30/05/2026
भीषण गर्मी में लू और बुखार से खुद को कैसे बचाएं? ☀️🌡️
इन दिनों लगातार तापमान बढ़ रहा है, जिसके कारण लू लगना, तेज बुखार, उल्टी-दस्त और शरीर में कमजोरी जैसी शिकायतें तेजी से सामने आ रही हैं। थोड़ी सी लापरवाही सेहत पर भारी पड़ सकती है।
इस चिलचिलाती गर्मी में स्वस्थ रहने के लिए इन आसान और अचूक उपायों को जरूर अपनाएं:
💧 1. खुद को हाइड्रेटेड रखें (भरपूर पानी पीजिए)
प्यास न लगने पर भी थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें।
सादे पानी के अलावा ओआरएस (ORS) घोल, नींबू पानी, छाछ, नारियल पानी और बेल का शरबत बेहतरीन विकल्प हैं।
🚫 2. दोपहर में बाहर निकलने से बचें
दोपहर 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच बहुत जरूरी होने पर ही घर से बाहर निकलें।
बाहर निकलते समय अपना सिर, चेहरा और हाथ-पैर सूती कपड़े या गमछे से ढक कर रखें। धूप का चश्मा (Sunglasses) और छाते का इस्तेमाल जरूर करें।
🍉 3. खान-पान में लाएं बदलाव
इस मौसम में हल्का और सुपाच्य भोजन ही करें।
अपने आहार में तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी और प्याज जैसी पानी से भरपूर चीजों को शामिल करें। खाली पेट बाहर बिल्कुल न जाएं।
⚠️ लू लगने के शुरुआती लक्षण:
तेज बुखार आना और शरीर का तापमान बढ़ना।
सिरदर्द, चक्कर आना या उल्टी जैसा महसूस होना।
अत्यधिक कमजोरी या त्वचा का एकदम लाल और सूखा हो जाना।
💡 विशेष सलाह: यदि आपको या परिवार में किसी को तेज बुखार या लू के लक्षण दिखते हैं, तो उसे तुरंत ठंडी और छायादार जगह पर आराम कराएं, शरीर पर ठंडे पानी की पट्टियां रखें और नजदीकी चिकित्सक या स्वास्थ्य केंद्र से संपर्क करें।
स्नेह और स्वास्थ्य,
जीवंधारा हीलिंग
📍 2107/1, MCD स्कूल के सामने, सब्जी मंडी के पास, मेन रोड, नरेला, दिल्ली
📞 संपर्क करें: +91 92548 45900
