01/08/2026
*AWGP- LITERATURE GURUDEV*
ॐ भूर्भुवः स्वः तत्सवितुर्वरेण्यं भर्गो देवस्य धीमहि धियो यो नः प्रचोदयात्!
*नींद का सम्मान करना सीखिए*
क्या आप जानते हैं कि 60 वर्ष के जीवन में लगभग 20 वर्ष हम सोते हुए बिताते हैं? लेकिन क्या हम सही तरीके से सोना जानते हैं?**
नींद केवल आराम नहीं है—यह शरीर और मस्तिष्क की प्राकृतिक मरम्मत की प्रक्रिया है।
स्वस्थ व्यक्ति को सामान्यतः कुछ ही मिनटों में नींद आ जाती है और गहरी, शांत नींद में अनावश्यक सपने भी कम आते हैं।
कम नींद शरीर और मन दोनों को कमजोर बनाती है, जबकि बहुत अधिक सोना भी आलस्य, सुस्ती और मानसिक मंदता को बढ़ाता है।
अधिकांश वयस्कों के लिए लगभग **6 से 8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद** आवश्यक मानी जाती है।
सुबह उठते ही तुरंत बिस्तर से न कूदें। पहले कुछ क्षण शांत बैठें, फिर धीरे-धीरे उठें ताकि हृदय और शरीर सामान्य गति से सक्रिय हो सकें।
*याद रखिए—अच्छी नींद विलासिता नहीं, बल्कि उत्तम स्वास्थ्य, तेज बुद्धि और दीर्घायु का आधार है।
स्वस्थ जीवन जीना है, तो नींद का सम्मान करना सीखिए।**
*क्रमशः* *........*
-LITERATUREGURUDEV .
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