Sanatani Doctor

27/01/2024

Occupational sitting time is associated with increased risk of premature mortality

Prolonged sitting is is a well-recognized risk factor for heart attack, stroke and premature death.

In a recent study with follow up of about 13 years, the mortality risk was compared between people who predominantly sit at work versus those who do not sit.

Main results of the study
1. Individuals who mostly sat at work had a 16% higher all-cause mortality risk and a 34% increased mortality risk from cardiovascular disease (CVD) compared with those who were mostly nonsitting at work.

2. 30 minutes of leisure-time physical activity mitigated the additional risk related to prolonged sitting at office.

Take home message
1. Avoid prolonged and continuous sitting at workplace,

2. Take a few minutes walking break every 30-45 minutes,

3. Standing desks would be welcome,

4. Coffee (breaks) can be had in standing rather than sitting position,

5. 30 minutes of walking or running in leisure time would reduce the risk related to prolonged sitting at office.

07/11/2023

😂😂

19/10/2023

How to recognise a trauma bond(Relationship)-
1. You know that the person is abusive and purposely manipulative but you can not seem to able to let go of them.
2.Within the relationship,your self worth is decided by the abuser.
3. You constantly blame yourself for how you think,feel and behave in response to the abuse
4. You often walk on eggshells in an attempt to try to appease or please your abuser. You desperately want to keep peace.
5. You seek validation and approval from abuser-devastatingly,their approval become the only source of comfort for you.
6. You defend your abuser,no matter what,to keep their wicked,hurtful side a secret from others.
7.Despite recognising the pattern,you will be in hope that things may get better.
8. You many times present this relationship to peers,family as a happy and lovable minimising the abusive tendencies.
9.When you attempt to leave the abuser,You find that you always give in to abuser’s fake remorse,their pitful crocodile tears and their promise to change in future.

So toxicity is when they refuse to leave you alone but they also refuse to treat you right.

02/09/2023

पूरी जिंदगी इतर लगा-लगा के मर गए लोग, फिर भी राख से सुगन्ध नहीं आई।

26/08/2023

🇺🇲:I'm Studying MBBS
🇮🇳 :Main Doctor Ban Raha Hu

🇺🇲:I'm Doing Internship
🇮🇳:Main Doctor Ban Raha Hu

🇺🇲:I'm Studying MD Medicine
🇮🇳:Main Doctor Ban Raha Hu

🇺🇲:I'm Studying DM
🇮🇳:Main Doctor Ban Raha Hu

26/08/2023

- Which rice to eat? - Eat any rice in moderation
- Running or walking? - Do whatever keeps you going
- Cardio before or after workout? - Do whatever you love to do
- When to drink whey? - Whenever you want
- Morning or evening workout? - Workout when you feel most energetic
- How much weight to lift? - Lift till you cannot lift anymore.
- How much rest is required between sets? - Enough to keep you going.
- Is 10k steps a must? - Just go for a walk, man.

Don't complicate fitness. You are not an athlete; most of you reading this are working full-time somewhere, and fitness is just a 'part' of your life. You don't need to focus on small-small things until and unless you reach an advanced level. For you, starting something is more important than getting into nuances of it.

19/07/2023

38 parties -one PM candidate,
26 parties-28 Prime Minister candidates,
Are Indians ready for 28 PMs😂

31/05/2023

Say NO to Cigarettes/Bidi/Paan masala—
A. महामारी विज्ञान-
1.ग्रामीण क्षेत्र के प्रत्येक तीसरे वयस्क और शहरी क्षेत्र के प्रत्येक 5वें वयस्क ने तंबाकू के उपयोग की सूचना दी।
2. भारत में वर्तमान में हर 10वां वयस्क तंबाकू का सेवन करता है।
3. तम्बाकू अपने आधे उपयोगकर्ताओं को मारता है।
4. तंबाकू से हर साल 80 लाख से ज्यादा लोगों की मौत होती है। उन मौतों में से 7 मिलियन से अधिक सीधे तम्बाकू के उपयोग का परिणाम हैं जबकि लगभग 1.2 मिलियन गैर-धूम्रपान करने वालों के दूसरे हाथ के धुएं के संपर्क में आने का परिणाम हैं।

बी घटक-
सिगरेट-7357 में रासायनिक यौगिकों की अनुमानित संख्या।
कार्सिनोजेनिक गतिविधि की पुष्टि के साथ इन यौगिकों की संख्या - 70।

C. सभी प्रकार के तम्बाकू हानिकारक हैं, और तम्बाकू के संपर्क में आने का कोई सुरक्षित स्तर नहीं है।

D.जोखिम-
1. अनुमान बताते हैं कि धूम्रपान जोखिम बढ़ाता है:
◦ कोरोनरी हृदय रोग के लिए 2 से 4 बार।
◦ स्ट्रोक के लिए 2 से 4 बार
◦ पुरुषों में फेफड़ों के कैंसर का 25 गुना विकास,
◦ महिलाओं में 25.7 गुना फेफड़ों का कैंसर विकसित हो रहा है।
2. जो लोग एक दिन में पांच से कम सिगरेट पीते हैं उनमें भी हृदय रोग के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं।
3. धूम्रपान करने वालों में धूम्रपान न करने वालों की तुलना में सीओपीडी से मरने की संभावना 12 से 13 गुना अधिक होती है।
4. धूम्रपान पुरुषों के शुक्राणुओं को भी प्रभावित कर सकता है, जो प्रजनन क्षमता को कम कर सकता है और जन्म दोष और गर्भपात के जोखिम को भी बढ़ा सकता है।
5. धूम्रपान आपके दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और इससे दांत खराब हो सकते हैं।
6. धूम्रपान न करने वालों की तुलना में सक्रिय धूम्रपान करने वालों में मधुमेह विकसित होने का जोखिम 30-40% अधिक होता है।
7. धूम्रपान करने वाली महिलाओं की गर्भावस्था की उम्र बीत चुकी महिलाओं की हड्डियाँ कभी धूम्रपान न करने वाली महिलाओं की तुलना में कमजोर होती हैं। उन्हें हड्डियों के टूटने का भी अधिक खतरा होता है।

D.धूम्रपान छोड़ने वाली हस्तियां-
1. ऋतिक रोशन।
2. कोंकणा सेन शर्मा।
3.विवेक ओबेरॉय।
4. शाहिद कपूर।

इसलिए आप अभी अस्वीकार कर सकते हैं ताकि आपको कल पछतावा न हो।
छोड़ना कठिन है—हाँ।
मैं संभव हूँ-नहीं।

31/05/2023

कर्नाटक के मुख्यमंत्री - सभी महिलाओं के लिए मुफ्त बस यात्रा।
सुप्रीम कोर्ट - पुरुष या महिला के रूप में कोई अवधारणा नहीं है, कोई भी किसी भी लिंग को स्वीकार करने के लिए स्वतंत्र है।

बस कंडक्टर - नहीं तो नहीं...!!!😂😂

11/04/2023

25/03/2023

I condemn this!!