雪山頌缽瑜伽 Sikhara Yoga & Sound Healing

雪山頌缽瑜伽 Sikhara Yoga & Sound Healing 🌖Podcast
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🏔️雪山頌缽瑜伽🏔️2026年9月新課表✨新增時段． 週四10:00正念覺察陰瑜伽（單堂$400/ 八堂$2880）． 週五10:00 流動哈達瑜伽（單堂$360）✨雪山師資團隊介紹Laura, Sammy & Jun三位老師在蘭陽平原...
24/08/2026

🏔️雪山頌缽瑜伽🏔️
2026年9月新課表

✨新增時段
． 週四10:00正念覺察陰瑜伽（單堂$400/
八堂$2880）
． 週五10:00 流動哈達瑜伽（單堂$360）

✨雪山師資團隊介紹
Laura, Sammy & Jun三位老師
在蘭陽平原相識相惜
我們曾是一起練習Ashtanga瑜伽的好朋友

超過10年以上的練習經驗中
讓我們深刻感受到，瑜伽對身心健康的幫助

瑜伽的發源地在印度🇮🇳
懷抱著探索瑜伽哲學與智慧的渴求
我們不約而同，在生命的不同階段
接受了不同位印度老師的師資培訓
從而踏上瑜伽分享者的道路。

2026在雪山頌缽瑜伽工作室
讓我們陪伴你，在每一個流動與呼吸間
讓身與心對齊，拾回那份純粹的喜悅✨

#請私訊預約體驗

#宜蘭瑜伽 #頌缽瑜伽 #哈達瑜伽 #陰瑜伽

經常有朋友好奇問我什麼是心靈拼貼是藝術治療嗎？是牌卡占卜嗎？ #心靈拼貼® 是一種自我覺察的工具，也是一種自我定向的工具；開始做心靈拼貼，就像展開一場英雄旅程，不是為了去遠方，而是為了回家－－回到內在本我具足圓滿的家。✨ 《心靈拼貼®－2 ...
18/08/2026

經常有朋友好奇問我什麼是心靈拼貼
是藝術治療嗎？是牌卡占卜嗎？
#心靈拼貼® 是一種自我覺察的工具，
也是一種自我定向的工具；
開始做心靈拼貼，就像展開一場英雄旅程，
不是為了去遠方，而是為了回家－－回到內在本我具足圓滿的家。

✨ 《心靈拼貼®－2 小時輕體驗》
・時間：2026/9/13（日）14:00-16:00
地點：雪山頌缽瑜伽工作室
認證指導員：真實瑜伽Janis

第一次體驗心靈拼貼，需要領航員，
在專業指導員的協助下，
讓潛意識勇敢現身，
以藝術性、創意的圖像方式表達自己，
安全地、真誠地面對內在自我。

✨《心靈拼貼® ＆ 頌缽脈輪療癒－6 週內在旅程》
時間：2026/10/25、11/1、11/8、11/15、11/22、11/29
每週日14:00-16:30
地點：雪山頌缽瑜伽工作室
領航員：真實瑜伽Janis
頌缽療癒師：雪山頌缽瑜伽 Laura

榮格用「鍊金術」來比喻這個歷程，就像古代的鍊金術士，
將一些看起來沒有價值的物質，
重新提煉和不斷鍛鍊，
從中萃取出如『黃金』的珍貴物品一樣。

這趟內在旅程不是孤獨的。
像「小王子」有狐狸在旅程中引導同行，如智者般提醒方向；
在薩滿的傳承中，蜂鳥告訴我們可以有創意、自由地前往靈性旅程。

六週時間小團體共學，有人接住你，
放鬆欣賞內在旅程中每一段風景，
發現內在原本具有的智慧，
也透過社群團體中的傾聽、分享與陪伴，
彼此觀照、互相理解與輝映，
共同見證這趟煉金術的歷程。

歡迎私訊or留言索取課程詳情

*圖片由藝術家 Jacub Gagnon 創作，名為《The Vanguard》

心靈拼貼是什麼？一開始，妳以為只是剪剪貼貼做做美勞過程中，卻感受到胸口的沈重逐漸卸下甚至可能看著自己的作品眼淚便不知不覺落下。心靈拼貼 SoulCollage®源自美國心理諮商和藝術治療社群是一套結合榮格心理學、神話象徵和藝術療癒的美妙輕巧...
14/08/2026

