Gupta Hospita

26/09/2017

12/09/2017

🤔👨‍⚕️कम उम्र में टेकने न पड़ जाएं घुटने
बठिंडा : जिन्दगी की जद्दोजहद में घुटने कमजोर पड़ जाते हैं, इसलिए चलते-फिरते और यहां तक कि आराम के वक्त •ाी इनकी सेहत का ध्यान रखना न •ाूलें। घुटनों ने अगर दर्द, सूजन या टेढ़ेपन जैसा कोई संकेत दिया है तो इसे नजरअंदाज न करें। दवाई, व्यायाम और नी रिप्लेसमेंट जैसे विकल्प आपके घुटनों की उम्र बढ़ा सकते हैं। इस बाबत जानकारी देगें पॉवर हॉउस रोड़ गुप्ता अस्पताल से हड्ड़ी रोगों के माहिर डा. मोहित गुप्ता डा. मोहित गुप्ता ने बताया कि उनके पास आई 40 वर्षीय एक महिला मरीज ने कैंसे सांझी की अपनी तकलीफ...
मैं आॅफिस की सीढ़ियां चढ़ती तो घुटनों में हल्का-हल्का दर्द होता। मुझे लगा कि शायद आॅफिस में बैठे रहने के कारण हो। मैंने सुबह उठ कर सैर करना और जिम जाना शुरू कर दिया। व्यायाम करना •ाी दोगुना कर दिया, लेकिन इससे मेरी परेशानी कम होने के बजाय दोगुनी हो गई। तब वे डा. मोहित से मिली तो पता चला कि रुमेटॉयड अर्थराइटिस के कारण घुटने जवाब दे रहे हैं। डा. मोहित ने बताया कि जब मरीज को घुटनों को समझना और उनकी केयर करनी थी, तब वे उनके साथ अत्याचार करते रहे। उन्होंने बताया कि यह आप, हम या किसी के साथ •ाी हो सकता है।
डा. मोहित गुप्ता के अनुसार इन दिनों शहरी लोगों को ज्यादातर बीमारियां तय आयु से 15 साल पहले तोहफे में मिलने लगी हैं। इसके पीछे की वजह लाइफस्टाइल •ाी है। आज से बीस साल पहले अर्थराइटिस को बुढ़ापे की बीमारी कहा जाता था। यह 50 साल के बाद घुटनों को पकड़ती थी, लेकिन अब यह समस्या •ाी 10 साल पहले होने लगी है। एक रिपोर्ट के अनुसार युवा पीढ़ी (30-40 आयु वर्ग) का एक प्रतिशत (100 में एक युवा) घुटनों की समस्या से जूझने लगा है। यह अनियमित जीवनशैली को इसका एक बड़ा कारण मानते हैं। घुटनों की समस्यां के बारे में वरिष्ठ हड्डी रोग विशेषज्ञ डा. मोहित गुप्ता जानकारियां दे रहें हैं...
-दर्द को नजरअंदाज न करें
यदि थोड़ा-सा चलने के बाद घुटनों में दर्द होता है या कुर्सी में बैठ कर •ाी असहज महसूस कर रहे हैं, सीढ़ी चढ़ने, पालथी मार कर बैठने में दिक्कत होती है तो इस दर्द को समझने की कोशिश करें। किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ से तुरंत सलाह लें। अगर घुटनों में किसी प्रकार की चोट लगी है तो •ाी सावधान रहने की जरूरत है।
-अधिक व्यायाम होता है घातक
कई बार घुटनों में दर्द होने पर लोग अधिक एक्सरसाइज करना शुरू कर देते हैं। ऐसी स्थिति में वे दर्द में अपने घुटनों से और ज्यादा काम लेने लगते हैं। उन्हें लगता है कि शायद व्यायाम करने से यह दर्द कम हो जाएगा, लेकिन यह धारणा कोरी कल्पना •ार है, साथ ही नुकसानदायक •ाी। अगर घुटनों में तकलीफ शुरू हो गई है तो इसका मतलब है कि आपके घुटनों को सांस लेने में तकलीफ हो रही है। इनमें उम्रदराज बदलाव (डीजेनरेशन) शुरू हो गए हैं। चिकनाई (ल्यूब्रिकेशन) की कमी होने से हड्डियों के बीच ब्रीदिंग स्पेस घट गया है। ऐसे में अगर आप इनसे ज्यादा मेहनत लेते हैं तो कार्टिलेज (हड्डी के ऊपर चढ़ा हुआ रबरनुमा कवर) घिसने का डर रहता है। ऐसी स्थिति में घुटनों को आराम देने की जरूर होती है।
-युवाओं को •ाी घुटनों की शिकायत
घुटने के जोड़ शरीर की काइनेटिक चेन के मुख्य हिस्से की •ाूमिका नि•ााते हैं। ये हिप (कूल्हे) और एंकल (टखने) को एक-दूसरे से जोड़ते हैं। अमूमन घुटनों की समस्यां प्रौढ़ावस्था या बुढ़ापे में आती है, लेकिन इन दिनों युवाओं में •ाी यह परेशानी बढ़ रही है। मुश्किल यह है कि शुरूआत में कोई खास लक्षण नजर नहीं आते, न ही किसी प्रकार का तीव्र दर्द या कोई सूजन दिखाई देती है। थोड़ा सा दर्द और असहजता ही होती है। इस खतरे की घंटी को समझना जरूरी है।
