𝘿𝙧 𝘼𝙨𝙤𝙠 𝙆𝙪𝙢𝙖𝙧 𝙉𝙖𝙣𝙙𝙞 𝙊𝙛𝙛𝙞𝙘𝙖𝙡

11/08/2026

🩺 চিকিৎসকরা কি সত্যিই কম বাঁচেন?
কিন্তু প্রশ্ন হল- কেন?

#স্বাস্থ্যসচেতনতা #চিকিৎসক #চিকিৎসকদেরস্বাস্থ্য

11/08/2026

10/08/2026

একটি বিশেষ স্বীকৃতি…

অত্যন্ত আনন্দ ও কৃতজ্ঞতার সঙ্গে জানাচ্ছি যে, গত ২৮ জুলাই TV9 বাংলা আয়োজিত "সুস্বাস্থ্য ” অনুষ্ঠানে আমাকে “Excellence in Rural Medical Practice and Social Work” সম্মানে সম্মানিত করা হয়। চিকিৎসাক্ষেত্রে বিশেষ করে গ্রামীণ চিকিৎসাসেবা এবং সমাজসেবায় দীর্ঘদিনের কাজের স্বীকৃতি হিসেবে এই সম্মান আমার কাছে অত্যন্ত গর্ব ও আনন্দের। আমায় পুরস্কার তুলে দেন স্বনামধন্য শিশু চিকিৎসক ডাঃ জয়দেব রায় এবং প্রখ্যাত চিত্রপরিচালক সৃজিত মুখোপাধ্যায়।

🔸অনুষ্ঠানে উপস্থিত ছিলেন,
• ডাঃ শরদ্বত মুখোপাধ্যায় — মাননীয় ক্যাবিনেট মন্ত্রী, স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ দপ্তর, পশ্চিমবঙ্গ সরকার
• শ্রীমতী অগ্নিমিত্রা পাল — মাননীয় ক্যাবিনেট মন্ত্রী, নগরোন্নয়ন ও পৌর বিষয়ক দপ্তর, পশ্চিমবঙ্গ সরকার
• ডাঃ ইন্দ্রনীল খান — মাননীয় প্রতিমন্ত্রী (স্বাধীন দায়িত্ব), যুব পরিষেবা ও ক্রীড়া এবং ক্রেতা সুরক্ষা দপ্তর, পশ্চিমবঙ্গ সরকার
• এছাড়াও অন্যান্য বিশিষ্ট ব্যক্তিরা উপস্থিত ছিলেন

🔸TV9 বাংলা-য় ১৫ আগস্ট বিকাল ৫.৩০ মি. এই অনুষ্টান সম্প্রচার করা হবে।

🔸TV9 বাংলা-র এই স্বীকৃতি আমার কাছে শুধু একটি পুরস্কার নয়, মানুষের জন্য আরও বেশি করে কাজ করার নতুন অনুপ্রেরণা।

🔹🔹আমি এই সম্মান আমার মা, আমার মেজো কাকু এবং রোগীদেরকে উৎসর্গ করছি।

🔸এর সাথে আমি ধন্যবাদ জানাতে চাই আমার সহকর্মী, শুভাকাঙ্ক্ষী এবং যাঁরা প্রতিনিয়ত আমাকে মানুষের জন্য কাজ করার অনুপ্রেরণা দিয়েছেন তাঁদের। সম্মান পাওয়ার আনন্দের সঙ্গে সঙ্গে দায়িত্বটাও যেন আরও বেড়ে গেল। আগামী দিনেও আরও নিষ্ঠা, আরও মানবিকতা এবং আরও আন্তরিকতার সঙ্গে মানুষের পাশে থাকার চেষ্টা করে যাব।

সকলের প্রতি কৃতজ্ঞতা ও ভালোবাসা
-ডাঃ অশোক কুমার নন্দী

10/08/2026

🔻ক্রনিক কিডনি ডিজিজ (CKD)-এ কেমন হওয়া উচিত খাদ্যাভ্যাস?

