The Yoga Abhyas

05/10/2026

PCOD में Yoga + Organs पर असर
Butterfly Pose (Baddha Konasana)
🦴 Pelvis/hip muscles
🩸 Pelvic area में circulation और relaxation में मदद
Bhujangasana (Cobra Pose)
🫁 Lungs
🦋 Abdomen/pelvic region
पेट और core muscles को सक्रिय करता है।
Setu Bandhasana (Bridge Pose)
🦴 Pelvic muscles
🦋 Lower abdomen
तनाव कम करने और physical activity बढ़ाने में उपयोगी।

04/10/2026

प्राणायाम योग का एक महत्वपूर्ण अभ्यास है, जिसमें श्वास को सही तरीके से अंदर लेना, बाहर छोड़ना और नियंत्रित करना सिखाया जाता है। नियमित प्राणायाम करने से शरीर और मन को शांति मिलती है। यह तनाव कम करने, एकाग्रता बढ़ाने और श्वसन क्षमता को बेहतर बनाने में सहायक हो सकता है। अनुलोम-विलोम, भ्रामरी, कपालभाति और नाड़ी शोधन इसके प्रमुख अभ्यास हैं। प्राणायाम हमेशा आरामदायक और सही तकनीक से करना चाहिए। सुबह शांत वातावरण में प्राणायाम करना अच्छा माना जाता है।

03/10/2026

03/10/2026

चक्रासन (Chakrasana) के फायदे 🧘‍♂️
चक्रासन में शरीर के कई मसल्स और जॉइंट्स सक्रिय होते हैं:
Spine muscles – रीढ़ की मांसपेशियों को सक्रिय और मजबूत करने में मदद।
Shoulder & arm muscles – कंधे, बाजू और ट्राइसेप्स पर काम करता है।
Chest muscles (Pectoralis) – छाती की मांसपेशियों में स्ट्रेच देता है।
Core muscles – पेट और कमर के आसपास की मांसपेशियों को सक्रिय करता है।

27/09/2026

🧘 चक्रासन (Chakrasana) के फायदे
रीढ़ की लचक बढ़ाने में मदद
कंधे, हाथ और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने में सहायक
छाती और कंधों को खोलने में मदद
शरीर के संतुलन और flexibility को बेहतर करने में सहायक
पूरे शरीर में सक्रियता और ऊर्जा का अनुभव हो सकता है

27/09/2026

🧘 पवनमुक्तासन (Pawanmuktasana) के फायदे
पेट की गैस और कब्ज में राहत देने में मदद
पाचन तंत्र को सक्रिय करने में सहायक
पेट और कमर की मांसपेशियों की हल्की स्ट्रेचिंग
कमर के आसपास जकड़न कम करने में मदद

25/09/2026

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