心靈拼貼是什麼？

一開始，妳以為只是剪剪貼貼做做美勞
過程中，卻感受到胸口的沈重逐漸卸下
甚至可能看著自己的作品
眼淚便不知不覺落下。

心靈拼貼 SoulCollage®
源自美國心理諮商和藝術治療社群
是一套結合榮格心理學、神話象徵
和藝術療癒的美妙輕巧工具。

一位好的指導員，會帶領妳在過程中不斷「看見」
看見那個被妳藏在心底、很久沒被好好擁抱的自己。

9-11月，我們邀請到
真實瑜伽與生活J's Yoga Life的Janis 王佳真 老師
藉由她專業又穩重的帶領
感受「心靈拼貼」的藝術療癒力✨

⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰

➊ 《心靈拼貼®－2 小時輕體驗》

💡 開啟直覺，剪一張靈魂卡片
讓專業老師帶你開卡，為自己溫柔補血。

・時間：2026/9/13（日）14:00-16:00
・體驗價：450元

➋《心靈拼貼® ＆ 頌缽脈輪療癒－6 週內在智者之旅》

💡 做自己的心理梳理師：
6週的生命脈絡重整之旅
・時間：2026/10/25、11/1、11/8、11/15、11/22、11/29
每週日14:00-16:30

・費用：$4800元

活動詳情與報名請私訊✉️

#宜蘭療癒空間 #身心靈 #心靈拼貼
®️ #藝術治療

09/08/2026

長大以後
好像很少靜下來做一件「沒有目的的事」

工作為了賺錢、運動為了健康
甚至社交聊天常常也是為了「開拓人脈」…

心靈拼貼（Soul Collage）這種藝術療癒
也許是大人們最需要的紓壓工具之一

透過雙手剪貼，回到如孩提時期的純粹
放輕鬆創作的過程中，不需要交出完美的作品
忘掉世俗的目標目的
跟隨直覺，爬梳自我

如果你也想一起放空
體驗這套來自美國心理諮商社群的美妙方法

請來參加我們9/13（日）的體驗課
體驗費用只要$450元
將由官方認證的指導員Janis老師帶領
進入藝術療癒的忘我之境✨

報名連結：
https://reurl.cc/OQE317

✨雪山瑜伽8月新課表✨✹ 頌缽瑜伽 ✹特色：以冥想呼吸開場，練習瑜伽體式時同步感受頌缽包覆的音頻洗禮。大休息：最後享受10-20 分鐘的頌缽浴，重獲內外在的輕盈與平靜。✹ 古典哈達瑜伽 ✹特色：動靜兼具的全面鍛鍊，結合陽瑜伽的肌力流動與輕柔...
26/07/2026

✨雪山瑜伽8月新課表✨

✹ 頌缽瑜伽 ✹
特色：以冥想呼吸開場，練習瑜伽體式時同步感受頌缽包覆的音頻洗禮。

大休息：最後享受10-20 分鐘的頌缽浴，重獲內外在的輕盈與平靜。

✹ 古典哈達瑜伽 ✹
特色：動靜兼具的全面鍛鍊，結合陽瑜伽的肌力流動與輕柔伸展。

核心：在動與靜之間找回身心和諧與活力平衡，為生活注入自信能量。

✹ 陰瑜伽 ✹
特色：透過長時間的伸展、呼吸覺察與輔具支持，讓肌肉放鬆，使筋膜與關節達到深度修復。

適合對象：身心緊繃或健身族群，全面紓壓，是每週必要的療癒首選。

💡 貼心提醒：
以上課程各種程度練習者皆可參加，老師將會評估同學的狀況調整練習強度。

💡費用：
單堂＄400/ 八堂＄2880
十週期限，可選同一位老師的班級跨班上課。

💡預約方式：
小班制人數有限，請提前預約 ☺

#宜蘭瑜伽 #身心療癒 #哈達瑜伽 #頌缽 #陰瑜伽

那一天，我感受到Shanti Shanti Shanti 真正的能量熟識我的朋友，都知道我的國家認同小時候是激進憤青，混雜了對社會與自己的種種不滿隨著年紀漸長，民主信念未曾改變。只是意識到了：太多義憤填膺只會傷害心血管與身體我寧可碎唸幾句然...
26/07/2026

那一天，我感受到
Shanti Shanti Shanti 真正的能量

熟識我的朋友，都知道我的國家認同
小時候是激進憤青，混雜了對社會與自己的種種不滿
隨著年紀漸長，民主信念未曾改變。
只是意識到了：
太多義憤填膺只會傷害心血管與身體
我寧可碎唸幾句然後優雅轉身。

在去年的瑜伽課堂上，我遇見第一個中國學生
我們友善往來，互相問候
我知道她離鄉背井的辛苦
而她也總是有禮相待

上週，又結識一位已住在台灣20年的中國姊姊
第二堂課前，她委屈跟我訴苦
在職場三番兩次遇到，對她不友善的台灣人。
客戶們在進行投訴時總會說：「就是那一個中國人…」

