Imkeerthi wellness coach

Imkeerthi wellness coach Specializing in weight management coaching, fitness programs, and holistic wellness, we offer tailored solutions to suit your Needs. Welcome!

I’m Shivashankara K N, a certified wellness coach specializing in Herbalife nutrition and holistic health solutions. With years of experience helping individuals achieve their weight loss and wellness goals, I’m dedicated to guiding you toward a healthier lifestyle.

31/07/2026

💪 ಡಯಟ್ ಮಾಡ್ತಿದ್ದೀರಾ... ಆದರೂ ತೂಕ ಇಳಿಯುತ್ತಿಲ್ವಾ?
ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡೋದಷ್ಟೇ ಸಾಕಾಗೋದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆಯೇ ಅನ್ನೋದನ್ನೂ ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಪ್ರೋಟೀನ್: ✅ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ✅ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ✅ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.
🥚 ಮೊಟ್ಟೆ, 🫘 ಬೇಳೆ, 🌱 ಮೊಳಕೆ ಕಾಳು, 🧀 ಪನೀರ್, 🥣 ಮೊಸರು – ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಊಟದಲ್ಲೂ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
👇 ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿದಿನದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆಯಾ?
"PROTEIN" ಎಂದು ಡಿಎಂ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
📲 ಇಂತಹ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನನ್ನ ಪೇಜ್ ಅನ್ನು Follow ಮಾಡಿ.
#ಪ್ರೋಟೀನ್ #ತೂಕಇಳಿಕೆ #ಆರೋಗ್ಯಕರಆಹಾರ

28/07/2026

🍽️ ಊಟ ಬಿಟ್ಟರೆ ತೂಕ ಇಳಿಯುತ್ತಾ? 🤔
ಬಹಳ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಇದೇ!
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಊಟ ಬಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಅದರ ಬದಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
🌿 ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಎಂದರೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರೋದು ಅಲ್ಲ, ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
👇 ನಿಮಗೂ ಈ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಇತ್ತಾ? "ಹೌದು" ಅಥವಾ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ.
📲 ಇಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ನನ್ನ ಪೇಜ್ ಅನ್ನು Follow ಮಾಡಿ.
#ತೂಕಇಳಿಕೆ #ಆರೋಗ್ಯ #ಪೌಷ್ಟಿಕಆಹಾರ KNCnutritioncenter

16/07/2026

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಚಿಂತೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಬೇಕಾ?
"ಊಟ ಬಲ್ಲವನಿಗೆ ರೋಗವಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಮಾತು ಸುಮ್ಮನೆ ಬಂದಿಲ್ಲ.
ಅನಾರೋಗ್ಯವು ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಅಡಿಪಾಯ: ✅ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ
✅ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ
✅ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ
✅ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು
ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ ಕಾಣಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಕಾಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ "HEALTH" ಎಂದು ಬರೆಯಿರಿ.

14/07/2026

"ಊಟ ಆದ್ಮೇಲೆ ನಿಮಗೂ ನಿದ್ದೆ ಬರ್ತಿದೆಯಾ? ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಫುಡ್ ಪ್ಲೇಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು!
"ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ರೈಸ್ ಅಥವಾ ರೋಟಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವುದು, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದು.
ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಡ್ ಶುಗರ್ ಬೇಗ ಏರುತ್ತದೆ (Spike), ನಂತರ ಬೇಗ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ (Drop). ಅದಕ್ಕೇ ಊಟ ಆದ್ಮೇಲೆ ನಿದ್ದೆ,
ಸಿಂಪಲ್ ಸೊಲ್ಯೂಷನ್: Plate Method.
🥗 50% – ತರಕಾರಿಗಳು (Vegetables)
🥩 25% – ಪ್ರೋಟೀನ್ (Protein)
🍚 25% – ರೈಸ್ ಅಥವಾ ರೋಟಿ
ಈ ರೀತಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಮಾಡಿ.
Comment guide or DM me

12/07/2026

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಂದ್ರೆ ಕೇವಲ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಡಯಟ್ ಅಲ್ಲ... ಅದು ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಫಲ. 💪

ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.

✅ ಸರಿಯಾದ Nutrition
✅ ನಿಯಮಿತ Exercise
✅ ಉತ್ತಮ Sleep
✅ Consistency

ಇದೇ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜರ್ನಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿಸುವ ನಿಜವಾದ ಸೀಕ್ರೆಟ್.

👇 ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿ ಏನು? ಕಾಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ "FIT" ಎಂದು ಬರೆಯಿರಿ.

