealthyEatingForKids

02/06/2026

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ആരോഗ്യ ഉപദേശങ്ങൾ നൽകുന്നവരോടൊരു വിനീതമായ അഭ്യർത്ഥന
ഇന്ന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഒരു ജിം ട്രെയിനറുടെ വീഡിയോ കാണാൻ ഇടയായി. ആരോഗ്യത്തെയും ഭക്ഷണത്തെയും കുറിച്ചുള്ള അഭിപ്രായങ്ങളോട് യോജിക്കുകയോ വിയോജിക്കുകയോ ചെയ്യാം. എന്നാൽ എന്നെ കൂടുതൽ ചിന്തിപ്പിച്ചത് അതിലെ ഭാഷയും ആളുകളെ അഭിസംബോധന ചെയ്ത രീതിയുമാണ്.
"പൊട്ടി", "മണ്ടി", "ബുദ്ധിയില്ലാത്തവർ" തുടങ്ങിയ വാക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആളുകളെ വിശേഷിപ്പിക്കുകയും, മറ്റു ആരോഗ്യപ്രവർത്തകരെ അപമാനിക്കുന്ന രീതിയിൽ സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് അറിവ് പങ്കുവയ്ക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് യോജിച്ചതല്ലെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു.
പോഷകാഹാര ശാസ്ത്രത്തിൽ ഒരാൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണരീതി മറ്റൊരാൾക്കും അതേപോലെ അനുയോജ്യമാകണമെന്നില്ല. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും പ്രായം, ഉയരം, ഭാരം, മെഡിക്കൽ കണ്ടീഷനുകൾ, ജീവിതശൈലി, മരുന്നുകൾ, ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ എന്നിവ വിലയിരുത്തിയാണ് Diet Plan തയ്യാറാക്കേണ്ടത്. Dietetics പഠനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് Meal Planning.
അതുപോലെ, പഴങ്ങളെ വെറും ഒരു ഭക്ഷണമായി മാത്രം കാണാനാവില്ല. അവയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ, മിനറലുകൾ, ഫൈബർ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ തുടങ്ങി ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമായ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ഭക്ഷണത്തെ പൂർണ്ണമായും നല്ലത് അല്ലെങ്കിൽ മോശം എന്ന് മുദ്രകുത്തുന്നതും ശാസ്ത്രീയ സമീപനമല്ല.
ഞാൻ 23 വർഷങ്ങൾക്ക് മുൻപ് കേരള യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നിന്ന് BSc CND ഉം, 21 വർഷങ്ങൾക്ക് മുൻപ് MG യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നിന്ന് MSc FSMD ഉം ഉയർന്ന ഫസ്റ്റ് ക്ലാസിൽ വിജയിച്ച വ്യക്തിയാണ്. കഴിഞ്ഞ 20 വർഷമായി Dietitian ആയി പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഇത്രയും വർഷത്തെ പഠനവും അനുഭവവും എന്നെ പഠിപ്പിച്ച ഒരു പ്രധാന കാര്യം ഇതാണ്:
"ഭക്ഷണത്തെക്കാൾ പ്രധാനമാണ് വ്യക്തി. Diet നെക്കാൾ പ്രധാനമാണ് Individual Assessment."
സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ നമ്മളെ കേൾക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നമ്മുടെ വാക്കുകൾക്ക് അത്രയും സ്വാധീനവും ഉത്തരവാദിത്വവും ഉണ്ട്. അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ചർച്ചകൾ ഉണ്ടാകാം, വിമർശനങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. പക്ഷേ അതെല്ലാം പരസ്പര ബഹുമാനത്തോടെയും മാന്യമായ ഭാഷയിലൂടെയും ആയാൽ അത് സമൂഹത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണകരമാകും.
അറിവ് പങ്കുവയ്ക്കുന്നത് മഹത്തരമാണ്. എന്നാൽ അത് മാന്യതയോടെയും ബഹുമാനത്തോടെയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് അതിന്റെ മൂല്യം വർധിക്കുന്നത്.
— Geena T Rajan, MSc FSMD, BSc CND
Dietitian | 20 Years of Experience in Nutrition & Weight Management.

02/06/2026

PersonalizedNutrition HealthyLifestyle KeralaDietitian PCODDiet WeightManagement

01/06/2026

"Vitamin D Deficiency: നിശബ്ദമായി ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു കുറവ്!"

01/06/2026

Anti-aging begins with daily lifestyle choices. The right nutrition, hydration, exercise, and sleep can help you age healthier from the inside out. 🌿✨
SlimAndShapeHealthcare HealthySkin Wellness PreventiveHealth HealthyLifestyle NutritionMatters KeralaDietitian Longevity CellularHealth HealthyLiving

01/06/2026