「通常我們都知道，會稱呼我們是中國人的…
大概都比較台獨一點。」
她落寞地對我說。

我內心一陣尷尬但仍保持鎮定
因為稍早我本來想問：
妳來自中國哪裡呢？

我想當同情她的遭遇
許多人錯把中國共產黨與中國人畫上等號
做出歧視與針對性的行為

但我內心也知道
在她心目中，是否也將稱呼她「中國人」的台灣人
給扣上帽子了呢？

今天讀到一句有趣的話
德國哲學家尼采說過：
「世界上沒有真相，只有視角／角度」

奧客的視角
她的視角
我的視角
從何建構的？
我們以為自己的認知是可控的，自己選擇的
但真的是這樣嗎？

脫掉那些國籍與身份認同後，我們是誰？
我只有溫柔對她說：
「其實我們都是地球人。」

那一天的練習結束時，兩個台灣人跟一個中國人
一起唱誦：
Shanti Shanti Shanti
這是我第一次在這個人來人往的合作場地
帶領這個唱誦。
因為通常，大眾容易將它和宗教做錯誤聯想。

Shanti在梵文中譯為：和平
這也是我第一次如此強烈感受到
無我與妳與他之分別
合而為一的和平祝福
我希望妳好。

然而身為住在這個維度的地球的台灣人
我們不能成為鄉愿，沒有原則
只有界線清楚的人，才能守護內外的和平。

也許下次，換我跟她分享多一點我的視角。

📷：我們美麗和平的工作室✨
八月新班招生中，歡迎體驗。

因為工作的關係，我常常會有機會傾聽別人的心事。也會在做頌缽個案前，讓客人填寫自評量表我意外地發現，90%的人都會勾選這一項：『 情緒壓抑 』這股壓抑感，又伴隨著胸悶、呼吸短淺等症狀也許是我們的社會文化與過往教育使然讓我們擁有溫良恭儉讓的特質...
11/07/2026

因為工作的關係，
我常常會有機會傾聽別人的心事。

也會在做頌缽個案前，讓客人填寫自評量表

我意外地發現，90%的人都會勾選這一項：
『 情緒壓抑 』

這股壓抑感，又伴隨著胸悶、呼吸短淺等症狀

也許是我們的社會文化與過往教育使然
讓我們擁有溫良恭儉讓的特質
背後，卻是不敢表達自我的悲哀
日復一日，在內耗中渡過

你是不是也常常這樣?

明明事情已經過了
腦中卻一直重播與檢討，越想越不開心？

或是對方一句話，你笑笑帶過
但心裡其實悶了整晚睡不著。

甚至，常常不知道為什麼
情緒突然就上來了。

如果你也想有所突破，這一堂課是為你準備的。

🌿 8/22、8/23【和解療癒初階｜輕和解體驗課】🌿

「輕和解」不是心靈雞湯
而是一套具體的自我覺察工具。

由「和解療癒」創辦人 Hsin 老師帶領
她擁有14 年深度自癒經驗
陪你練習面對情緒、而不是壓抑或逃避。

我們會透過認識四種核心情緒(簡稱4E),
學習怎麼在情緒來的當下，承接它
而不是壓抑或被它拖著走。

讓那些過去的委屈、孤單、憤怒、不信任……
不再默默累積,而是有方法可以真正放下。

🔶 這堂課適合你,如果你:
① 常常道歉完,心裡還是很在意對方怎麼想
② 明明知道「該放下了」,但情緒還是卡住
③ 對別人的情緒很敏感,容易被影響
④ 想搞懂自己,為什麼某些反應總是重複發生
⑤ 好奇「潛意識」到底是怎麼一回事,想親自體驗看看

【和解療癒初階｜輕和解體驗課】

2026/8/22（六）14:00-15:30費用：500
2026/8/23（日）14:00-15:30費用：500

報名詳情，請看留言第一則連結✨🔗

這是昨晚下課後，在雪山看出去的風景颱風來襲前一晚的宜蘭平靜的夜，特別美這兩天提醒著幾位剛搬來宜蘭的學生：「一定要認真防颱喔！」想起十多年前剛移居過來驚嚇見識到台灣東北搖滾區的厲害連根拔起的路樹、滿地碎片、開車一出門就爆胎…有人說，颱風也是一...
10/07/2026

這是昨晚下課後，在雪山看出去的風景

颱風來襲前一晚的宜蘭
平靜的夜，特別美

這兩天提醒著幾位剛搬來宜蘭的學生：
「一定要認真防颱喔！」

想起十多年前剛移居過來
驚嚇見識到台灣東北搖滾區的厲害
連根拔起的路樹、滿地碎片、開車一出門就爆胎…

有人說，颱風也是一種能量清洗的過程
我相信。但寧可每次都溫和一點點

今明晚上，一起聽著風雨的聲音
感受這場洗滌，好好休息吧

願大家平安。

#雪山頌缽瑜伽工作室 #宜蘭瑜伽教室 #身心療癒空間

🌿 【雪山・夏日特別企劃】身心綠洲系列課程 𝘚𝘶𝘮𝘮𝘦𝘳 𝘙𝘦𝘧𝘶𝘨𝘦🌿炎炎夏日，讓緊繃的靈魂找到一處棲息的綠洲。雪山頌缽瑜伽工作室，為大家帶來完整的【身心綠洲系列課程】，精選3個療癒面向陪伴你度過一個靜心、滋養的夏天。🌵綠洲系列 ① 【大...
28/06/2026