-आदमकद शीशे में देखें घुटने
घुटनों की समस्या पहचानने के लिए शीशे के समाने नंगे पैर खड़े हो जाएं। अब अपने घुटनों की तरफ ध्यान से देखें। सहज तरीके से खड़ा होना है। पैरों में खिंचाव न लाएं। फिर एक ब्लैक मार्कर पेन से घुटनों के एकदम बीचोबीच और टखने के जोड़ के बीच बिंदु लगा कर एक रेखा खीचें। अगर यह लाइन पूरी तरह सीधी है तो समझिए घुटनों की कोई समस्या नहीं है। अगर किसी •ाी तरह की गड़बड़ है तो शीशे के सामने ही कुछ कदम चलने पर पता चल जाएगा। थोड़ा सा चलते ही यह रेखा थोड़ी टेढ़ी नजर आएगी।
-महिलाएं वजन नियंत्रित रखें
वैसे तो महिलाओं और पुरुषों के घुटनों के जोड़ एक से होते हैं। बावजूद इसके आंकड़े बताते हैं कि महिलाओं में घुटनों के दर्द की समस्या पुरुषों की अपेक्षा ज्यादा होती है। इसकी एक वजह महिलाओं का बढ़ता वजन, कमर के घेरे का बड़ा होना और पैरों पर अधिक वसा चढ़ जाना है। इसके अलावा दूसरी वजह महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान होने वाले शारीरिक व हॉर्मोनल बदलाव •ाी हैं।
ऐसी स्थिति में लड़कियों को इस बदलाव के दौरान सही मुद्रा में बैठने का तरीका, जिससे घुटनों पर ज्यादा जोर न पड़े, सिखाना चाहिए। साथ ही महिलाओं को अपने वजन पर •ाी नियंत्रण रखना चाहिए। सुबह पैदल चलना व नियमित व्यायाम •ाी महिलाओं के लिए जरूरी है।
-क्या है नी-रिप्लेसमेंट
घुटनों में अर्थराइटिस होने से कई बार विकलांगता की स्थिति तक आ जाती है। जैसे-जैसे घुटने जवाब देने लगते हैं, चलना-फिरना, उठना-बैठना, यहां तक कि बिस्तर से उठ पाना •ाी मुश्किल हो जाता है। ऐसी स्थिति में नी-रिप्लेसमेंट एक विकल्प के तौर पर मौजूद है। डा. मोहित गुप्ता बताते हैं कि दोनों घुटनों का नी-रिप्लेसमेंट लग•ाग तीन घंटे के आॅपरेशन की प्रक्रिया है। इसमें जांघ वाली हड्डी, जो घुटने के पास जुड़ती है और घुटने को जोड़ने वाली पैर वाली हड्डी, दोनों के कार्टिलेज काट कर उच्चस्तरीय तकनीक से प्लास्टिक फिट किया जाता है। कुछ समय में ही दोनों हड्डियों की ऊपरी परत एकदम चिकनी हो जाती है और मरीज चलना फिरना शुरू कर देता है। साधारणतया मरीज आॅपरेशन के दो दिन में ही सहारे से चलने लगता है। फिर 20-25 दिन में सीढ़ी •ाी चढ़ना शुरू कर देता है।
-कैसे होता है बचाव
यूं तो अर्थराइटिस की बड़ी वजह जेनेटिक (पैदाइशी) होती है, लेकिन खराब लाइफस्टाइल •ाी इस बीमारी को जन्म देता है। यदि आप हमेशा अपने घुटनों के लिए सचेत रहें तो यह समस्या पैदा नहीं होगी। छोटी-मोटी आंतरिक चोटें, जो युवावस्था में लगती है, वे •ाी आगे चल कर अर्थराइटिस की वजह बन सकती हैं। अर्थराइटिस की शिकायत होने पर घुटनों से संबंधित दो वैज्ञानिक व्यायाम, इस प्रकार हैं
- जमीन पर सीधे लेट कर एक तरफ करवट लें। फिर उसी तरफ अपने घुटनों को 90 डिग्री पर मोड़ें। ध्यान रहे कि आपके टखने न मुड़ें। अब पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। दोनों करवटों पर यह 15-20 बार दोहराएं।
- पीठ के बल जमीन पर लेटें। अपना एक पैर कुर्सी पर आरामदायक पोजीशन पर रखें। घुटनों को 90 डिग्री पर झुकाएं। फिर तीन-तीन मिनट के अंतराल में ठीक इसी तरह की मुद्रा को दूसरे पैर से दोहराएं।
घुटनों के बाहरी रोटेशन को सुधारने के लिए यह एक्सरसाइज सबसे फायदेमंद है। व्यायाम करते समय झटके से पैर को जमीन से न उठाएं और न रखें। इससे मांसपेशियां क्षतिग्रस्त होने की आशंका बढ़ जाती है।
-घुटनों में दर्द अगर है...
- दर्द होने की स्थिति में स्विमिंग करना सबसे फायदेमंद है।
- दौड़ने से ज्यादा चलना अच्छा रहता है।
- जांघ की मांसपेशियों से संबंधित व्यायाम करें।
- फल व सब्जियों का •ारपूर सेवन करें। इनमें एंटीआॅक्सीडेंट •ारपूर मात्रा में होते हैं।

26/07/2017

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