Ranjana Yoga studio

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Founder – Ranjana Yoga Studio
✨ Women’s Wellness Coach
🧘‍♀️ Weight Loss | Therapeutic Yoga
🌸 Accupressure | Marma Therapy
🌸 Hormonal Imbalance | PCOD | Self-Healing
📍 Dehradun | Online + Offline

06/08/2026

बार-बार छींकें आती हैं? 🤧 या आपकी नाक अक्सर बंद रहती है?

हो सकता है आपने फणा मर्म (Phana Marma) के बारे में कभी न सुना हो। आयुर्वेद की मार्म चिकित्सा में यह नाक के दोनों ओर स्थित एक महत्वपूर्ण मर्म बिंदु माना जाता है। सही तकनीक से हल्की मालिश करना पारंपरिक रूप से नासिका क्षेत्र को आराम देने और श्वास को सहज महसूस कराने में सहायक माना जाता है।

✨ इस वीडियो में जानिए:
✔️ फणा मर्म कहाँ होता है?
✔️ इसे सही तरीके से कैसे सक्रिय करें?

💚 वीडियो को Save करें, अपने परिवार और दोस्तों के साथ Share करें और Marma Series में और मर्मों के बारे में जानने के लिए पेज को फॉलो करना ना भूले ।

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05/08/2026

घुटनों को मजबूत बनाने के लिए सिर्फ़ आगे चलना ही ज़रूरी नहीं… पीछे चलना (Backward Walking) भी कमाल कर सकता है! 🚶‍♀️⬅️

Research के अनुसार Backward Walking (Retro Walking) से Knee Strength, Balance, Quadriceps Activation और Walking Control बेहतर होने में मदद मिल सकती है।

अगर आपके घुटनों में कमजोरी, stiffness या pain की शुरुआत है, तो सुरक्षित जगह पर धीरे-धीरे Backward Walking को अपनी routine में शामिल करें।

⚠️ शुरुआत हमेशा समतल जगह पर करें और आसपास देखकर ही practice करें।

✨ ऐसी Research-Based Yoga, Marma Therapy और Natural Wellness Tips के लिए Reel को Save करें।
📩 इस वीडियो को अपने Parents, Friends और उन लोगों के साथ Share करें जिन्हें घुटनों की परेशानी है।

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03/08/2026

मर्म बिंदु सीरीज़ | Episode 1 – हनु मर्म 🌿

क्या आप जानते हैं कि हनु मर्म ठोड़ी के बीचों-बीच स्थित एक महत्वपूर्ण मर्म बिंदु है? सही तकनीक से इसकी हल्की 30 सेकंड की मालिश जबड़े की जकड़न (Jaw Tightness), चेहरे के तनाव (Facial Tension) और दाँत भींचने की आदत (Teeth Clenching) में राहत दिलाने में सहायक हो सकती है। यह चेहरे की प्राकृतिक चमक बनाए रखने में भी मदद कर सकती है।

💚 क्योंकि मर्म ज्ञान हर किसी के लिए ज़रूरी है।

👉 इस Marma Bindu Series के अगले Episode के लिए अभी Follow करें और इस Reel को सेव करें।

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31/07/2026

बालों की देखभाल सिर्फ Hair Oil और Shampoo से नहीं… बल्कि Healthy Scalp से शुरू होती है। 🌿✨

अगर आप Hair Fall से परेशान हैं, तो सबसे पहले अपनी Scalp Health पर ध्यान दीजिए।

इस वीडियो में मैंने 5 Scalp Stimulation Points बताए हैं, जिन्हें रोज़ सिर्फ 2 मिनट करने से आप अपने स्कैल्प केयर रूटीन में एक सरल अभ्यास जोड़ सकते हैं। हल्की टैपिंग स्कैल्प को रिलैक्स करने, रक्तसंचार को सपोर्ट करने और स्वस्थ स्कैल्प बनाए रखने में सहायक हो सकती है।

इस वीडियो में बताए गए 5 Points:
✔️ माथे के दोनों उभरे हुए भाग (Frontal Eminence)
✔️ वहीं से ऊपर Scalp की ओर Tapping
✔️ Hairline के बीच का Point
✔️ Hairline से Crown तक Midline Tapping
✔️ Crown Point (Baihui/GV20)

कैसे करें?
• उंगलियों से हल्की Tapping करें।
• रोज़ 2–3 मिनट अभ्यास करें।
• नियमितता सबसे ज़्यादा ज़रूरी है।

⚠️ ध्यान दें: यदि आपके Hair Fall का कारण थायरॉइड, PCOS, आयरन या विटामिन की कमी, दवाइयाँ या जेनेटिक कारण हैं, तो केवल यह अभ्यास पर्याप्त नहीं है। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है।

📌 इस पोस्ट को Save करें और उन लोगों के साथ Share करें जो Hair Fall से परेशान हैं।

🌕 गुरु पूर्णिमा और पूर्णिमा की हार्दिक शुभकामनाएँ। 🙏योग की दृष्टि से पूर्णिमा केवल एक खगोलीय घटना नहीं, बल्कि मन, शरीर औ...
29/07/2026

🌕 गुरु पूर्णिमा और पूर्णिमा की हार्दिक शुभकामनाएँ। 🙏

योग की दृष्टि से पूर्णिमा केवल एक खगोलीय घटना नहीं, बल्कि मन, शरीर और चेतना को संतुलित करने का विशेष अवसर मानी जाती है। चंद्र ऊर्जा इस दिन अपने चरम पर होती है, इसलिए ध्यान, मौन, कृतज्ञता, स्वाध्याय और आत्मचिंतन का अभ्यास अधिक गहरा अनुभव कराया जा सकता है।

इस पावन अवसर पर आप भी:
🌕 15–20 मिनट ध्यान करें
🌕 अपने गुरु और जीवन के प्रति कृतज्ञता व्यक्त करें
🌕 सात्त्विक भोजन ग्रहण करें
🌕 चंद्र दर्शन करते हुए गहरी श्वास का अभ्यास करें
🌕 कांच की बोतल में शुद्ध जल भरकर अपना सकारात्मक संकल्प (Intention) रखें और उसे पूरी रात चांदनी में रखें। प्रातः इसे श्रद्धा और सकारात्मक भाव से ग्रहण करें।

यह अभ्यास आध्यात्मिक और योगिक परंपराओं में किया जाता है। इसके प्रभावों के वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं, इसलिए इसे एक आध्यात्मिक अभ्यास के रूप में ही अपनाएँ।

🙏 गुरु की कृपा और पूर्णिमा की शीतल ऊर्जा आपके जीवन में शांति, संतुलन, स्वास्थ्य और प्रकाश लेकर आए।

Happy Guru Purnima! 🌕🕉️

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