Ayurkalpa Physiotherapy Rehabilitation Unit

11/06/2026

26/05/2026

৫টা উত্তম প্ৰ’টিন আৰু ৫টা অপকাৰী বা প্ৰক্ৰিয়াজাত (Processed) প্ৰ’টিনৰ তালিকা তলত উল্লেখ কৰা হ’ল:

🍏 ৫টা উত্তম প্ৰ’টিনৰ উৎস (Good Protein)-

কণী (Eggs): ইয়াত সহজে হজম হোৱা উচ্চ মানদণ্ডৰ প্ৰকৃতিৰ প্ৰ’টিন থাকে।

কুকুৰাৰ বুকুৰ মাংস (Chicken Breast): চৰ্বিহীন (Lean) মাংসপেশী গঠনৰ বাবে ই অতি উত্তম।

মাছ (বিশেষকৈ ওমেগা-৩ যুক্ত): হাৰ্ট আৰু মগজুৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী।

দাইল আৰু বুট-মটৰ (Lentils & Beans): আঁহ (Fiber) আৰু উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্ৰ’টিনৰ উৎকৃষ্ট উৎস।

টক দৈ (Greek Yogurt): প্ৰ’টিনৰ লগতে হজম শক্তি বৃদ্ধি কৰা উপকাৰী বেক্টেৰিয়া থাকে।

⚠️ ৫টা অপকাৰী বা অতি-প্ৰক্ৰিয়াজাত প্ৰ’টিন (Bad Protein)-

ছচেজ আৰু হট ডগ (Sausages & Hot Dogs): ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ছ’ডিয়াম আৰু ৰাসায়নিক সংৰক্ষক (Preservatives) থাকে।

অধিক চেনিযুক্ত প্ৰ’টিন বাৰ (Sugary Protein Bars): এইবোৰত চেনিৰ পৰিমাণ চকলেটৰ দৰেই বেছি থাকে।

প্ৰক্ৰিয়াজাত ডেলী মিট (Processed Deli Meats): পেকেটজাত শুকুৱাই থোৱা মাংসই হৃদৰোগৰ pil ঝুঁকি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

তেলত ডুবাই ভজা মাংস (Deep-Fried Meats): ইয়াত অপকাৰী ট্ৰান্স ফেট (Trans Fat) আৰু অতিৰিক্ত কেলৰি থাকে।

ভেজালযুক্ত প্ৰ’টিন পাউদাৰ (Protein Powders with Fillers): কৃত্ৰিম মিঠা (Artificial Sweeteners) আৰু কেমিকেল যুক্ত পাউদাৰে লিভাৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

🏥 বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শৰ বাবে যোগাযোগ কৰকআপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি সঠিক ডায়েট প্লেন বা স্বাস্থ্য পৰামৰ্শৰ বাবে আমাৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিব পাৰে:

ক্লিনিকৰ নাম: PNR POLYCLINIC (PNR Healthcare and Research Centre)

ফোন নম্বৰ: 8822833516