কিডনি যখন দীর্ঘদিন ধরে ঠিকমতো কাজ করতে পারে না, তখন শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ ও অতিরিক্ত কিছু খনিজ বের করে দেওয়ার ক্ষমতা কমে যায়। তাই CKD-এর রোগীদের খাদ্যাভ্যাস রোগের পর্যায়, রক্তের পরীক্ষার ফলাফল এবং ডায়ালাইসিস হচ্ছে কি না—এসবের ওপর নির্ভর করে।

🧂 ১. সোডিয়াম বা লবণ কমান

অতিরিক্ত লবণ রক্তচাপ বাড়াতে এবং শরীরে জল জমাতে পারে।

✅ সাধারণভাবে দিনে ২,৩০০ mg-এর কম সোডিয়াম রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।
❌ অতিরিক্ত টেবিল সল্ট, আচার, সয়া সস, চিপস, প্যাকেটজাত খাবার ও processed meat এড়িয়ে চলুন।

🦴 ২. ফসফরাস নিয়ন্ত্রণ করুন

কিডনি দুর্বল হলে রক্তে ফসফরাস জমে হাড় ও রক্তনালীর ওপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।

❌ Dark cola, processed/packaged food-এ phosphate additives, অতিরিক্ত দুগ্ধজাত খাবার ও organ meat সীমিত করুন।

❤️ ৩. পটাশিয়াম- প্রয়োজনে নিয়ন্ত্রণ করুন

পটাশিয়াম খুব বেশি বা খুব কম—দুই অবস্থাই হৃদ্‌যন্ত্রের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। তাই সবার জন্য পটাশিয়াম কমানোর দরকার নেই। রক্তের potassium level অনুযায়ী চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

উচ্চ পটাশিয়ামযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে- 🍌 কলা, 🥔 আলু, 🍊 কমলা ইত্যাদি।

তুলনামূলকভাবে কম পটাশিয়ামযুক্ত বিকল্প—🍎 আপেল, 🫐 berries, 🥬 বাঁধাকপি ইত্যাদি।

🍗 ৪. প্রোটিনের পরিমাণ ঠিক রাখুন

CKD-এর প্রাথমিক পর্যায়ে অনেক রোগীর ক্ষেত্রে অতিরিক্ত protein কমানোর পরামর্শ দেওয়া হতে পারে। তবে ডায়ালাইসিসে থাকা রোগীদের protein-এর প্রয়োজন বরং বেড়ে যেতে পারে।

তাই নিজের ইচ্ছায় protein একেবারে বন্ধ করবেন না, nephrologist বা renal dietitian-এর পরামর্শ নিন।

🥗 কোন খাবার তুলনামূলকভাবে বেছে নেওয়া যায়?

✅ তাজা ও পরিমিত সবজি
✅ পরিমিত lean chicken বা fish
✅ ডিমের সাদা অংশ
✅ সাদা ভাত
✅ আপেল ও berries
✅ ব্যক্তিগত potassium/phosphorus রিপোর্ট অনুযায়ী উপযুক্ত অন্যান্য খাবার

🚫 কোন খাবার সীমিত করবেন?

❌ Canned soup
❌ Processed cheese
❌ Frozen/packaged meals
❌ Nuts ও seeds
❌ অতিরিক্ত dairy products
❌ অতিরিক্ত নুন ও processed food

⚠️ মনে রাখবেন

CKD-এর জন্য একটি “একই diet সবার জন্য” প্রযোজ্য নয়।
আপনার serum creatinine/eGFR, potassium, phosphorus, sodium, urine protein, CKD stage এবং dialysis status অনুযায়ী খাদ্যতালিকা পরিবর্তিত হতে পারে।

👉 তাই CKD থাকলে নিজে থেকে খাবার বাদ না দিয়ে Nephrologist বা Renal Dietitian-এর পরামর্শে ব্যক্তিগত খাদ্যতালিকা তৈরি করুন।

🩺 সঠিক খাদ্যাভ্যাস কিডনির অবশিষ্ট কার্যক্ষমতা রক্ষা করতে এবং CKD-এর জটিলতা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।

সচেতন থাকুন • কিডনিকে ভালো রাখুন • সুস্থ থাকুন।

#কিডনিরোগ #কিডনিরস্বাস্থ্য #স্বাস্থ্যসচেতনতা

10/08/2026

Ayushman Week 2026 is being observed from 8 to 14 August 2026, is a step towards building a healthier and more empowered West Bengal.