🌿 【雪山・夏日特別企劃】
身心綠洲系列課程 𝘚𝘶𝘮𝘮𝘦𝘳 𝘙𝘦𝘧𝘶𝘨𝘦🌿

炎炎夏日，讓緊繃的靈魂找到一處棲息的綠洲。

雪山頌缽瑜伽工作室，為大家帶來完整的
【身心綠洲系列課程】，精選3個療癒面向
陪伴你度過一個靜心、滋養的夏天。

🌵綠洲系列 ①
【大地之手】草本能量球 + 按摩實作 + 頌缽浴放鬆

依循大自然的古老智慧，我們將親手揉製充滿植物療癒力的草本能量球。透過溫熱的草本敷包與自我按摩實作，溫柔釋放日常累積在身體的緊繃與經絡壓力；後半堂課將沉浸於 432Hz 頌缽的綿延聲波中，讓大地的頻率帶領細胞深度放鬆，全面修復疲憊的身心。

時間： 2026.7.19 | 14:00 - 17:00
費用： $ ⁠1880 / 人

🌵綠洲系列 ② 【自信覺醒】直指內心的靈擺調香課

透過神秘而直覺的靈擺能量測驗，繞過大腦的理性喧囂，直接與你的潛意識對話。聽從內心深處的渴望，挑選出此時此刻最懂你的天然香氛，並親手調配一瓶專屬於你的心靈香水。在氣味與能量的引導下，重新喚醒內在沉睡的自信。

時間： 2026.7.26 | 14:00 - 15:30
費用： $ 1800⁠ / 人

🌵綠洲系列 ③ 【和解療癒初階】輕和解體驗課

許多生活中莫名的卡關與焦慮，都源自於內心未解的結。這堂輕和解體驗課將以溫和、安全的方式，帶領你溫柔地回望過去，練習與內在小孩、與生命中的重要關係進行和解。釋放壓抑的情緒，收回散落的力量，給自己一個重新擁抱平靜與愛的時間。

時間： 2026.8.22 , 8/23 | 14:00 - 15:30
費用： $ ⁠500⁠ / 人

📝 報名方式：
點開本文留言第一則
填寫 Google 表單預約席次💕

💡 每場活動僅限6人，精緻小班，名額有限
給自己一個午後的時間，走入這座專屬於你的夏日綠洲吧。

#宜蘭身心靈課程 #頌缽浴 #藥草球 #潛意識調香 #和解療癒

每次從台東回來，帶回滿滿山產分享給朋友或鄰居時都會被問：「咦，妳是原住民嗎？」我的母親是土生土長的台東長濱人在樟原村深山裡，俗稱「南溪部落」的地方長大但我們的祖先都是漢人，在約莫百年前從台灣西部翻越中央山脈，定居在台東這片淨土日治時期以種植...
26/06/2026

每次從台東回來，帶回滿滿山產分享給朋友或鄰居時
都會被問：「咦，妳是原住民嗎？」

我的母親是土生土長的台東長濱人
在樟原村深山裡，俗稱「南溪部落」的地方長大
但我們的祖先都是漢人，在約莫百年前
從台灣西部翻越中央山脈，定居在台東這片淨土
日治時期以種植苧麻、金針維生
沒錯，我們就是俗稱的白浪（Pairang)🙋🏻‍♀️

每次開車前往山上那遠的要命的王國
不禁想
究竟祖先們當初是靠著什麼樣的毅力才來到這裡？

正因著他們當年的刻苦，突破萬難
才讓我的兒時充滿了這片台東藍
每當都市生活讓人迷失方向，忘記呼吸
我都會想起坐在母親的蓮花梯田上
瞭望遠方大海，感受山風與海風交織，輕撫全身
像回到搖籃般的溫暖。

今年端午連假
感謝
老闆！！來串生活 團隊邀請
讓我有機會圓夢，回鄉分享瑜伽與頌缽

本來好奇著，會有誰願意大老遠來到這裡上瑜伽課呢？
沒想到遇到的朋友
遠從彰化、高雄、新竹和花蓮而來
共享著山海所帶來的能量
頌缽瑜伽所帶來的深度平靜…

想起我的印度校長曾經說：
「Laura以後會在山上蓋一個瑜伽中心，
她會規定大家一進門就要禁語(be silent)」

誰知道未來會怎麼樣呢，我期待著。

#頌缽瑜伽 #頌缽療癒 #瑜伽 #台東 #宜蘭

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