KannadaReels FitnessMotivation HealthTips

10/07/2026

🧳 4 ದಿನದ ಟ್ರಿಪ್‌ಗೆ ಪ್ಲಾನ್ ಮಾಡ್ತೀವಿ...
❤️ 100 ವರ್ಷದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ಲಾನ್ ಮಾಡ್ತಿದ್ದೇವಾ?
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಪ್ಲಾನ್ ಮಾಡ್ತೀವಿ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ "ನಾಳೆಯಿಂದ ಶುರು ಮಾಡ್ತೀನಿ" ಅಂತ ಮುಂದೂಡ್ತೀವಿ.
ನೆನಪಿಡಿ: ✅ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ✅ ಅದು ಪ್ರತಿದಿನದ ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಫಲ.
ಇವತ್ತೇ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ಲಾನ್ ಶುರು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. 💚
📩 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆರಂಭಿಸಬೇಕೇ? "HEALTH" ಎಂದು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನನಗೆ DM ಮಾಡಿ.

10/07/2026

ನನ್ನ ಜೀವನದ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಕಥೆ
ಅಂದು ಒಂದು ದಿನ ಸಂಜೆ ಎಲ್ಲರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೂತು ಮಾತಾಡುವಾಗ ಅನಿಸಿತು. ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಎಷ್ಟೊಂದು ನೋವು! ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾ, ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಎಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಹೋರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವು. ಆದರೆ ಇಂದು ಇಷ್ಟೊಂದು ಖುಷಿ ಇದೆ, ಸಂತೋಷ ಇದೆ, ನೆಮ್ಮದಿ ಇದೆ. ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಇದೆ. ಆಗ ಇವು ಯಾವುದೂ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಇದ್ದೆವು.
ಇಂದು ನಾನು ಹೆಲ್ತ್ ಮತ್ತು ವೆಲ್ನೆಸ್ ಕೋಚ್ ಆಗಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕಾರಣ, ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದ ಆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಅನುಭವ. ಇಂತಹ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಎಷ್ಟೋ ಕುಟುಂಬಗಳಿವೆ. ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಹೇಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಬಂದಿದೆಯೋ, ಅದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿ, ಅವರನ್ನು ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬೇಕು ಎಂಬ ದೃಢ ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡಿದೆ. ಆ ಖುಷಿ ಎಲ್ಲರ ಜೀವನದಲ್ಲೂ ಕಾಣಬೇಕು ಎಂಬುದೇ ನನ್ನ ಉದ್ದೇಶ.
ಯಾವಾಗಲೂ ಅಪ್ಪ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು, "ತಪ್ಪು ಮಾಡಬಾರದು, ಮೋಸ ಮಾಡಬಾರದು, ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಬಾರದು." ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನ್ಯಾಯಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು, ರಾಜರಂತೆ ಬದುಕಬೇಕು, ದೇವರ ಮೇಲೆ ಭಕ್ತಿ ಇರಬೇಕು, ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಹಿಡಿದರೂ ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಅಪ್ಪನವರ ನಡೆ-ನುಡಿ, ಅವರ ಜೀವನದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿ, ಕೇಳಿ ಬೆಳೆದಿದ್ದರಿಂದ, ನಾನೂ ಹೀಗೆಯೇ ಇರಬೇಕು, ಹೀಗೆಯೇ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬ ದೃಢ ನಿರ್ಧಾರವಾಯಿತು.
ಇಂದು ಹೆಲ್ತ್ ಮತ್ತು ವೆಲ್ನೆಸ್ ಕೋಚಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುತ್ತಾ, ಅವರನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಬರಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ನನ್ನ ಜೀವನದ ದೊಡ್ಡ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಇಂದು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಖುಷಿಯಾಗಿ, ನೆಮ್ಮದಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅವರ ಆಶೀರ್ವಾದ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪರಿಶ್ರಮ ಹೀಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಅಪ್ಪ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಕಲಿಸಿದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾರು ಎಂದು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ

09/07/2026

ಇಂದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಕೊಡದಿದ್ದರೆ...
ನಾಳೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸಮಯ ಕೊಡಲೇಬೇಕು. ⏳🏥
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವೇ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಸಂಪತ್ತು. ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಡಿ. ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ. 💚
💬 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಆರಂಭಿಸಲು "HEALTH" ಎಂದು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನನಗೆ DM
HealthyHabits
KNCnutritioncenter

06/07/2026

🍽️ ನೀವು ಊಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು, ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ!
ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜಗಿದು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಬೇಗ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿ.
✅ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜಗಿದು ತಿನ್ನಿ
✅ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಮಯ ನೀಡಿ
✅ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
💬 ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತುತ್ತನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜಗಿದು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಾ? ಕಾಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿ.
📩 ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೆಲ್‌ನೆಸ್, ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ "HEALTH" ಎಂದು DM ಮಾಡಿ.
fitness

05/07/2026

Morning sunlight is very important daily 15min sunlight improves vitamin D, boosts immunity, strengthening bones, serotonin harmone calm downs stress
💪

Address

Kanaka Nagar Margondahalli Main Road K Channasandra
Bangalore
560043

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Imkeerthi wellness coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share