Together, let’s spread awareness and strengthen access to quality healthcare for all.

09/08/2026

🛡️ নারীর আত্মরক্ষা: শক্তির চেয়ে সচেতনতা বেশি গুরুত্বপূর্ণ

আত্মরক্ষা (Self-Defense) মানে শুধু শারীরিকভাবে আক্রমণ প্রতিহত করা নয়। একজন নারীর জন্য আত্মরক্ষার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক হলো পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন থাকা, বিপদ আগে থেকে বুঝতে পারা, দৃঢ়ভাবে নিজের সীমা জানানো এবং সুযোগ পেলেই নিরাপদ স্থানে সরে যাওয়া।

👀 ১. চারপাশ সম্পর্কে সচেতন থাকুন

• হাঁটার সময় মাথা নিচু করে সবসময় মোবাইল দেখবেন না।
• নির্জন রাস্তা বা অন্ধকার জায়গা এড়িয়ে চলুন।
• রাতে যাতায়াতের সময় আশপাশের পরিবেশ লক্ষ্য করুন।
• সন্দেহজনক কাউকে মনে হলে নিজের পথ বা অবস্থান পরিবর্তন করুন।

🗣️ ২. নিজের সীমা স্পষ্টভাবে জানান

কেউ অস্বস্তিকরভাবে কাছে এলে দৃঢ় ও জোরালো কণ্ঠে বলুন

“দূরে থাকুন।”
“আমাকে স্পর্শ করবেন না।”
প্রয়োজনে আশপাশের মানুষের দৃষ্টি আকর্ষণ করুন।

🏃‍♀️ ৩. সুযোগ পেলেই নিরাপদ স্থানে চলে যান

আত্মরক্ষার প্রধান উদ্দেশ্য লড়াই করে জয়ী হওয়া নয়-বিপদ থেকে বেরিয়ে নিরাপদে পৌঁছানো।

আক্রমণের পরিস্থিতিতে সম্ভব হলে:
➡️ দূরত্ব তৈরি করুন
➡️ আলো ও জনসমাগমের দিকে যান
➡️ কাছের দোকান, বাড়ি, নিরাপত্তাকর্মী বা পুলিশি সহায়তা নিন
➡️ বিশ্বস্ত ব্যক্তিকে দ্রুত জানান

🤼‍♀️ ৪. প্রশিক্ষণ নিন

নিয়মিত self-defense training আত্মবিশ্বাস ও পরিস্থিতি সামলানোর দক্ষতা বাড়াতে পারে।

Krav Maga, Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) বা নারীদের জন্য বিশেষভাবে পরিচালিত self-defense workshops-এর মতো প্রশিক্ষণ থেকে escape, balance, positioning এবং পরিস্থিতি মোকাবিলার কৌশল শেখা যায়।

🚨 ৫. কিছু নিরাপত্তা সরঞ্জাম কাজে লাগতে পারে

ব্যক্তিগত alarm বা high-intensity flashlight-এর মতো সরঞ্জাম জরুরি পরিস্থিতিতে আশপাশের মানুষের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে সাহায্য করতে পারে।

যে কোনও self-defense device বহন করার আগে স্থানীয় আইন ও বিধিনিষেধ সম্পর্কে নিশ্চিত হওয়া উচিত।

❤️ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কথা

আত্মরক্ষা মানে ভয় পাওয়া নয়, নিজের নিরাপত্তাকে অগ্রাধিকার দেওয়া।

⚠️ কোনও পরিস্থিতিতেই নিজের জীবনের ঝুঁকি নিয়ে প্রতিরোধ করা বাধ্যতামূলক নয়। সুযোগ থাকলে দূরত্ব তৈরি করুন, পালিয়ে যান, সাহায্য চান এবং নিরাপদ স্থানে পৌঁছান।

👩 সচেতন নারী, আত্মবিশ্বাসী নারী, নিরাপদ নারী।
নিজে সচেতন হোন • অন্যকেও সচেতন করুন।

#নারীরআত্মরক্ষা #নারীসুরক্ষা #সচেতনতা